Funções dos músculos da mesa do corpo humano. Características dos principais grupos de músculos esqueléticos

Os músculos fornecem:

movimento humano,

O trabalho de partes individuais de seu corpo e de muitos órgãos internos (coração, pulmões, estômago, etc.).

Os músculos são constituídos por tecido muscular.

Distinguir músculos Suave EEsquelético :

1. Músculos lisos formam as paredes dos vasos sanguíneos, trato respiratório, estômago, intestinos.

Os músculos lisos se contraem lentamente e podem permanecer nesse estado por muito tempo.

Participam do trabalho dos órgãos internos e, independentemente da nossa vontade controlado pelo sistema nervoso autônomo e humoralmente.

Os músculos lisos fornecem motilidade aos órgãos internos.

2. Músculos esqueléticos- Esse músculos estriados cabeça, tronco e membros.

Os músculos esqueléticos contraem-se rapidamente.

Seu trabalho proporciona movimentos arbitrários.

Os músculos esqueléticos proporcionam o movimento de uma pessoa no espaço.

Estrutura do Músculo Esquelético:

Consiste em estriado fibras musculares coletado em pacotes;

Do lado de fora, cada um dos feixes musculares e todo o músculo como um todo são cobertos por tecido conjuntivo cartuchos;

Os músculos estão ligados aos ossos diretamente ou com a ajuda de tendões. Uma extremidade do músculo cabeça, preso a um osso, o segundo, cauda, através de uma articulação ou articulações - para outro osso, de modo que, ao se contrair, os ossos comecem a se mover;

Cada músculo possui vasos sanguíneos e nervos.

Um músculo só pode se contrair quando recebe um sinal do sistema nervoso central. Se o nervo estiver danificado, o músculo não se contrairá.

Para operação normal músculos necessários nutrientes e oxigênio vindo do sangue, já que a energia da contração muscular está ligada com oxidação biológica de substâncias orgânicas fibra muscular... Os produtos de decomposição formados durante o trabalho muscular são transportados pelo sangue. É por isso que a deterioração do fornecimento de sangue perturba a atividade muscular e muitas vezes causa dor.

Sentir.

A estrutura do bicéfalo e do tricéfaloMúsculos do ombro:

1 - cabeças do músculo bíceps;

2 - ventre do músculo bíceps;

3 - cauda do músculo bíceps;

4 - cauda do músculo tríceps;

5 - abdômen do músculo tríceps;

6 - cabeças do músculo tríceps

A principal propriedade do tecido muscular é contratilidade. O trabalho muscular é baseado nesta propriedade. EM em um estado excitado, o músculo encurta e engrossa-está encolhendo depois, em repouso, relaxa e assume as dimensões anteriores.

Quando os músculos se contraem, eles trabalham para mover o corpo, os membros ou segurar a carga.

Principais grupos musculares esqueléticos

EU.Músculoscabeças - Esse 1.Mastigável e 2. Músculos imitadores:

1. Músculos de mastigação movimentar o maxilar inferior, proporcionar mastigação dos alimentos e participar da formação dos sons da fala.

Toque nas têmporas e tente fazer movimentos de mastigação. Você sentirá como os músculos temporais se movem sob sua mão, eles pertencem aos músculos mastigatórios. Outros músculos da mastigação são fáceis de detectar se você mover a mão alguns centímetros à frente do ângulo da mandíbula (em direção ao queixo).

2. Imitar músculos mudar a expressão facial. Com a ajuda desses músculos, o rosto de uma pessoa pode expressar sentimentos de alegria e tristeza, bondade e raiva, simpatia e descontentamento. Os músculos da boca estão envolvidos na formação dos sons da fala.

Os músculos mímicos estão ligados aos ossos em uma extremidade e à pele na outra.

Dos músculos faciais é fácil encontrar os olhos circulares e a boca circular. Este último não só, junto com outros músculos, altera a expressão facial, mas também é necessário para que a pessoa possa falar e comer.

Músculos da cabeça:

1 - abaixando o canto da boca;

2 - boca circular;

3 - olhos circulares;

4 - temporal;

5 - esternocleidomastóideo;

músculos das costas

13. Grande dorsal. Localizado na parte de trás do peito. Traz o ombro para o corpo, gira o braço para dentro e puxa-o para trás.

14. Músculos longos. Localizado ao longo da coluna vertebral. Desdobre, incline e gire o corpo para os lados.

O músculo trapézio, discutido acima, também pertence aos músculos das costas.

músculos das pernas

15. Músculos glúteos. Eles movem a perna na articulação do quadril, abduzem, desdobram, giram a coxa para dentro e para fora. Endireite o corpo inclinado para a frente.

16. Músculo quadríceps. Localizado na parte frontal da coxa. Ela estende a perna na altura do joelho, flexiona o quadril na articulação do quadril e gira-o.

17. Músculo bíceps. Localizado na parte posterior da coxa. Dobra a perna em articulação do joelho e flexiona na articulação do quadril.

18. Músculo da panturrilha. Localizado na parte de trás da perna. Flexiona o pé, participa da flexão da perna na articulação do joelho.

19. Músculo sóleo. Está localizado profundamente na perna. Flexiona o pé.

2.3.2. Cordialmente- sistema vascular(sistema circulatório). A atividade de todos os sistemas do corpo humano é realizada com a interligação da regulação humoral (líquida) e do sistema nervoso. A regulação humoral é realizada pelo sistema de transporte interno através do sangue e do sistema circulatório, que inclui o coração, vasos sanguíneos, vasos linfáticos e órgãos que produzem células especiais - elementos moldados.

O movimento do sangue e da linfa através dos vasos ocorre continuamente, devido ao qual órgãos, tecidos e células recebem constantemente os nutrientes e oxigênio de que necessitam no processo de assimilação, e os produtos da decomposição são continuamente removidos no processo de metabolismo.

Dependendo do a natureza e composição do fluido que circula no corpo sistema vascular dividido em circulatório e linfático.

Sangue- trata-se de um tipo de tecido conjuntivo com substância intercelular líquida (plasma) - 55% e elementos moldados nele suspensos (eritrócitos, leucócitos e plaquetas) - 45%. Os principais componentes do plasma são água (90-92%), outras proteínas e minerais. Devido à presença de proteínas no sangue, sua viscosidade é superior à da água (cerca de 6 vezes). A composição do sangue é relativamente estável e apresenta uma reação alcalina fraca.

glóbulos vermelhos- glóbulos vermelhos, são os portadores do pigmento vermelho - hemoglobina. A hemoglobina é única porque tem a capacidade de formar substâncias em combinação com o oxigênio. A hemoglobina constitui quase 90% dos glóbulos vermelhos e serve como transportador de oxigênio dos pulmões para todos os tecidos. Em 1 cu. mm de sangue nos homens em média 5 milhões de eritrócitos, nas mulheres - 4,5 milhões.Nas pessoas que praticam esportes, esse valor chega a 6 milhões ou mais. Os eritrócitos são produzidos nas células da medula óssea vermelha.

Leucócitos- glóbulos brancos. Eles não são tão numerosos quanto os eritrócitos. Em 1 cu. mm de sangue contém 6-8 mil glóbulos brancos. A principal função dos leucócitos é proteger o corpo contra patógenos. Uma característica dos leucócitos é a capacidade de penetrar nos locais onde os micróbios se acumulam dos capilares para o espaço intercelular, onde desempenham suas funções protetoras. Sua vida útil é de 2 a 4 dias. Seu número é constantemente reabastecido devido às células recém-formadas da medula óssea, baço e gânglios linfáticos.

plaquetas- plaquetas, cuja principal função é garantir a coagulação do sangue. O sangue coagula devido à destruição das plaquetas e à conversão da proteína plasmática solúvel fibrinogênio em fibrina insolúvel. As fibras proteicas, juntamente com as células sanguíneas, formam coágulos que obstruem o lúmen dos vasos sanguíneos.

Sob a influência do treinamento sistemático, o número de glóbulos vermelhos e o conteúdo de hemoglobina no sangue aumentam, resultando em um aumento na capacidade de oxigênio do sangue. A resistência do organismo a resfriados e doenças infecciosas aumenta devido ao aumento da atividade dos leucócitos.

Funções básicas do sangue:

- transporte - fornece nutrientes e oxigênio às células, remove produtos metabólicos do corpo;

- protetor - protege o corpo de substâncias nocivas e infecções, interrompe o sangramento devido à presença de um mecanismo de coagulação;

- troca de calor - Participa na manutenção de uma temperatura corporal constante.

O sangue no corpo humano se move através de um sistema fechado no qual se distinguem dois círculos de circulação sanguínea - grande e pequeno. O esquema de circulação humana contém 10 elementos: 1 – átrio direito; 2 - ventrículo direito; 3 - artéria pulmonar; 4 - capilares nos pulmões; 5 - veia pulmonar; 6 - átrio esquerdo; 7 - ventrículo esquerdo; 8 - aorta; 9 - capilares do corpo; 10 - veia cava.

O centro do sistema circulatório é o coração, que atua como duas bombas. O lado direito do coração (venoso) conduz o sangue para a circulação pulmonar, o lado esquerdo (arterial) - para o grande círculo.

A circulação pulmonar começa no ventrículo direito do coração, depois o sangue venoso entra no tronco pulmonar, que se divide em duas artérias pulmonares, que se dividem em artérias menores que passam para os capilares dos alvéolos, onde ocorrem as trocas gasosas (sangue emite dióxido de carbono e enriquecido com oxigênio).

Duas veias emergem de cada pulmão e desembocam no átrio esquerdo. A circulação sistêmica começa no ventrículo esquerdo do coração. O sangue arterial enriquecido com oxigênio e nutrientes entra em todos os órgãos e tecidos, onde ocorrem as trocas gasosas e o metabolismo. Retirando dióxido de carbono e produtos de decomposição dos tecidos, o sangue venoso se acumula nas veias e segue para o átrio direito.

O sistema circulatório movimenta o sangue, que é arterial (saturado de oxigênio) e venoso (saturado de dióxido de carbono).

Uma pessoa tem três tipos de vasos sanguíneos: artérias, veias, capilares. Artérias e veias diferem umas das outras na direção do fluxo sanguíneo nelas. Assim, uma artéria é qualquer vaso que transporta sangue do coração para um órgão, e uma veia é um transportador de sangue de um órgão para o coração, independentemente da composição do sangue (arterial ou venoso) neles.

capilares- os vasos mais finos, são 15 vezes mais finos que um fio de cabelo humano. As paredes dos capilares são semipermeáveis, através das quais as substâncias dissolvidas no plasma sanguíneo penetram no fluido tecidual, de onde passam para as células. Os produtos do metabolismo celular penetram na direção oposta do fluido tecidual para o sangue.

O sangue se move através dos vasos vindo do coração sob a influência da pressão criada pelo músculo cardíaco no momento de sua contração. O fluxo de retorno do sangue pelas veias é influenciado por vários fatores:

Em primeiro lugar, o sangue venoso se move em direção ao coração sob a ação das contrações dos músculos esqueléticos, que, por assim dizer, empurram o sangue das veias em direção ao coração, enquanto o movimento reverso do sangue é excluído, uma vez que as válvulas nas veias passam apenas sangue em uma direção - para o coração.

O mecanismo de movimento forçado do sangue venoso para o coração com superação das forças da gravidade sob a influência de contrações rítmicas e relaxamento dos músculos esqueléticos é denominado bomba muscular.

Assim, em primeiro lugar, os músculos esqueléticos durante os movimentos cíclicos ajudam significativamente o coração a circular o sangue no sistema vascular;

Em segundo lugar, ao inspirar, o tórax se expande e nele se cria uma pressão reduzida, o que garante a sucção do sangue venoso para a região torácica;

Em terceiro lugar, no momento da sístole (contração) do músculo cardíaco, quando os átrios relaxam, neles também ocorre um efeito de sucção, o que contribui para o movimento do sangue venoso para o coração.

Coraçãoé o órgão central do sistema circulatório. O coração é um órgão muscular oco de quatro câmaras localizado na cavidade torácica, dividido por uma partição vertical em duas metades - esquerda e direita, cada uma das quais consiste em um ventrículo e um átrio. O coração funciona automaticamente sob o controle do sistema nervoso central.

A onda de oscilações que se propaga ao longo das paredes elásticas das artérias como resultado do impacto hidrodinâmico de uma porção de sangue ejetada na aorta durante a contração do ventrículo esquerdo é chamada de frequência cardíaca (FC).

A frequência cardíaca de um homem adulto em repouso é de 65 a 75 batimentos/min., nas mulheres é de 8 a 10 batimentos a mais do que nos homens. Em atletas treinados, a frequência cardíaca em repouso torna-se menos frequente devido ao aumento da potência de cada batimento cardíaco e pode atingir 40-50 batimentos/min.

A quantidade de sangue bombeada pelo ventrículo do coração leito vascular com uma contração, é chamado de volume sistólico (choque) de sangue. Em repouso, são 60 ml para pessoas não treinadas e 80 ml para pessoas treinadas. Durante o esforço físico, em pessoas não treinadas aumenta para 100-130 ml e em pessoas treinadas até 180-200 ml.

A quantidade de sangue ejetada de um ventrículo do coração em um minuto é chamada de volume minuto de sangue. Em repouso, esse valor é em média de 4 a 6 litros. Com o esforço físico, aumenta para 18-20 litros em pessoas não treinadas e para 30-40 litros em pessoas treinadas.

A cada contração do coração, o sangue que entra no sistema circulatório cria uma pressão nele, que depende da elasticidade das paredes dos vasos. Seu valor no momento da contração cardíaca (sístole) em jovens é de 115 a 125 mm Hg. Arte. A pressão mínima (diastólica) no momento do relaxamento do músculo cardíaco é de 60-80 mm Hg. Arte.

A diferença entre a pressão máxima e mínima é chamada de pressão de pulso. É aproximadamente 30-50 mm Hg. Arte.

Sob a influência do treinamento físico, o tamanho e a massa do coração aumentam devido ao espessamento das paredes do músculo cardíaco e ao aumento do seu volume. O músculo de um coração treinado é mais densamente permeado por vasos sanguíneos, o que garante melhor nutrição do tecido muscular e seu desempenho.

2.3.3. Respiração. Sistema respiratório. A respiração é um complexo de processos fisiológicos que garantem o consumo de oxigênio e a liberação de dióxido de carbono por um organismo vivo. O processo de respiração geralmente é dividido em:

- externo(pulmonar), ou seja, troca de gases entre os pulmões e a atmosfera;

- tecido, aqueles. a troca de oxigênio e dióxido de carbono entre o sangue e as células do corpo.

respiração externa realizada com o auxílio de um aparelho respiratório, constituído por vias aéreas (cavidade nasal, nasofaringe, laringe, traqueia, traqueia e brônquios). As paredes da passagem nasal são revestidas por epitélio ciliado, que retém a poeira que vem com o ar. Dentro da passagem nasal, o ar é aquecido. Ao respirar pela boca, o ar entra imediatamente na faringe e desta na laringe, sem ser limpo ou aquecido.

Quando você inspira, o ar entra nos pulmões, cada um localizado na cavidade pleural e trabalhando isolado um do outro. Cada pulmão tem o formato de um cone. Do lado voltado para o coração, um brônquio entra em cada pulmão (porta do pulmão), dividindo-se em brônquios menores, formando-se a chamada árvore brônquica. Pequenos brônquios terminam em alvéolos, que são trançados por uma densa rede de capilares através dos quais o sangue flui. Quando o sangue passa pelos capilares pulmonares, ocorrem trocas gasosas: o dióxido de carbono, liberado do sangue, entra nos alvéolos e fornece oxigênio ao sangue.

Os indicadores da saúde do sistema respiratório são volume corrente, frequência respiratória, capacidade vital, ventilação pulmonar, consumo de oxigênio, etc.

Volume corrente- o volume de ar que passa pelos pulmões em um ciclo respiratório (inspiração, expiração). Este número aumenta significativamente em pessoas treinadas e varia de 800 ml ou mais. No volume corrente não treinado em repouso está no nível de 350-500 ml.

Se, após uma expiração normal, for feita uma expiração máxima, outros 1,0-1,5 litros de ar sairão dos pulmões. Este volume é chamado de reserva. A quantidade de ar que pode ser inalada além do volume corrente é chamada de volume extra. A soma de três volumes: respiratório, adicional e de reserva é a capacidade vital dos pulmões.

Capacidade vital dos pulmões(VC) - volume máximo de ar que uma pessoa pode exalar após uma respiração máxima (medido por espirometria).

A capacidade vital dos pulmões depende em grande parte da idade, sexo, altura, circunferência torácica e desenvolvimento físico. Nos homens, o VC varia de 3.200 a 4.200 ml, nas mulheres de 2.500 a 3.500 ml. Em atletas, principalmente aqueles que praticam esportes cíclicos (natação, esqui cross-country, etc.), a CV pode atingir 7.000 ml ou mais em homens e 5.000 ml ou mais em mulheres.

Taxa de respiraçãoé o número de respirações por minuto. Um ciclo consiste em inspiração, expiração e pausa respiratória. A frequência respiratória média em repouso é de 15 a 18 ciclos por minuto. Em pessoas treinadas, ao aumentar o volume corrente, a frequência respiratória é reduzida para 8 a 12 ciclos por minuto. Durante o exercício, a frequência respiratória aumenta, por exemplo, em nadadores até 45 ciclos por minuto.

Ventilação pulmonaré o volume de ar que passa pelos pulmões por minuto. O valor da ventilação pulmonar é determinado multiplicando o valor do volume corrente pela frequência respiratória. A ventilação pulmonar em repouso está no nível de 5.000-9.000 ml. Com a atividade física, esse número aumenta.

Consumo de oxigenio- a quantidade de oxigênio utilizada pelo corpo em repouso ou durante o exercício em 1 minuto.

Em repouso, uma pessoa consome 250-300 ml de oxigênio por minuto. Com a atividade física esse valor aumenta.

A quantidade máxima de oxigênio que o corpo pode consumir por minuto durante o trabalho muscular máximo é chamada de consumo máximo de oxigênio (MOC).

Os esportes cíclicos (corrida, remo, natação, esqui, etc.) desenvolvem o sistema respiratório de forma mais eficaz.

2.3.4. Sistema nervoso. O sistema nervoso humano une todos os sistemas do corpo em um único todo e consiste em vários bilhões de células nervosas e seus processos. Longos processos de células nervosas, unindo-se, formam fibras nervosas adequadas para todos os tecidos e órgãos humanos.

O sistema nervoso é dividido em central e periférico. O sistema nervoso central inclui o cérebro e a medula espinhal. O sistema nervoso periférico é composto por nervos que se ramificam do cérebro e da medula espinhal. Existem 12 pares de nervos cranianos no cérebro e 31 pares de nervos espinhais na medula espinhal.

De acordo com o princípio funcional, o sistema nervoso é dividido em somático e autônomo. Os nervos somáticos inervam os músculos estriados do esqueleto e alguns órgãos (língua, faringe, laringe, etc.). Os nervos autônomos regulam o funcionamento dos órgãos internos (contração cardíaca, peristaltismo intestinal, etc.).

Os principais processos nervosos são a excitação e a inibição que ocorrem nas células nervosas. A excitação é o estado das células nervosas quando elas transmitem ou direcionam os impulsos nervosos para outras células. A inibição é o estado das células nervosas quando sua atividade visa a recuperação.

O sistema nervoso funciona segundo o princípio de um reflexo. Existem dois tipos de reflexos: incondicionados (inatos) e condicionados (adquiridos no processo da vida).

Reflexo- É a resposta do organismo à irritação, realizada com a participação do sistema nervoso central.

Todos os movimentos humanos são novas formas de atos motores adquiridos no processo da vida individual.

habilidade motora- uma ação motora realizada automaticamente sem a participação da atenção e do pensamento.

A formação de uma habilidade motora ocorre sequencialmente em três fases: generalização, concentração, automação.

A fase de generalização é caracterizada pela expansão e intensificação do processo excitatório, como resultado da inclusão de grupos musculares adicionais no trabalho. Nesta fase, os movimentos são antieconômicos, mal coordenados e imprecisos.

A fase de concentração é caracterizada pela inibição diferenciada da excitação excessiva e sua concentração nas áreas desejadas do cérebro. Os movimentos nesta fase tornam-se precisos, econômicos e estáveis.

A fase de automação é caracterizada pela execução do movimento de forma automática, sem a participação da atenção e do pensamento. Uma habilidade automatizada se distingue por um alto grau de confiabilidade e estabilidade na execução de todos os seus movimentos constituintes.

Vários analisadores estão envolvidos na formação de uma habilidade motora: motora, vestibular, cutânea, etc.

Analisador- esta é a integridade estrutural do receptor e do nervo que conduz a excitação ao centro localizado no córtex cerebral. A alteração da função de um ou outro analisador está intimamente relacionada às especificidades dos exercícios físicos. Quem pratica exercícios físicos melhora o analisador oculomotor, aumenta o campo de visão (normal - 15°, com treinamento especial até 30°) e melhora a profundidade de percepção. Ao estudar o analisador de pele durante o treinamento, constatou-se que as áreas do corpo sujeitas a contato e impacto apresentam sensibilidade tátil e dolorosa reduzida.

No processo de treinamento físico, o sistema nervoso humano melhora, realizando uma interação mais sutil dos processos de excitação e inibição de diversos centros nervosos. O treinamento permite que os órgãos dos sentidos realizem uma ação motora de forma mais diferenciada, formando a capacidade de dominar mais rapidamente novas habilidades motoras.

Agora vamos falar sobre a estrutura dos nossos músculos.

Os músculos humanos são um tema popular para qualquer atleta. Portanto, acho que o material a seguir não trará grandes descobertas para você, porque. a maioria dos atletas tem pelo menos um conhecimento mínimo sobre a estrutura de seus músculos, mas ainda assim...

Se você está determinado a fazer algo, então, antes de tudo, você precisa entender claramente quais etapas específicas podem levá-lo ao objetivo.

Concordo, só o desejo de aumentar, por exemplo, o volume das mãos não é suficiente. Você precisa, no mínimo, saber exatamente o que “baixar” para isso, ou seja, quais músculos específicos precisam ser trabalhados para atingir objetivos específicos. E traçar programas de treinamento, exercícios específicos, alimentação são os próximos passos. Portanto, os músculos humanos são um dos temas com cujo estudo se deve iniciar o difícil caminho de um atleta.

A localização dos músculos humanos é claramente mostrada nas figuras, e sua descrição é dada a seguir:

Até que você entenda a estrutura do seu próprio corpo, você não compreenderá totalmente o significado de suas ações no treinamento.

Há muitas informações sobre os músculos esqueléticos, acredito que os músculos humanos são descritos de forma mais clara e racional no livro "" (autores: Arnold Schwarzenegger com a participação de Bill Dobbins).

Então, nosso corpo consiste em mais de seiscentos músculos. Claro que não é necessário um estudo detalhado, bastará a seguinte classificação dos principais grupos musculares:

1. Voltar: grande dorsal, músculo romboide, músculo infraespinhal, músculo redondo maior, músculos extensores da coluna;
2. Cintura escapular: músculo deltóide (consiste nas cabeças anterior, média e posterior), músculo braquial, músculo coracobraquial, músculo trapézio;
3. Caixa torácica: o músculo peitoral maior (peitoral) (consiste nas seções superior e inferior), o serrátil do tórax, os músculos intercostais;
4. Bíceps e tríceps: bíceps (partes superior e inferior), tríceps (suas três cabeças);
5. antebraços(músculos dos braços do cotovelo à mão): músculos flexores do antebraço, músculos extensores do punho, músculo braquiorradial;
6. Quadris e nádegas: quadríceps (cabeças média, externa e interna), músculo fino da coxa, músculo adutor grande da coxa, músculo sartório, músculo adutor longo da coxa, tensor da fáscia lata, músculo pente, músculos isquiotibiais (músculo bíceps femoral, músculo semimembranoso, músculo semitendíneo), músculo iliopsoas , músculos glúteos (músculos glúteos médios e grandes);
7. Estômago: reto abdominal, músculos abdominais oblíquos externos;
8. Canela: tibial anterior, músculo da panturrilha(suas cabeças externa e interna), o músculo sóleo.

Depois de se familiarizar com a estrutura geral dos músculos humanos, o passo mais racional seria estudar a seção que contém informações exclusivas sobre o trabalho dos músculos, os princípios de sua contração, energia, etc.

Acredite, sem esse conhecimento você nunca entenderá como funcionam os seus músculos e o que os faz contrair e crescer!

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Para construir um programa de treinamento, devemos primeiro entender quais partes do corpo queremos utilizar e desenvolver. Este artigo irá ajudar-nos a conhecer um pouco o nosso corpo, nomeadamente a conhecer sistema muscular humano.

Os músculos são uma parte ativa do aparelho locomotor humano.

São os músculos que permitem o movimento de uma pessoa, a fixação de partes individuais do corpo em várias posições. O corpo humano possui cerca de 600 músculos diferentes, que juntos são sistema muscular humano.

A figura abaixo mostra principais músculos humanos, composto sistema muscular humano.

Consiste no seguinte grupos musculares:

• Músculos abdominais
• músculos das costas
• Músculos do pescoço
• Músculos da cintura escapular
• músculos do braço
• músculos das pernas

Músculos humanos básicos

• Músculos abdominais

reto abdominal(1) inclina o corpo para frente. Músculo oblíquo externo(2) serve para dobrar o corpo e girá-lo (por exemplo, ao inclinar-se para frente). Abaixo está o músculo oblíquo interno do abdômen, e ainda mais profundo - o músculo transverso. Eles atuam durante exercícios de ginástica associados a movimentos corporais.

Músculos abdominais proteger órgãos internos e mantenha-os na posição correta. Eles contribuem para a criação de um belo torso.

• músculos das costas

músculo trapézio(3) aproxima as omoplatas da coluna, eleva-as e abaixa-as; com contração unilateral inclina a cabeça.

O músculo rombóide está localizado sob o trapézio, aproxima a escápula da coluna ao longo de uma linha oblíqua direcionada para o meio e para cima. O enfraquecimento do tônus ​​desse músculo contribui para o desenvolvimento da curvatura.
Músculo grande dorsal(4) aproxima o ombro do corpo e puxa o braço para trás, girando-o para dentro, trabalha ao puxar a barra e outros aparelhos de ginástica.

Abaixo desses músculos estão profundos músculos das costas deitado em várias camadas. Os principais são longos músculos das costas correndo ao longo de toda a coluna. A principal função dos músculos profundos é estender o tronco e girá-lo. músculos das costas participe de quase todos os exercícios físicos, principalmente ao levantar a barra.

• Músculos do pescoço

músculo esternocleidomastóideo(5) localizado acima, sob a pele; com contração bilateral, flexiona a coluna cervical e, com contração unilateral, proporciona rotação da cabeça. Este músculo funciona durante exercícios de ginástica associados ao movimento da cabeça.

Músculos escalenos(6) ficam profundos e são divididos em anterior(6, a), meio(6, b) e voltar(6,c). Com o tórax fixo, dobram-se para o lado e inclinam-se para a frente da coluna cervical e contribuem para a sua rotação em torno do eixo vertical com várias rotações do corpo.

• Músculos da cintura escapular

músculo peitoral maior(7) conduz o braço até o corpo e promove a rotação do ombro para dentro. É bem desenvolvido em ginastas e levantadores de peso.

Serrátil anterior(8) basicamente puxa a escápula para fora e para frente.

Deltóide(9) está localizado sob a pele do ombro, proporciona relevo à parte superior do corpo e adorna o tronco do atleta. Este músculo é composto por várias partes: anterior parte (9, a) - levanta a mão para frente; média(9, b) - leva ela de volta; traseira(9, c) - puxa o ombro levantado para trás. O trabalho do músculo deltóide é especialmente pronunciado ao levantar pesos com o braço esticado para frente e para cima. Desenvolve-se bem com um supino de pegada larga.

Músculos da cintura escapular acione e fixe o membro superior livre na articulação do ombro.

• músculos do braço

Bíceps(10) está localizado na superfície frontal do ombro. Ela dobra o braço (por exemplo, ao pegar a barra no peito e agarrar).

Tríceps(11), localizado na parte posterior do ombro, é um poderoso extensor do braço (por exemplo, durante exercícios de ênfase, supino).

Flexores superficiais e profundos dos dedos(12), esticando ao longo do antebraço, dobre os dedos em todas as falanges e a mão, que tem grande importância ao realizar muitos exercícios físicos associados à função de preensão da mão.

• músculos das pernas

Músculo glúteo máximo(13) estende o quadril, altera a inclinação da pelve e é de grande importância na caminhada e na corrida. Abaixo dele estão mais dois músculos grandes: o glúteo médio, que participa da rotação da coxa para fora e para dentro; o pequeno músculo glúteo, atuando em conjunto com o anterior e contribuindo para a inclinação da pelve, que é especialmente perceptível quando se está em pé sobre uma perna.

Quadríceps femoral(14) fica na frente da coxa e é um dos músculos mais poderosos corpo humano. Ela estica a perna na articulação do joelho e participa ativamente de corridas, saltos e agachamentos com pesos.

Sartório(15) está localizado diretamente sob a pele, na superfície ântero-interna da coxa. Ela cruza e vira os quadris para fora.

Bíceps femoral(16) deita-se de costas e dobra a perna na altura dos joelhos.

grupo muscular adutor(17) na face interna da coxa - longa, grande e pequena - aproxima os quadris (por exemplo, ao fechar as pernas ao nadar no nado peito).

Músculo fibular longo(18) está localizado superficialmente na lateral da perna. Ela abaixa o pé e o move para fora.

Tibial anterior(19) deita-se na superfície frontal da perna e levanta o pé.

Músculo tríceps da perna(20) está localizado na parte posterior da perna e consiste em gastrocnêmio(20, a) e sóleo(20, b) músculos. O músculo tríceps levanta o pé na ponta dos pés e desempenha um papel particularmente importante no salto e no levantamento da barra quando o atleta fica na ponta dos pés.

Músculos do pé(21) seguram seus arcos e dão-lhe propriedades elásticas.

Músculos lombares das costas(22) são recobertos pelas conchas mais pronunciadas - fáscias, que constituem o suporte macio dos músculos. A fáscia contém músculos individuais e seus grupos inteiros. A fáscia se desenvolve e se fortalece como resultado de diversas atividades dos músculos, sendo seu aparelho auxiliar.

Isolado dos outros, um músculo contrai-se extremamente raramente. Normalmente, vários músculos estão envolvidos no trabalho de força ao mesmo tempo (às vezes várias dezenas). Porém, alterando a posição do corpo, a estrutura dos movimentos e utilizando diversos equipamentos atléticos, é possível concentrar esforços num número limitado de músculos e assim, se necessário, criar condições para o seu crescimento predominante. Esta propriedade dos músculos é amplamente utilizada por atletas e treinadores.

Assim, o conhecimento da localização e das funções do indivíduo grupos musculares incluído em sistema muscular humano permitirá ao atleta compreender melhor o conteúdo e o significado dos diversos programas de treino, escolher ele próprio os exercícios e equipamentos necessários, escolher o seu próprio caminho de desenvolvimento no desporto.

O corpo humano contém cerca de 650 músculos, que representam um terço a metade da sua massa total. Os grupos principais não apenas permitem sentar, ficar de pé, andar, falar, mastigar, mas também proporcionam respiração, circulação sanguínea, movimento dos alimentos através do trato gastrointestinal, função ocular e muitas outras funções.

Classificação dos principais grupos musculares

Cada um consiste em um grupo muscular específico. Considere os principais grupos musculares e onde eles estão localizados:

1. Os músculos da cabeça e do pescoço permitem que uma pessoa morda, mastigue e fale; faringe - engolir; globo ocular - veja tudo em torno de 180 graus.
2. Os grandes músculos do pescoço estabilizam, inclinam e giram a cabeça.
3. Muitos músculos faciais fornecem expressões faciais.

Estes incluem: o músculo circular da boca, os músculos occipital-frontais e circulares dos olhos. A mastigação inclui: temporal, bucal.

As funções mais importantes dos músculos do corpo são manter a posição vertical do corpo, realizar vários movimentos e garantir a respiração.

1. O músculo esternocleidomastóideo vai do osso temporal até a parte superior do esterno e clavícula.
2. Na região posterior existem extensores rombóides, infraespinhais e laterais da coluna.
3. Responsável pelos movimentos do braço e ombro: músculos deltoide, braquial, coracobraquial e trapézio.
4. O tórax tem a seguinte composição: peitoral maior, peitoral serrátil, músculos intercostais.
5. Os músculos dos braços são compostos por bíceps e tríceps, flexores do antebraço, extensores do punho,
6. Os quadris e as nádegas são dotados de um grande número de músculos, entre os quais: quadríceps, adutor grande da coxa, alfaiate, adutor longo da coxa, músculo pente. Esta categoria inclui: bíceps femoral, semitendíneo, semimembranoso, iliopsoas, músculos glúteos.
7. O abdômen consiste em músculos retos e oblíquos externos.
8. A parte inferior da perna está equipada com os músculos tibial anterior, gastrocnêmio e sóleo.

Os principais grupos musculares estão listados na tabela abaixo.

ao longo da linha de fibra

Como os principais grupos musculares possuem funções diferentes durante a contração, eles são divididos em:

• nos músculos retos e paralelos, que são significativamente encurtados durante a contração;
• os músculos oblíquos não se contraem muito, mas dominam em quantidade, e com a ajuda deles você pode desenvolver esforço;
• os músculos transversos são semelhantes aos oblíquos e funcionam da mesma forma;
• músculos circulares, ou esfíncteres, estão localizados ao redor das aberturas do corpo e os estreitam com suas contrações.

Por forma

Cada um dos músculos depende diretamente das linhas de fibras musculares colocadas em relação ao tendão.

Eles se distinguem pela sua forma:

• longo;
• curto;
• largo.

Os longos são colocados nos braços e pernas de uma pessoa. Por conveniência, esta categoria é chamada no final da palavra: bíceps, tríceps, quadríceps. Estes incluem aqueles que são formados pela combinação de músculos de várias origens, como peitorais ou dorsais.

Os curtos distinguem-se por tamanhos relativamente pequenos.

Tipos de tecido muscular

Os principais grupos musculares humanos são formados por feixes de células alongadas - fibras capazes de contração e relaxamento. consistem em muitos fios paralelos - miofibrilas, e são feitos de filamentos de proteínas, miofilamentos. A alternância de miofilamentos finos e grossos confere à fibra uma estrutura transversal característica.

Entre os principais grupos musculares, existem três tipos de tecido muscular:

• músculo cardíaco;
• músculos esqueléticos;
• músculo liso.

Miocárdio

O miocárdio é o único músculo do coração humano. O coração bombeia o sangue ritmicamente, sem parar - cerca de 7.200 litros por dia. Quando se contrai, o sangue é expelido para as artérias e, quando relaxa, retorna pelas veias de volta ao coração. Este músculo funciona automaticamente, sem a influência da consciência. Consiste em muitas fibras - cardiomiócitos, que estão conectadas em um único sistema.

O trabalho deste músculo é controlado por um sistema de nós musculares condutores. Em um dos nós existe um centro de autoexcitação rítmica - um marca-passo. É ele quem dita o ritmo das contrações, que muda sob a influência dos sinais nervosos e hormonais de outros componentes do corpo. Assim que o corpo está sob carga pesada, os músculos necessitam de mais oxigênio. Nesse caso, o coração acelera seu ritmo, bombeando mais sangue em um período de tempo.

músculos esqueléticos

É o principal grupo muscular do corpo humano. Essas fibras possuem estrutura característica e tamanhos grandes, por isso também são chamadas de estriadas. O trabalho desse tecido muscular pode ser controlado pela consciência, e os próprios músculos são arbitrários. Os grupos principais estão ligados aos ossos do corpo e proporcionam movimento. Mesmo quando a pessoa está parada, alguns músculos ainda funcionam, mantendo a postura aceita.

Seu papel é muito grande para o corpo. Associados à pele, proporcionam expressões faciais. Curiosamente, 17 músculos diferentes funcionam ao sorrir. Além disso, com a ajuda dos músculos esqueléticos, as articulações e os ossos são fortalecidos e os órgãos internos são protegidos de influências externas. Dando apenas um passo à frente, uma pessoa usa 54 músculos diferentes.

músculo liso

Com a ajuda de suas fibras, todos os órgãos ocos são formados. Estes incluem vasos sanguíneos, trato digestivo, bexiga. Esses músculos se contraem e relaxam lentamente, mas por muito tempo podem manter um estado tenso. Seu trabalho, como o do músculo cardíaco, não é controlado pela consciência. A atividade estável das fibras musculares lisas proporciona peristaltismo - ondas de contrações e relaxamentos que promovem o movimento do conteúdo ao longo de todos os órgãos tubulares. Os músculos lisos também estão presentes em outras partes do corpo. Um exemplo é o olho. Esses músculos do olho alteram automaticamente a curvatura do cristalino e o diâmetro da pupila, controlando a nitidez e o brilho da imagem percebida.

Trabalho muscular

O trabalho dos principais grupos musculares e suas funções estão associados à conversão de energia, parte da qual é dissipada em forma de calor, o que permite manter a temperatura corporal em cerca de 37 graus. Os músculos em repouso geram cerca de 16% do calor. Com a atividade física, esse percentual aumenta acentuadamente. Portanto, com movimentos intensos, o corpo aquece mesmo no frio extremo. Quando uma pessoa treme de frio, seus músculos trabalham mais, aumentando assim a transferência de calor.

Estrutura muscular

Os principais grupos musculares são circundados por películas conjuntivas elásticas permeadas por nervos e vasos sanguíneos. Esse tecido fibroso se estende além do músculo para formar tendões ou placas que o conectam aos ossos. Este material é muito mais forte que o músculo. As fibras musculares esqueléticas são agrupadas em feixes. A fibra estriada é uma célula enorme, às vezes passando, por exemplo, nas pernas, ao longo de todo o músculo com 30-40 cm de comprimento, e é preenchida com muitos filamentos contráteis paralelos, miofibrilas. Cada um deles consiste em feixes alternados de filamentos de proteínas grossos e finos, cujas extremidades se sobrepõem ligeiramente. Quando um músculo recebe um sinal nervoso, ele inicia processos químicos internos que fazem com que as fibras grossas deslizem em relação às finas, penetrando nas lacunas entre elas. Como resultado, as fibras se contraem e, por fim, o músculo. O músculo só pode se contrair, ou seja, mover o osso ao qual está conectado em apenas uma direção. Relaxando, retorna ao comprimento anterior devido ao alongamento externo. Portanto, os principais grupos musculares de uma pessoa se agrupam, formando pares opostos que puxam a mesma parte do corpo em direções opostas.

Onde

Considerando o trabalho e a estrutura dos principais tipos e grupos musculares, é necessário conhecer sua fonte de energia. O tecido muscular recebe a principal energia para sua contração, queimando glicose em suas fibras com a ajuda do oxigênio para formar água e dióxido de carbono. É assim que ocorre a respiração celular, com a glicose entrando no corpo com os alimentos e o oxigênio do ar durante a respiração. Com a ajuda do sangue, essas substâncias entram nos músculos. Durante o trabalho intensivo, os músculos precisam de muito mais energia e nutrição do que em repouso. Como resultado, a respiração acelera e o coração bate mais rápido, levando mais sangue aos músculos. No entanto, se a carga for muito grande, os pulmões e o coração não conseguirão cumprir sua tarefa. E embora as reservas de glicose no corpo se acumulem, sem a quantidade necessária de oxigênio, os músculos passam a receber energia, oxidando a glicose sem a sua participação. A respiração anaeróbica ocorre. Como resultado, a água e o dióxido de carbono não são formados, mas o ácido láctico se acumula. Com uma alta concentração de ácido, os músculos ficam bronzeados, aparecem espasmos e dores. É por isso que cargas extremas muitas vezes causam dores em todo o corpo. Após a sobrecarga, o corpo precisa de descanso para remover o ácido láctico e restaurar o nível de glicose e hemoglobina no sangue.

O músculo mais massivo do corpo humano e o menor do corpo humano é o estribo, que regula a pressão no ouvido interno de um dos ossículos auditivos, o estribo.

O músculo mais longo é o sartório, vindo da pélvis e da tíbia e dobrando a perna nas articulações do quadril e joelho.

Os músculos da mastigação, cerrando os dentes, podem desenvolver uma força de até 91 kg, ou seja, aguentam esse peso.