Benefícios e malefícios do ômega 3 para os homens. Como o óleo de peixe afeta a potência?

Quais são os benefícios do óleo de peixe para os homens? Numerosos características benéficasóleo de peixe estão associados ao seu alto teor de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 são compostos incríveis que foram cientificamente comprovados para melhorar quase todos os aspectos da sua saúde. O óleo de peixe e os ácidos graxos ômega-3 que ele contém trazem muitos benefícios à saúde de homens e mulheres. Os efeitos benéficos que os homens ativos podem esperar estão listados abaixo.

Treine mais

Descobriu-se que os ácidos graxos ômega-3 reduzem a inflamação. Assim, proporcionam alívio da sensibilidade articular e da dor crônica que geralmente acompanha processos inflamatórios. Além disso, foi demonstrado que os ácidos graxos ômega-3 aumentam e mantêm a resistência óssea. Você pode aumentar o nível de dificuldade dos exercícios que realiza, aumentar o número de repetições e se recuperar dos treinos mais rapidamente.

Invista no seu coração

Seus níveis de produtividade são afetados pela função cardíaca e pulmonar. Seus pulmões oxigenam o sangue e seu coração o bombeia pelo corpo. Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por melhorar a função cardiorrespiratória. Eles também apoiam níveis saudáveis ​​de colesterol no sangue e reduzem o risco de pressão alta. Você ganha maior resistência e correspondente maior força e desempenho.

Livre-se da gordura

A redução das reservas de gordura é um componente importante do processo de construção de um corpo ideal. Embora os ácidos graxos ômega-3 sejam classificados como “gorduras e óleos”, eles são uma ferramenta importante para melhorar a composição corporal porque promovem a perda de gordura. Você perde gordura mais rápido e aumenta sua capacidade de atingir o físico desejado.

Seja mais inteligente

Os ácidos graxos ômega-3 podem aumentar função geral cérebro e suas habilidades cognitivas, o que permite acelerar o processo de tomada de decisão e reduzir o tempo de resposta. Esses ácidos também desempenham um papel na melhoria do seu humor e, portanto, na sua perspectiva. Você combina agilidade mental com força física e agilidade, dando-lhe a capacidade de tomar boas decisões em relação ao seu desenvolvimento geral.

Fontes de ácidos graxos ômega-3

Nosso corpo não produz ácidos graxos ômega-3, mas eles são necessários para vários processos que ocorrem em nosso corpo. Por esta razão, os ácidos graxos ômega-3 são classificados como “essenciais”. Devemos obter as quantidades certas desses ácidos dos alimentos que comemos ou tomá-los na forma de suplementos.

Muitas plantas são boas fontes de ácidos graxos ômega-3 e podem ser facilmente incluídas na sua dieta. As melhores são sementes de linhaça, sementes de chia, sementes de abóbora, sementes de cânhamo e nozes.

No topo da lista de fontes de ácidos graxos ômega-3 estão sempre os peixes gordurosos. Alguns produtos vegetais estão próximos disso no conteúdo desses ácidos. Ainda assim, as fontes mais ricas são a cavala, o óleo de salmão, o óleo de fígado de bacalhau, o arenque, o atum e a sardinha.

O óleo de peixe para homens permite aumentar a intensidade dos seus treinos e obter resultados adequados. Os ácidos graxos ômega-3 contidos no óleo de peixe garantem uma boa estado geral saúde. Portanto, quer você vá à academia 5 dias por semana ou apenas faça exercícios extras para se manter ativo, incorporar óleo de peixe em sua dieta certamente lhe dará o impulso que você precisa.

O estudo randomizado envolveu homens que aumentaram intencionalmente a ingestão de peixes oleosos ou começaram a tomar suplementos diários de óleo de peixe porque esses alimentos são ricos em ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA). Este estudo incluiu um grupo de 2.333 homens, todos recuperados de um infarto do miocárdio anterior. Após dois anos de pesquisa, descobriu-se que o consumo regular de ácidos graxos ômega-3 reduziu a mortalidade causada por doenças coronarianas em 29%, em comparação com um grupo controle de homens que não seguiam uma dieta alimentar e não tomavam suplementos de óleo de peixe. . No entanto, não houve redução no infarto do miocárdio não fatal.

Uma das razões para a redução da mortalidade é a redução da incidência de parada cardíaca. Homens que comeram peixe gorduroso duas vezes por semana ou mais reduziram o risco de parada cardíaca pela metade em comparação com o grupo de controle. Isto é provavelmente devido aos efeitos antiarrítmicos dos ácidos graxos ômega-3.

Ômega-3 para a saúde da próstata

Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em São Francisco, publicaram dados de um estudo de 2009 que analisou os efeitos dos ácidos graxos ômega-3 na saúde da próstata. Eles observaram 466 homens com câncer de próstata e outro grupo de 478 homens saudáveis. Ambos os grupos de homens responderam a perguntas sobre o que comiam diariamente. Os pesquisadores também testaram os homens quanto às enzimas COX-2, que aumentam o risco de um homem desenvolver câncer de próstata.

Consumo de variedades de peixes ricos em ácidos graxos EPA/DHA

A baixa ingestão de EPA/DHA aumenta o risco de câncer de próstata em 5 vezes

Homens que não consumiam alimentos ômega-3 suficientes (contendo os ácidos graxos EPA e DHA) e que tinham níveis elevados de COX-2 tinham cinco vezes mais risco de desenvolver câncer de próstata.

Conclusão

A ingestão adequada de ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA, encontrados principalmente em peixes gordurosos de água fria e em suplementos de óleo de peixe, reduz a inflamação na próstata e previne o desenvolvimento de câncer de próstata.

Os pesquisadores concluíram que os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a inflamação na próstata e retardar o crescimento do câncer, afetando as enzimas COX-2.

Outro estudo: ligação entre câncer de próstata e ácidos graxos ômega-3

Em um estudo realizado na Suécia ( Câncer de próstata na Suécia), envolveu um grupo de 1.499 homens com câncer de próstata, bem como outro grupo de 1.130 homens que não tinham câncer de próstata. A relação entre câncer de próstata e consumo de peixes gordurosos foi estudada.

O resultado do estudo

Os investigadores descobriram que os homens que comiam peixe gordo, como o salmão, uma ou duas vezes por semana tinham um risco significativamente reduzido de desenvolver cancro da próstata em comparação com um grupo de homens que não comiam este tipo de peixe.

Colesterol e Ômega-3

Há algumas evidências de que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir os níveis de colesterol em homens e mulheres.

Revisões recentes relatam que os PUFAs ômega-3 encontrados em peixes oleosos afetam as lipoproteínas e os lipídios plasmáticos, mesmo em pessoas com saúde normal. Em particular, afectam as lipoproteínas plasmáticas de muito baixa densidade (VLDL) e os triglicéridos.

Este efeito foi mais evidente durante o estudo, que envolveu seis mulheres e seis homens que foram alimentados aleatoriamente com três dietas diferentes durante 4 semanas cada. A primeira dieta incluía o controle da ingestão de gordura saturada, a segunda incluía o consumo de óleo vegetal rico em ácidos graxos ômega-6 e a terceira incluía o consumo de carne de salmão rica em ácidos graxos ômega-3.

• As dietas com óleo vegetal e salmão reduziram os níveis de colesterol plasmático aproximadamente na mesma quantidade, de 188 mg/dL. até 162 mg/dl.
• Eles também reduziram a lipoproteína de baixa densidade (colesterol ruim) de 128 mg/dL. até 108 mg/dl. A dieta do salmão não alterou os níveis de lipoproteína de alta densidade (colesterol bom).
• Esta dieta também reduziu o colesterol VLDL e os triglicerídeos plasmáticos de 76 mg/dL. até 50 mg/dl.
• Quanto à dieta com óleos vegetais, esta não reduziu bem os níveis de triglicerídeos e VLDL.

Hipertensão e Ômega-3

Onze estudos mostram que os ácidos graxos ômega-3 causam uma ligeira diminuição na pressão sistólica pressão arterial e às vezes pressão arterial diastólica, especialmente em uma pessoa ereta. Isto se aplica especialmente a pessoas que sofrem de formas leves de hipertensão arterial.

Impacto da perda de peso e dos ácidos graxos ômega-3 na pressão arterial

Um ensaio randomizado examinou os efeitos da perda de peso e da suplementação de ácidos graxos ômega-3 na pressão arterial em pessoas com sobrepeso e hipertensão. Como resultado da combinação do consumo diário de peixe e da perda de peso, houve uma diminuição da pressão arterial juntamente com uma diminuição da frequência cardíaca.

Ligeira diminuição da pressão diastólica e sistólica

Os melhores estudos mostram apenas uma pequena redução na pressão diastólica (3,0 mmHg) ou na pressão sistólica (4,6 mmHg), portanto a suplementação com óleo de peixe ômega-3 não pode ser usada isoladamente para tratar a hipertensão. O óleo de peixe ingerido para outros fins pode reduzir ligeiramente a pressão arterial. Os benefícios do ômega-3 para os homens não se resumem apenas à melhoria da saúde do coração e dos vasos sanguíneos, como você já leu e verá se ler até o final do artigo.

Ômega-3 para inflamação na artrite

Muitas pessoas com artrite sentem dor e inflamação todos os anos. É bom saber que existem remédios naturais para aliviar esses sintomas. Um dos melhores remédios naturais para reduzir os sintomas da artrite é o óleo de peixe, que contém todos os 3 tipos de ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos afetam células de todo o corpo, incluindo as articulações. Vejamos algumas pesquisas sobre exatamente como o ômega-3 ajuda a tratar a inflamação na artrite.

Como o ômega-3 ajuda a tratar a artrite

Nove estudos diferentes analisados ​​mostraram que as cápsulas de óleo de peixe reduziram ligeiramente a dor nas articulações. Eles também reduzem a rigidez nas articulações afetadas. Mesmo uma ligeira melhoria na condição é uma grande conquista para a maioria dos que sofrem de artrite.

Estudo dinamarquês

Cientistas dinamarqueses conduziram um estudo envolvendo pessoas com artrite que eram obrigadas a comer grandes quantidades de peixe. Eles foram instruídos a comer cerca de 120 gramas de peixe todos os dias. Isso resultou em uma redução no inchaço das articulações, na dor e na rigidez matinal após comer peixe diariamente durante 6 meses. Além disso, os participantes deste estudo conseguiram gastar menos em medicamentos para tratar inflamações e dores.

Outro tipo de óleo de peixe e artrite

Um estudo foi conduzido na Universidade de Washington em que as pessoas comiam pelo menos duas, se não mais, porções de peixe por semana. Os cientistas concluíram que as pessoas que comem peixe gorduroso regularmente reduzem o risco de desenvolver artrite em 40% em comparação com as pessoas que comem peixe em quantidades menores.

Ômega-3 para doenças renais

James Donadio publicou um artigo sobre os resultados de pacientes com doença de Berger (nefropatia por IgA) tomando óleo de peixe. Um estudo de 1999 descobriu que a progressão desta doença foi retardada pela ingestão de altas doses de suplementos de óleo de peixe. Este estudo foi realizado na Clínica Mayo e acompanhou os participantes por uma média de 6,4 anos.

Em dois estudos diferentes, a ativação da quinase regulada por sinal extracelular (ERK) demonstrou ser reduzida em 30% devido aos baixos níveis do ácido graxo DHA, que é encontrado no óleo de peixe. A atividade da JNK aumenta ao receber baixas doses de DHA. No entanto, isso não acontece com a EPA. EPA e DHA não têm efeito na atividade da p38 quinase.

Isto, juntamente com outros dados, sugere que o consumo de óleo de peixe ou DHA puro pode suprimir a recorrência de glomerulopatias. Isso ocorre inibindo a proliferação e ativação de células mesangiais contidas nos vasos sanguíneos do rim.

Agora você vê os benefícios do ômega-3 para os homens. É por isso que comer muitos peixes oleosos ou tomar suplementos de óleo de peixe é benéfico para os homens. Problemas de saúde podem custar caro em vários aspectos, por isso é importante ficar atento às informações aqui apresentadas.

Há apenas algumas décadas, o óleo de peixe era considerado um suplemento dietético natural e comum que quase nenhuma criança conseguia evitar. Então a popularidade desta droga caiu drasticamente - apenas para ser revivida novamente em nosso tempo, na era imagem saudável vida, um século de vitaminas, microelementos e suplementos nutricionais em cápsulas.

Mas o óleo de peixe não é bom apenas para as crianças - tem um efeito positivo tanto nos homens como nas mulheres. Seus benefícios são verdadeiramente inestimáveis.

Composição do óleo de peixe

O óleo de peixe é uma substância complexa cujos principais componentes são:

• ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6;
• vitaminas A, E, D, K;
• outros ácidos (esteárico, acético, butírico, cáprico).

Ômega-3 e Ômega-6

Eles são legitimamente considerados os produtos mais valiosos incluídos no óleo de peixe devido à sua indispensabilidade. Eles são sintetizados no corpo em quantidades tão pequenas que podem ser negligenciados e, portanto, devem entrar no corpo vindos do ambiente externo.

Se o ómega-6 puder ser encontrado em quantidades suficientes noutros alimentos, em particular em alimentos vegetais (nozes, sementes de abóbora, óleos vegetais), então o ômega-3 é encontrado principalmente no óleo de peixe.

Os componentes mais importantes do ômega-3 são:

• ácido docosahexaenóico (DHA);
• ácido eicosapentaenóico (EPA).

Esse grande importância têm porque garantem o crescimento e desenvolvimento normais do corpo humano: até 3% do nosso cérebro consiste nestas gorduras.

Benefícios e outros efeitos positivos dos ácidos graxos essenciais:

• reduzir o risco de diabetes;
• aumentar a resistência à insulina;
• participar na formação das membranas celulares;
• participar da formação do tecido conjuntivo;
• participar na criação da bainha das fibras nervosas;
• reduzir o processo inflamatório;
• melhorar o metabolismo;
• têm um bom efeito no funcionamento do coração;
• usado para prevenir arritmia;
• reduzir o risco de aterosclerose;
• fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos;
• prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
• reduzir a quantidade de colesterol no sangue;
• reduzir o risco de trombose.

É importante lembrar que o ômega-3 e o ômega-6 oxidam rapidamente quando expostos ao ar – e o óleo de peixe torna-se impróprio para consumo. É por isso que é embalado em cápsulas de gelatina seladas.

Vitaminas A e D

Uma importante contribuição é dada pelo grupo de vitaminas que faz parte do óleo de peixe.

Benefícios da vitamina A:

Benefícios da vitamina D:

• ajuda a absorver Fi e Ca;
• tem um efeito benéfico na saúde óssea;
• reduz a excitação nervosa e a irritabilidade;
• ajuda a combater a depressão;
• reduz o risco de cãibras nas pernas.

É importante observar que a vitamina D é sintetizada no corpo sob a influência da radiação ultravioleta do sol, por isso é importante estar ao ar livre com mais frequência.

Nutrição, esportes e óleo de peixe

Os benefícios do óleo de peixe estão diretamente relacionados à nutrição dietética. Para muitos homens, o óleo de peixe é um auxiliar confiável no combate ao excesso de peso, pois melhora o metabolismo e ajuda a queimar gordura saturada. Claro, você não pode simplesmente tomar algumas cápsulas e esperar que os quilos extras desapareçam por conta própria - é apenas um substituto adequado para as gorduras animais, não se deposita sob a pele e é consumido durante a atividade física. Assim, a massa muscular aumenta e excesso de peso derrete - mas ao mesmo tempo o próprio corpo não sofre com a falta dos nutrientes de que necessita.

Saúde mental e óleo de peixe

Os benefícios do consumo de óleo de peixe para os homens também incluem a melhoria da saúde mental. A serotonina, cuja produção é aumentada sob a influência do óleo de peixe, evita o estresse e a depressão. Além disso, graças às substâncias deste medicamento, a agressividade é reduzida.

Estudos recentes demonstraram que o óleo de peixe é uma excelente prevenção da doença de Alzheimer e ajuda a tratá-la numa fase inicial. O benefício de consumir óleo de peixe para os homens é que ele aumenta a capacidade do cérebro de lembrar novos materiais. Atua como uma excelente prevenção da demência senil.

Outras propriedades úteis

Existem outras propriedades benéficas do óleo de peixe para os homens:

• protege contra o câncer de próstata;
• atua como profilaxia de prostatite;
• estabiliza a pressão arterial;
• reduz doenças cardiovasculares;
• combate processos inflamatórios;
• previne cólicas e espasmos;
• melhora o metabolismo;
• reduz o risco de diabetes.

Prescrito como um remédio adicional para:

• raquitismo;
• tuberculose;
• cegueira noturna;
• anemia;
• diabetes;
• osteoporose;
• habilidades motoras prejudicadas;
• psoríase.

Contra-indicações

O óleo de peixe não só traz benefícios para os homens, mas também tem uma série de contra-indicações que você precisa saber com antecedência antes de começar a usar ativamente este medicamento.

O óleo de peixe é um alérgeno forte, portanto, antes de comprá-lo, você precisa descobrir sua alergia pessoal a este produto.

Outras contra-indicações são:

• doença de urolitíase;
• colelitíase;
• patologias da glândula tireóide;
• hipervitaminose de vitamina D;
• aumento do teor de cálcio;
• insuficiência renal;
• aumento da coagulação sanguínea;
• insuficiência hepática.

Não se deve consumir em excesso ou com o estômago vazio, pois pode causar doenças graves do trato gastrointestinal.

Finalmente

Sob nenhuma circunstância você deve prescrever para si mesmo medicamentos sem consulta prévia com um médico.

Existem três tipos de gorduras ômega-3:

1. ALA (ácido alfa-linolênico).
2. DHA (ácido docosahexaenóico).
3. EPA (ácido eicosapentaenóico).

ALA é uma gordura essencial que deve ser obtida na dieta. Em quantidades limitadas, o corpo é capaz de converter EPA e DHA de ALA.

A inclusão de ácidos graxos ômega-3 e alimentos ricos em DHA e EPA na dieta masculina tem um efeito positivo na saúde física e mental geral.

BENEFÍCIOS DO ÔMEGA-3 PARA HOMENS

1. Inflamação reduzida

O ômega-3 pode reduzir a inflamação, que causa doenças crônicas e também dores nas articulações. Isto também é útil para os homens que praticam desporto, pois permite-lhes treinar mais e recuperar mais rapidamente.

1. Perda de peso

O ômega-3, quando combinado com uma alimentação saudável e atividade física diária, pode promover a perda de gordura e melhorar a composição corporal.

1. Apoio à saúde cardíaca

A pesquisa mostra que incluir ômega-3 como parte de uma dieta balanceada pode reduzir o risco de morte por ataque cardíaco, bem como reduzir a pressão alta em homens e prevenir problemas de ritmo cardíaco. Além disso, o ômega-3 pode melhorar a função cardiorrespiratória, permitindo aos atletas competir em alto nível por longos períodos de tempo.

1. Reduzindo o risco de desenvolver diabetes

Nos homens com mais alto nível EPA, DHA e DPA no sangue, o risco de diabetes é 33% menor do que em pessoas com níveis baixos.

1. Função cognitiva melhorada

O ômega-3 pode melhorar a velocidade de reação e a função cerebral geral, além de proteger contra o desenvolvimento do cérebro.

ONDE ESTÁ CONTIDO O ÔMEGA-3?

Os benefícios do ômega-3 incluem os ácidos alfa-linolênico (ALA), eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA). Boas fontes de ALA são:

• prensado a frio óleo de linhaça– 7 g por colher de sopa,
• sementes de chia secas (5 g por 30 g de produto),
• nozes pretas (3 g por xícara),
• óleo (0,9 g por colher de sopa).

EPA e DHA são obtidos principalmente de peixes, frango, camarão e ovos. Algumas fontes particularmente boas de EPA e DHA:

• arenque do Atlântico cozido (1,3 g de EPA e 1,5 g de DHA por filé),
• salmão cozido (0,9 g EPA e 0,6 g DHA por 85 g),
• bacalhau preto (0,7 g EPA e 0,8 g DHA por 85 g),
• cavala cozida (0,4g EPA e 1,4g DHA por filé).

Vegetais de folhas verdes, algas comestíveis e sementes de cânhamo também contêm ômega-3.

CONTEÚDO DE ÔMEGA-3 EM PRODUTOS (LISTA, TABELA)

O ALA é encontrado em alguns óleos vegetais, nozes, linhaça e produtos de soja. EPA e DHA são encontrados em peixes, frutos do mar e óleo de peixe. A tabela abaixo mostra os alimentos que são fontes de gorduras ômega-3.

SUBSÍDIO DIÁRIO DE ÔMEGA-3 PARA HOMENS

Quanto ômega-3 um homem deve consumir?

A quantidade de ômega-3 exigida pelo organismo depende da idade e do sexo. Seu médico também pode recomendar mais ômega-3 se você tiver ou estiver sob risco de doença cardíaca.

Você pode obter a quantidade recomendada de EPA e DHA comendo 85 a 170 gramas de peixes oleosos pelo menos 3 vezes por semana. O Instituto de Pesquisa de Nutrição da Academia Russa de Ciências Médicas recomenda que o ômega-3 constitua 1–2% da ingestão calórica diária total de um homem adulto. A Organização Mundial da Saúde recomenda que pelo menos 0,5% das calorias diárias venham do ALA (isto é, cerca de 1,1 gramas por dia se uma pessoa ingere 2.000 calorias no total por dia). Essa necessidade é atendida, por exemplo, com meia xícara de nozes.

O grupo dos ácidos poliinsaturados ômega-3 foi descoberto por cientistas há relativamente pouco tempo, no decorrer de estudos dietéticos em vários grupos populacionais. De acordo com os dados obtidos, é graças aos ácidos ômega-3 que a população masculina do Alasca sofre menos de diversas enfermidades e mantém a capacidade de ter filhos até a velhice.

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A singularidade dos ácidos poliinsaturados reside na capacidade de fortalecer as membranas celulares e restaurar os processos metabólicos em nível celular. Quando consumido regularmente, o ômega-3 tem um efeito significativo influências positivas no corpo dos homens:

• aumenta a velocidade e a qualidade da transmissão do sinal entre as células cerebrais - os processos de pensamento ocorrem sem gastar uma grande quantidade de energia, o estado psicológico volta ao normal;
• a elasticidade dos vasos sanguíneos aumenta, suas paredes são restauradas, o fluxo sanguíneo em todos os órgãos melhora ( inclusive nos genitais);
• os processos regenerativos são acelerados - a dor nas articulações inflamadas é reduzida, o estado dos órgãos e sistemas que sofreram alterações patológicas é normalizado;
• o trabalho das glândulas de secreção externa e interna é normalizado, o que ajuda a melhorar a produção de testosterona, os níveis hormonais são restaurados;
• um quadro sanguíneo saudável é restaurado, os processos metabólicos são melhorados e ocorre um rejuvenescimento natural do corpo.

Com a reposição regular de ácidos ômega-3 nos homens, a função erétil é significativamente normalizada e a aparência melhora.

Valor diário de ômega-3 para homens

De acordo com a pesquisa, uma dose diária aceitável é 600mgácido poliinsaturado por dia. O grau de absorção do ômega-3 não depende da ingestão alimentar - pode ser consumido antes das refeições ou durante as refeições.

Ao contrário de outros grupos de substâncias biologicamente ativas, a ingestão de doses de ômega-3 aumentou várias vezes não causa complicações e efeitos colaterais graves.

Fontes de ômega-3

Coberto por necessidade diária nestes compostos é possível enriquecer a dieta com determinados alimentos. Em alguns casos (por prevenção ou por razões médicas), pode-se substituir fontes naturais de ômega-3 por preparações farmacêuticas.

Fontes alimentares de ômega-3

Os ácidos orgânicos poliinsaturados do grupo ômega-3 são encontrados principalmente em frutos do mar. Ao mesmo tempo, os especialistas identificaram vários subgrupos deste composto, diferindo no seu efeito no corpo (Tabela 1).

Tabela 1 – Alguns ácidos graxos ômega-3.

Para saturar o corpo com ácidos ômega-3, basta incluir no cardápio frutos do mar em forma de peixes gordurosos. Bacalhau, cavala, atum e até arenque são ideais.

Fontes vegetais de ômega-3 () são absorvidas mais rapidamente do que fontes animais. No entanto, eles não podem fornecer ao corpo todos os tipos de ácidos ômega-3.

Medicamentos ômega-3

Outra fonte de ômega-3 são as cápsulas com ou gordura peixe do mar(não é a mesma coisa!) na sua forma natural, vendida na farmácia. A escolha de medicamentos com ômega-3 deve ser feita com cautela, pois além do concentrado natural de benefícios, pode-se contrair infestações por helmintos, intoxicação por arsênico ou chumbo.

Igualmente importante na escolha de produtos com ômega-3 é o preço. Se o medicamento atender a todos os critérios listados acima, seu custo não poderá ser muito baixo.

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