Exercícios de corrida para crianças em idade pré-escolar, passo a passo. Tipos de corrida

Ao ensinar crianças pequenas a correr grande importância tem um exemplo de professor. Por isso, em exercícios e brincadeiras, o professor realiza a tarefa junto com as crianças, chamando a atenção delas para a facilidade de corrida e coordenação dos movimentos. Ele usa uma imagem de jogo, por exemplo, correndo como ratos.
Ao realizar tais ações imitativas, nem sempre é necessário mostrar movimentos, mas o professor deve ter certeza de que as crianças entendem e estão familiarizadas com a imagem proposta para imitação. Não há necessidade de dar às crianças muitas instruções às vezes pouco claras, por exemplo, “levante as pernas mais alto” ou “mova os braços com mais força”.
Isso muitas vezes leva ao resultado oposto: as crianças começam a bater os pés, a corrida torna-se pesada e abrupta e a coordenação já estabelecida dos movimentos dos braços e pernas dá errado. Para manter o interesse das crianças em aprender, é aconselhável oferecer com mais frequência tarefas lúdicas - correr até um brinquedo, correr até uma árvore ou pedra, brincar ao ar livre com corrida: “Pardais e um carro”, “Gato e ratos”, etc. .
No futuro, ao ensinar as crianças maiores a correr, o professor se mostra menos, explica mais, dá atenção a quem corre bem (corre com facilidade, ritmicamente, observando corretamente a técnica de corrida) e pode servir de exemplo.
Para não perder o interesse em correr, as crianças dos grupos mais velhos devem receber tarefas adicionais: mudar o ritmo ou a direção da corrida, parar rapidamente e continuar correndo novamente, correr em torno de objetos, alternar a corrida com outros movimentos - caminhar, escalar, pular, etc.
A corrida com a introdução de tarefas adicionais é mais frequentemente realizada em exercícios como “Pegar a bola”, “Na ponte”, “Atrás do alto, atrás do baixo”, “Cegonha, borboleta, sapo”, “Correr - don não deixe cair”. O conteúdo de muitos deles inclui correr com captura e esquiva, o que afeta a melhoria da coordenação dos movimentos, a velocidade de corrida e o desenvolvimento da agilidade.
Correr em um ritmo constante e lento é útil para aumentar a resistência. É usado no trabalho com crianças de todas as faixas etárias. Para crianças do primeiro e segundo grupos de juniores, a duração da corrida é de 30-60 s, para crianças dos grupos mais velhos, a duração da corrida aumenta para 2-3 minutos. Este tipo de corrida é utilizado em exercícios e jogos com atividade motora contínua pronunciada. É aconselhável utilizar corridas longas e lentas no ar, incluindo nos jogos “Pilotos”, “Cosmonautas”, etc., e alternando com a superação de alguns obstáculos (caminhar sobre um tronco, rastejar por baixo de uma corda, subir um colina e fugir dela).

(E.N. Vavilova, “Ensine a correr, pular, escalar, arremessar”, M., 1983)

Técnicas para realizar tipos básicos de corrida na idade pré-escolar

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Introdução

A formação dos movimentos básicos é um dos questões críticas teoria e prática da cultura física. Seu estudo é inseparável de todo o problema do desenvolvimento dos movimentos voluntários na ontogênese humana. Acompanhando uma criança desde a primeira infância, os movimentos básicos são naturais e contribuem para a saúde do corpo, bem como para a melhoria integral da sua personalidade.

Considerando o ato motor integral como uma unidade sensório-motora, deve-se ressaltar que o desenvolvimento dos movimentos básicos deve ser realizado não para a aquisição de habilidades motoras, mas para desenvolver a capacidade de utilizá-los no dia a dia. atividades práticas, ao mesmo tempo que produz os menores custos físicos e neuropsíquicos. Objetivo final a formação de habilidades motoras básicas consiste em ensinar cada criança: 1) a controlar conscientemente seus movimentos; 2) observar e analisar de forma independente várias situações, escolhendo o mais método eficaz implementação do comportamento motor em relação às condições específicas de interação com outras pessoas; 3) compreender as características de cada tipo de movimentos básicos, as vantagens da sua utilização; 4) habilidades de sensações musculares precisas de execução correta de movimentos, uso criativo desses movimentos em Vida cotidiana. A resolução das tarefas atribuídas só é possível através de exercícios de movimentos básicos nas condições de atividade motora da própria criança, bem como no processo de aprendizagem organizada.

1. características gerais requisitos do programa para execução

Vejamos os requisitos básicos para correr em diferentes faixas etárias.

Primeiro grupo júnior. Corra em subgrupos e com todo o grupo em linha reta, um após o outro, em coluna, um de cada vez, em ritmo lento por 30-40 segundos (continuamente), com mudanças de ritmo. Correndo entre dois cabos, linhas (a distância entre eles é de 25 a 30 cm).

Segundo grupo júnior. Corrida normal, na ponta dos pés (em subgrupos e em todo o grupo), de uma borda a outra do local, em coluna, uma de cada vez, em direções diferentes: em linha reta, caminhos sinuosos (largura 25-50 cm , comprimento 5-6 m), em círculo, cobra, espalhada; correr com a conclusão de tarefas (parar, fugir de alguém que está alcançando, alcançar alguém que está fugindo, correr ao sinal para um local determinado), correr com mudança de ritmo: em ritmo lento por 50-60 segundos, em ritmo acelerado por uma distância de 10 m.

Grupo intermediário. Correr é normal, na ponta dos pés, com joelhos altos, passos pequenos e largos. Correndo em coluna (um por um, dois por dois); correndo em diferentes direções: em círculo, em cobra (entre objetos), disperso. Correr com mudança de ritmo, com mudança de líder. Corrida contínua em ritmo lento por 1-1,5 minutos. Correr uma distância de 40-60 m em velocidade média; corrida de ônibus 3 vezes 10 m; Corrida de 20 m (5,5-6 segundos; até o final do ano).

Grupo sênior. Correr é normal, na ponta dos pés, com elevação alta do joelho (quadril), passos pequenos e largos, em coluna, um ou dois de cada vez; cobra, espalhada, com obstáculos. Corrida contínua por 1,5-2 minutos em ritmo lento, corrida em ritmo médio por 80-120 m (2-3 vezes) alternando com caminhada; corrida de ônibus 3 vezes de 10 m cada.Corrida de velocidade: 20 m em cerca de 5,5-5 segundos (no final do ano 30 m em 8,5-7,5 segundos). Correr para cima e para baixo em uma prancha inclinada na ponta dos pés, lateralmente com degrau extensor. Girando em pares, de mãos dadas.

Grupo preparatório. Correr é normal, na ponta dos pés, levantando o joelho bem alto, dobrando as pernas fortemente para trás, jogando as pernas esticadas para a frente, com passos pequenos e largos. Correr em coluna, um de cada vez, dois de cada vez, de diferentes posições iniciais, em diferentes direções, com diferentes tarefas, superando obstáculos. Correr pulando corda, com bola, na prancha, no tronco, alternando com caminhada, salto e mudança de ritmo. Corrida contínua por 2-3 minutos. Correr a uma velocidade média de 80-120 m (2-4 vezes) alternando com caminhada; corrida de transporte 3-5 vezes 10 M. Corrida em velocidade: 30 m em aproximadamente 7,5-6,5 segundos até o final do ano.

2. Métodos de ensino de corrida em diferentes faixas etárias

Ao contrário de caminhar, correr é mais via rápida movimento. Ao mesmo tempo, tem um efeito mais eficaz no corpo. As crianças aprendem diferentes tipos de corrida.

Funcionamento normal. Na idade pré-escolar, as crianças precisam ser ensinadas:

1) incline levemente o tronco e a cabeça, olhe para frente;

2) coordenar os movimentos dos braços e pernas: estender o braço direito para frente em direção ao ombro simultaneamente com a perna esquerda e, inversamente, o braço esquerdo com a perna direita;

3) correr com facilidade, posicionando o pé a partir do calcanhar com um giro por todo o pé e transição para a ponta do pé;

4) manter a direção da corrida.

Em crianças de dois anos, a corrida é caracterizada por movimentos adicionais e fortes balanços laterais do corpo, passos pequenos e curtos, posição semiflexionada das pernas com os pés voltados para dentro; leve decolagem na fase sem apoio, forte plantio das pernas com todo o pé no chão, arrastamento das pernas; braços abertos, tensão na cintura escapular; passos irregulares; falta de energia nos movimentos das mãos; fraca repulsão do solo; incapacidade de manter a direção do movimento; baixa velocidade; falta de ritmo, movimento antieconômico; destreza insuficiente (crianças esbarram umas nas outras ou em objetos).

Aos três anos melhora a coordenação dos movimentos dos braços e pernas; a capacidade de voo aumenta. Ao correr, o comprimento da passada e a velocidade do movimento aumentam devido ao impulso mais enérgico do solo.

Com a idade, o comprimento do passo das crianças aumenta (até 85-90 cm) e o ritmo de corrida torna-se menos frequente (em média 168-178 passos por minuto). A velocidade de corrida aumenta gradualmente.

A corrida regular é melhor realizada em uma área da floresta onde haja solo macio. Solo duro e tábuas de chão são mais difíceis de correr porque pousar em solo duro e inelástico causa mais pressão no pé e uma contração muscular mais acentuada, o que pode fazer com que o arco do pé fique achatado.

Ao aprender a correr, muita atenção é dada ao movimento da canela da perna oscilante para a frente, empurrando vigorosamente o chão e levantando o quadril. Para isso, é dada a tarefa de correr, ultrapassando obstáculos de 10 a 15 cm de altura (cubos, ripas, etc.). Os objetos são colocados no comprimento de um degrau reduzido em linha reta ou em círculo. Ao mesmo tempo, você precisa ser capaz de se afastar do obstáculo e não tropeçar nele. Depois de pisar, a perna desce até o chão com a frente do pé. A seguinte tarefa também é dada durante a corrida: jogar a canela da perna oscilante para trás antes de movê-la para frente, ou seja, corra, dobrando os joelhos tanto para trás que os calcanhares tocam as nádegas.

Também é importante ensinar o movimento correto dos braços - para frente e para cima em direção ao ombro. Os dedos da mão estão dobrados em punho. Depois de balançar para frente, os braços são puxados para trás, cotovelos para os lados. Os braços estão ligeiramente dobrados na altura dos cotovelos. A amplitude e a direção do movimento da mão podem ser esclarecidas enquanto você está parado (em linha), bem como em pequenos traços de um lado do corredor (local) para o outro. Deve-se lembrar que a amplitude do movimento do braço depende da largura do degrau, da altura do joelho e da velocidade do movimento.

No grupo preparatório escolar, as tarefas de ensino das técnicas de corrida tornam-se mais complicadas: as crianças são convidadas a correr, dobrando fortemente as pernas para trás; levantando os joelhos, tentando tocar as palmas dos braços dobrados na altura dos cotovelos; jogue as pernas retas para a frente.

Correndo na ponta dos pés utilizado a partir do terceiro ano de vida. As crianças correm tanto no parque infantil como no interior. É necessário garantir que eles corram levemente na ponta dos pés, colocando o pé na frente do pé, levantando-se levemente do chão. O passo não é largo, a amplitude do movimento do braço é pequena. As mãos são frequentemente colocadas no cinto. Além de mostrar e explicar, o professor utiliza a imitação ao ensinar (correr silenciosamente, como ratos).

Correr com joelhos altos (quadris) utilizado no quarto ano de vida. É realizado localmente e no futuro. Ao correr sem sair do lugar, as crianças levantam o joelho bem alto (uma perna de cada vez), puxam-no até a barriga e imediatamente abaixam a perna até a ponta dos pés. A amplitude do movimento da mão é significativa. Ao ensinar esse tipo de corrida, o professor, junto com a demonstração e a explicação, utiliza a imitação (correr como cavalos, correr na neve profunda, na grama alta, etc.).

Correr com passadas largas utilizado a partir do quinto ano de vida. Durante esta corrida, o pé é colocado desde o calcanhar com um giro até a ponta do pé, a amplitude de movimento dos braços é grande. Ao ensinar, eles usam demonstrações, explicações e dicas visuais (percorrendo linhas, de arco em arco, de círculo em círculo, de quadrado em quadrado). A distância entre as linhas aumenta com a idade. Esta tarefa ensina as crianças a andar uniformemente. Também é útil dar às crianças a tarefa de correr até algum objeto (a uma distância de 10 m), dando o menor número de passos.

Correr é combinado com a conclusão de tarefas. No terceiro ano de vida, as crianças correm com chocalhos, fitas, lenços, cubos, bola, etc.

EM grupo sênior as tarefas tornam-se mais difíceis: correr ao redor de objetos, pular cordas, rastejar por um aro, rastejar por baixo de uma corda.

No grupo preparatório, a corrida é combinada com a passagem de barreiras e bolas medicinais. As crianças correm sob uma longa corda; correr, jogando a bola um para o outro; com diferentes posições das mãos (mãos no cinto, mãos nas laterais); alterne corrida com salto.

Corrida em colina combinado com a conclusão de tarefas: subir uma colina, descer correndo, correr ao longo de um tronco e pular dele, subir em um toco e descer dele, etc.

Primeiramente, as crianças correm uma de cada vez (individualmente) em linha reta, completando simultaneamente tarefas: trazer um objeto (cubo, chocalho), movê-lo de um lugar para outro, jogar uma bola e correr atrás dela.

Posteriormente, as crianças correm em pequeno grupo ou em todo o grupo (“rebanho”) atrás do professor em linha reta (de uma ponta a outra do corredor (parque infantil), fugindo do professor. Então, enquanto correm, eles se viram e correm em uma direção diferente.

No futuro, as crianças correrão de forma independente, de acordo com as instruções do professor.

Um de cada vez em uma coluna as crianças começam a correr no terceiro ano de vida. Primeiro o professor faz o papel de guia, depois as crianças.

As crianças aprendem as regras para não ultrapassar a pessoa que está à frente na coluna, uma de cada vez, e não ficar atrás dele, ou seja, mantenha distância, ficando mais próximo das bordas do corredor (área).Todas as crianças são ensinadas a serem guias (líderes) na corrida em coluna, uma de cada vez, para encontrar seu lugar depois de caminhar e correr em todas as direções. Posteriormente, durante a corrida (durante a corrida), as crianças fazem voltas para a direita (esquerda), em círculo, e formam uma coluna de dois ou quatro (ver capítulo “Exercícios de treino”).

Depois que as crianças dominam a corrida em coluna, uma de cada vez, elas são ensinadas a correr em dois em uma coluna(em pares) (mantendo distância, intervalo), bem como em linha de um lado a outro da quadra (em jogos).

Para que as crianças sigam uma direção reta ao correr, elas são solicitadas a se mover entre duas cordas (linhas), ao longo de uma corda (linha). Ao mesmo tempo, é dada a tarefa de olhar para o final do caminho ou para o objeto que precisa ser trazido.

No grupo mais velho, a corrida é dada para frente, para os lados (passo adicional) para a direita e para a esquerda, na diagonal.

Cobra correndo utilizado no terceiro ano de vida. As crianças correm entre objetos (bolizes, cubos) colocados na mesma linha. No grupo mais velho, as crianças correm como cobras de um lado a outro do parquinho.

Correndo em circulos dar as mãos é dado em grupos mais jovens (um após o outro). No grupo do meio eles correm em círculo, segurando uma corda (corda). Em idade mais avançada, as crianças correm sem dar as mãos. Correr em dois círculos um em direção ao outro também é usado.

Correndo em todas as direções dado no terceiro ano de vida. Neste caso, são utilizados pontos de referência visual: entre objetos (alfinetes, cubos) colocados no chão. Explica-se às crianças que, ao correr em torno de objetos, não devem tocá-los. No futuro, as crianças serão ensinadas a correr sem objetos, sem esbarrar umas nas outras, a ceder umas às outras e a utilizar todo o espaço do parque infantil.

As crianças são gradativamente preparadas para compreender e seguir os comandos de corrida encontrados na ginástica.

Para correr no local, é dado o comando “No local, corra - marche!”. De acordo com o comando preliminar “No lugar, corra”, você precisa se preparar para correr - seus braços estão meio dobrados, movendo os cotovelos levemente para trás, e de acordo com o comando executivo “Marcha!” comece a correr. A perna deve ser colocada na frente do pé.

Para passar de correr no mesmo lugar para correr enquanto avança, o comando “Em linha reta!” é dado. Correr para frente é feito a todo vapor. Na esquina mais próxima é dado o comando “Esquerda (direita) - marcha!”. A virada é feita sem nenhum comando adicional. Assim que o guia faz uma curva na esquina, é dado o comando correspondente (“Reto!”, etc.).

Para mudar de correr no local para correr para frente, outro comando pode ser dado (se houver corrida pelo corredor) - “Esquerda (direita) ao redor - marcha!” (Ao dar um comando enquanto se move, a palavra “correr” é omitida.) -

Para correr de um local ao redor (ao longo dos limites) do salão, é dado o comando “Esquerda (direita) ao redor do salão - marcha!” Ao comando preliminar “Corra para a esquerda!” dobre os braços até a metade, movendo os cotovelos ligeiramente para trás. No comando executivo “Março!” comece a correr com passadas completas, movendo os braços para frente e para trás no ritmo da corrida. Para passar da corrida para a corrida no local, é dado o comando: “Guia, no lugar!”

Se um grupo de alunos se move saltando ou fazendo algum tipo de passos de dança, para passar a correr você pode dar o comando “Correr - marchar!”

A transição de um tipo de corrida para outro ou caminhada é feita, via de regra, em movimento (corrida) sob comando, por exemplo, “Na ponta dos pés - marche!” Durante diferentes tipos de corrida, para mudar para corrida normal ou para finalizar exercícios, é dado o comando “Passo regular - marcha!”. Para passar da corrida para a caminhada, é dado o comando “Passo - marcha!”. No comando executivo “Março!” você precisa dar mais dois passos correndo e começar a andar.

Para interromper a execução, é dado o comando “Grupo - parar!”. De acordo com o comando preliminar “Grupo”, o pé deve estar firmemente apoiado no chão, e de acordo com o executivo “Pare!” dê mais um passo (“um”) e coloque o outro pé (“dois”), assumindo a posição “em atenção”.

Correndo em ritmos diferentes aumenta a atividade dos sistemas cardiovascular, respiratório e nervoso, promove o desenvolvimento da velocidade, agilidade e equilíbrio.

Em tenra idade, as crianças correm em um ritmo individual. Em seguida, a professora corre na frente da coluna e ensina as crianças a correr em um determinado ritmo. O tempo de corrida aumenta gradativamente, as crianças aprendem a correr em ritmos diferentes.

No grupo mais jovem, as crianças correm continuamente em ritmo lento por 30-40 segundos; no segundo grupo mais jovem - 50-60 s; no grupo intermediário - 1 - 1,5 minutos; no grupo mais velho - 1,5-2 minutos; na sala preparatória - 2-3 minutos.

No grupo do meio, em ritmo médio, as crianças correm 3-4 segmentos de 40-60 m cada, alternando corrida com caminhada. No grupo mais velho, podem correr 2-3 segmentos de 60-100 m em velocidade média, alternando com caminhada (150-200 m no total). No grupo preparatório, em ritmo médio, as crianças correm 2-3 segmentos de 80-100 m, 2-4 segmentos de 100-150 m, alternando com caminhada (300 m no total).

Correr em ritmo acelerado é dado a partir do segundo grupo mais jovem... No grupo do meio, as crianças percorrem esta distância 2 a 3 vezes com pausas, nos grupos seniores e preparatórios - 3 a 4 vezes.

Então grupo do meio velocidade de corrida é dada. Até o final do ano, as crianças deverão correr 20 m em 6,0-5,5 s; 30 m em 9,5-8,5 s; no grupo mais velho - 20 m em 5,5-5,0 s; 30 m em 8,0-7,0 s; no grupo preparatório - 30 m em 7,5-6,5 s.

A corrida rápida é realizada em partidas diferentes. Ao começar com apoio em uma das mãos, o dedo do pé esquerdo (direito) fica 20-25 cm da linha de partida, o dedo do pé direito (esquerdo) fica 20-25 cm atrás do esquerdo (direito). Ao comando “Atenção!” a mão direita (esquerda) repousa no chão na linha de partida, a mão esquerda (direita) é puxada para trás, as pernas estão ligeiramente flexionadas. Ao comando “Março!” a corrida começa.

Uma partida alta é aceita pelo comando “Iniciar!” Você precisa ficar na frente da linha de partida: uma perna na linha, a outra meio passo atrás, pés paralelos, peso corporal distribuído uniformemente em ambas as pernas, braços para baixo. Ao comando “Atenção!” o tronco inclina-se ligeiramente para a frente, os braços estão dobrados nas articulações dos cotovelos, uma mão (oposta à perna da frente) está na frente, a outra está atrás, as pernas estão ligeiramente flexionadas na altura dos joelhos, o peso do corpo está na perna da frente. No comando executivo “Março!” a corrida começa. Ao mesmo tempo, empurrando com a perna da frente, você precisa mover bruscamente a coxa atrás da perna de apoio para a frente e para cima e, ao mesmo tempo, mover rapidamente os braços. Você precisa correr na ponta dos pés, com os pés paralelos. Os passos aumentam à medida que a velocidade aumenta.

A corrida pode ser realizada a partir de outras posições iniciais: sentado, sentado com as pernas cruzadas, sentado de costas, deitado de bruços, de costas (com a cabeça ou as pernas na direção da corrida)

Corrida de ônibus dado pelo grupo do meio. Essa corrida desenvolve não só velocidade, mas também agilidade. A distância de corrida do ônibus é de 15 m (3 x 5 m). A criança corre em uma direção até um objeto, corre ao redor dele, corre na outra direção 5 m até outro objeto, corre ao redor dele e novamente corre 5 m até o primeiro objeto. No grupo sênior a distância total percorrida é de 30 m (3 X 10 m), no grupo preparatório é de 50 m (5 X 10 m).

A partir do terceiro ano de vida, faz-se a transição da corrida para a caminhada, da caminhada para a corrida (alternando caminhada e corrida)

A partir do quarto ano de vida é dada a corrida com paradas e agachamentos.

Para fortalecer as habilidades de corrida, as crianças recebem as seguintes tarefas: alcançar uma bola, um arco, correr até um objeto, alcançar (ultrapassar) o parceiro, correr segmentos em velocidade (corrida).

Correr com mudança de ritmo e pegar é usado em jogos ao ar livre (“Armadilhas”) - para fugir do apanhador, para alcançar o corredor.

Conclusão

Educação física na pré-escola instituição educacionalÉ realizado tanto nas aulas especiais de educação física quanto nas atividades lúdicas e no cotidiano das crianças, nas diversas formas de organização da atividade motora.

EM Jardim da infância São criadas condições sanitárias e higiénicas favoráveis, é observada uma rotina diária e são prestados cuidados a cada criança com base numa abordagem orientada para a pessoa; são fornecidas refeições nutritivas e exposição diária ao ar fresco; As atividades de endurecimento e os exercícios matinais são realizados sistematicamente em todas as épocas do ano.

O treinamento de corrida é realizado em todos os grupos de crianças instituições pré-escolares. A corrida tem um efeito fisiológico significativo no corpo da criança, ativando seus órgãos e sistemas, aumentando os processos metabólicos, promovendo o desenvolvimento físico geral e melhorando a atividade do sistema nervoso central.

Bibliografia

técnica de velocidade de idade de corrida

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O MOVIMENTO PRINCIPAL ESTÁ EM FUNCIONAMENTO.

MÉTODOS DE ENSINO PARA CRIANÇAS EM IDADE PRÉ-ESCOLAR

Contente

Características da corrida como principal tipo de movimento……….p.2-3

Tipos de corrida…………………………………………………………..p. 3-5

Métodos de ensino de corrida……………………………………..p. 5-7

A importância dos exercícios de corrida para o desenvolvimento psicofísico da criança……………………………………………………...p. 8-10

Indicadores qualitativos e quantitativos de execução no aplicativo

№ 1………………………………………………………. onze

Tarefa prática…………………………………..p. 12

Lista de referências…………………………………………...pág. 13

Características da corrida como principal tipo de movimento

A capacidade de correr com rapidez e habilidade é necessária para a atividade principal da criança - brincar. A corrida é usada com mais frequência do que outros movimentos na vida cotidiana por todas as crianças, independentemente de frequentarem uma creche ou brincarem nos playgrounds de seus quintais.

A corrida está incluída no conteúdo de muitos tipos de movimentos: a capacidade de executar a corrida corretamente depende, por exemplo, do sucesso de saltos altos e longos desde o início da corrida e da realização de exercícios esportivos que incluem elementos de badminton, vôlei e basquete . EM últimos anos A corrida pela saúde se generalizou entre todos os segmentos da população.

Correr éexercício tipo cíclico , em que a repulsão de um apoio com o pé (direito ou esquerdo) alterna com o vôo. Esta é a característica distintiva da corrida em comparação com a caminhada. Tanto na corrida como na caminhada são necessárias uma boa coordenação dos movimentos dos braços e pernas, uma postura correta e um posicionamento adequado do pé sobre um apoio, dependendo do tipo de corrida. Repetição repetida de ciclos individuais (empurrar, voar e pouso) permite que você corra muito tempo sem experimentar esforço excessivo, desenvolvendo resistência. A facilidade externa de correr está associada à presença de esforços ideais com perfeita coordenação dos movimentos. Um dos principais pontos que garantem bons resultados (alta velocidade ou duração da corrida) é o ritmo da corrida. A corrida em terrenos, associados a terrenos irregulares, curvas fechadas, subidas e descidas, perde a ciclicidade e o ritmo característicos da corrida em academia ou em pista especial. Esse tipo de corrida requer a capacidade de reorganizar rápida e bem a coordenação dos movimentos.

As crianças em idade pré-escolar precisam ser ensinadas a correr com rapidez, facilidade e ritmo, com boa coordenação dos movimentos dos braços e pernas. As crianças devem ser capazes de utilizar o tipo e a técnica de corrida mais adequados, dependendo das condições específicas. Assim, numa superfície irregular é mais eficaz correr a um ritmo lento mantendo o equilíbrio; subida - com passos pequenos, descida - com passos largos, nas brincadeiras de pegar e esquivar - correr em ritmo variável, com curvas, paradas inesperadas.

A corrida como um novo tipo de ação motora surge nas crianças no segundo ano de vida, após aprenderem a andar com segurança. No início é apenas uma caminhada rápida com passos pequenos e frequentes. Ao mesmo tempo, o tronco se inclina fortemente para a frente, as pernas dobradas na altura dos joelhos. Parece que a criança está caindo. No início do terceiro ano de vida de uma criança, esse tipo de caminhada acelerada transforma-se na verdade em corrida, aparece seu traço característico - a fuga, embora os passos ainda sejam picados, irregulares, e o pé esteja fortemente colocado na superfície, com o todo pé de uma vez - “tapas”. Os movimentos das mãos nem sempre são consistentes com os movimentos das pernas.

No período de 2 a 7 anos, a corrida das crianças torna-se fácil, rítmica, o vôo é bem expresso e os movimentos dos braços e pernas são coordenados. O pé é colocado com um rolo elástico do calcanhar aos dedos do pé. As crianças já conseguem realizar diferentes tipos de corrida, utilizando diferentes técnicas.

Tipos de corrida

Tipos de corridasão diferentes. Na prática esportiva, a corrida é dividida em função da extensão da distância:corrida(60-100m),corrida de meia distância(400-1000m),corrida de longa distância(a partir de 2.000 m), mmaratona. Além disso, existemcorrercross-country, corrida com obstáculos, barreiras. Nos últimos anos, correr em ritmo lento ganhou popularidade especial (corrida), utilizado para fins de saúde.

Considerando características de idade, disponível para crianças em idade pré-escolar os seguintes tipos corrida: corrida regular em ritmo calmo, corrida em velocidade, com obstáculos e inclusão de outros movimentos (escalar, saltar), correr em ritmo variável, corrida lenta. Os tipos de corrida e exercícios de corrida diferem na técnica de execução. O professor deve conhecer essas características para evitar erros, corrigi-los com mais facilidade e rapidez e determinar corretamente as tarefas e métodos de ensino.

Funcionamento normal. A técnica correta para tal corrida é considerada: a capacidade de correr livremente, com facilidade, com movimentos naturais dos braços. Os braços estão dobrados na altura dos cotovelos, os dedos estão frouxamente dobrados (mas não cerrados em punhos). Ao correr, os braços se movem para frente e para cima aproximadamente na altura do peito, ligeiramente para dentro, e depois são puxados para trás com os cotovelos para os lados. Ao correr em passos pequenos, a perna ligeiramente dobrada na altura do joelho é colocada na frente do pé. Com passos de corrida mais largos, o pé é colocadoCom calcanhares seguidos de descida elástica em todo o pé. Ao empurrar, você precisa esticar a perna na altura do joelho. Os dedos dos pés não apontam para os lados. O tronco está ligeiramente inclinado para a frente, a cabeça alinhada com ele, o peito e os ombros estão virados, os ombros não devem ser virados depois do braço, para não causar rotação excessiva do tronco.

Correr regularmente em ritmo médio é amplamente utilizado para ensinar alguns elementos da técnica e as habilidades de movimento coordenado adequado. Com esse tipo de corrida, as crianças conseguem controlar melhor seus movimentos, senti-los bem e fazer ajustes em suas ações.

A corrida regular pode ser realizada em várias formações: em coluna, uma de cada vez, em pares, em círculo, “cobra”, etc. A duração aproximada da corrida contínua aumenta gradualmente de 10-15 s em grupos mais jovens para 35- 40 s em grupos mais velhos (repetido 2 a 4 vezes com intervalos). Para crianças de 6 a 7 anos no final ano escolar A duração da corrida pode ser de um minuto, pois ao longo de um ano as crianças dominam os elementos da técnica correta de corrida e sua aptidão funcional aumenta.

Correndo na ponta dos pés. O pé deve ser colocado na frente do pé sem que o calcanhar toque o chão. A passada é curta, o ritmo é rápido. Os movimentos das mãos são calmos, relaxados, no ritmo dos passos, não os eleve muito. Você pode colocar as mãos no cinto.

Correr com joelhos altos. Corra levantando a perna dobrada na altura do joelho em ângulo reto, colocando-a no chão com um movimento suave, elástico e ao mesmo tempo bastante enérgico no antepé. O passo é curto, com pouco movimento para frente. O corpo é reto e ligeiramente inclinado para trás, a cabeça está elevada. Você pode colocar as mãos no cinto. Alterne com corrida ou caminhada regular.

Correndo com passadas largas. Dê passos longos, aumentando o tempo de impulso e voo (como se estivesse saltando sobre um obstáculo imaginário). Coloque o pé a partir do calcanhar com um rolo sobre todo o pé. Tente esticar totalmente a perna que empurra, empurrando com energia. Os movimentos das mãos são livres e abrangentes.

Correr com a perna dobrada na altura do joelho. O corpo está inclinado para a frente um pouco mais do que o normal, as mãos estão no cinto. A perna dobrada na altura do joelho é puxada para trás após o empurrão (tente alcançar a nádega com o calcanhar). Alterne com a corrida regular, relaxando um pouco mais as pernas, dando-lhes descanso.

Correndo em um ritmo próximo. Execute sobrepondo as pernas quase retas: direita - para a esquerda, esquerda - para a direita. A perna é colocada no pé.

Pulando correndo. Executado com energia, com amplo movimento de varredura. Empurre para frente e para cima.

Correndo em ritmo acelerado. Realizado no antepé ou na ponta dos pés. O passo é largo e rápido. Os movimentos das mãos são ativos, sincronizados com os passos da corrida. Faça impulsos energéticos com a perna que empurra, esticando-a bem. Traga a perna oscilante para frente e para cima. O corpo está inclinado para a frente na direção do movimento, a cabeça está alinhada com ele. Ombros virados, não tensos, olhar para frente.

A corrida rápida é mais frequentemente usada em jogos com elementos de competição. A duração dessa corrida é curta - 5-8 s. Porém, alternando com paradas naturais - descanso, pode ser repetido 4 a 5 vezes.

Corrida lenta Recentemente ganhou grande popularidade, principalmente como meio de desenvolver a resistência geral e aumentar as capacidades funcionais do corpo. Nesta corrida, você precisa ser capaz de manter um ritmo lento, não acelerar nem desacelerar, e correr ritmicamente. Dê passos curtos, coloque o pé no antepé ou de forma elástica do calcanhar aos dedos do pé. Os movimentos dos braços são calmos, os braços estão dobrados na altura dos cotovelos na altura da cintura, os ombros estão ligeiramente relaxados.

Corrida em ritmo variável usado em combinação com outros movimentos. A principal tarefa ao ensinar este tipo de corrida é ensinar as crianças a escolher o ritmo e o tipo de corrida que melhor se adaptam ao conteúdo da tarefa. Portanto, se a corrida terminar com um salto ou salto em distância, não há necessidade de diminuir o ritmo antes do empurrão, mas passar imediatamente da última etapa da corrida para um empurrão enérgico para cima ou para frente. Você deve ser capaz de mudar rápida e habilmente da corrida para outro tipo de movimento. Por exemplo, rasteje sob um aro ou corda, caminhe ao longo de um tronco e continue correndo sem parar, sem mudar de direção. Diferentes exercícios podem ser oferecidos em um ritmo variável.

Corrida de ônibus. Uma passada larga e rápida alterna com frenagens bruscas no final ao se mover em linha reta e passos frequentes nas curvas. Antes de mudar de direção, o ritmo é mais rápido, os passos são mais curtos e os joelhos ficam mais flexionados para manter o equilíbrio. Os movimentos das mãos são naturais, auxiliando no movimento em linha reta e nas curvas.

Correr combinado com rastejar sob gravetos, escalar aros, pular, pular. Aqui você precisa ser capaz de desacelerar e acelerar o ritmo de corrida antes de superar um obstáculo.

Correndo em diferentes condições naturais desenvolve a capacidade de utilizar o tipo de corrida mais adequado, seu ritmo e velocidade. Correr em um caminho sinuoso é diferente de correr em linha reta, e correr na areia requer técnica e esforço diferentes de correr em um caminho de terra. Ao mudar as condições familiares às crianças, selecionando diferentes combinações delas, é necessário promover o desenvolvimento de uma habilidade tão necessária na vida - aproveitar ao máximo aparência eficiente correr de acordo com as condições da superfície (sujeira, grama, caminho asfaltado, correr na areia, água, subidas e descidas).

Ao correr em subidas, o pé é colocado na ponta do pé, o passo é curto, o tronco é inclinado para a frente. Ao descer, a perna é colocada em todo o pé ou do calcanhar aos dedos do pé, as pernas ficam mais flexionadas na altura dos joelhos e o tronco fica levemente inclinado para trás.

Ao subir e descer sobre uma prancha inclinada, os pés ficam próximos um do outro, os dedos não ficam apontados para os lados e o equilíbrio é regulado pelos movimentos das mãos.

Método de treinamento em corrida

Ao ensinar crianças a correr, o exemplo do professor é de grande importância. Por isso, em exercícios e brincadeiras, o professor realiza a tarefa junto com as crianças, chamando a atenção delas para a facilidade de corrida e coordenação dos movimentos. Ele usa uma imagem de jogo, por exemplo, correndo como ratos. Ao realizar tais ações imitativas, nem sempre é necessário mostrar movimentos, mas o professor deve ter certeza de que as crianças entendem e estão familiarizadas com a imagem proposta para imitação. Não há necessidade de dar às crianças muitas instruções às vezes pouco claras, por exemplo, “levante as pernas mais alto” ou “mova os braços com mais força”. Isso muitas vezes leva ao resultado oposto: as crianças começam a bater os pés, a corrida torna-se pesada e abrupta e a coordenação já estabelecida dos movimentos dos braços e pernas dá errado. Para manter o interesse das crianças em aprender, é aconselhável oferecer com mais frequência tarefas lúdicas - correr até um brinquedo, correr até uma árvore ou pedra, brincar ao ar livre com corrida: “Pardais e um carro”, “Gato e ratos”, etc. .

Ao contrário da caminhada, correr é uma maneira mais rápida de se mover. Ao mesmo tempo, tem um efeito mais eficaz no corpo. As crianças aprendem diferentes tipos de corrida.

Funcionamento normal. Na idade pré-escolar, as crianças precisam ser ensinadas:

incline ligeiramente o tronco e a cabeça, olhe para frente;

coordene os movimentos dos braços e pernas: estenda o braço direito para frente em direção ao ombro simultaneamente com a perna esquerda e, inversamente, o braço esquerdo com a perna direita;

correr com facilidade, colocando o pé a partir do calcanhar com um giro sobre todo o pé e transição para a ponta do pé;

manter a direção de corrida.

Em crianças de dois anos, a corrida é caracterizada por movimentos adicionais e fortes balanços laterais do corpo, passos pequenos e curtos, posição semiflexionada das pernas com os pés voltados para dentro; leve decolagem na fase sem apoio, forte plantio das pernas com todo o pé no chão, arrastamento das pernas; braços abertos, tensão na cintura escapular; passos irregulares; falta de energia nos movimentos das mãos; fraca repulsão do solo; incapacidade de manter a direção do movimento; baixa velocidade; falta de ritmo, movimento antieconômico; destreza insuficiente (crianças esbarram umas nas outras ou em objetos). Aos três anos melhora a coordenação dos movimentos dos braços e pernas; a capacidade de voo aumenta. Ao correr, o comprimento da passada e a velocidade do movimento aumentam devido ao impulso mais enérgico do solo. Com a idade, o comprimento do passo das crianças aumenta (até 8.590 cm), a corrida torna-se menos frequente (em média 168.178 passos por minuto). A velocidade de corrida aumenta gradualmente. Ao aprender a correr, muita atenção é dada ao movimento da canela da perna oscilante para a frente, empurrando energicamente o chão e levantando o quadril. Para tal, é dada a tarefa de correr, ultrapassando obstáculos com 1015 cm de altura (cubos, ripas, etc.). Os objetos são colocados no comprimento de um degrau reduzido em linha reta ou em círculo. Ao mesmo tempo, você deve ser capaz de se afastar do obstáculo e não tropeçar nele. Depois de pisar, a perna desce até o chão com a frente do pé. Você também pode cair ao correr: jogue a canela da perna de mosca para trás antes de movê-la para frente, ou seja, corra dobrando os joelhos tanto para trás que os calcanhares tocam as nádegas. Também é importante ensinar o movimento correto dos braços para frente e para cima em direção ao ombro. Os dedos da mão estão dobrados em punho. Depois de balançar para frente, os braços são puxados para trás, cotovelos para os lados. Os braços estão ligeiramente dobrados na altura dos cotovelos. A amplitude e a direção do movimento da mão podem ser esclarecidas enquanto você está parado (em linha), bem como em pequenos traços de um lado do corredor (local) para o outro. Deve-se lembrar que a amplitude do movimento do braço depende da largura do degrau, da altura do joelho e da velocidade do movimento. Correr na ponta dos pés é praticado desde o terceiro ano de vida. As crianças correm tanto no parque infantil como no interior. É necessário garantir que eles corram levemente na ponta dos pés, colocando o pé na frente do pé, levantando-se levemente do chão. O passo não é largo, a amplitude do movimento do braço é pequena. As mãos são frequentemente colocadas no cinto. Além de mostrar e explicar, o professor utiliza a imitação ao ensinar (correr silenciosamente, como ratos). Correr com joelhos altos (quadris) é utilizado no quarto ano de vida. É realizado localmente e no futuro. Ao correr sem sair do lugar, as crianças levantam o joelho bem alto (uma perna de cada vez), puxam-no até a barriga e imediatamente abaixam a perna até a ponta dos pés. A amplitude do movimento da mão é significativa. Ao ensinar esse tipo de corrida, o professor, junto com a demonstração e a explicação, utiliza a imitação (correr como cavalos, correr na neve profunda, na grama alta, etc.).

Grupo de aprendizado de máquina

Correr. Corrida normal, na ponta dos pés (em subgrupos e em todo o grupo), de uma borda a outra do local, em coluna, uma de cada vez, em direções diferentes: em linha reta, caminhos sinuosos (largura 25-50 cm , comprimento 5-6 m), em círculo, cobra, espalhada; correr com a conclusão de tarefas (parar, fugir de alguém que está alcançando, alcançar alguém que está fugindo, correr ao sinal para um local determinado), correr com mudança de ritmo: em ritmo lento por 50-60 segundos, em um ritmo rápido para uma distância10 m.

Até o final do ano, as crianças poderão

Caminhe em linha reta, sem arrastar os pés, mantendo a orientação dada pelo professor; realizar as tarefas do professor: parar, sentar, virar.

Corra mantendo o equilíbrio, mudando de direção e correndo em ritmo adequadoacordo com as instruções do professor.

Mantenha o equilíbrio ao caminhar e correr em um plano limitado,pisando em objetos.

A importância dos exercícios de corrida

para o desenvolvimento psicofísico da criança

As qualidades psicofísicas de uma criança incluem conceitos como força, velocidade, resistência, agilidade e flexibilidade. Atualmente, a formação das qualidades psicofísicas da criança é amplamente discutida entre os especialistas da área de educação física. Seu desenvolvimento é uma tarefa importante da educação física. Uma análise da literatura especializada mostra que o problema do desenvolvimento físico de uma criança é em grande parte determinado pelo desenvolvimento de suas qualidades motoras em períodos diferentes infância, que ainda não foram suficientemente estudadas. Atualmente são amplamente discutidas as questões de condicionamento genético e social do nível de desempenho do corpo da criança, suas qualidades motoras: resistência, força, velocidade, flexibilidade, etc. Este é um tema de muitos estudos, por isso é bastante comum o ponto de vista sobre a interdependência dos fatores sociais e biológicos no desenvolvimento das crianças. Segundo essa afirmação, as qualidades psicofísicas são manifestações das capacidades motoras de uma pessoa, que dependem em grande parte de suas características anatômicas, fisiológicas, bioquímicas inatas, características psicológicas. Mas, ao mesmo tempo, não se pode ignorar o fato de que, sob a influência de um processo sistemático e proposital de educação e treinamento, pode-se influenciar significativamente o desenvolvimento dessas qualidades.
O desenvolvimento das qualidades psicofísicas básicas ocorre em estreita ligação com a formação das habilidades motoras. Os exercícios que visam o desenvolvimento das qualidades psicofísicas são utilizados em estrita sequência e estão incluídos em diversas formas de atividade motora, incluindo a atividade motora independente de uma criança durante uma caminhada.

Desenvolvimento da velocidade dos movimentos

Como qualidade psicofísica, velocidade é a capacidade de realizar ações motoras em um período mínimo de tempo para determinadas condições. Supõe-se que o desempenho de uma tarefa motora seja de curto prazo e não cause fadiga na criança. A velocidade dos movimentos realizados não está associada apenas ao movimento de partes individuais do corpo (braços e pernas). Existem três formas principais de manifestação de velocidade:

tempo latente de reação motora;

velocidade do movimento individual;

frequência dos movimentos.

Essas formas de manifestação da velocidade são relativamente independentes umas das outras. Uma criança pode ter uma reação rápida, mas demorar para se mover e vice-versa. A combinação complexa das três formas indicadas determina todos os casos de manifestação de velocidade. A velocidade se desenvolve à medida que a criança aprende movimentos básicos.Para desenvolver qualidades de velocidade E. N. Vavilova sugere o usoexercícios de corrida rápida e lenta: alternância de corrida em ritmo máximo em distâncias curtas com transição para um ritmo mais calmo.A realização de exercícios em ritmos diferentes ajuda a criança a desenvolver a capacidade de aplicar diferentes esforços musculares de acordo com um determinado ritmo.

Nas atividades de jogo durante as aulas, utiliza-se correr a partir de posições iniciais complicadas (sentado, ajoelhado, agachado, etc.).
O desenvolvimento da velocidade é facilitado por brincadeiras ao ar livre, nas quais a apresentação de um determinado sinal ou situação de jogo estimula a criança a alterar a velocidade do movimento. Neste momento, a criança forma uma reação motora à direção e velocidade do jogador em movimento, levando em consideração a distância e o tempo de sua aproximação. O desenvolvimento da velocidade afeta a mobilidade dos processos nervosos, a formação de avaliações espaciais, temporais e visuais e permite que a criança navegue nas mudanças nas condições ambientais.

O desenvolvimento da força é uma qualidade psicofísica necessária para superar a resistência externa ou neutralizá-la através do esforço muscular. O desenvolvimento da força garante não só a superação da resistência externa, mas também confere aceleração à massa corporal e aos diversos projéteis utilizados (o que se observa, por exemplo, ao passar uma bola).
O desenvolvimento de outras qualidades psicofísicas - velocidade, agilidade, resistência, flexibilidade - depende em grande parte do desenvolvimento da força. A manifestação da força física é determinada pela intensidade e concentração dos processos nervosos que regulam a atividade do aparelho muscular. Na criação de um filho pré-escolar, são levadas em consideração as características de seu corpo relacionadas à idade: desenvolvimento incompleto do sistema nervoso, predomínio do tônus ​​​​dos músculos flexores, fraqueza muscular. É por isso que os exercícios gerais de desenvolvimento que fortalecem os principais grupos musculares e a coluna têm como objetivo o desenvolvimento gradual da força.Ao selecionar os exercícios, é dada especial atenção àqueles que causam estresse de velocidade e força de curto prazo: exercícios de corrida, arremessar, pular, subir escadas verticais e inclinadas. Os exercícios são selecionados levando em consideração as capacidades do sistema músculo-esquelético da criança. Devem ter como objetivo o desenvolvimento primário de grandes grupos musculares, garantindo uma boa resposta do sistema cardiovascular da criança às cargas de velocidade-força de curto prazo.

Para desenvolver força, é necessário desenvolver velocidade de movimento e capacidade de mostrar força rápida, ou seja, demonstrar qualidades de velocidade e força.Isto é facilitado pulando, corrida (30m) , arremesso de longa distância.

Construindo Resistência

Uma das qualidades físicas é a resistência. Os pesquisadores definem isso de forma diferente. Por exemplo, V. M. Zatsiorsky entende resistência como a capacidade de resistir à fadiga.
R. E. Motylyanskaya, resumindo várias opiniões sobre este assunto, dá a seguinte definição mais completa: “Resistência é a capacidade do corpo de realizar trabalho muscular prolongado com uma potência de 60 a 80-90% do máximo (dependendo da natureza da atividade motora e preparação física) graças à superação de dificuldades decorrentes de mudanças no ambiente interno do corpo durante o trabalho muscular intenso.” Em relação aos pré-escolares, a resistência é considerada como a capacidade do organismo de realizar trabalho muscular de baixa (50% da máxima) e média (60%) intensidade por um longo período de tempo de acordo com o nível de aptidão física do momento. É aconselhável falar apenas sobre o desenvolvimento da resistência geral, pois é o fornecimento de energia aeróbica que está mais de acordo com suas capacidades e contribui para o desenvolvimento físico e a educação integral. A necessidade de desenvolver resistência desde a idade pré-escolar deve-se a uma série de razões, sendo as principais as seguintes:
resistência como a capacidade de trabalho muscular prolongado e de baixa intensidade permite fortalecer o corpo da criança e, em primeiro lugar, os sistemas cardiovascular, respiratório, músculo-esquelético, o que tem um efeito benéfico na saúde física e mental do bebé, em geral contribuindo para o seu desenvolvimento harmonioso e abrangente. E claroCorrer em um bom ritmo ajuda a desenvolver a resistência.

Na idade de 3 a 3,5 anos, ocorre um desenvolvimento acelerado das qualidades físicas associado a uma expansão da amplitude de movimento. Este é o primeiro período crítico no desenvolvimento da função motora.

A idade pré-escolar júnior é um período de melhoria ativa da qualidade dos movimentos que a criança dominou nas fases anteriores. Os movimentos dos braços e pernas ficam mais coordenados e os movimentos desnecessários que a criança fazia antes desaparecem. Nessa idade, as crianças dominam todos os tipos de movimentos básicos como caminhar, correr, escalar, arremessar, arremessar, pular.

Aos 3 e 4 anos de idade, a criança domina as habilidades básicas de corrida. Aos 4 anos, a fase de voo aparece nos elementos da caminhada rápida de uma criança, que a maioria das pessoas confunde erroneamente com corrida, e se transforma em corrida. Ao mesmo tempo, formam-se movimentos corretamente coordenados dos braços ao caminhar e correr e, aos sete anos, quase todas as crianças dominam a coordenação correta dos movimentos dos braços e pernas, na qual o movimento para frente da perna direita é acompanhado de mover o braço direito para trás e trazer o esquerdo para frente.

Indicadores qualitativos e quantitativos de corrida

Informações no Apêndice nº 1.

Apêndice nº 1

TAREFA PRÁTICA

Na prática, em uma instituição de ensino pré-escolar, é necessário analisar a técnica de diversos tipos de corrida de 2 a 3 crianças, dar característica comparativa. Com base nos dados obtidos, planeje um trabalho individual de ensino desses movimentos.

Angelina 3 anos 4 meses, Denis 3 anos 6 meses. Ao observar ambas as crianças enquanto caminham ao ar livre, são revelados os seguintes erros de corrida:

Enquanto corre, Angelina levanta fracamente os pés do chão; o voo do seu passo de corrida não é significativo. Ao acelerar, o corpo inclina-se fortemente para a frente e muitas vezes perde-se o equilíbrio, o que faz com que a menina tropece ou caia.

Denis levanta os joelhos enquanto corre, o que diminui significativamente sua velocidade de corrida em comparação com outras crianças.

2. Ao planejar o trabalho de ensino desses movimentos em uma determinada idade, é necessário incluir no plano jogos ao ar livre com corrida, por exemplo, como: “Corra para mim”, “Pássaros”.

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Métodos para ensinar crianças a fazer exercícios de caminhada e equilíbrio.

ANDANDO – movimento cíclico, a maneira natural de se mover do bebê.

A carga ao caminhar depende do seu ritmo e do consumo de energia durante a sua execução. . Ritmo de caminhada Talvez normal, moderado, rápido etc.

Caminhar é um movimento complexo.

Tem um efeito fisiológico significativo no corpo: ao caminhar, mais de 60% dos músculos são ativados, processos metabólicos e respiratórios são ativados; O funcionamento dos sistemas cardiovascular, nervoso e outros sistemas do corpo aumenta.

TIPOS DE CAMINHADA

Caminhada normal

Andando na ponta dos pés, nos calcanhares,

Andando com os joelhos altos,

Caminhando com passos largos

Andar com passos laterais (retos e laterais),

Andando do calcanhar aos pés,

Andando meio agachado e agachado,

Andando com estocadas

Andando em passo cruzado

Caminhada ginástica.

determinando a condição para a formação da caminhada é o treinamento. Ao formar na criança a habilidade de caminhar corretamente, o professor desenvolve nela a coordenação dos movimentos dos braços e pernas, o equilíbrio e a postura correta, que desenvolve e fortalece o arco do pé.

METODOLOGIA DE ENSINO DA CAMINHADA

EM EM UMA IDADE MAIS JOVEM Eles prestam especial atenção à coordenação dos movimentos dos braços e das pernas durante a caminhada, ensinam as crianças a balançar os braços livremente e desenvolvem a sua orientação espacial (evitar esbarrar em objetos, parar rapidamente a um sinal, etc.).

Devido à fraqueza dos músculos extensores, muitas crianças em idade pré-escolar não conseguem manter o tronco reto e muitas vezes ficam desleixadas. Isso pode levar a uma postura inadequada. Portanto, você deve sempre lembrar seu filho de não se curvar ou abaixar a cabeça ao caminhar. Com a posição correta da cabeça, as costas se endireitam e o peito se expande.

Andando Crianças de meia idade torna-se mais confiante e claro. Contudo, alguns ainda há uma perturbação no ritmo da caminhada, balanço insuficiente dos braços, impulso fraco com a ponta do pé no final do passo.

O principal requisito para ensinar as crianças dessa faixa etária a andar corretamente é ensinar a criança a realizar esse movimento com facilidade, confiança e com a relação correta entre braços e pernas. Recomenda-se que pré-escolares de 5 anos caminhem com mudanças de ritmo e direção (conforme orientação de um adulto), passando por cima de objetos (cubos, bolas) que ficam no chão a uma distância de 35-45 cm, etc.

EM IDADE PRÉ-ESCOLAR SÊNIOR movimentos de caminhada estão sendo melhorados graças a acúmulo de experiência motora. A maioria das crianças de 6 anos anda com coordenação correta de braços e pernas, com passo claro, colocando o pé no calcanhar e depois rolando na ponta do pé , o que contribui para uma repulsão mais energética do solo.

As crianças nesta faixa etária continuam a melhorar suas habilidades de caminhada. A principal atenção é dada à formação de uma postura correta durante o movimento, ao desenvolvimento de um passo claro e rítmico e a um balanço natural e amplo dos braços. Exercícios de atenção e resistência ao caminhar são úteis para eles: parar em um sinal, fazer uma determinada postura, virar e continuar se movendo, etc.

Na idade pré-escolar mais avançada, a caminhada é usada:

1) com elevação alta do quadril, que fortalece a musculatura das costas, abdominais e pernas, exige um forte balanço dos braços, promovendo o desenvolvimento da musculatura da cintura escapular e fortalecendo o aparelho ligamentar e articular;

2) andar em passo cruzado, desenvolvendo destreza;

3) caminhar com passo estendido;

4) com diversas tarefas realizado em um sinal - para orientação no espaço, mudança de ritmo, direção, com diversas mudanças entre objetos; andar com movimentos adicionais das mãos, com objetos; caminhar sobre uma área de apoio reduzida com subida gradual de altura, bem como em diferentes alturas (pontes, tábuas, troncos), ajudando a desenvolver o sentido de equilíbrio, resistência, compostura, destreza e economia de movimentos.

Crianças 7º ANO DE VIDA com liderança proposital mova-se bem e livremente, ter postura correta, coordenação de movimentos, navegar em diferentes condições e aproveitar devido a isso diferentes técnicas de caminhada, com sucesso dominar sua técnica.

Para melhorar a caminhada, são oferecidos exercícios mais complexos: andar agachado - as pernas ficam dobradas na altura dos joelhos, ao pisar a perna é colocada no pé a partir do calcanhar, depois com um giro até a ponta do pé, é realizado o empurrão do plano.

Para crianças em idade pré-escolar todas as faixas etárias como um exercício recomendado andar com bastão de ginástica nos ombros, omoplatas, atrás das costas e na frente do peito, com um saco na cabeça(pesando 500 g), e também Com posição fixa da mão(mãos no cinto, atrás da cabeça, para os lados). Esses tipos de caminhada são muito utilizados nos exercícios matinais.

Eles também caminhar em um ritmo mais rápido e mais lento é benéfico; andar na ponta dos pés, calcanhares, lados internos e externos do pé, com elevação alta do quadril. Esses exercícios são realizados na forma de exercícios de simulação: andar, “como um urso desajeitado”, “cavalo”, “garça”, “chanterelle”, etc. É aconselhável alternar esses tipos de imitação de caminhada com caminhada normal. Todos estes exercícios contribuem para o desenvolvimento da musculatura do sistema músculo-esquelético e para a prevenção de pés chatos.

Exercícios de caminhada oferecido a crianças em idade pré-escolar, acompanhado por uma variedade de tarefas. Por exemplo, caminhar com mudança de direção (orientado por um adulto), para trás, com os olhos fechados, com mudança de ritmo e com paradas a sinal; com movimentos das mãos (bater palmas acima da cabeça, na frente do peito, atrás das costas, etc.); caminhar “sobre lombadas” (círculos desenhados no solo a uma distância de 40-50 cm um do outro); pisando em objetos (cubos, caixas, pedrinhas) no chão (chão) a uma distância de 30-45 cm; caminhada alternada com corrida.

Métodos para ensinar crianças de diferentes faixas etárias a correr.

CORRER- movimento locomotor cíclico, que possui uma repetibilidade estrita do ciclo de ações motoras.

A corrida tem um efeito fisiológico significativo no corpo da criança, ativando seus órgãos e sistemas, aumentando os processos metabólicos, promovendo o desenvolvimento físico geral e melhorando a atividade do sistema nervoso central.

TIPOS DE CORRIDA

Correndo na ponta dos pés;

Correr com elevações altas do quadril, que treina os músculos abdominais, das costas e dos pés;

Executando diversas tarefas realizadas em um sinal;

Correr entre objetos, com objetos - um arco, uma corda de pular, etc.;

Correndo em uma área limitada;

Shuttle running, que desenvolve coordenação de movimentos e orientação espacial;

Corrida de corrida; espalhado;

Com esquiva e captura.

Vários tipos de corrida desenvolvem agilidade e uma reação rápida a situações de mudança. Correr promove o desenvolvimento de qualidades de velocidade e força, desenvolve resistência e forma qualidades morais e volitivas.

METODOLOGIA PARA ENSINAR CRIANÇAS DE DIFERENTES IDADES A CORRER

Para que as crianças GRUPOS JÚNIORES me acostumei melhor com a equipe, aprendi a usar o espaço livre, É aconselhável começar a aprender a correr em pequenos grupos. No início eles correm da maneira que querem, têm especial interesse em correr com fitas, carregando carros, cadeiras de rodas e carrinhos atrás de si. Esta corrida alterna com paradas. As crianças, por iniciativa própria, agacham-se, andam e voltam a correr. Acontece que são pausas naturais para descanso durante a corrida. A professora observa as crianças e, se necessário, convida, por exemplo, uma criança sedentária a correr até uma árvore com um lenço brilhante nas mãos, e uma criança que já corre há muito tempo com o carro para carregá-lo com areia , pequenas pedras e folhas.

A tarefa mais simples- correr em bando na direção indicada, atrás do professor, até um brinquedo, uma cadeira. A fuga de uma criança, neste caso, tem pouca ligação com a fuga de outras crianças. Cada um corre no seu ritmo, mantendo a direção da corrida, tentando não esbarrar uns nos outros.

Correndo em coluna, em círculo, em pares exige de todos a capacidade de equilibrar seus movimentos com a corrida das outras crianças, e de não ultrapassar quem corre à sua frente. Esses tipos de corrida são dominados gradualmente, começando com pequenos subgrupos. O próprio professor atua ativamente, corre à frente das crianças, puxando-as consigo. Oferece tarefas de jogo interessantes como: “Correr até uma árvore”, “Correr em volta de um toco”, etc. Correr em coluna é mais utilizado em exercícios matinais e aulas de educação física. Correr em bando, correr em círculo constituem o conteúdo de muitos jogos de dança ao ar livre e circulares: “Pardais e um Carro”, “Gato e Ratos”, etc.

Ao ensinar crianças a correr, é de grande importância exemplo de professor. Portanto, em exercícios e jogos o professor realizatarefa com crianças, chamando a atenção deles para facilidade de corrida, coordenação de movimentos. Ele usa imagem do jogo, por exemplo, correm como ratos. Ao realizar tais ações imitativas, nem sempre é necessário mostrar movimentos, mas o professor deve ter certeza de que as crianças entendem e estão familiarizadas com a imagem proposta para imitação.

Não há necessidade de dar às crianças muitas instruções às vezes pouco claras, por exemplo, “levante as pernas mais alto” ou “mova os braços com mais força”. Isso muitas vezes leva ao resultado oposto: as crianças começam a bater os pés, a corrida torna-se pesada e abrupta e a coordenação já estabelecida dos movimentos dos braços e pernas dá errado.

NO GRUPO MÉDIO conforme você domina a corrida, eles aumentam requisitos para sua tecnologia. O professor deve prestar atenção especial para naturalidade e facilidade de corrida,impulso energético, posicionamento elástico dos pés, capacidade de realizar diferentes tipos de corrida. Por exemplo, ao acelerar o ritmo, dê passos mais frequentes, trabalhe com mais energia as mãos; ao passar para um ritmo lento, os passos são menos frequentes e os movimentos das mãos são mais calmos.

Corrida rápida as crianças devem começar a se mover rapidamente ao sinal, correr com energia, propositalmente, olhar para frente sem se distrair. A professora garante que, ao correr, as crianças coloquem os pés mais próximos um do outro e não afastem os dedos para os lados. Para isso, sugere percorrer um caminho estreito, uma prancha de 30-20 cm de largura.

Durante a execução em uma coluna As tarefas também ficam mais complicadas: contornar objetos colocados em fila virando para a direita e para a esquerda, sem correr muito para os lados dos objetos. É importante lembrar que nesta corrida as pernas ficam levemente flexionadas na altura dos joelhos, a perna é colocada na frente da mesa, as mãos ajudam a manter o equilíbrio.

Ao correr em paresé necessário medir os próprios movimentos com os movimentos de um parceiro, para observar o intervalo necessário da dupla que corre à frente.

Aumenta a velocidade e a duração da corrida, estão melhorando agilidade, velocidade, resistência. Andar com passadas largas já exige muito esforço muscular para repulsão vigorosa, bom vôo e movimentos ativos dos braços. Sujeito ao uso frequente da corrida em todas as formas de trabalho, a corrida é utilizada em trechos de 40-60 m, alternando com caminhada calma.

A corrida é amplamente utilizada em jogos ao ar livre.

Exercícios de corrida para crianças GRUPO SÊNIOR tornar-se mais complicado. O professor busca nas crianças a capacidade de fazer diferentes tipos de corrida tecnicamente correto: na ponta dos pés com passos de corrida curtos e frequentes; correr com passadas longas, vôo longo e fácil e movimentos amplos dos braços. professor incentiva as crianças que podem usar padrões de corrida apropriados para a tarefa, e em todos os casos aprecia corrida livre e fácil com movimentos naturais dos braços.

Por isso, para que o interesse em correr não diminua, as crianças dos grupos mais velhos devem receber tarefas adicionais ao correr em ritmo médio: mudar o ritmo ou direção da corrida, parar rapidamente e continuar correndo novamente, correr em torno de objetos, mudar o líder, virar, passar de uma coluna para pares, alternar a corrida com outros movimentos - caminhar, escalar, pular, etc.

Também realizado em um ritmo médio cruzando o país correndo. A distância dessa corrida de cross-country para crianças de 6 anos é de 150-200 m. Se possível, são incluídos obstáculos que as crianças devem superar na corrida: rastejar, pular, correr habilmente.

No grupo sênior há trabalho especial sobre o desenvolvimento das qualidades motoras de velocidade e resistência em crianças, para o qual o comprimento das distâncias percorridas aumenta. As crianças competem em uma corrida rápida a uma distância de 20-30 metros ou repetem 3-4 vezes uma corrida rápida de 10 metros.

Para desenvolver a resistência, as crianças são convidadas a correr de 0 a 100 m, depois caminhar parte do percurso e correr novamente a mesma distância. Correr em ritmo lento torna-se mais longo - até 1,5-2 minutos. O professor primeiro mostra como correr em ritmo lento e, em seguida, uma das crianças demonstra sua capacidade de correr de maneira uniforme e sem pressa. É mais aconselhável realizar uma corrida lenta em condições naturais no ar.

Livros usados:

1. “Educação física de crianças de 2 a 7 anos” M.A. Vasilyeva, V.V. Gerbova, T.S. Komarova. Ed. "Professor"
2. “Educação Física no Jardim de Infância” L.I. Editora Penzulaeva "Professor"
3. “Treinamento físico” L.I. Editora Penzulaeva "Professor"
4. “Tecnologia de desenvolvimento físico de crianças de 4 a 5 anos segundo a Norma Educacional Estadual Federal” T.E. Editora Tokaeva "Esfera"
5. “Aulas de desenvolvimento em educação física e promoção da saúde para pré-escolares” N. F. Dick, E. V. Zherdeva.
6. “Formação da atividade motora em crianças de 5 a 7 anos” E. K. Voronova
7. “Formação da atividade motora em crianças de 5 a 7 anos” por E. K. Voronova. Editora "Professor"

E. N. Vavilova, “Ensine a correr, pular, escalar, arremessar”, M., 1983.

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