Схуднення для лінивих. Найкращі способи схуднення для лінивих в домашніх умовах

Якщо ви не маєте вільного часу, який можна використовувати раціонально, то схуднути можна за допомогою такого простого способуяк схуднення для лінивих. Така дієта є справжньою знахідкою для тих, хто вже довгий часпрагне змінити свої форми тіла, але нічого не виходить.

Головні правила лінивої дієти

Головною та основною перевагою цієї дієти є відсутність потреби відмовитися від таких продуктів, якими ви звикли харчуватися. Немає необхідності викреслювати зі свого раціону солодощі та жирну їжу, хоча якщо ви все ж таки поважаєте свій організм, то краще знизити вживання таких складових до мінімуму. Але все, що потрібно для схуднення для лінивих - це вживання води, причому непросто пити воду, а пити її часто і правильно або як написано в заголовку нашої статті про схуднення для лінивих - "1 стаканчик вранці і мінус 2 кг щодня".

Адже, як відомо, людський організм на 80% складається з цього складу, а внаслідок недостатньої її кількості можуть виникнути такі проблеми, як зневоднення, зниження процесу метаболізму, а також більшою мірою починають накопичуватися в організмі шлаки та токсини. Тому вода обов'язкова не лише як метод схуднення, а й як основний інгредієнт, що сприяє життю людини. До основних рекомендацій дієти для лінивих, необхідно віднести наступні моменти:

Найважливіше при схудненні для лінивих- це вживання двох склянок води напередодні прийому їжі не раніше, ніж за 20 хвилин.
Обов'язково забороняється пити водупід час їжі або одразу після неї. Пити води після їжі можна не раніше ніж через 40-50 хвилин.
Перед перекушуванням, також потрібно випивати склянку води.

Вода, що вживається під час дієти, має бути звичайною і без газів, але якщо є можливість, то вітається питво мінеральної води, збагаченої корисними мінералами та іншими компонентами

Таким чином, можна відзначити, що суть схуднення полягає в тому, що заборонено змішування води з їжею, що сприяє гальмування обмінних функцій. Але інша річ, коли вода поглинається заздалегідь до їди. Поліпшується процес обміну речовин, отже, і перетравлення їжі. Тому в такий спосіб можна схуднути на 1-2 кг на добу. Серед особливостей дієти для лінивих, слід виділити такі переваги:

прискорення обмінних функцій організму, що позитивно позначається як на перетравленні їжі, а й у здоров'я людини;
відсутній такий фактор, як переїдання. Адже перед їжею дві склянки води і є тим об'ємом рідини, який ще називається резервним. Заповнений шлунок сам не дозволить себе переповнити, що дуже важливо при боротьбі із зайвою вагою;
поліпшення самопочуття, оскільки вода є джерелом життя та гарного настрою;
покращення стану шкірних покривів, нігтів та волосся, що важливо для людини в цілому.

Тому якщо у вас вже виникло бажання спробувати використати схуднення для лінивих, то не слід втрачати жодної хвилини, адже цей спосіб крім ефективності та простоти, характеризується також відсутністю капіталовкладень. Щоб прискорити ефект схуднення, необхідно приділяти не менше 15-20 хвилин на день виконанню фізичних вправ, до того ж, методика допускає дані процедури. Крім схуднення, фізичне навантаження сприятиме поліпшенню стану м'язів і шкіри на краще.

Імбирна суміш

Вода перед їжею дозволяє знижувати вагу добу до 1 кг, але мало кому відомо, що воду можна замінити імбирною сумішшю. Імбир ще з давніх-давен славився своїми чудодійними властивостями, зокрема, він покращує стан шкіри і сприяє активному виведенню всіх негативних речовин з організму. Які ж рецепти імбирної суміші відомі і який вплив вони мають на людину.

Імбир з лимоном

Повним людям відомо, наскільки це складно відмовитися від звичного раціону та перейти на правильне, здорове, але часом несмачне харчування. Зробити це нереально, а якщо комусь і вдається, то через деякий час все повертається на свої місця. Тому, щоб не обмежувати себе в повсякденному раціоні, а також не вносити серйозних коригувань у житті, була розроблена лінива дієта.

Але якщо ви дійсно хочете схуднути, а не спробувати зробити це, то приділіть увагу спорту, який вважається основою здоров'я та довголіття.

На тертці необхідно дрібно натерти корінь імбиру, щоб вийшла одна столова ложка інгредієнта.
На тертці потрібно також натерти і лимон, очистивши його від шкірки.
Після цього з'єднати отримані два інгредієнти та визначити їх у термос.
Цю суміш слід залити окропом і залишити наполягати на 4-6 годин. У термосі через такий час заварений чай буде гарячим, тому пити відразу його не потрібно.

Вживається такий чай з лимоном та імбиром безпосередньо напередодні їди за 20 хвилин, власне замість води. Такий чай вдвічі ефективніший за воду, але її також не слід виключати з добового раціону.

Щоб чай з імбиром і лимоном був трохи приємнішим за смаком, в термос можна додати ложку меду, але зробити це потрібно не раніше, ніж через певний час, коли температура в ємності знизиться до 30 градусів. У такій температурі мед не втратить своїх властивостей, і буде приємним як за смаком, так і за корисними складовими. Такий чай рекомендується пити 2-3 десь у день перед їжею. Можна пити і один раз, але не забувати про обов'язкове вживання води.

Імбир та зелений чай

Корисні властивості зеленого чаю були виявлені в давній Індії, тому зараз такий напій цінується у різних колах. Крім позитивного на процес зниження ваги, зелений чай у комплексі з імбиром характеризується тонізуючим властивістю.

Щоб приготувати зелений чай з імбиром, потрібно зробити такі маніпуляції:

На тертці натерти імбирне коріння, а також лимон, як і в попередньому рецепті.
Розмістити в термос перетертий імбир, лимон, а також листя зеленого чаю.
Інгредієнти залити окропом на 2-3 години, після чого наливати в кухоль, чекати на охолодження і пити перед сніданком, обідом або вечерею за 20 хвилин. При цьому вживати такий напій у кількості 2 склянок за присід немає необхідності, цілющі властивостітакого препарату настільки ефективні, що достатньо в день пити такий чай не більше одного кухля 150 мл.

Якщо ж немає в розпорядженні зеленого чаю, його можна замінити шипшиною, який продається в кожному аптечному пункті. Відвар із шипшини має свої цілющі властивості, що зумовлюються очищенням нирок та сечоводів від усіх негативних складових.

Важливо!Тому крім основного ефекту схуднення людина отримує збагачення організму вітамінами, мінералами, антиоксидантами, а також іншими елементами, що сприяють поліпшенню стану та самопочуття.

До додаткових порад, що допомагають позбавитися від зайвої ваги, слід віднести такі рекомендації:

питво води чи чаю має відбуватися у невеликих кількостях, тобто пити дрібними ковтками, часто й у великих обсягах за день – до 2 літрів;
внесіть зміни до свого раціону, харчуючись не 2-3 рази на день до відвалу, а 5-6, що є більш прийнятним та корисним;
раціон має обов'язково прикрашати каша (будь-яка);
не рекомендується налягати на такі десерти, як торти, шоколад, печиво та інші види випічок, оскільки це називається неправильними вуглеводами, що зумовлюють лише негативний вплив на організм. До правильним вуглеводамвідносяться свіжі або відварені фрукти, сухофрукти та овочі.

Просто дотримуйтесь цих порад і досягнете відмінних результатів!

Меню лінивої дієти на тиждень

Ідеальним варіантом для схуднення є семиденна лінива дієта, в основі якої є основні інгредієнти. За тиждень схуднути можна до 10 кг, але все залежить від ентузіазму та бажання змінити свою фігуру. Нижче наведено зразкове менюсхуднення для лінивих, але кожна людина може її видозмінювати і доповнювати на власний розсуд. Отже, власне меню на 7 днів:

Понеділок:цей день у цій методиці називають очисним. У понеділок рекомендується вживати їжу в рідкому вигляді, до якої належить:
- Супи;
- Бульйони;
- кефір та інші молокопродукти;
- Чай або какао.
ВівторокУ цей день перевагу слід надати овочевій складовій раціону. Причому рекомендується їсти такі овочі, які належать до низькокалорійних. Серед таких слід виділити огірки, моркву, капусту, солодкий перецьта редис. З цих інгредієнтів можна робити салати і вживати в будь-якій кількості протягом усього другого дня лінивої дієти.
Середа:у цей день перевага надається рясному питтю води або чаю з імбиром. На третій день рекомендується зробити розвантажувальний день і харчуватися тільки рідиною, яка дозволить нормалізувати обмінні функції та матиме значну користь у схудненні.
Четвер:У цей день перевага надається фруктовим асорті. Можна їсти всі фрукти, наприклад яблука, ананаси, апельсини, грейпфрути, персики. Виключити із раціону необхідно виноград, збагачений цукром.
П'ятниця:п'ятий день ще називають білковим, оскільки після розвантаження організму слід заповнити запаси енергії у вигляді білка. До білкових продуктів відносяться:
- Нежирний сир;
- М'ясо курки, переважно грудка;
- Яйця без жовтка;
- Риба.
Субота:розвантажувальний день, що включає рясне питво протягом усього дня. Якщо ви відчуваєте почуття голоду, то раціон можна урізноманітнити бульйоном. Воду можна пити протягом усього дня, але не рекомендується напиватися на ніч, тому що під ранок можуть з'явитися набряки кінцівок.
Неділя:у цей день свій раціон слід наповнити всіма перерахованими продуктами харчування, оскільки саме сьомий день є перехідним. У раціоні сьомого дня мають бути яйця, овочевий суп, м'ясо курки чи кролика, яблука чи інші фрукти, овочі, і навіть макарони.

Протипоказання та побічні ефекти

Схуднення для лінивих вважається найпростішим і ефективним засобомборотьби з ожирінням та надмірною масою тіла, яка підходить будь-якій людині. Але навіть у такому простому методі є свої обмеження чи протипоказання.

До таких належать такі критерії:

захворювання ШКТ;
проблеми із серцем та системою кровообігу;
при виявленні недуг печінки та нирок.

Також дієта непідвладна для мам або жінок, які годують ставати ними. Перш ніж приступати до самолікування, важливо порадитись із лікарем-дієтологом, який обов'язково проведе обстеження та дасть свої рекомендації.

Причини обмеження дієти для людей з переліченими вище захворюваннями ховаються в безпосередній технології. Дволітровий об'єм рідини для людей, які мають проблеми з нирками, може поставити свій негативний відбиток у вигляді їхнього збою. Тому щоб не ризикувати, зверніться напередодні до лікаря за порадою.

Схуднути, не докладаючи зусиль, цілком реально, якщо переглянути режим дня, харчування та ввести до раціону більше білкових продуктів.

Будь-яка активність, навіть найпростіша ходьба, спалює кілограми, як дрова в топці.

Діючі заходи є.

Розглянемо найкращі, а заразом відкриємо вам секрети зірок, що підтримують себе в чудовій формі.

Чи можна скинути вагу без дієт та вправ

Ледаче схуднення не займає багато часу і практично не потребує трудовитрат. Прості правила здатні швидко перебудувати організм, спрямувати його на схуднення.

Ці поради дають усі сучасні дієтологи, навіть ті, хто любить садити підопічних на суворий підрахунок калорій чи закликає відмовитися від вуглеводів.

Візьміть за правило зважуватися один раз на тиждень: це дозволить вам контролювати вагу, не повніти.
Спіть по 8 годин на добу. Дієтологи кажуть, що основний процес жироспалювання йде з 22-24 ночі. Усі, хто лягають спати вчасно, як мінімум, не набирають вагу, а інші й скидають.
Збирайте тарілку за принципом багатокомпонентності: що більше смаків буде у вас, то менше шансів зірватися на шкідливості. Відмінний приклад вечері людини, що худне, - теплий салат з овочів, шматочків м'яса під легкою заправкою з якісного масла і будь-якого соку, скажімо, апельсинового.
Після рясних застіль влаштовуйте розвантажувальні дні. Відмінний варіант з курячою грудкою, сиром, картоплею, запеченою в шкірці.
Перестаньте смажити їжу, зупиняючись на гасінні, варінні, обробці парою.

Вода – доступний, безкоштовний засіб для розгону обміну речовин. Пийте, як хочеться, і вага почне танути. Крім цих очевидних правил, є й інші способи.

Обов'язково подивіться:

Gallery image with caption: Gallery image with caption: Gallery image with caption: Gallery image with caption:

ТОП-10 методів схуднути в домашніх умовах за короткий термін

Є кілька порад, як схуднути найпростішими шляхами та скинути вагу без дієт та вправ. Зрозуміло, що деяку активність виявляти все ж таки доведеться.

Але насправді це проста реорганізація життя, нові правила купівлі продуктів та продумані перекушування.

Вам також може бути цікаво:

Отже, запам'ятовуємо 10 популярних та ефективних лайфхаків.

Починаємо день із яйцями

Якщо починати день із яєць, наприклад, варених або у вигляді омлету, жирова клітковина починає згоряти вже з самого ранку. Доповнити меню просто шматочком хліба із сиром та чашкою кави з молоком.

Перед сном їмо м'ясо

Виявляється, якщо з'їдати за годину до сну шматочок вареного м'яса, вночі худне швидше. М'ясо сприяє виробленню гормону-мелатоніну, а він розщеплює стратегічні накопичення. Тільки їжте в міру і не забувайте закушувати його зеленню для кращого травлення.

Займаємось спортом під серіали

Обдурити природу можна, якщо поєднати приємне з корисним: робити нескладні вправи під улюблений серіал. Килимок стелимо перед телевізором, під титри розминаємося, а з першими кадрами починаємо робити планку або качати прес. Лежачи покрутимо велосипед, а потім потягнемося. Ось так непомітно та з користю для фігури пролетять 40-50 хвилин. Якщо є бігова доріжкаабо велотренажер, все пройде ще швидше та веселіше. Включаємо фільм і «мчимося» вперед!

Готуємо на тиждень уперед

Наперед приготувати дієтичні страви дуже просто.

Плануємо раціон заздалегідь, готуємо, розкладаємо все контейнерами. Частину заморожуємо, а щось просто забираємо в холодильник.

Печену курку, відварену яловичину або рибу їмо у вигляді сендвічів, основної страви. Горішками, паштетом із тунця «заправляємось» на перекусах, а крупи – бурий рис, гречка, булгур, сочевиця – стануть чудовим гарніром.

Не забуваємо про овочі. Їх ріжемо перед кожним прийомом їжі, поливаючи ароматною оливковою олією.

Робимо покупки ситими

Відомо, що покупки на голодний шлунок загрожують надмірностями. Від ароматів у супермаркетах розігрується неймовірний апетит і хочеться шкідливостей: випічки, ковбас, тістечок. Але набагато простіше заздалегідь скласти список покупок, а потім уже з ним вирушати за продуктами. Перед виходом із будинку обов'язково перекусіть. Так ваш кошик наповниться корисностями, а ризику для талії не буде.

Тримаємо під рукою корисні снеки

Вдома та й на роботі іноді так і тягне на шкідливості. Колеги тягнуть попити чай з цукерками, на очах лежать смачні печиво, хоч і повноцінні обіди ніхто не скасовував. В результаті дуже часто ми перебираємо за денною калорійністю лише через маленькі перекушування. Уникнути спокус просто: завжди носіть у сумочці яблучні чіпси (частки сухих яблук), горіхи, чорнослив або курагу. Запиваємо солодощі зеленим чаємі худнемо без підрахунку калорій та нудних дієт.

Витрачаємося на сковорідку

Хороша сковорідка з антипригарним покриттям скорочує час приготування, кількість калорій, адже олію на такі сковороди лити практично не потрібно. Арифметика проста – столова ложка якісної оливкової олії містить 120 ккал! Купуємо якісну сковорідку та худнемо без проблем.

Їмо повільно

Пережовувати шматочки повільно, отже, за фактом з'їсти в 1,5-2 рази менше їжі за прийом. У цьому переконалися вчені з медичного центру Харбін. Їхні піддослідні харчувалися однаково, не обмежуючи себе в калоріях. Перші їли швидко, другі – повільно. І перша група скинула практично 20 кг на всіх учасників лише за 3 місяці!

Замовляємо дієтичні страви додому

Зараз активно розвиваються служби доставки продуктів на різний смак та гаманець. Практично всі мають пропозиції з дієтичними сетами. Замовляйте такі страви з прорахованою калорійністю та балуйте себе. Вкладення окупляться сторицею, адже стрункішати ви будете стрімко.

Купуємо красиву форму

Гарний спортивний одяг завжди мотивує на активність – про це скаже будь-який спортивний тренер. Легінси, кросівки, топ, що облягає: ви самі не помітите, як почнете ходити, бігати або просто багато гуляти.

Лайфхакі від профі, як підтримувати себе у формі без особливих зусиль

Професійні моделі виглядають чудово, і здається, ніби жодних зусиль для підтримання краси вони не докладають. Однак, як показує практика, за видимою легкістю ховаються деякі нюанси, і у всіх визнаних красунь є власні хитрощі.

Модель, яка захоплює сотні шанувальників бренду Victoria Secrets, Адріана Ліма

Починає готуватися до показів наперед. Вона займається боксом, стрибає на скакалці, п'є не менше 2 літрів води на добу. За тиждень-два до показу колекції кількість води зростає строго в 2 рази. Ліма п'є щонайменше 4 літрів на добу.

Кендіс Свейнпол, відома фітнес-модель

Нарікає на свій метаболізм, який не дає їй залишатися довго в одній вазі. Щоб не повніти, дівчина просто налягає на білкову їжу, починаючи день з омлету та бутерброду з тонким шаром вершкового масла. Такий раціон запускає жироспаление з ранку і дає переїдати протягом доби.

Жизель Бунхен, топ-модель та манекенниця

Зізнається, що періодично рахує калорії. Зате дозволяє собі будь-які продукти у рамках денного калоражу. Ще вона любить їсти авокадо, яке, як вірить зірка, допомагає їй худнути.

Лікар-дієтолог Джой Дюбост

Рекомендує все робити просто: купувати продукти із низькою жирністю, макарони твердих сортів, хліб без дріжджів, а м'ясо – без шкіри та жиру. З пиття він пропонує зупинитися на воді без газів та зеленого чаю. Є ще одна порада від профі: їсти треба невеликими порціями і купувати лише невеликі упаковки продуктів.

Авторитетне у світі дієтології видання Асоціації Дієтологів Америки

Нещодавно опублікувало свою версію схуднення для лінивих. Вчені з'ясували, що схуднути чудово допомагає попкорн. Виявляється, у ньому міститься до 22% корисної клітковини. Звичайно, попкорн важливо їсти без солі, карамелі, сиропів. Тільки чистий, сухий, свіжоспечений.

Католицький інститут Бригама Янга

Так само парадоксальну версію висунули вчені католицького інституту Бригама Янга. Виявляється, якщо грати в комп'ютерні активні ігри, як Революція Танцю, бокс або футбол, по 60 хвилин на добу, вдасться схуднути. Ігри топлять по 6,8 ккал за хвилину, що за трудовитратами прирівнюється до ходьби. Головне, не замінити комп'ютером решту справ і домашніх обов'язків.

Тетяна Малахова, автор модної «Дієти Дружби»

Вважає, що жодних зусиль не потрібно, якщо худнути за її системою. Вона заснована на поєднанні овочів з білками, включає горішки та різні олії. Малахова перша ввела термін негативної калорійності, вважаючи, що на перетравлення овочів витрачається більше калорій, ніж з'їдається.

Її підопічні без занять спортом скидали до 10 кг на місяць після легких змін у раціоні. Але правда в тому, що не всі люди вміють готувати різноманітні страви з овочів та горіхів.

Корисне відео

Дивіться відео про три способи скинути вагу без дієт та спорту:

Основні висновки

Ледачі теж можуть стати стрункими, і це не так складно, як здається. Чудес не буває, легку працю докласти доведеться. Але насправді немає нічого страшного.

Які висновки робимо:

Привчаємося висипатися, пити достатньо води, готувати їжу без олії.
Відвикаємо ходити за покупками на голодний шлунок, а от внести в життя нове дихання, балувати себе корисною їжею замовника цілком можна.
Навіть дуже худі на вигляд моделі іноді змушені обмежувати калорійність раціону, налягати на овочі і займатися спортом.

Хоча можна повірити новим віянням у дієтології: почати худнути перед комп'ютером, із порцією попкорну. Спробуйте будь-який зручний спосіб. Залишайтеся енергійними та стрункими.

Багато хто хотів би знати швидкий спосібсхуднення для лінивих, але поки чудо-метод не був винайдений, необхідно дотримуватися деяких рекомендацій. Звичайно, можна не розраховувати на те, що вдасться лежати на дивані і втрачати вагу, тож деякі звички доведеться змінити. Не варто використовувати голодування, строгі дієти, різні таблетки та інші новомодні засоби, оскільки це може негативно вплинути на стан здоров'я.

Схуднення для лінивих у домашніх умовах

Щоб позбутися зайвих кілограмів, як не крути, але доведеться змінити харчування, оскільки без цього досягти результатів не вийде. Саме тому варто почати з правил дієтології, що дозволяють схуднути:

Вибирайте продукти з низькою калорійністю. Найкраще рішення для здорового меню– фрукти, овочі, кисломолочні та зернові продукти, м'ясо та риба. Якщо хочете з'їсти десерт, вибирайте сирні варіанти.
Зменшіть свою звичну порцію на третину. Важливо повільно пережовувати їжу, отримуючи насолоду від їжі.
Найкраще перейти на , що передбачає вживання їжі п'ять разів на день. Це дозволить підтримувати метаболізм та не відчувати голоду.
Забудьте про смаження, віддаючи перевагу тушкуванню, варінню, запіканню та приготуванню на пару.
Схуднення для лінивих у домашніх умовах має на увазі вживання великої кількості очищеної води. За добу необхідно випивати мінімум 1,5 л рідини. Рекомендується розпочинати свій день зі склянки води з додаванням лимонного соку, а також важливо пити по склянці за півгодини до їди.
Дуже важливо не пропускати сніданок, який має бути повноцінним, тобто чашкою кави з бутербродом не обійтися.

Щоб покращити схуднення в домашніх умовах, можна виконувати вправи для лінивих. Для них навіть не потрібно виділяти час, наприклад під час миття посуду, стійте на носочках або виконуйте махи. Під час прибирання будинку робіть різні нахили, присідання, загалом додайте в свою повсякденне життятрохи спорту. Намагайтеся якнайбільше гуляти пішки і забудьте про ліфт. Спаленню жиру сприяють активний секс і виконання домашніх справ.

Швидке схуднення в домашніх умовах для лінивих передбачає проведення різних косметичних процедур, наприклад, використовуйте обгортання, масажі і скраби. Рекомендується регулярно відвідувати лазню та сауну, яка сприяє видаленню зайвої рідини з організму.

Відсутній вільний час на відвідування фітнес-залу та складно сидіти на дієті, але чи потрібно скинути кілька кілограмів? Не проблема. Існує схуднення і для лінивих. Головне - дотримуватися певних порад, правильно харчуватися та займатися простою гімнастикою.

Основні принципи

Ледаче спалювання жиру вимагатиме менших енергетичних витрат. Обов'язково потрібно дотримуватися порад, які дозволять за короткий час позбутися зайвих кілограмів. При схудненні для лінивих слід дотримуватися наступних правил:

Повноцінний сон. Він необхідний нормального обміну речовин. Недосип сприяє виникненню жирового прошарку. Для кожної людини існує своя норма сну, тому потрібно визначити її та дотримуватись такого режиму постійно.
Щодня слід вимірювати вагу, навіть якщо втрата становила лише 1 кг.
Заняття спортом. Навіть піші прогулянки нададуть неоціненну допомогу для схуднення.
Рідини потрібно пити не менше 1,5 літра на день, що позбавить організм токсинів і нормалізує обмін речовин.
Не слід їсти перед сном.
Свій денний раціон слід розбити на 5 разів. Отримуйте задоволення від їжі, а не від можливості наїстися. Їсти потрібно повільно, щоб швидше наситити організм.
Не слід вживати солодкі та жирні страви. На вечерю готують низькокалорійну їжу. Слід вживати м'ясо нежирних сортів, каші та рибу. Їсти овочі та фрукти в помірній кількості.

Якщо в людини з'являється бажання з'їсти заборонену їжу, іноді можна допустити і порушення дієти. Але вживати такі страви не частіше 2 разів на тиждень у обідній час.

Лінива дієта на воді

Існує безліч систем харчування, які не вимагають особливих зусильвід того, що худне. Звичайна чиста водаздатна творити чудеса, якщо дотримуватись правил застосування.

Лінива дієта для схуднення на воді ґрунтується на наступних правилах:

продовжується такий режим харчування не менше 2 тижнів;
перед кожним прийомом їжі, навіть незначним, слід випивати по 2 склянки води;
вранці натщесерце п'ють дві склянки рідини за півгодини до сніданку;
в результаті можна позбутися 3-8 кг;
вдаватися до такої дієти слід не частіше ніж 2 рази на рік;
система живлення дозволяє позбутися токсинів та шлаків.

Дієта не підходить для вагітних, а також при захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту. Не рекомендується дотримуватись цієї системи живлення при наявних проблемах із серцем та печінкою.

Лінива вівсянка

Існує кілька систем харчування, що ґрунтуються на крупах. Вівсянка містить багато клітковини. Вона допомагає проштовхувати їжу стравоходом, тривалий час засвоюється і заряджає людину енергією на весь день. Саме за ці властивості вівсянка отримала свою назву – чарівна каша.

Відмінний спосіб для схуднення Особливість полягає в тому, що її потрібно їсти в холодному вигляді, інакше всі корисні речовини губляться. Ця страва стає просто незамінною для схуднення. Маленька порція вівсянка наповнить організм енергією, і почуття голоду не буде протягом тривалого часу.

Лінива вівсянка для схуднення не потребує особливої складності у приготуванні, її можна брати із собою на роботу. Існує кілька рецептів приготування такої каші:

Класичний метод. У скляну банку насипають 3 ст. ложки пластівців. Додають ст. ложку меду, склянку молока та йогурту. Перемішують та додають фрукти. Закрити банку кришкою та помістити в холодильник на ніч. Наступного дня каша готова.
Ягідна каша. Для приготування необхідно взяти 1/2 склянки вівсяних пластівців та стільки ж молока. Додати невелику кількість коричневого цукру, 1 ст. ложку фруктового джему та тертий шоколад. Перемішати всі компоненти та поставити кашу в холодильник. Вранці вона готова до вживання.
Осіння вівсянка. Перемішати вівсяні пластівціі молоко у співвідношенні 1:1, додати кілька часток хурми, меду та пюре гарбуза за смаком. Суміш ставиться на ніч у холодильник, а вранці вона готова до вживання.

Такі рецепти для схуднення дозволять скинути вагу та збагатити організм корисними речовинами. Вівсянка містить клітковину та білок, що допомагає зміцнювати м'язи. Вона має корисними властивостямидля шкірного покриву, серця, волосся та нігтів.

Спосіб "1 стаканчик" вранці

Дієтологи впевнені, що не існує жодних чудодійних засобів, які допомагають схуднути за один день. Однак є схуднення для лінивих: всього 1 стаканчик вранці, і можна втратити до 2 кг на день.

До чарівного напою відносять чай з імбиру та лимона. Однак ті, хто худне, повинні розуміти, що знизити вагу неможливо, якщо їсти калорійну їжу і не займатися спортом. Тому потрібно робити легкі фізичні вправи, правильно харчуватися, виключивши шкідливу їжу (смажену, жирну, солодку). Все ж таки, щоб отримати результат, необхідно обмежувати харчування.

Схуднення для лінивих: лише 1 склянка напою з лимоном та імбиром з ранку. Для цього потрібно підготувати інгредієнти. Корінь імбиру натерти на тертці, щоб вийшло 1,5 середні ложки. Лимон також натирається у такій кількості. Суміш заливається 1,5 л води. Наполягти 6 годин. П'ють щоранку за півгодини до їди по склянці.

До цілющого напою відносять зелений чай із імбиром. Він має тонізуючі властивості. Для його приготування беруть 1,5 ложки імбиру, стільки ж лимона та 150 мл для лінивих: 1 стаканчик з ранку натще. Можна для покращення смаку додати до чаю ложечку меду.

Завдяки імбиру прискорюється метаболізм та спалюються отримані калорії. Зелений чайтакож має схожі властивості. При постійному вживанні натще і правильному харчуванні можна досягти зниження ваги.

Зниження ваги препаратами

Лікарські засобирозраховані на людей, які хочуть схуднути без дієт та фізичних вправ. Це один із найпростіших, але й небезпечних методів зниження ваги.

До схуднення для лінивих можна віднести кошти:

Стимулятори. Знижують апетит та прискорюють метаболізм. Вживання цих препаратів призводить до підвищення тиску, оскільки вони містять кофеїн. Відбувається зниження ваги, але також швидко і повертається.
Жироспалювачі. Усувають жирові відкладення, що накопичилися, і не дають з'явитися новим. Засіб дає позитивний результат, якщо регулярно займатися спортом та правильно харчуватися.
Чай для схуднення. За допомогою напою можна позбутися 2-3 кг на тиждень. Однак пити слід з обережністю, тому що чаї мають сечогінний і проносний ефект. Після прийому можливий розвиток діареї, тому пити чай перед роботою не рекомендується.

Засоби для схуднення здатні надати допомогу у рятуванні від зайвих кілограмів, але в основному отриманий результат не можна віднести до довготривалого.

Апаратне схуднення

Цей спосіб дозволяє поліпшити стан тіла і досягти стрункості. За допомогою спеціального обладнання проводиться масаж проблемних зон. У результаті зникає целюліт та зменшуються жирові відкладення. Щоб зафіксувати отриманий результат, необхідно виконувати фізичні вправи та дотримуватись правильного харчування.

Такий метод схуднення для лінивих включає деякі протипоказання:

хвороби серця та судин;
перенесені операції;
період вагітності та лактації;
новоутворення.

Процедура має позитивним результатом, але має високу вартість і вимагатиме додаткових зусиль від тих, хто худне.

Один прийом їжі на день

У цьому випадку дозволяється їсти все, але лише раз на день. Найкраще, щоб це був сніданок чи обід. Результати можна виявити вже за тиждень. Труднощі полягають у можливості зірватися і захопитися жирними чи солодкими стравами.

Підрахунок калорій

Як і дієти, особливою популярністю користується такий метод схуднення для лінивих у домашніх умовах, як підрахунок калорій у раціоні харчування. Вживати можна різні продукти, але разом вони повинні перевищувати норму.

Результат контролюється таким, що худне самостійно. Чим нижча калорійність, тим швидше втрата ваги.

Так само, як і інші способи, цей метод має протипоказання. До них відносять коліки у шлунку, запаморочення, постійне почуття голоду. У такому разі до раціону додають ще 500 ккал. Компенсувати недостатню кількість енергії можна за рахунок відвареного курячого м'яса чи телятини.

Сироїдіння

Метод зводиться до споживання сирих овочів та фруктів у необмежених кількостях. Завдяки сироїденню можна значно схуднути і позбутися токсинів та шлаків.

Спочатку такий спосіб дається важко. Звикати потрібно поступово. Такі дні можна робити спочатку 1 раз на тиждень, потім 2 і т.д. Втрати ваги стають помітними через тиждень після застосування такого методу.

Розвантажувальні дні

Існує безліч способів звільнення від зайвої ваги. До ще одного способу можна віднести розвантажувальні дні. Він приваблює своєю простотою та ефективністю.

Вибирається продукт, на якому розвантажуватимуться. Зазвичай перевагу віддають кисломолочним виробам, фруктам та сиру.

Розвантаження слід влаштовувати не частіше ніж раз на тиждень. В решту днів необхідно дотримуватися правильного харчування.

Розвантажувальні днідозволяють позбутися одного до двох кілограмів завдяки звільненню організму від токсинів та шлаків. До наявних протипоказань відносять захворювання органів ШКТ.

Вправи для лінивих

Спорт вимагає від людини величезної сили волі та терпіння. Не всі люди можуть похвалитися такими рисами.

Саме для них призначені такі поради:

Ранкова зарядка. Нічого так не бадьорить із ранку, як розминка.
Активне дозвілля. Катання на велосипеді, плавання, ковзани – існує безліч варіантів. Головне - знайти заняття, яке б приносило задоволення.
Розтяжки у домашніх умовах. Вони розвивають гнучкість, підтягують шкіру. Достатньо 30 хвилин на день.
Завантажувати прес, присідати і розтягуватися можна і під час перегляду улюблених серіалів.
Якщо виконувати щодня по 30 разів махи ногами, неповні присідання, віджимання та інші вправи, можна домогтися зменшення ваги до 5 кг.

Схуднення для лінивих - спосіб, що дозволяє досягти бездоганного тіла без великих зусиль. Застосовуючи у комплексі фізичні вправи, правильне харчуваннята інші способи можна помітити втрату ваги вже за тиждень.

Бувають такі випадки у житті жінок, коли потрібно терміново та максимально легко скинути вагу. Крім того, багато жінок, через свою зайнятість і небажання витрачати час і гроші на тренажерні зали, шукають способи ефективного схудненнядля лінивих. У цій статті ми розповімо про кілька таких дієт та правила їх дотримання.

Дієтологи вважають, що будь-який швидкий спосіб схуднення вкрай небезпечний для здоров'я та нормальної роботи внутрішніх органів. Адже в період, коли людина перестає нормально харчуватися, організм зазнає колосального стресу. Однак є низка безпечних лінивих дієт для схуднення, яких можна дотримуватись, не переживаючи про своє самопочуття.

Причому ці дієти не вимагають жодних фінансових витрат, на відміну багатьох інших. В їхній основі продукти, які дешево коштують, а тому доступні кожному. Крім того, вам не потрібно буде метушливо підраховувати калорії і дотримуватись певного режиму харчування.

Водна дієта

Найпоширеніший спосіб схуднення для лінивих в домашніх умовах -рясне питво при необмеженому режимі харчування. Ця методика заснована на рефлекторному почутті голоду, який, якщо з'являється, потрібно вгамовувати сирою фільтрованою або артезіанською водою.

Результат такої дієти для лінивих– споживання меншої кількості їжі, внаслідок чого вага зменшується. Однак ефективність залежатиме від правильних розрахунків маси тіла та об'єму води, яку потрібно регулярно споживати. Наприклад:

Якщо ваша вага дорівнює 50 кг, то вам потрібно випивати щонайменше 1,5 літра води на день
Якщо 60 - 1,85 л
Якщо 70 – 2,20
Якщо 80 - 2,5 л
Якщо 90 - 2,8 л
Якщо 100 і більше – 3,1 л

Визначившись із кількістю необхідної води, потрібно виконувати кілька важливих рекомендацій:

Не додавати у воду жодних продуктів - цукру, меду, лимона, тому що їх ваш організм сприйме, як їжу, отже, повільніше спалюватиме калорії.
Пийте по 2 склянки води щоразу перед їжею (за півгодини) та протягом дня, кожні 2 години.
Не пийте більше норми, щоб не виникали набряки.
Більшість добової норми води розподіліть так, щоб ви випивали її до 7 вечора.
Вода повинна мати кімнатну температурущоб метаболізм був прискореним і сприяв спалюванню калорій.
Пийте воду невеликими ковтками протягом дня.
Водну дієту поєднуйте із прийомом полівітамінних комплексів.
Відмовтеся від жирної їжі та кондитерських виробів. Решта раціону повинна залишатися незмінною (тільки протягом перших трьох днів харчуватися чимось категорично заборонено).
Дієта має тривати не більше одного місяця. Якщо є бажання її повторити, то зробіть тритижневу перерву.

Якщо все робити правильно, можна в тиждень втрачати по 3 кг. Крім того, з вашим організмом відбуватимуться сприятливі зміни:

Зменшиться апетит
Не буде головного болю та запаморочення
Поліпшиться обмін речовин
Скоротиться кількість жирових клітин
Поліпшиться колір шкірного покриву
Налагодиться травлення та робота нирок

Однак якщо у вас є сечокам'яна хвороба та патологія із серцем чи судинами, ви вагітні чи годуєте грудьми, то водна дієта вам протипоказана.

Кефірна дієта

Сама проста дієта для схуднення лінивих -прийом знежиреного кефіру протягом тижня. Крім кефіру допускається вживання деяких білків та вуглеводів в обмеженій кількості без додавання цукру чи солі. Її можна собі дозволити лише раз на місяць, щоб не завдати шкоди організму. За тиждень можна скинути приблизно 5 кг, якщо вживати кефір кожні 3 години протягом дня і не пити додатково чай або каву. Дозволяється лише фільтрована сира вода.

Ось зразкове меню дієти для лінивихна кефірі:

У перший день потрібно пити 1,5 л кефіру та відварених картоплин у мундирі
У другий день – 1,5 л кефіру та трохи відвареної курячої грудки(приблизно 100 г)
Третій день – 1,5 л кефіру, нежирну яловичину або телятину (приблизно 100 г)
У четвертий день – 1,5 л кефіру та нежирну рибу (100 г)
У п'ятий день – 1,5 л кефіру, а також будь-які фрукти та овочі, крім висококалорійних бананів та винограду
У шостий день – 2 л кефіру
На сьомий день – добова нормаводи та жодної їжі

Вівсяна дієта

Діловим жінкам, у яких день дуже завантажений, чудовим варіантом для схуднення будуть вівсяні пластівці не лише на сніданок. Не думайте, що вівсяна каша – несмачне дієтична страва. Його можна приготувати дуже швидко та смачно.

У цьому розділі ми представимо один чудовий варіант страви з лінивої вівсянки в банку для схуднення.Купуйте звичайну вівсянку, бажано, щоб це були не пластівці.

На одну порцію вам знадобиться:

три столові ложки вівсянки
знежирений йогурт
чотири столові ложки нежирного порошкового молока
1 столова ложка джему
Чайна ложка меду
Цукати

Всі вищезгадані продукти з'єднайте разом у банку. Закрийте її капроновою або бляшаною кришкою і добре перемішайте весь вміст банки і поставте її в холодильник на ніч. Вранці ваша вівсянка вже добре буде просочена йогуртом. У принципі з'їдати її саме наступного ранку необов'язково. Зробити це можна упродовж двох днів.

Медова дієта

Цю дієту для лінивихвигадали британські дієтологи.

Вони стверджують, що якщо слідувати медовій технології, то можна щодня скидати по одному кілограму. При цьому вам не потрібно обмежувати себе в їжі та займатися спортом, тому що мед активізує гормони, які сприяють спалюванню жирових клітин.

Однак застосовувати медову дієту протипоказано тим, хто має алергію на цей продукт або хворобу жовчного міхура.

Важливо разом з натуральним медом вживати свіжі соки (бажано кислі) і будь-які знежирені кисломолочні продукти, які сприяють кращому засвоєнню солодощі.

Ось зразкове меню на кожен день дієти для лінивихна меді:

На сніданок їжте:

200 г яблучно-апельсинового салату
1 скибочка цільнозернового хліба
1 відварене яйце

На обід їжте:

150 г відвареного індичого філе
150 г салату з помідорів, огірків, шпинату та салатового листя
1 скибочка хліба
1 склянка грейпфрутового соку

На полудень їжте запечене яблуко з медом
До вечері:

100 г салату з моркви, редиски та помідорів
1 фарширований грибамикартопля
3 абрикоси
1 склянка овочевого соку

За 1,5 години до сну випийте медовий напій. Його приготувати дуже просто: у 200 мл кип'яченої води або відвару ромашки розвести 1 столову ложку меду та 1 чайну ложку лимона. Робити це рекомендується протягом 1 місяця. Щоб підвищити ефективність, можна паралельно застосовувати медові обгортання.

Оцтова дієта

Якщо у вас виразка чи гастрит, то цей варіант лінивої дієти для схудненнявам не підійде. Для тих, хто не має протипоказань, можна готувати оцтовий напій і приймати його або натщесерце, або перед сном, або перед кожним прийомом їжі.

Як приготувати цей чарівний засіб?

Просто розчиніть у 200 мл кип'яченої води 2 чайні ложки яблучного оцту
Приймайте рідину, що вийшла, протягом 10 днів

Ви гарантовано зможете позбутися 7-10 зайвих кілограмів, але не зловживайте оцтовою дієтою, щоб не порушився кислотний баланс у шлунку.

Імбирна дієта

Цей варіант дієти – найбезпечніший із усіх перелічених у цій статті. Дотримуватись її потрібно протягом 1,5 місяця. Ви не втрачатимете дуже багато кілограмів відразу, але гарантовано, що на тиждень йтиме по 1 кг стабільно без шкоди для здоров'я. Все що вам потрібно – вміти готувати імбирний напій та регулярно його пити (перед кожним прийомом їжі 6 разів на день).

Як це робити:

Вирізаєте кубик імбиру (розміром 10 на 10 см)
Треті його дрібній тертці
Заливаєте окропом (1,5 л)
Додаєте мед та інші трави до смаку

За цією методикою схуднення для лінивих вам потрібно:

приймати всього 1 стаканчик імбирного чаю вранці та протягом дня
ваш денний раціон не повинен перевищувати 1800 калорій
виключіть всю шкідливу їжу, але харчуйтесь регулярно

Незвичайні правила швидкого зниження ваги без зусиль

Крім дотримання будь-яких дієт, можна худнути, отримуючи задоволення від життя.

Наприклад:

Займайтеся коханням. У ході цього процесу втрачається близько 250 калорій.
Цілуйтеся. Вчені довели, що під час пристрасного поцілунку ми задіємо близько 30 м'язів обличчя, що призводить до його схуднення.
Усміхайтеся. Вчені США довели, що хвилина сміху спалює 50 калорій, адже в цей момент ми ковтаємо кисень, чим стимулюємо інтенсивну роботу серця та судин, що сприяє спалюванню зайвого жиру.

Процес схуднення повинен приносити нашому організму полегшення та радість, тому не виснажуйте його дієтами без особливої потреби. Вдавайтеся до лінивих дієт у рідкісних випадках і з лікувальною метою, дотримуючись вищеперелічених рекомендацій.