Какие бывают велотренажеры. Как правильно выбрать велотренажёр? Виды велотренажёров

Многих людей беспокоит излишний вес, другие хотят просто поддерживать себя в форме, третьим рекомендованы тренировки по состоянию здоровья.

Для каждого человека из этих категорий покупка велотренажера может стать идеальным вариантом в решении назревших проблем. Остается лишь приобрести этот заветный агрегат, но как это сделать и что нужно знать при выборе?

Большинство людей, которые испытывают проблему с лишним весом, стараются изменить ситуацию. Для этого они бегают по утрам, сидят на диетах, ходят в тренажерные залы.

К сожалению, не всегда имеется время для того, чтобы осуществить пробежку либо сходить в спортзал, и ввиду этого появляются мысли о покупке велотренажера.

На сегодняшний день аэробная нагрузка при помощи велотренажера является самой эффективной и, к тому же, доступной. Но прежде чем просто пойти и купить, необходимо знать, как выбрать велотренажер для дома, какие существуют нюансы и имеются ли какие-либо определенные рекомендации.

Если домашний велотренажер подобран под индивидуальные особенности, является действительно качественным и соответствует международным стандартам, постепенно исчезнет не только лишний вес, но и укрепятся такие внутренние органы, как легкие, сердце и кровеносные сосуды.

Прежде чем приступить к наболевшему вопросу, как выбрать велотренажер для похудения, следует уточнить, что модельный ряд этих агрегатов весьма обширен.

Кроме этого, после тренировки его можно просто сложить и убрать в угол. Конечно же, такие агрегаты не настолько прочные и функциональные, как стандартные, но, с другой стороны, такие велотренажеры просто идеальны для тех, кто только начинает свои тренировки и осваивает подобные системы.

Мини-велотренажер

В принципе, если хочется приобрести самый элементарный и простой в использовании тренажер, можно остановить свой выбор на данном варианте. У него масса положительных свойств, среди которых его компактность и невысокая стоимость.

Вертикальный велотренажер

Если хотим при тренировках нагрузить не только ноги, но и остальные части тела, выбираем вертикальный тип агрегата. По сути, это тот же велосипед. У него можно отрегулировать под себя седло.

За счет того, что рамы у аппарата очень мощные, и по причине уникальной конструкции, тренировка на вертикальном велотренажере может предусматривать не только стандартную систему, но и ускорение с отрывом от сиденья.

Тренажер горизонтального типа

Если имеется лишний вес, но существуют проблемы в поясничном отделе, имеет смысл подумать о приобретении горизонтального велотренажера.

На таком аппарате нагрузке подвергаются только ноги и ничего больше, так как сама тренировка осуществляется в лежачем либо в полулежачем положении. В принципе, этот аппарат также способен убрать лишний вес, но несколько иначе, чем стандартные модели.

В вопросе, как выбрать велотренажер для дома, существует масса дополнительных критериев, например, наличие дополнительных функций либо их отсутствие.

От этого зависит не только качество тренировки, но и стоимость самого агрегата. При наличии компьютера и дисплея человек может контролировать многие важные параметры, в числе которых:

• некоторые второстепенные функции, например, точное время тренировки, температура воздуха и прочее;
• величина имеющейся нагрузки;
• частота сердцебиения.

Что касается данных датчиков, их существует несколько видов.

1. Беспроводные датчики фотоэлектронного типа.
2. В ручках тренажера.
3. Датчики, закрепляющиеся на груди либо на ухе.

Датчик, конечно же, не первостепенный критерий выбора велотренажера, но существует взаимосвязь: насколько удобен будет весь процесс тренировки, настолько эффективен будет сам результат.

Например, не всегда удобно на протяжении тренировки держать в руках ручки агрегата. По этой причине вариант с датчиками на ручках может быть не совсем актуальным. В случае крепления к уху либо груди человек может испытывать дискомфортные ощущения.

Беспроводной тип, в принципе, лишен всех этих недостатков, и, по сути, велотренажеры, оборудованные этим датчиком, значительно выигрывают перед остальными.

То есть, основываясь на вышесказанном, можно сделать простые объективные выводы. Выбирать или нет велотренажер с дополнительными датчиками? Ответ зависит, в первую очередь, от целей использования аппарата.

1. Если беспокоит повышенный вес, следует приобрести тренажер с тяжелым маховиком и повышенным диапазоном нагрузок. Также в этом случае желательно раскошелиться и на качественные датчики.
2. В том случае, когда тренажер приобретается для профилактических действий и при заболеваниях сосудистой системы, следует с особым рвением отнестись к наличию максимального количества датчиков. То есть тут важно знать состояние нагрузок, какой пульс во время тренировки, а также желательно вести журнал.

Если тренажер покупается только для поддержания тонуса, от всех функций можно отказаться. Если же наличие компьютера желательно, можно приобрести велотренажер с самым банальным электронным устройством.

ТОП-5 лучших велотренажеров для дома

После описания основных типов и особенностей тренажеров следует перейти к непосредственному обзору конкретных моделей. Отзывы покупателей позволили создать ТОП-5 самых популярных и эффективных велотренажеров для домашнего использования.

Это полноценный велоэргометрический агрегат вертикального типа, который используют как дома, так и в специализированных спортивных клубах. Больше подойдёт для человека, который нацелен на серьёзные тренировки.

Велотренажер отличается широким функционалом, способен выдержать большую массу тела (до 148 килограммов), позволяет устанавливать необходимую нагрузку и требуемую тренировочную программу.

Преимущества:

• 20 режимов нагрузки;
• профессиональный дисплей;
• 10 тренировочных программ;
• возможность настройки руля и сиденья для всех домочадцев;
• датчик измерения сердцебиения;
• функция, показывающая нагрузку на различные мышечные группы;
• вентилятор;
• дополнительные приспособления – динамики, места для стаканчика и книжки.

Недостатки:

• отсутствие возможности тренировать верхние конечности;
• высокая цена.

Средняя стоимость – 91000 рублей.

Ещё один велоэргометр, только, в отличие от предыдущей модели, относится к полупрофессиональным тренажерам с вертикальной посадкой. Агрегат отличается разнообразием функций и программ: для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, тренировка выносливости и скорости.

Как свидетельствуют отзывы, велотренажер отличается повышенным комфортом, поскольку сиденье можно настроить по высоте, а ремни на педалях отрегулировать по размеру.

Достоинства:

• оценка состояния сердца и сосудов;
• анализатор жировой ткани;
• 32 режима нагрузки;
• 19 тренировочных программ;
• сенсорный датчик измерения пульса;
• чёткий дисплей;
• комфортное сиденье (гелевая подушка);
• лёгкий и бесшумный ход;
• способность выдерживать массу тела до 150 кг;
• разумная цена для подобного устройства.

Недостатки:

• иногда сбиваются показатели пульса на датчиках.

Средняя стоимость – 29000 рублей.

Svensson Body Labs CrossLine BCM

Этот тренажер отличается небольшими размерами и высокой производительностью. В первую очередь, спортивное приспособление ориентировано на начинающих пользователей и спортсменов-любителей.

Многие покупатели отмечают, что велотренажер отличается оптимальным соотношением стоимости, функционала и высокого качества. Пожалуй, это лучшая бюджетная модель.

Достоинства:

• бесшумность;
• 8 режимов нагрузки;
• информативный дисплей;
• сенсорные датчики измерения пульса на рукоятках;
• комфортное сиденье;
• достаточно низкая стоимость.

Недостатки:

• отсутствие нагрудного передатчика пульса;
• невозможность задать собственную программу;
• максимальный вес – 120 кг.

Средняя стоимость – 15500 рублей.

Полупрофессиональная модель подойдёт для тех, кто желает отслеживать своё состояние при активной тренировке. Монитор отражает показания пульса, время занятия, скорость «езды», пройденное расстояние, расход энергии и даже температуру в помещении.

Устройство предназначено для людей с различной физической подготовкой и разной массой тела. А компактные размеры позволяют установить велотренажер даже в небольшой комнате.

Достоинства:

• высокое качество материалов и монтажа;
• 10 режимов нагрузки;
• удобное гелевое сиденье;
• датчик пульса на руле;
• возможность подключения беспроводного кардиодатчика, показатели которого выводятся на монитор;
• максимальный вес – 150 кг.

Недостатки:

• показания вмонтированного датчика пульса не всегда корректны;
• отсутствие возможности программирования тренировки.

Средняя стоимость – 38000 рублей.

Бюджетный тренажер, одно из самых популярных и часто приобретаемых устройств этого класса. Идеальный вариант для выполнения упражнений дома.

Подойдёт как для человека, желающего похудеть, так и для непрофессионального спортсмена, который стремится повысить определённые характеристики.

Достоинства:

• возможность регулировки сиденья;
• 8 режимов нагрузки;
• плавность и бесшумность движения педалей;
• имеется подставка для стаканчика;
• информативный дисплей;
• транспортировочные ролики;
• компенсация неровности пола.

Недостатки:

• отсутствие возможности запрограммировать курс занятий.

Средняя стоимость – 17000 рублей.

При выборе устройства учитывайте все его показатели, особенности своего организма и главную цель тренировки. Благо что современные производители предлагают множество велотренажеров на любой вкус и кошелек.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

16 мар. 2017 г.

Содержание

Зачем тратить время на спортзал, если можно приобрести спортивный агрегат для тренировок и поставить у себя дома? Современные тренажеры полностью заменяют собой езду на велосипеде, оснащены всеми необходимыми функциями. Разобраться в том, какой из них лучше поможет информация об особенностях каждого агрегата.

Виды велотренажеров

На сегодняшний день существует множество видов велотренажеров для дома. В разнообразии заключается удобство выбора, ведь каждый сможет найти себе спортивный агрегат исходя из цели предназначения, физической формы и желания добиться результатов. По конструкции и типу посадки различают четыре вида: портативный, гибридный, горизонтальный, вертикальный. В таблице указаны характерные отличия видов и выраженные особенности:

Какой велотренажер лучше - магнитный или ременной

Профессионалы советуют выбирать тип агрегата в зависимости от вашего личного удобства. Регулировка нагрузки в ременной модели осуществляется с помощью ремня и педалей, а в магнитной – с помощью двух магнитов. Последний тип более функционален, но и стоит дороже. Главная разница между лучшим магнитным или ременным велотренажером – в сроке эксплуатации и уровне шума. Исходя из сравнительных параметров, лучше приобретать домашний велотренажер с магнитным типом сопротивления.

Какой велотренажер лучше - магнитный или электромагнитный

В предыдущем обзоре победили магниты, но тренажер велосипед для дома улучшили и наделили новыми преимуществами: совершенствование системы, улучшение технических параметров, полная энергетическая автономия. Благодаря электронике вы сможете определить дома вашу физическую активность, настроить подходящий режим и продолжительность тренировок. Встроенный датчик пульса подскажет, когда нужно сделать перерыв. На удобном мониторе отображается статистика и параметры. Поэтому, думая между магнитным или электромагнитным типом, выбирайте второй.

Какой велотренажер выбрать

Спортивный велосипедный тренажер для дома выбирается в соответствии с предпочтениями клиента. Для домашнего использования популярны как крупногабаритные модели, так и портативные, занимающие мало места и которые можно спрятать в шкафу. Такие тренажеры оснащены функциями регулировки нагрузок, монитором с информацией, датчиком сердцебиения. Кроме тех популярных моделей, представленных в этой статье, стоит обратить внимание на такие лучшие фирмы:

• Alex;
• Bodycraft;
• Esprit;
• Kampfer;
• Kettler (Кеттлер);
• Lifegear;
• Starfit;
• Sven;
• Torneo (торнео);
• Zipro fitness.

Велотренажер профессиональный

Сотрудники компании Spirit Fitness разработали велотренажер профессиональный для дома, который безупречно подходит для спортивных людей. Модель агрегата XBU55 отличается многоступенчатой программой тренировок:

• название модели: Spirit XBU55;
• цена: 89 990 р.;
• характеристики: вертикальный тип, автономная работа, вес до 148 кг, магнитная система нагрузки, вес агрегата 52 кг;
• основные плюсы: наличие программ, отображение пульса, есть подставка для аксессуаров.
• минусы: нет регулировки угла наклона, вес маховика только 13 кг.

Примером усовершенствованного тренажера для дома служит другая модель предыдущего бренда:

• название модели: Spirit CB900;
• цена: 109 990 р.;
• характеристики: вертикальный спин-байк, автономная работа, вес до 154 кг, инерционная система нагрузки, вес агрегата 66 кг;
• плюсы: вес маховика увеличен до 19 кг, колодочный захват маховика;
• минусы: нет датчика измерения пульса, отображения калорий и скорости.

Бюджетным, но не менее хорошим профессиональным тренажером для дома считается агрегат компании Oxygen:

• название модели: Oxygen Turbox U;
• цена: 25 890 р.;
• характеристики: вертикальный велоэргометр, автономная работа, макс. вес пользователя до 150 кг, электромагнитная система нагрузки, вес агрегата 38 кг;
• плюсы: недорогая цена за превосходное качество, количество программ тренировки (32);
• минусы: нет подставки для книг, не подойдет для помещений с низкими потолками (высота 146 см).

Простой велотренажер

На фоне лучших простых велотренажеров ярко выделяется агрегат компании Carbon Fitness. Представленная модель идеальна для домашнего использования:

• название модели: Carbon Fitness U200;
• цена: 13 790 р.;
• характеристики: вертикальный велотренажер, автономная работа, вес до 120 кг, магнитная система нагрузки, вес агрегата 19 кг;
• плюсы: приемлемая цена, небольшой вес, отображается частота вращения педалей;
• минусы: нет фитнес-оценки, регулировка положения руля, регулировка положения сидения.

Вторым в списке самых топовых домашних агрегатов по отзывам выступает тренажер компании Oxygen, который стоит немного дороже:

• название модели: Oxygen Pelican II UB;
• цена: 18 890 р.;
• характеристики: вертикальный велотренажер, автономная работа, вес до 130 кг, магнитная система нагрузки, вес агрегата 27 кг;
• плюсы: встроенный кардиодатчик на руле, есть фитнес-оценка и оценка BodyFat;
• минусы: не отображается частота вращения педалей, нет возможности тренировки рук.

Оригинальный на вид и вместимый на функции простой велотренажер немецкого бренда Svensson:

• название модели: Svensson Body Labs CrossLine BТA;
• цена: 26 990 р.;
• характеристики: вертикальный велоэргометр, автономная работа, вес до 120 кг, магнитная система нагрузки, вес агрегата 24 кг;
• плюсы: измерение пульса, фитнес-оценка;
• минусы: крупногабаритный, нет возможности запрограммировать тренировки.

Портативный велотренажер

Судя по отзывам среди портативных велотренажеров больше всех популярен ременной мини велотренажер компании Sport Elite:

• название модели: Sport Elite BY-810;
• цена: 2 760 р.;
• характеристики: портативный велотренажер, автономная работа, вес до 100 кг, ременная система нагрузки, вес агрегата 5,6 кг;
• плюсы: отображается параметр частоты вращения педалей, недорогая стоимость;
• минусы: нет тренировок по времени и расстоянию.

Следующим хорошим тренажером, который поможет поддерживать тело в поездках, выступает агрегат компании DFC:

• название модели: DFC SC-W002;
• цена: 3 221 р.;
• характеристики: портативный велотренажер, автономная работа, вес до 110 кг, ременная система нагрузки, вес агрегата 6,3 кг;
• плюсы: количество уровней нагрузки (8), недорогая стоимость, подходит для тренировки ног и рук, не требует подключения к сети.
• минусы: нет отображения частоты вращения педалей.

Среди новинок мини велотренажеров для дома данной компании DFC выделяется портативного вида агрегат с магнитной системой:

• название модели: DFC 1.2-1;
• цена: 2 990 р.;
• характеристики: портативный велотренажер, автономная работа, вес до 100 кг, магнитная система нагрузки, вес агрегата 4,4 кг;
• плюсы: бюджетная цена, маленький вес, не требует подключения к сети.
• минусы: нет отображения текущей скорости, тренировки по расстоянию и времени.

Велотренажер для пожилых людей

Лучший велотренажер для пожилых людей немецкого производства бренда Titan оснащен электродвигателем и отлично подходит для тренировок мышц рук и ног дома:

• название модели: LY-901-FM;
• цена: 3 900 р.;
• характеристики: педальный велотренажер, реверсионный режим, электрический привод, грузоподъемность до 120 кг;
• плюсы: отображение расхода калорий, отображение времени тренировки, отображение количества оборотов в минуту, отображение пройденного расстояния;
• минусы: не создан для профессионального использования.

Для людей пожилого возраста очень важно соблюдать правильное питание и поддерживать свое тело в форме. Особое внимание следует уделять тренировке рук и плечевой зоне дома, с чем отлично справится велотренажер той же компании Titan:

• название модели: CuraMotion Exer III с матом;
• цена: 42 000 р.;
• характеристики: количество уровней регулировки усилия 8, весит 9 кг, конструкция сделана из стали;
• плюсы: тренирует верхнюю часть тела, есть система нагружения, устойчивость на полу;
• минусы: высокая цена.

Для тренировки нижней и верхней части тела в продаже имеется тренажер бренда Армед, который, судя по отзывам, удобно переносить:

• название модели: Армед Т70110;
• цена: 8 740 р.;
• характеристики: педальный тип изделия, весит 10 кг, конструкция сделана из ударопрочного пластика; имеется хомут-кольцо;
• плюсы: тренирует верхнюю и нижнюю часть тела, есть дисплей, отображающий важную информацию;
• минусы: не для профессионального использования.

Рейтинг велотренажеров

Нижеприведенный рейтинг велотренажеров позволит вам быстрее определиться с выбором. Не забудьте, что мало купить самый профессиональный товар, нужно ознакомиться с инструкцией и правильно им пользоваться. Таблица рейтинга по производителям велотренажеров и сколько стоит товар:

Как выбрать велотренажер для дома

Главным критерием выбора велотренажеров выступает цель использования. Агрегаты различаются по типу нагрузки и бывают с электромагнитным, магнитным, колодочным, ременным приводом, велоэргометры. Перед покупкой важно понять, какие группы мышц вы хотите тренировать. Лучшие велотренажеры – это те, которые подходят для вас и решают поставленные задачи. Обращайте внимание на вес брутто, вес нетто (если важна транспортировка), длину и ширину товара, возможность регулировки сиденья по вертикали и по горизонтали, есть ли транспортировочные ролики/колеса.

Подобрать и заказать товар можно в каталоге или купить в интернет-магазине. В таблице ниже представлены характеристики, которые помогут вам определиться с выбором:

Выбирая велотренажер для покупки, необходимо учитывать основные параметры, влияющие на качество изделия, и, в конечном счете, на эффективность тренировок. Таких параметров существует несколько.

Вес тренажера

Один из важнейших параметров. Чем тренажер легче, тем проще его передвигать, но труднее на нем тренироваться. Массивный тренажер намного устойчивее, а значит, безопаснее.

Также большое значение имеет вес спортсмена, на который рассчитан велотренажер. Чем больше вес – тем прочнее и надежнее конструкция, комфортнее тренировки.

Плавность вращения маховика

Основным нагрузочным элементом агрегата является маховик и этот элемент должен быть достаточно тяжелым. Маховиком называют вращающийся диск, оказывающий сопротивление при вращении педалей. Хорошие велотренажеры оснащают маховиками с массой от семи килограммов. Еще один важный показатель качества тренажера – плавность вращения маховика. Плавность зависит от работы системы передач. Плавный ход обеспечивает ременная передача с регулировкой натяжения.

Система нагрузки

Порой при занятии на велотренажере появляется раздражающий шум, избавиться от которого невозможно. Следует выбирать агрегат с электромагнитной или с магнитной системой нагрузки – такие велотренажеры практически не издают шума. Также нужно обратить пристальное внимание на размеры корпуса – небольшой корпус намного хуже поглощает звук, а в ряде случаев и сам может стать источником вибрации.

Программы

Велотренажер – очень простое и компактное средство, позволяющее эффективно избавиться от лишнего жира, приобрести подтянутый вид. Благодаря простому устройству, велотренажер позволяет снять психологический барьер у людей, боящихся начать тренировки.

Современные велотренажеры оборудованы системой управления с различными программами, рассчитанными как на новичков, так и на опытных спортсменов. Дополнительно тренажер имеет программы, рассчитанные на интенсивное сжигание жировых отложений – на этот факт особое внимание следует обратить женщинам.

Комфорт

Удобная посадка – непременное требование для эффективной тренировки без негативных последствий для организма. Ясно, что у каждого человека индивидуальные пропорции и рост. Поэтому рекомендуется обращать особое внимание на персональные настройки велотренажера: регулировку седла по горизонтали и вертикали, регулировку поручней.

Кардиотелеметрия

Многие спортсмены желают непосредственно во время тренировки отслеживать нагрузки, следить за частотой пульса. Сенсоры, как правило, располагают на поручнях, но вот держаться за них при тренировке не очень удобно, к тому же такие системы не всегда дают точную кардителеметрическую картину из-за неплотного прилегания ладоней. Намного предпочтительнее применять нагрудные кардиодатчики, не ограничивающие движения спортсмена и максимально точно измеряющие пульс.

Подробная инструкция по выбору велотренажера для дома

Чтобы правильно выбрать тренажер, необходимо точная, но не перегруженная излишними подробностями инструкция. Мы постарались составить такую инструкцию.

В первую очередь необходимо определить: для чего именно приобретается тренажер, какого эффекта покупатель планирует достичь с помощью устройства. Цели могут быть разнообразными: похудение, поддержание спортивной формы, профилактика болезней сердца и проч. Конечно, дорогостоящие велотренажеры позволяют выбрать любую программу на свой вкус и возможности организма.

Однако цель стоит еще и в том, чтобы сэкономить. А для этого у велотренажера не должно быть ненужных наворотов и функций. Если цель состоит в улучшении состояния сердечнососудистой системы, следует обратить внимание на наличие у модели измерителей пульса, журнала, системы регулирования нагрузок.

Если целью является достижение общего тонуса, сброс излишнего напряжения после трудного рабочего дня и психологическая разгрузка, нужно выбирать велотренажер с плавным ходом (магнитные и колодочные модели), а также с дополнительными функциями, делающими процесс тренировок интереснее.

В случае если человек хочет похудеть, ему следует обращать внимание на модели, выдерживающие большие нагрузки (с большим весом маховика). Чтобы похудеть, необходимы продолжительные занятия.

Основные характеристики велотренажеров мы описали несколько выше, их необходимо если не выучить, то знать достаточно основательно.

Определившись с целями, изучив характеристики, можно прийти к выводу, что оптимальный тренажер для дома в своем универсальном варианте обладает следующими параметрами:

• Магнитный велотренажер, с экономным расходом электрической энергии.
• Двадцать уровней нагрузки.
• Цена – около 10 тысяч рублей.
• Кардиодатчик, держатель для бутылочки с водой.

Вооружившись данным списком, можно начать подыскивать конкретную модель.

При походе в магазин, обязательно воспользуйтесь следующими советами:

• По возможности велотренажер необходимо протестировать в рабочем режиме: сесть на него и покрутить педали на протяжении десяти минут.
• Особое внимание необходимо обращать на производителя. Если есть финансовая возможность взять агрегат от известного производителя – экономить не стоит.
• Оценив надежность и качество конструкции, необходимо проверить, соответствует ли Ваш вес максимально допустимому для данной модели.
• При сравнении цены и функций модели, нужно поинтересоваться у продавца, чем велотренажер отличается от других, если его цена выше.
• Перед тем, как купить велотренажер для дома, необходимо тщательно обдумать, какие аксессуары Вам понадобятся в процессе тренировок. Иногда, казалось бы, незначительная деталь, в разы увеличивает комфорт от применения агрегата. Важный момент – крепления на педалях велотренажера, которые должны надежно закреплять ноги и не натирать кожу. Помните, что некачественные крепления превратят тренировку в сущее мучение.

Какой велотренажер выбрать для дома

Домашний велотренажер всегда находится под рукой, поэтому приобрести его – это не только удобно, но и очень выгодно. Человеку не нужно посещать фитнес клубы и спортивные залы, оставляя в них деньги: все занятия можно проводить на дому.

Подобрать магнитный или электрический велотренажер для дома сегодня не проблема: моделей очень много. По принципу действия устройства подразделяются на ременные, инерционные и магнитные.

Самый недорогой и простой вариант – ременный тренажер, приводящийся в действие исключительно за счет мускульной силы человека. Такой агрегат оснащается регулировкой руля и седла, а также бортовым компьютером, показывающим пройденный путь, количество затраченных калорий и среднюю скорость «перемещения».

Магнитные велотренажеры характеризуются более плавным ходом, а на инерционных обычно устанавливают самый мощный бортовой компьютер. Именно инерционные модели считаются на сегодняшний день наиболее востребованными.

Люди с варикозным расширением вен или ослабленным позвоночником, могут воспользоваться специальным горизонтальным велотренажером. В таких моделях позвоночник опирается на спинку, педали подняты на уровень живота. Человек лежит на спине и крутит ногами прямо перед собой.

Поклонникам велосипедного спорта можно порекомендовать модель «Спинбайк», имитирующую полноценный шоссейный велосипед (спина – горизонтально, руль располагается на уровне седла).

Отдельным видом велотренажеров считаются велоэргометры, нагрузка в которых задается в ваттах. Основное отличие этих моделей – возможность проводить тесты на физическую подготовку. Это уже агрегат «научного» уровня, и стоит ли приобретать такую мощную машину – каждый решает сам. К слову, статистика утверждает, что чем дешевле домашний велотренажер, тем реже человек тренируется. Занятия на дешевых моделях скучное и достаточно неудобное.

Максимальный допустимый вес для тренажера с ременным приводом – до ста килограммов, он самый компактный и обладает неплохими характеристиками по прочности. Выбрав для себя такой тренажер, можно серьезно сэкономить.

В принципе, если вес человека находится в пределах нормы, вполне можно выбирать велотренажер с ременным приводом. Такие модели не создают много шума и ими можно пользоваться без ограничений.

Использование велотренажера улучшает работу сердца, повышает общую выносливость организма, укрепляет мышцы. Нагрузка распределяется в основном на подколенные сухожилия, икроножные мышцы, мышцы живота и бедер, четырехглавые мышцы.

Достоинства и недостатки тренажера

Многих интересует вопрос: что лучше беговая дорожка или велотренажер? Безусловно, велотренажер влияет на организм благотворнее.

Достоинства велотренажера:

• Безопасный прибор для домашнего использования, который могут применять люди с болезнями коленей, лишним весом, с проблемным позвоночником.
• Компактность: тренажер занимает не больше одного-двух квадратных метров площади.
• Особо продвинутые модификации обладают способностью считать пульс, скорость, время, имеют множество программ тренировок, рассчитанных на абсолютно разные цели: сжигание жира, повышение выносливости, разминку.

Недостатки велотренажеров:

• Прибор невозможно сложить и спрятать в шкафу.
• Колодки и ремень достаточно быстро изнашиваются, их следует время от времени менять.
• В ременных моделях может неожиданно лопнуть ремень.
• Колодочные и ременные тренажеры плавностью хода не отличаются, поэтому многие считают их недостаточно комфортными.

Стоимость велотренажеров:

• Ременная модель – около 6 тысяч рублей.
• Магнитный велотренажер – около 8 тысяч рублей.
• Горизонтальный – около 15 тыс. рублей.
• Спинбайк – от 15 тысяч рублей.
• Колодочный – от 8 тысяч рублей.

Разумеется, между велотренажерами от различных производителей наблюдается существенная разница. Наибольшей популярностью пользуют модели от Торнео, Kettler, Хаус Фит, Body Sculpture и некоторых других.

Велотренажер (другие названия: велоэргометр и сайклинг) это имитатор велосипеда, спортивный тренажер, предназначенный для тренировок. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей.

Велотренажер относится к циклическим тренажерам. При занятии на нем в работу включаются практически все группы мышц, а сама работа построена на многократном повторении одного и того же движения.

Велотренажер является одним из самых популярных и распространенных спортивных снаряжений. Он используется для физических нагрузок, как в спортзалах, так и в домашних условиях. Сегодня велотренажеры выпускают несколько крупных компаний: Schwinn, Body Bike, Star Trac, Forza и Reebok.

ВИДЫ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ

Отечественный рынок спортивных товаров предлагает на сегодняшний день два основных вида велотренажеров: механические и магнитные. Основное их отличие заключается в типе системы нагружения. И механические, и магнитные велотренажеры обладают своими характерными особенностями, недостатками и преимуществами.

По виду регулирования нагрузки механические велотренажеры делятся на колодочные и ременные.

У колодочных велотренажеров нагрузка регулируется за счет колодок, прижимающихся к маховику. Единственный их плюс – низкая цена. Минусы – высокий уровень шума, отсутствие точной регулировки нагрузки, быстрый износ колодок.

У ременных велотренажеров нагрузка регулируется натяжением ремня соединяющего педали и маховик. Они также производят довольно много шума и у них также весьма проблематично точно отрегулировать требуемую нагрузку. Кроме того, со временем, ремень, регулирующий нагрузку, растягивается.

У магнитных велотренажеров нагрузка регулируется изменением расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Они отличаются плавным, бесшумным ходом. Магнитный тренажер имеет электронный дисплей, где отражаются все показатели текущей тренировки.

Электромагнитные велотренажеры являются разновидностью магнитных тренажеров. У них нагрузка создается в результате действия электромагнитного поля на маховик, поэтому они должны быть подключены к сети электропитания. На сегодняшний день система нагрузки данных тренажеров является самой совершенной. Электромагнитные велотренажеры отличаются долговечностью, бесшумностью, плавностью движений и технологичностью электроники.

По конструкции велотренажеры бывают вертикальные и горизонтальные.

Вертикальные выполняются в виде напоминающем обычный велосипед. Посадка пользователя больше похожа на посадку велосипедиста, туловище во время тренировки наклоняется вперед. Опора происходит на сиденье и на руль.

Горизонтальные велотренажеры представляют модификацию с педалями, вынесенными вперед, сиденье при этом отнесено назад и находится почти на одной высоте с педалями. Спина опирается на спинку сиденья, как в кресле. Во время тренировки исключается нагрузка на поясницу. Горизонтальные велотренажеры обеспечивают оптимальную разгрузку позвоночника при тренировках. Так же горизонтальная конструкция улучшает циркуляцию крови во время занятий.

При выборе велотренажера необходимо обратить внимание на следующие параметры: система нагрузки; способ крепления сидения; максимальный вес пользователя; датчики пульса; компьютер; питание компьютера; наличие транспортировочных роликов; размеры.

Система нагрузки: колодочные, ременные, магнитные и электромагнитные.

Способ крепления сидения: горизонтальный и вертикальный. Горизонтальные велотренажёры идеально подойдут людям, у которых имеются какие-либо проблемы с позвоночником. Для занятий фитнесом, как правило, выбирают тренажёры с вертикальным способом крепления сиденья.

Максимальный вес пользователя. Практически все механические и большинство магнитных велотренажеров рассчитаны на пользователей, вес которых не превышает 100 кг. Некоторые магнитные и электромагнитные модели выдерживают вес до 130 кг.

Датчики пульса входят в комплект практически каждого велотренажера. Они реализуются либо в виде металлических пластин на поручне устройства, либо в виде специальной клипсы, крепящейся на ухо, либо в виде беспроводного датчика.

Компьютер велотренажера. Простые модели компьютера показывают только время, расход калорий, пройденную дистанцию и скорость. В сложных моделях имеются дополнительно специальные программы, а также имеется возможность создать свою собственную программу тренировки с учетом индивидуальных характеристик. Они также дают возможность выбрать различные режимы – езда по пересеченной местности, по асфальту, по грунту и т.д.

Питание компьютера бывает внешнее и независимое. Независимое позволяет использовать энергию движения маховика, следовательно, работать компьютер будет только при вращении педалей.

Наличие транспортировочных роликов делает удобным перемещение велотренажёра.

Размеры играют важную роль при транспортировке, а так же при расположении в ограниченном пространстве. Помимо этого рекомендуется учитывать размер маховика велотренажера. С увеличением его размера устройство приобретает всё более плавный ход, прежде всего это относится к этапу смены уровня нагрузки во время тренировки.

ПРЕИМУЩЕСТВА ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ

Преимуществами велотренажера являются:
1. Компактность. Велотренажер достаточно легко передвигается по комнате и при этом не нарушает красоту домашнего интерьера, т. к., как правило, имеют неплохой дизайн.
2. Имея велотренажер у себя дома, можно заниматься на нем в удобное время, в любимой удобной одежде, при этом можно слушать музыку или смотреть телевизор. На качество тренировки они не влияют.
3. Велотренажер позволяет заниматься круглый год, независимо от погоды.
4. Тренировки на велотренажере улучшают работу сердечно - сосудистой системы, укрепляют мышцы, повышают выносливость организма. Так как велотренажер направлен на работу мышц нижней части тела – ягодичных, мышц бедра и голени – то тренировки с ним помогут вам получить стройные ножки и красивую попу.
5. Возможность самостоятельно регулировать интенсивность нагрузки.
6. При занятии на велотренажере вы получаете меньшую нагрузку на колени и лодыжки.
7. Занятия на велотренажере способствуют увеличению обмена веществ и эффективному похудению.

Правила занятий

При занятиях на велотренажере следует соблюдать следующие правила:
1. Перед началом занятий ознакомьтесь с устройством велотренажера, в частности, с тем, как остановить вращение педалей в экстренном случае.
2. Настройте высоту сиденья и подгоните руль так, чтобы занятие не создавало дискомфорта. Высота сиденья должна быть такой, чтобы при вращении педалей в крайней нижней точке колени оставались слегка согнутыми.
3. Чтобы после первых занятий на велотренажере избежать боли в ягодицах, приобретите велосипедные шорты со специальной вставкой и гелевое сиденье.
4. Занимайтесь в хлопчатобумажных футболках и носках; такая ткань хорошо впитывает пот. Обувь желательно подбирать с твердой подошвой.
5. Занятия следует проводить через 2 часа после еды, а после тренировки желательно не есть хотя бы один час. Также нельзя садиться на велотренажер раньше, чем через 2 часа после сна, а вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна.
6. Занятие необходимо начинать с разминки. Она должна быть легкой и предпочтительно задействовать те мышцы, которые будут включены в работу: приседайте, наклоняйтесь, помассируйте коленные суставы, то есть разогревайте мышцы, подготовьте их к нагрузкам.
7. Занимаясь на велотренажере, необходимо следить за своим самочувствием и в случае каких-либо недомоганий или чрезмерной усталости тренировку следует немедленно прекратить. Начинать следует с минимальной нагрузки, постепенно её увеличивая.
8. Занятия на велотренажере должны быть регулярными.
9. Во время тренировки необходимо держать спину выпрямленной, посадка должна мало отличаться от простого сидения на стуле.
10. После выпитой чашки кофе или выкуренной сигареты к тренировке приступайте через час. Алкоголь и занятия на велотренажере не совместимы.
11. Не следует тренироваться под ярким солнечным или искусственным (неоновым, галогеновым) светом.
12. Если во время тренировки появляется жажда или сухость во рту, нужно прополоскать рот, но не употреблять сколько-нибудь значительных количеств жидкости во время и непосредственно после тренировки.
13. Ни в коем случае нельзя обрывать тренировку резко. Начав тренировку, продолжайте ее до конца и не останавливайтесь, не обрывайте занятие.
14. Во время занятий дышите через нос.

Польза занятий на велотренажере

Польза для здоровья при регулярных тренировках на велотренажере:
1. Велотренажер хорошо тренирует мускулатуру ног, улучшая подвижность суставов, прочность связок и их устойчивость по отношению к травмам.
2. Занятия на велотренажере способствуют профилактике сердечно - сосудистых заболеваний. Регулярные и правильные занятия предотвращают ранние инфаркты, гипертонию и подобные нехорошие болезни (а эти недуги - одна из наиболее распространенных причин ранней смерти).
3. Тренировки способствуют развитию дыхательной системы.
4. Занятия на велотренажере способствуют избавлению от лишнего веса (вы можете сжигать до 500 и более ккал в час, а активная работа легких усилит обмен веществ и сжигание жиров). В ходе тренировок улучшаются пропорции и живота, и бедер. Живот вообще легко отзывается на любые аэробные нагрузки, бедра - хуже, но именно на них "нацелен" велотренажер.
5. В ходе занятий рекомендуется уделять большое внимание психологической разгрузке - ощущениям скорости, быстрой езды, гонки, что эффективно помогает снять стресс.
6. Велотренажер помогает поддерживать прекрасную физическую форму.

ЗАНЯТИЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

При занятии на велотренажере необходимо подобрать такой максимальный режим нагрузки, при котором Вы можете равномерно «крутить педали» 30 - 35 минут на примерно одной и той же скорости (25 км/ч).

Длительность занятия должна быть от 30 до 45 минут, а пульс - в пределах 65% - 70% от максимально допустимого.

Первый параметр пульса, так называемый «пульс нагрузки» устанавливают по истечении 10 минут тренировки. При правильно подобранной нагрузке, частота пульса не должна превышать 70% максимально допустимого (для вашего возраста) значения, которое рассчитывается по формуле: 220 минус количество ваших полных лет. В дальнейшем этот показатель можно довести до 80%. Рекомендуемая частота пульса во время тренировки для начинающих не более 120 ударов в минуту.

Занятия для похудения

Занятия на велотренажере для похудения предполагают активное сжигание подкожного жира, которое происходит только при достижении частоты пульса, составляющей 60 - 70% от пульса, соответствующего возрастной норме.

Программа похудения на велотренажере состоит из нескольких вариантов, рассчитанных на различный уровень физической подготовленности: для начинающих, промежуточная и для физически подготовленных.

Для начинающих:
- периодичность 3 - 4 раза в неделю,
- продолжительность 30 минут,
- интенсивность пульса от максимального возрастного 60 - 70%,
- частота шагов – не более 50 в минуту.

Специфика данного уровня заключается в постепенном увеличении продолжительности непрерывной нагрузки и доведении ее до 30 минут. Программы похудения на велотренажере для начинающих следует придерживаться от 6 до 8 недель.

Промежуточная программа:
- периодичность 3 - 5 раз в неделю,
- продолжительность 45 минут,
- интенсивность пульса от максимального возрастного 70 - 80%,
- частота шагов – не более 60 в минуту.

Данная программа дает более выраженные результаты и ее можно придерживаться все время, даже после того, как основная цель (похудение) будет достигнута.

Программа для физически подготовленных:
- периодичность 4 - 6 раз в неделю,
- продолжительность 45 - 60 минут,
- интенсивность пульса от максимального возрастного 80 - 90%,
- частота шагов – 70 - 80 в минуту.

Эта программа подойдет для тех, кто освоил промежуточную, а также для спортсменов, которые восстанавливают утраченную форму, и для тех, кто кроме похудения желает нарастить мышечную массу.

Упражнения на велотренажере для похудения могут варьировать по: длительности, частоте, интенсивности и уровню потливости.

При занятии на велотренажере не нужно тренироваться с одинаковой скоростью, при этом важно её увеличивать постепенно.

Желательно использовать интервальный цикл тренировок, к примеру, 20 секунд максимально быстрый темп – 40 секунд медленный (отдыхающий), потом снова 20 секунд быстрого…

Если занимаетесь на велотренажере с вертикальной посадкой, то чередуйте выполнения упражнений сидя и стоя – это позволит вам разнообразить ход тренировки и дать отдохнуть и взбодриться от сидения вашим ягодицам.

Противопоказания

Тренировки на велотренажере дают достаточно серьезные физические нагрузки, поэтому они имеют следующие противопоказания:
- сердечно-сосудистая недостаточность, пороки сердца, тахикардия, приступы стенокардии, высокое давление;
- бронхиальная астма (особенно в случае регулярных приступов);
- тяжелые формы сахарного диабета;
- онкологические заболевания, требующие неотложного лечения;
- инфекционные заболевания;
- простуда и грипп;
- обострение хронических заболеваний.

Если вас эти недуги не беспокоят, то показателем того, можно ли вам заниматься, является ваше самочувствие. Если во время занятия на велотренажере вы почувствовали сильную одышку, недостаток воздуха, боли в области сердца или за грудиной, головокружение, слабость, тошноту, нужно немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Всем привет! Как выбрать велотренажер - сегодня об этом, да.

В эту пятницу мы продолжим свой эпический цикл заметок “Тренажеры. Руководство покупателя”. По прочтении Вы узнаете все об этой кардио-машинке, преимуществах, мышцах в работе и сколько калорий можно сжечь, “оседлав” её. Конечно, мы проясним практическую сторону вопроса: как выбрать велотренажер, который будет А – добротный и Б – по адекватной цене. Другими словами - подберем лучшую модель по критерию "цена-качество".

Итак, если все в сборе, давайте начинать. Поехали!

Велотренажер. Все, что нужно знать

Ну, и для начала напомним, что это уже третья заметка данного цикла. В первой мы говорили про , во второй про , а сейчас о том, как выбрать велотренажер. Концепции статей схожи, поэтому не будем выдумывать велосипед и просто продолжим вещание в уже привычном ключе.

Когда человек или семья решает приобрести какой-то тренажер, им становится либо беговая дорожка, либо велотренажер. По статистике последний вариант является более востребованным в домашних условиях, а все потому, что наши стандартные квартиры не предназначены под оборудование их кардио-тренажерами. Нет, серьезно, Вы видели в каком-нибудь фильме, что женщина бежит на дорожке в своей однушке или двушке? Поэтому для обладателей 33 квадратных метров наиболее оптимальным вариантом к покупке является именно педальная машинка. Как выбрать последнюю и на что обращать внимание мы и узнаем далее по тексту.

Примечание:
Для удобства, все дальнейшее повествование по теме, как выбрать велотренажер, будет разбито на подглавы.

Что такое велотренажер? Типы

Велотренажер - стационарный велосипед, спин-байк, устройство с седлом, педалями и рулем определенной формы, которые покоятся на велосипеде, но используются в качестве тренажера, а не для езды. Корни современных стационарных велосипедов берут свое начало в XVIII веке, первым их прообразом был велосипед Гимнастикон, изобретенный в 1796 году физиологом Фрэнсисом Лаундесом.

Велосипеды для педалирования обычно производятся с использованием коленчатого вала и нижнего кронштейна, который поворачивает маховик с помощью ремня или цепи. Самыми часто выходящим из строя элементами являются подшипники движущихся частей. Современные велотренажеры включают в себя следующие конструктивные элементы:

Велотренажеры подразделяются на три вида:

1. Вертикальные стационарные. Педали расположены в непосредственной близости от сидения - под ним. Для педалирования пользователь вынужден подавать корпус вперед. Изгиб колена 25-35 градусов. Колени всегда занимают позицию относительно центра педали. Это одни самых бюджетных моделей;
2. Откидные стационарные. Педалирование происходит вытянутыми вперед ногами при отклонении корпуса пользователя назад. Нога в конце хода педали должна быть согнута между 10 и 15 градусами, а колено около 90 . Они более громоздкие и дорогие, чем компактные вертикальные;
3. Двойного действия (гибрид эллипса + вело-байка) . Действия по приведению тренажера в движение осуществляются с использованием рук – передвигают рычаги и ног – крутят педали. Это наиболее редкие для фитнес-залов экземпляры.

Теперь разберем…

Велотренажеры: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” ВТ, то вот какие преимущества Вас ожидают:

• развитие сердечной мышцы – выталкивание бОльшего объема крови при каждом сокращении;
• снижение артериального давления;
• повышение уровня хорошего (липопротеин высокой плотности) и снижение плохого холестерина;
• развитие выносливости – способность выполнять объем работы в течение более длительного времени;
• увеличение объема легких;
• увеличение скорости обмена веществ;
• повышение тонуса мышц низа тела;
• улучшение подвижности суставов, а также более бережное с ними обращение (в сравнении с беговой дорожкой) .

Примечание:

Не многие знают, но велотренажер может принести и вред организму, в частности, мужскому. Все дело в том, что длительное сидение на “сидушке” негативно сказывается на циркуляции крови органов малого таза. К тому же часто седло у ВТ жесткое и давит пах. Поэтому мужчинам, которые не хотят иметь проблем с эрекцией, лучше использовать откидные вело-байки или другие виды кардио-тренажеров.

Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что велотренажер являет собой разумное вложение средств в собственное здоровье.

Велотренажер: мышцы в работе

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .