Класна година «Активний та пасивний відпочинок школяра. "активний відпочинок - запорука міцного здоров'я та гарної успішності" план-конспект заняття на тему Корисний відпочинок класна година для малюків

Тип проведення класної години: лекція класного керівника; контрольне тестування.

Хід класної години

1. Навчальні тести щодо правил безпечної поведінки на літніх канікулах

Відповіді:

Б. Лекція класного керівника про життєву необхідність дотримання правил безпечної поведінки на літніх канікулах.

Настала довгоочікувана пора – літні канікули. Дев'ять місяців напруженої праці – і ось настав час відпочити, набратися сил, засмагнути, зміцнити своє здоров'я.

Відпочинок необхідний після будь-якої роботи, як фізичної, так і розумової. Вченими доведено, що режим дня людини не може складатися тільки з праці, або лише з відпочинку, або лише зі сну. Все має однаково чергуватись.

На жаль, багато учнів сприймають канікули як суцільний відпочинок та сон, забуваючи при цьому про працю. Нехай це буде зовсім невелика праця: посильна робота на дачі, прибирання квартири, турбота про молодших братів і сестер, про людей похилого віку, догляд за домашніми тваринами. Згадаймо народну мудрість: «Безділля – мати всіх вад». Все повинно бути в міру. Лежіння на дивані біля телевізора або знаходження майже весь час в Інтернеті перетворюють молоду людину на «обломова», гірше того - на комп'ютерозалежну людину. Людина йде з реального світу у віртуальний, стикаючись з проблемами реальності, пасує перед ними.

Звичайно, наука та техніка стрімко йдуть уперед. Навіть 5-10 років тому важко було уявити, що ми матимемо такі засоби зв'язку, до яких вже звикли і без яких вважаємо своє життя неможливим. Так, все нове багато в чому полегшує життя сучасній людині, робить її більш комфортною та цікавою. Не завжди підліток зможе сам відібрати кукіль від зерен, тобто. відрізнити істину від брехні, позитивне від негативного, навіть смертельного.

Про небезпеку селфі

Цієї весни була ціла низка селфі-трагедій по всій Росії. Учень дев'ятого класу в Підмосков'ї під час прогулянки під наглядом педагога заліз на бетонні блоки, щоб зробити селфі, і схопився за оголені проводи, що були під напругою. Підліток госпіталізований. У цей же час у Петербурзі інший школяр заліз на прогнили сходинки пожежної драбини житлового будинку, зірвався і отримав серйозні травми. Підліток із Рязанської області хотів сфотографувати себе на коліях залізниціта зачепився за лінію електропередач. Від удару струмом він упав з моста, отримав серйозні травми і згодом помер у лікарні. У Хакасії 16-річний підліток з цієї причини зірвався з гори в прірву.

Дівчина задумала зробити селфі. Здавалося б, звичайна справа. Але все ускладнювалося тим, що на знімку мав бути пістолет. Для крутості. Адже саме цього прагнуть багато хто в селфі, не думаючи про сумні наслідки. Дівчина попросила травматичний пістолет у охоронця одного з офісів. І все це відбувалося о... дві години ночі, коли всі повинні спати. Пістолет не був бойовим. Але з близької відстані «травматика» завдала серйозного поранення в голову. Охоронець відразу викликав швидку допомогу. Постраждалу госпіталізували. Наразі вона перебуває у відділенні реанімації. Є привід задуматися іншим, а чи варто наражати себе на невиправданий ризик?

Дівчина 17 років намагалася справити враження на своїх друзів і піднялася на залізничний міст з метою зробити селфі на тлі рейок, що йдуть у далечінь... Однак юна екстремалка втратила рівновагу і зірвалася вниз. Під час падіння вона схопилася за електричний кабель і загинула миттєво.

У школах хочуть запровадити «уроки безпечного селфі» із залученням до викладання психологів, співробітників поліції та професійних фотографів. Експерти пояснять, що робити, якщо зйомка селфі перетворилася на залежність, застережуть про можливі наслідкимодної забави, а також підкажуть безпечні «фішки» для зйомки.

Чим небезпечний Інтернет для школярів

Шахрайство.

Пропагування анарексії.

Розголошення персональної інформації.

Кіберпереслідування.

Педофілія.

Порнографія.

Пропаганда наркотичних та психотропних засобів.

Пропагування екстремізму.

Завдання ваших батьків - постійно контролювати, чим ви займаєтеся протягом доби.

Ваше завдання -дотримуватись правил безпечної поведінки.

Джерела:

Микола Соколов, вчитель російської мови та літератури середньої школи№5 із поглибленим вивченням предметів міста Старий Оскол Білгородської області

Класна година – дискусія у початковій школі «Здоровий спосіб життя. що це таке?"

Завдання:

1. Показати учням велике значення дотримання правил здорового життя.

2. Формувати в учнів потребу дотримання правил здорового життя.

Оформлення: книжкова виставка, малюнки учнів, тематичні картинки на тему "Режим дня", "Спорт", "Відпочинок".

Хід класної години

I. Постановка проблеми.

Чому у всьому світі приділяється йому така увага? А тому що здоров'я - найдорожчий дар, який людина отримує від природи, щоб зміцнити організм, правильно харчуватися, прагнути фізичної досконалості, бути стійкими, сильними та витривалими.

Послухайте, скільки мудрості таять у собі народні прислів'ята приказки про значення здоров'я:

Здоров'я найдорожче.

Хвороба людини не фарбує.

Здоровому лікар не потрібен.

Тримай голову в холоді, живіт у голоді, а ноги у теплі.

А ви знаєте прислів'я про здоров'я? (Відповіді дітей.)

Народна мудрість каже: «Здоров'я втратиш – все втратиш». Але давайте замислимося, чому ми втрачаємо цей дорогоцінний дар. Уявімо таку ситуацію.

Вчитель питає школярів, чому вони пропустили уроки. У відповідь чуємо:

Голова боліла...

Застудився...

Отруївся, напевно...

І так може продовжуватись без кінця.

Чому ж ми хворіємо і втрачаємо своє здоров'я?

Причин тут чимало. Це і погане повітря, отруєне вихлопними газами автомобілів та отруйними викидами промислових підприємств. Сильно начинений різними добривами та отрутохімікатами ґрунт, який нас годує. Це й забруднена вода, яку ми п'ємо.

Але хвороби виникають і з вини самої людини: дорослого чи школяра. Зверніть увагу на слово застуда в переліку причин відсутності учнів у школі. Через неї, виявляється, школярі найчастіше пропускають заняття. Але є школярі та дорослі, які повністю позбулися застуди завдяки своїй загартованості. І добилися її вони самі.

У Петі сильно боліла голова, і він не пішов до школи. А як же бідній головушці не хворіти, якщо він щодня подовгу дивиться телевізор, лягає спати пізно, на свіжому повітрі майже не буває?.. А головний біль може бути лише першою ознакою серйозного захворювання, що починається.

Зуб хворий видалили. У багатьох випадках учень теж сам винний. Не чистив зуби або робив це погано, час від часу. А порада стоматолога пропускала повз вуха. Він радив чистити зуби не менше 3 хвилин, і зовнішню та внутрішню поверхні зубів, старанно видаляючи наліт на зубах та масажуючи ясна. До того ж багато хто з вас любить плюшечки та булочки, печиво, сухарики, чіпси, цукерки, льодяники та карамельки, тортики та тістечка, а моркву погризти забувають. На огляд до стоматолога теж не кожен іде, а хвороба не чекає – зуби руйнуються. Пережовування погіршується, а це додаткові труднощі для шлунка. Хворі зуби сприяють виникненню хвороб серця, суглобів, горла та інших органів. А чи вмієте ви правильно чистити зуби?

ІІ. Правила гігієни

Існує спеціальна наука про збереження та зміцнення здоров'я людей – гігієна. Що розуміється під поняттям особиста гігієна? Це насамперед режим дня, збалансоване харчування, догляд за своїм тілом, відмова від шкідливих звичок, рухова активність, дотримання заходів запобігання інфекційним захворюванням.

А тепер ми поговоримо про ці складові гігієни людини детальніше.

Всі ми знаємо про режим дня, але чи ви його виконуєте? (Відповіді учнів.)

Режим, хлопці виховує організованість, волю, дисциплінованість. Особливо він важливий для вас, дітей.

Ваш режим дня приблизно має бути таким:

Вставати пізніше 7 год.

Протягом 7-10 хв робити гімнастику, обтиратися вологим рушником, приймати душ.

Необхідно приймати їжу в той самий час, щоб вона краще засвоювалася.

Пам'ятайте: їсти слід за 1,5-2 години до занять фізичними вправами і через 40 хв після їх закінчення. Вечеряють за 2-2,5 год до сну. Їсти 4-5 разів на день. Є більше овочів та фруктів, менше солоного, жир, солодке.

Домашні навчальні заняття також слід виконувати в один і той самий годинник. Через кожні 45 хвилин влаштовуйте 10-хвилинні перерви, під час яких потрібно вставати з-за столу, бути схожим, виконати кілька фізичних вправ, а не включати телевізор і сісти перед ним.

Кожен школяр повинен виконувати різні види домашніх робіт: прибирати свою кімнату, виносити сміття, мити посуд.

надто багато часу проводити перед телевізором чи комп'ютером.

Систематичне недосипання небезпечне. Воно призводить до виснаження нервової системи, зниження працездатності, ослаблення захисних сил організму. Але й надмірно довгий сон небажаний. Тривалість сну залежить від віку. Діти 10-11 років повинні спати 10-10,5 год. У період напруженого навчання, тренувань та змагань спати потрібно більше. Потрібно рано лягати і рано вставати: спати з 22 години до 6-7 години.

Чистота запорука здоровя. Протягом усього свого життя кожна людина повинна ретельно доглядати своє тіло - шкіру, волосся, нігті, порожнину рота, мити руки перед їжею і після відвідування туалету, не менше 1 разу на тиждень митися гарячою водою, а краще, приймати душ вранці та ввечері щодня, утримувати в чистоті одяг та взуття, приміщення, де ти живеш.

ІІІ. Розповіді учнів.

У ході класної години учні розповідають, як вони зберігають своє здоров'я. Наприклад:

2 рази на день я чистю зуби;

Щодня я гуляю одну годину на вулиці;

Я завжди вчасно лягаю спати;

Я завжди одягаюся погодою.

IV. Міркування на тему «Що шкодить здоров'ю?».

Вчитель. Діти, а що руйнує здоров'я дітей, підлітків, дорослих дітей? Правильно, куріння, алкоголь та наркотики. Вони несумісні з поняттям здорового життя.

Дехто з хлопців помилково вважає, що куріння – нешкідливе, воно, мовляв, навіть стимулює розумову діяльність, надає бадьорості. Неправильно! Куріння - шкідлива та небезпечна звичка. При курінні в організм людини з тютюновим димом надходять багато отруйних продуктів - нікотин, сірководень, оцтова, мурашина, синильна та масляна кислоти, етилен, чадний і вуглекислий гази, різні смоли, радіоактивні речовини. Вони осідають у легенях, потрапляють у кров. Особливу токсичність мають смолисті речовини і нікотин, який є найсильнішою отрутою. При викурюванні однієї сигарети до організму надходить близько 1 мг нікотину.

У курців часто відзначаються головний біль, запаморочення, порушення сну, зниження розумової та фізичної активності. Куріння сприяє виникненню різних захворювань серцево-судинної та дихальної систем(Інфаркт, виразка шлунка, рак легень).

Особливо небезпечне куріння для здоров'я дітей та підлітків. Уповільнюються зростання та розвиток організму, негативно він впливає на функції центральної нервової системи та інших найважливіших органів. Заодно знижується опірність організму до різних інфекцій.

На жаль, загін юних курців не зменшується. Статистика показує, що 95% чоловіків, що палять, пристрастилися до тютюну до 15 років.

Але чи знаєте ви, що курець отруює не тільки себе, але й інших людей? Адже лише 25% тютюнового диму надходить у легені курця, все інше надходить у повітря і отруює навколишнє середовище, завдає шкоди здоров'ю тих, хто перебуває поряд з тим, хто курить, так виник термін «пасивне куріння».

Англійські лікарі підрахували, що кожна цигарка скорочує життя на 5,5 хвилини. Словом, хочете жити – не куріть.

Згубно впливає на організм людини та алкоголь. 89% алкоголю, прийнятого внутрішньо, всмоктує шлунок, решту – кишечник. Найбільше алкоголю поглинає тканина мозку. У крові алкоголь недовго. Натомість він накопичується та затримується (на термін від 28 год до 15 днів – навіть після одноразової випивки) у найважливіших органах – центральній нервовій системі, печінці, серці, шлунку.

«Приплив свіжих сил» із прийняттям горілки, вина, пива – оманливе почуття, тому що алкоголь, який у них перебуває – це наркотична речовина.

Людина, яка вживає спиртні напої, не може швидко і точно мислити, стає неуважною, допускає багато помилок. У нього знижується швидкість рухової реакції, погіршується точність рухів, частішає пульс і дихання.

У стані сп'яніння людина втрачає контроль над собою, поводиться розв'язно, здатна вчинити правопорушення та злочини.

Серед причин смертності людей, алкоголізм та пов'язані з ним хвороби, посідають 3-е місце, поступаючись лише серцево-судинним та онкологічним захворюванням.

Говорячи про шкідливі звички, треба згадати ще одну страшну біду нашого життя - наркотики. Їх вживання веде до тяжкого, страшного захворювання – наркоманії.

Наркотики підступні тим, що з систематичному їх вживанні виникає потреба у постійному збільшенні дози. Великі дози викликають сильне отруєння організму з глибокими порушеннями психічної та фізичної діяльності.

Для наркоманів характерні підвищена дратівливість, нестійкий настрій, тремтіння рук, пітливість, порушена координація рухів. Вони знижуються розумові здібності, погіршується пам'ять, різко падає працездатність, слабшає воля, втрачається почуття обов'язку. Наркоман деградує як людську особистість і нерідко вчиняє небезпечні злочини.

«Обережно – інфекції!» - Часто доводиться чути і читати це попередження.

Джерела інфекції: хворі люди, тварини. Боліснотворні мікроби передаються через повітря, забруднені харчові продукти, питну воду, побутові предмети, їх переносять мухи, комахи

V. Заключне слово лікаря.

Кожна людина з ранніх років має добре знати і неодмінно виконувати таке:

Строго дотримуватися правил особистої гігієни та догляду за тілом;

Систематично проводити вологе прибирання приміщень та провітрювати їх;

Звертати увагу до доброякісність продуктів, виконувати правила їх зберігання;

Ретельно мити кип'яченою водою овочі та фрукти;

Не ухилятися від призначених щеплень та робити їх у встановлений термін.

Якщо ж ви не вбереглися, відчули себе погано, то негайно скажіть про це батькам, учителю, тренеру, зверніться до лікаря.

Додатковий матеріал до класної години

Анкета для учнів

1. Чи займаєшся ти спортом?

2. Чи подобається тобі займатися спортом?

3. Ти займаєшся один чи з батьками?

4. Чи робиш ти зарядку?

5. Чи заряджають батьки разом з тобою?

6. Які види спорту тобі найбільше подобаються?

7. Чи подобалися тобі уроки фізкультури початковій школі?

8. Яку відмітку з фізкультури ти мав у 4 класі?

9. Яка відмітка в тебе зараз?

10. Чи задоволений ти цією відміткою?

11. Які спортивні гуртки чи секції ти відвідуєш?

12. Чи подобається тобі в них займатися?

13. Хотів би ти досягти успіхів у заняттях спортом?

14. Які спортивні здобутки ти маєш?

15. Про яких спортсменів країни та світу ти дізнався під час уроків фізкультури?

Пам'ятка для учнів щодо формування звички до здорового способу життя

Якщо ти хочеш бути здоровим і успішним сьогодні і завтра, не забувай виконувати ці прості дії, які допоможуть тобі досягти результатів не лише у збереженні свого здоров'я, а й у навчанні, спілкуванні з друзями та просто у житті.

Вставай завжди в один і той самий час!

Грунтовно вмивай обличчя та руки, неухильно дотримуйся правил особистої гігієни!

Вранці та ввечері ретельно чисти зуби!

Проводь достатню кількість часу на свіжому повітрі, займайся спортом!

Здійснюй тривалі прогулянки!

Одягайся за погодою!

Роби рухові вправи у перервах між виконанням домашніх завдань!

Не бійся фізичних навантажень, допомагай удома у господарських справах!

Займайся спортом, вчися долати труднощі!

Пам'ятка для учнів «Як продовжити діяльність очей»

З кожним роком зростає кількість людей, які втратили зір. До них належать як дорослі, і діти. Людина повинна дбайливо ставитися до безцінного дару природи - зору і берегти його. Ці правила допоможуть вам. Повісьте їх на самому видному місці та не забувайте, що прості правила продовжують активну діяльність ваших очей!

Читайте та пишіть при гарному освітленні!

При яскравому сонячному світлі одягайте сонячні окуляри!

Не проводьте багато часу біля комп'ютера та телевізора!

Бережіть свої очі від ударів та уколів, різних травм!

Під час виконання завдань, пов'язаних із напругою зору, робіть гімнастику для очей!

Своєчасно звертайтесь до лікаря!

Не соромтеся носити окуляри, якщо це потреба!

Пам'ятка для учнів Як правильно чистити зуби?

Направте щітку під кутом 45 ° волосками у бік ясен. Такі рухи збільшують кровообіг у яснах та зміцнюють їх.

Очищайте всі бічні та зовнішні (губні та щічні) поверхні верхніх та нижніх зубів.

Чистіть жувальні поверхні верхніх та нижніх зубів.

Чистіть усі внутрішні (язикові) поверхні верхніх та нижніх зубів.

Чистіть усі поверхні великих корінних зубів.

Чистіть усі внутрішні (язикові) поверхні передніх зубів та міжзубні проміжки.

Цілі уроку:
· Переконати в необхідності здорового способу життя;
· Розширення знань учнів про здоровому образі
життя, про те, як підтримувати та берегти здоров'я;

Тема класної години записана на дошці.

Вчитель:

Давайте на початку класної години побажаємо здоров'я один одному. Як це зробити? Та просто привітатись!

Здрастуйте, хлопці!

Учні:

Привіт (І. О. вчителі)

Вчитель:

Дякую! Я думаю, ви погодитеся зі мною, що жодні багатства у світі не замінять найголовнішої цінності – міцного здоров'я! Коли людина хвора, вона постійно думає про свою хворобу, витрачає час та гроші на лікування. Він не має настрою і часу займатися чимось, крім проблем зі здоров'ям. Тому тема сьогоднішнього заняття звучить так: (Діти читають хором). І проведемо ми цей час із користю для здоров'я: і попрацюємо, і відпочинемо.

Ви чули таке слово – «гіподинамія»? Розкажіть, що ви знаєте.

Це малорухливість, що обов'язково призведе до порушення функціонування систем організму. Через гіподинамію у дітей сповільнюється фізичний розвиток, з'являється зайва вагата знижується працездатність. Такі хлопці швидко втомлюються, скаржаться часто головний більта слабкість. І, в результаті, частіше за інших хворіють.

Проводиться розмова про рухову активність.

Кожен із вас, звичайно, відразу подумав про себе і хтось з легкістю зітхнув, а хтось і задумався. Давайте порадимо, як можна уникнути гіподинамії: (Можна зробити запис на дошці та обговорити кожен пункт)

Ранкова зарядка;
- рухливі ігри;
- уроки фізкультури;
- заняття спортом;
- активний відпочинок.

Гра «Повторюй-ка»

Діти стають навколо парт, і кожен по черзі показує невеликий рух, а решта його повторюють.

Вчитель:

Через малорухливість та слабкість м'язів спини у дітей порушується постава.

Проводиться розмова про поставу.
Можна обговорити:
1. Чи дається правильна постава від народження чи людина сама її формує.
2. Важливість мати правильну поставу з медичної та естетичної точок зору.
3. Медичний термін "сколіоз".
4. Причини сколіозу.
5. Чому саме в дитячому віцівиникає загроза викривлення хребта.
6. У якому віці виправити недоліки постави важко.
7. Чи варто ображатись на дорослих і слухати їх, коли вони просять рівно сидіти чи ходити.
8. Високі чи низькі люди частіше лікуються від сколіозу.
9. Де і як довго доведеться лікуватись.
10. Чи виліковується хвороба повністю.
11. Види спорту корисні зміцнення м'язів.

Вчитель може поставити перед дітьми проблему, і попередить, що доведеться вирішувати її колективно, а дещо виконувати на практиці.
- Що ж робити, щоб постава була гарною?

1. Добре засвоїти правила посадки при листі та читанні. (Діти демонструють)
2. Тримати спину при ходьбі. (Діти демонструють)
3. Обов'язково чергувати роботу з відпочинком.
4. Тяжкості носити, рівномірно розподіляючи навантаження на обидві руки ними нести, змінюючи руки та плечі.
5. Спати на твердій основі з низькою подушкою.
6. Виконувати прості вправидля вирівнювання постави: лягти на підлогу або притулитися до стіни та ін. (Діти можуть запропонувати та продемонструвати свої)
7. Регулювати час перегляду телевізора та відеоігор.
8. Носити тільки зручне взуття на невисокому каблучці. Причому спортивне взуття лише занять спортом.
9. Щодня «любуючись» на себе в дзеркало, приділяти кілька хвилин перевірці своєї постави.

Класна година«Активний та пасивний відпочинок школяра»

Активним називається відпочинок, який відбувається у русі, у якихось заняттях. Це прогулянки, спортивні розваги, рухливі ігри.

Пасивним називається відпочинок без руху: сидячи чи лежачи. Так відпочивають люди після важкої фізичної праці або ті, кому важко рухатися – хворі, літні. Але, на жаль, чимало дітей і підлітків, які в силу особливостей свого характеру, а іноді й просто ліні, воліють посидіти або полежати на дивані з книгою замість пограти в м'яч або покататися на велосипеді. Вільний час, проведений у русі, особливо на свіжому повітрі, хоч і призводить до миттєвої втоми, надалі повертає людині бадьорість та свіжість, відновлює сили краще, ніж пасивний відпочинок у кріслі. Значення активного відпочинку та відновлення сил під час активної роботи відкрив знаменитий російський вчений-фізіолог Іван Михайлович Сєченов. Вже у похилому віці він займався вивченням рухів, причому досліди проводив у собі. Вивчаючи записи рухів, вчений звернув увагу, що сили відновлювалися швидше, якщо під час відпочинку однієї руки працювала інша. Права рукакраще відпочивала під час роботи лівою, ніж під час повного спокою обох рук. Так було вперше відкрито ефект активного відпочинку. При розумовій роботі особливо корисний активний відпочинок, коли навантаження падає головним чином м'язи, а мозок у своїй відпочиває. Тому під час канікул потрібно більше гуляти, грати в м'яч, кататися на велосипеді, плавати. Краще відпочивати допомагає чергування різних за характером занять: прогулянки з читанням, перегляд телепередач з рухливими іграми, катання на велосипеді з грою в шахи.

Люди, які багато часу бувають на відкритому повітріменше хворіють, довше живуть. Вони витриваліші за тих, хто проводить більшу частину часу в замкнутих просторах квартир, кабінетів, шкіл. У закритому приміщенні накопичуються всілякі шкідливі речовини та гази, розростаються мікроби, що викликають різні хвороби, крізь стіни та вікна не проникають ультрафіолетові промені. У той час як у повітрі відкритих просторів, особливо за містом, значно менше пилу, різних шкідливих бактерій та газів. Побувавши деякий час у приміщенні, люди часто не помічають, яким задушливим повітрям вони дихають. Дихається в такому приміщенні поверхово, неглибоко, а на вулиці серед зелені хочеться вдихнути більше чистого повітря. Найкраще під час канікул – це виїхати кудись за місто: до оздоровчого чи спортивного табору. Якщо ж такої можливості немає, то можна робити екскурсії, туристичні поїздки з рідними чи друзями. Найбільш повний відпочинок організм отримує під час сну. Що стосується школярів, то багато хто з них недосипає зовсім не тому, що часу на сон у них недостатньо, а тому, що вони його неправильно використовують. Іноді пізно засиджуються біля телевізора, довго вечорами читають, а то й просто за розмовами та іграми з товаришами втрачають уявлення про час, а потім сидять допізна за приготуванням уроків. Школярам середнього шкільного віку слід спати 10 годин. Школярі 5-6-х класів повинні лягати не пізніше 21 год. 30 хв. Деякі школярі думають, що під час канікул спати треба довше, ніж у дні, т.к. тривалий сон корисний для здоров'я і сплять до 10-11 години ранку. Домашні їх не будять, думаючи, що якщо дитина спить, значить у неї є потреба. Після такого надмірно тривалого сну дитина встає млявою, їй здається, що вона не виспалася. Але це відчуття хибне. Після тривалого сну людина загальмована надмірно та її нервовій системі потрібен час, щоб переключитися на стан неспання. Тривалим сном лікують хворих – тих, у кого нервова система надмірно збуджена. Здоровим дітям зовсім не потрібно спати довше, ніж належить за віком, а потім половину дня витрачати на те, щоб остаточно струсити з себе сон. Якщо лягати спати вчасно та спокійно спати до 7–7.30 ранку, відпочинок вийде достатнім. У тих, хто рано встає, день довший, вони встигають більше зробити. Для того, щоб сон був міцним і спокійним, увечері не повинно бути галасливих ігор, що збуджують розваги. Рекомендуються тихі ігри, спокійні прогулянки. Спокійний рівний настрій перед сном допомагає швидше заснути. На ніч слід обов'язково провітрювати кімнату, а в теплу пору року бажано залишати відчиненими вікно або кватирку. Свіже прохолодне повітря робить сон глибшим, а чим глибший сон, тим повноцінніше відпочинок.

Тест-анкета для самооцінки школярами факторів ризику погіршення здоров'я

Тест-анкета заповнюється кожним школярем самостійно. Наводиться форма

тест-анкети для юнаків (хлопчиків)

З тест-анкети для дівчат (дівчаток) виключається питання 6.

На питання № 1-10 передбачається відповідати «так» чи «ні»; питання № 11-15 передбачають вибір одного із запропонованих варіантів відповідей.

Запитання

Я часто сиджу згорбившись або лежу з викривленою
ної спиною.

Я ношу портфель, сумку (часто важку), а не ранець.

У мене є звичка сутулитися.

Я відчуваю, що мало (недостатньо) рухаюся.

Я не займаюсь оздоровчою гімнастикою(фіззарядка, участь у спортивних секціях, Плавання).

Я займаюся важкою атлетикою (підняттям ваги).

7. Я харчуюся нерегулярно, «так-сяк».

Нерідко читаю при поганому освітленні лежачи.

Я не дбаю про своє здоров'я.

10. Буває, я курю.

11.Чи допомагає тобі школа піклуватися про своє здоров'я?

в) важко відповісти.

12. Чи допомогли тобі заняття у школі створити вдома
корисний для здоров'я спосіб життя?

в) важко відповісти.

13. Які найбільш типові для тебе стану на
уроках?

а) байдужість;

б) зацікавленість;

в) втома, втома;

г) зосередженість;

д) хвилювання, занепокоєння;

е) щось інше.

14. Як, на твою думку, чи впливають вчителі на твоє здоров'я?

а) дбають про моє здоров'я;

б) завдають здоров'ю шкоди методами свого викладання;

в) подають гарний приклад;

г) подають поганий приклад;

д) вчать, як берегти здоров'я;

е) їм байдуже моє здоров'я.

15.Як ситуація в школі впливає, на твою думку, на твоє здоров'я?

а) не має помітного впливу;

б) впливає погано;

в) впливає добре;

г) важко відповісти.
Обробка результатів

З питань 1-10 по одному балу нараховується за кожну позитивну відповідь. З питань 11-12 балів нараховується за відповідь «б». З питання 13 бал нараховується за відповіді "а", "в", "д". З питання 14 бал нараховується за відповіді "б", "г", "е". З питання 15 балів нараховується за відповіді «б», «г». Потім отримані бали підсумовуються.

Інтерпретація результатів

Благополучним вважається результат, що становить не більше 6 балів

«Зона ризику» – понад 12 балів

Батьківські збори «Уроки етикету для батьків»

Притча.

Прожили люди життя нерозумне, і підійшли до прірви. Далі - загибель! - Як же нам бути, хто нас врятує? - Занепокоїлися люди. Пішли до мудреця. - Зі сходом Ранкової Зірки прийде Мандрівник Вічності. Він урятує вас! - сказав їм мудрець. Люди всю ніч стояли біля дороги і чекали сходу Ранкової Зірки; треба було зустріти Мандрівника Вічності. - Не він. ... І цей не він ... І той не він ... - говорили люди, бачачи ранніх поспішають. Один не був одягнений у білий одяг – значить, не він. У другого не було довгої білої бороди – також не він. Третій не тримав у руках палицю і не виглядав втомленим - значить, і той був не він. Але ось зійшла Ранкова Зірка. .А Мандрівника Вічності на дорозі люди не побачили. Прийшли до мудреця зі скаргою: - Де ж обіцяний Мандрівник Вічності? (- А ви, шановні батьки, здогадалися, хто ним був?) - А плач дитини ви почули? - Запитав мудрець- Але це плач новонародженого! - Відповіли люди. - Він і є Мандрівник Вічності! Він ваш рятівник! Так люди побачили дитину – свою надію. батьками-Дитина– це і є Мандрівник Вічності! Саме від нього залежить порятунок людського роду. А чому? - Адже саме йому жити в майбутньому. - Душа дитини - це повна чаша (на дошці чаша, вирізана з листа ватману)

Сімейний етикет

Коли починаєш говорити про сімейний етикет, то часто стикаєшся з відвертим нерозумінням, мовляв, які можуть бути церемонії між своїми? Тоді виникає резонне запитання: а чому ми намагаємося здаватися вихованими, ввічливими та культурними з найчастіше зовсім для нас сторонніми людьми, яких ми, мабуть, більше ніколи і не зустрінемо в житті, а з рідними та близькими не церемонімся, хоча дорожче за них у нас нікого немає?

Зрештою, ввічливість та культурне, доброзичливе поводження в сім'ї – це запорука стабільних та міцних сімейних відносин, які передбачають взаємоповагу, право кожного на особистий простір, толерантність до чужих звичок та поглядів. А що, як не це, дозволяє зберегти теплі почуття, не скочуючи в скандапи та розбирання?

Крім того, дотримання відомих правил сімейного етикету зовсім не така складна справа, що вимагає немислимих зусиль. Навпаки, це звичка поводитися однаково виховано і на роботі, і в громадських місцях, та вдома. І ще, не варто забувати, що наші діти вчаться всьому у нас, і якщо вони з дитинства отримують наочні уроки безкультур'я, важко буде чекати, що колись вони нарешті зрозуміють, що культура поведінки – це не лише прояв поваги до оточуючих , Але й до себе теж.

Колись за старих часів чоловік вважався главою будинку, а дружина – душею сімейного вогнища. Тоді ж правила сімейного етикету були непорушними і неухильно дотримувалися. І зараз у багатьох сім'ях є чудові традиції, зберігається поважне ставлення один до одного, причому це стосується всіх – старших членів сім'ї та дітей теж.

У чому суть сімейного етикету? Він, як і етикет, взагалі, закликає, насамперед, поважати звички та смаки і своєї половини, і оточуючих вас людей. У сім'ї не прийнято випинати своє «я», вимагати особливої ​​увагиі виявляти зневагу щодо своїх близьких. Навіть, якщо у вас не складаються безхмарні стосунки зі свекрухою (або з тещею), ставлення до них має бути коректним.

Не потрібно в присутності дітей обговорювати і, тим більше, засуджувати своїх друзів і знайомих. Зрозуміло, що у чоловіка та дружини можуть бути серйозні проблеми, але такі розмови слід проводити приватно, наодинці. Діти ще не в змозі розібратися у всіх складностях людських стосунків, і їм буде незрозуміло, чому батьки кажуть неприємні речі на адресу тих людей, з якими спілкуються. Більше того, маленькі діти можуть запросто озвучити почуте, саме за тих, про кого йдеться.

Етикет взагалі, і сімейний, зокрема, потребує дотримання таємниці листування. Це стосується не лише подружжя – батьки також не повинні читати листи дітей без їхньої згоди. Якщо ж лист отримано від родичів або від спільних знайомих, необхідно про це повідомити всіх членів сім'ї.

Не можна дозволяти собі ритися в кишенях, сумочці, портфелі своїх близьких. Це ж стосується особистих записів – щоденників, записників та ін. Виправдати подібне втручання у особисті справи будь-якого члена сім'ї, все одно, дорослої чи дитини, неприпустимо, і виправдати її кращими намірами, наприклад, проконтролювати чи вберегти від необачного кроку, не можна.

Особливо важливо шанобливо ставитись до особи дитини. Якщо він побачить або дізнається, що ви риєтеся в його комп'ютері, щоденнику, ранці, це майже напевно викличе його обурення та зіпсує ваші стосунки. Більше того, у таких випадках повернути довіру та повагу до дітей дуже складно. Вони стануть потайливими, можуть почати брехати, і тепер ви точно не зможете ні вберегти його, ні допомогти в разі потреби.

Прийнято постукати до зачинених дверей кімнати, якщо там хтось знаходиться, перш ніж увійти. Зачинені двері припускають, що людина усамітнилася, щоб побути одному, або зробити щось, що не прийнято робити на людях, наприклад, переодягнутися та ін. Стукати треба і, бажаючи зайти до дитячої кімнати.

У багатьох сім'ях прийнято спільні сімейні трапези. І, звичайно, за столом теж варто згадати про етикет. До речі сказати, чим красивіше і акуратніше накритий стіл, тим легше дотримуватись правил етикету. Тому, якщо ви хочете, щоб ваш обід, сніданок або вечеря пройшов приємно, подбайте накрити стіл, як годиться. І робити це потрібно завжди, а не лише для гостей. А членам сім'ї не варто забувати сказати «дякую» після їжі. До речі, якщо вам необхідно встати з-за столу раніше за інших, то за етикетом потрібно запитати дозволу.

Епіграфом зборів послужать слова В.А. Сухомлинського«Любячи своїх дітей, навчайте їх любити вас, не навчіть – плакатимете на старості років – ось, на мою думку, одна з наймудріших істин материнства та батьківства».
- Шановні батьки, коли я готувалася до сьогоднішніх зборів, то мені згадалася притча про Путівник Вічності. Я хочу вам її розказати.
Притча.
Прожили люди життя нерозумне, і підійшли до прірви. Далі - загибель! - Як же нам бути, хто нас врятує? - Занепокоїлися люди. Пішли до мудреця. - Зі сходом Ранкової Зірки прийде Мандрівник Вічності. Він урятує вас! - сказав їм мудрець. Люди всю ніч стояли біля дороги і чекали сходу Ранкової Зірки; треба було зустріти Мандрівника Вічності. - Не він. ... І цей не він ... І той не він ... - говорили люди, бачачи ранніх поспішають. Один не був одягнений у білий одяг – значить, не він. У другого не було довгої білої бороди – також не він. Третій не тримав у руках палицю і не виглядав втомленим - значить, і той був не він. Але ось зійшла Ранкова Зірка. .А Мандрівника Вічності на дорозі люди не побачили. Прийшли до мудреця зі скаргою: - Де ж обіцяний Мандрівник Вічності? (- А ви, шановні батьки, здогадалися, хто ним був?) - А плач дитини ви почули? - Запитав мудрець- Але це плач новонародженого! - Відповіли люди. - Він і є Мандрівник Вічності! Він ваш рятівник! Так люди побачили дитину – свою надію. Бесіда з батьками- Дитина – це і є Мандрівник Вічності! Саме від нього залежить порятунок людського роду. А чому? - Адже саме йому жити в майбутньому. - Душа дитини - це повна чаша (на дошці чаша, вирізана з листа ватману).

Здоров'язберігаюча структура уроку.

1.Валеологічний простір

2.Вчитель та учень як основні об'єкти валеологічного спостереження.

Валеологічний портрет вчителя:

Валеологічний «портрет» учня:

Способи запобігання стомлюваності на уроці:

Ключ до тесту Відповідь «А» Оцінюється в 3 очки, відповідь «Б» – у 2 очки, відповідь «В» – в 1 очко. Якщо Ви набрали від 30 до 39 очок, значить дитина – найбільша цінність у Вашому житті. Ви прагнете не тільки зрозуміти, а й дізнатися його, належите до нього з повагою, дотримуєтеся прогресивних принципів виховання та постійної лінії поведінки. Іншими словами, Ви дієте правильно і можете сподіватися на добрі результати. Ви маєте здібності вихователя, але на практиці не завжди застосовуєте їх послідовно та цілеспрямовано. Іноді Ви надто суворі, в інших випадках – надмірно м'які; крім того, Ви схильні до компромісів, які послаблюють виховний ефект. Вам слід серйозно замислитись над своїм підходом до виховання дитини. Кількість очок менше 16 говорить про те, що у Вас серйозні проблеми з вихованням дитини. Вам бракує або знання, або бажання досягти цього, а можливо того й іншого. Радимо звернутися до допомоги фахівців – педагогів та психологів, познайомитися з публікаціями з питань.

Класна година на тему: "Здорова особистість"

Регулятивні:
-Утримувати мету діяльності до отримання її результату;
-Діяти за планом та інструкцією.

Пізнавальні:
-Відтворювати по пам'яті інформацію, необхідну для вирішення навчальної задачі;
-наводити приклади як доказ положень, що висуваються.

Комунікативні:
-висловлювати та аргументувати свою точку зору;
-Будувати невеликі монологічні висловлювання.
Матеріально-технічне забезпечення:Квітка – семиквітка, картки з прислів'ями, роздатковий матеріал для рефлексії, комп'ютер, мультимедіапроектор, презентація
Клас: 2

Сценарій заняття:
I.Підготовчий етап
1. Організаційно-підготовчий
Продзвенів дзвінок для нас Усіх хлопців покликав він у клас. Щоб діти не лінувалися, Із задоволенням працювали. Всім здоров'я побажаємо, Класну годину нашу починаємо.
- Доброго дня, дорогі хлопці. Мені приємно бачити вас усіх доброзичливими, веселими, гарними.
2. Відкриття теми та мети заняття
- Хлопці, дайте відповідь на запитання: Що на світі найдорожче? (Здоров'я)
- Чому ви так вважаєте?
- Як ви вважаєте, про що ми говоритимемо на нашому занятті? Правильно про здоров'я. А що саме нам слід дізнатися?
- Разом із вами ми проведемо незвичайне заняття та спробуємо відповісти на запитання «Що таке здорова особистість?». І ви мені допоможете (слайд 1).
II.Конструюючий етап
1. Основний
а) створення позитивного настрою
- У центрі класу у нас «вогник». А з'явився він не випадково - це символ тепла, затишку та доброзичливої ​​атмосфери, яку ми намагатимемося зберегти протягом усього заняття. Давайте простягнемо до нього руки, зарядимося позитивною енергією, і поділимося з оточуючими. (Діти беруться за руки)
Вчитель:
Нехай весна посміхається нам у вікно,
Але у класі у нас затишно та світло!
Завжди ми здорові, із зарядкою дружні,
Нам спорт із фізкультурою,
Як повітря потрібні.
А з ними порядок, затишок, чистота,
Естетика. Загалом сама краса!
Здоров'я своє бережемо змалку.
Воно нас позбавить болю і бід!

б) розмова
- Що допомагає нам залишатися сильними, міцними, бадьорими? (Спорт.)
- Ще в Стародавню Греціюна високій скелі були висічені слова: «Якщо хочеш бути сильним – бігай! Якщо хочеш бути гарним – бігай! Якщо хочеш бути розумним – бігай! – Як ви розумієте ці слова? (Люди, які дбають про своє здоров'я, повинні вести активний спосіб життя, займатися спортом, тоді вони будуть непереможними, розумними, красивими) (слайд 2)
- Чому одні люди хворіють часто та важко, а інші – рідко та швидко одужують?
- Назвіть помічників, які допомагають нам загартуватися. (Слайд 3)
- Наше здоров'я залежить багато в чому від того, яким повітрям ми дихаємо. Тому, що ми маємо робити? (Чаще провітрювати, свіже повітря не виносять мікроби, зате вони обожнюють задушливі кімнати. Гуляти на вулиці не менше 1,5 години) (слайд 4)
- Найчастіше будьте на свіжому повітрі, ви відпочинете, наберетеся сил і побачите красу природи.
– Як впливає на нас краса природи? (Покращує настрій, знімає стрес) (слайд 5)
- Але ж гарний настрійтеж зберігає наше здоров'я!
- Як можна покращити свій настрій?
- Хлопці, скажіть, що міститься у їжі? (Білки, жири, вуглеводи, вітаміни.) (слайд 6)
- Щоб рости міцними та здоровими, нам потрібно правильно харчуватися. Які правила харчування ви знаєте?
Отже, назвіть секрети збереження здоров'я. Що нам допоможе його зберегти? (Слайд7)
- спорт
-загартовування
-гарний настрій
-правильне харчування
-гігієна
-режим дня

в) гра «Квітка-семиквітка»
- Ви пам'ятаєте казку В.Катаєва «Квітка - семиквітка»? У ній розповідається про те, як одного разу Чарівниця подарувала дівчинці Жені квітку з сімома різнокольоровими пелюстками. Варто було відірвати пелюсток, підкинути його вгору і сказати чарівні слова, як зараз же будь-яке бажання виконувалося. Коли у Жені залишилася остання пелюстка, вона побачила сумного хлопчика Вітю, у якого боліла нога, і який тому не міг бігати та грати з іншими дітьми. Дружині стало його шкода, вона відірвала останню пелюсток і загадала, щоб Вітя одужав. І Вітя став здоровим. У цьому казка закінчується.
Давайте і ми уявимо, що Чарівниця і нам подарувала квітку, але не просту, а чарівну квітку здоров'я. Як би він виглядав? (На дошці відкривається квітка, діти по черзі відривають пелюстки, перевертають і читають те, що написано на звороті пелюсток.)
Здоров'я – це краса.
Здоров'я – це сила та розум.
Здоров'я – це найбільше багатство.
Здоров'я це те, що потрібно берегти.
Здоров'я потрібне всім – і дітям, і дорослим, і навіть тваринам.
Здоров'я – це довге щасливе життя.
Здоров'я - це коли ти веселий і в тебе все виходить.
– Що ж треба робити, щоб бути здоровим? (Правильно, необхідно хотіти та вміти піклуватися про своє здоров'я).

г) розповідь вчителя про шкідливі звички
Шкідливі звички: куріння, вживання алкоголю, наркотичних речовин, малорухливий спосіб життя – завдають великої шкоди людині, її фізичному, психічному та моральному здоров'ю, а це найголовніше у здоровій особистості. Шкідливі звички – це лише перший етап небезпечного шляху, за ним завжди буде другий – серйозні хвороби, зниження життєвого тонусу та відсутність життєвого успіху.
Наприклад: нині багато вчених визнають, що куріння – це повільне самогубство. Медики встановили, що кожна викурена цигарка коштує 15 хвилин життя. Ці хвилини поступово складаються у роки. Курець живе на 5-7 років менше, ніж відведено природою (слайд 8-10).

д) робота з прислів'ями
Хлопці, зараз ви попрацюєте в групах, вам необхідно, якнайшвидше і правильно зібрати прислів'я, що розсипалося, а потім пояснити її значення.
Наше здоров'я – у наших руках!
Це гасло у всіх на вустах.
Щоб у тому вас зараз переконати,
Дозвольте в гру запросити.
Здоров будеш - всього добудеш.
В здоровому тілі здоровий дух.
Здоров'я за гроші не купиш.
2.Систематізований
а) виконання завдання «Підбери слово»
Що таке здорова особа? Давайте відповімо на запитання, а що таке особистість?
Особистість – це людина.
Ну а тепер з'ясуємо, що мається на увазі під поняттям здорова особистість:
Характеристика здорової людини: (вибрати відповідні слова)
Гарний, спритний, злий, доброзичливий, стрункий, працьовитий, лінивий, чуйний, справедливий, впевнений, жадібний. (слайд 11)
То як ви зрозуміли, що таке «здорова особистість»?

б) відгадування загадок
Хлопці, а зараз я вам загадуватиму загадки
У цьому світлому магазині
Ти побачиш на вітрині
Чи не одяг, не продукти,
І не книжки, і не фрукти.
Тут мікстура та таблетки,
Тут гірчичники, піпетки.
Мазі, краплі та бальзами
Для тебе, для тата з мамою.
Для здоров'я людини
Відчиняє двері.
(Аптека)

В овочах та фруктах є.
Дітям треба багато їсти.
Є ще пігулки
Смаком як цукерки.
Приймають для здоров'я
Їх холодно.
Для Сашулі та Поліни
Що корисно? - ...
(Вітаміни)

Цей будинок багатоповерховий
Чистий, світлий, дуже важливий.
Зустрінеш різних тут лікарів.
Лікують дорослих та дітей.
Лежатимете в ліжку,
Якщо серйозно захворіли.
Не хочемо тут опинитися!
Де, скажіть? - ...
(В лікарні)
III.Підсумковий
1. Аналітичний
Ми сьогодні з вами виявили, що таке «здорова особистість» і які якості вона має.
Закінчимо класну годину чудовою кричалкою. Після кожного рядка відповідайте голосно: «Так, так, так!»
Бережемо ми здоров'я завжди. (Так Так Так!)
Будемо спокійні, як у річці вода. (Так Так Так!)
Мудрими будемо, як у небі зірка. (Так Так Так!)
Хоч важко буває нам іноді. (Так Так Так!)
Палити ми не будемо ніде, ніколи. (Так Так Так!)
Все чудово буде тоді! (Так, так, так!) (Слайд 12)
2. Рефлексивний
На завершення нашого заняття я хочу подарувати вам частинку тепла нашого вогника, нехай ці серця залишать у вашій душі атмосферу тепла і доброго ставлення один до одного. Усього вам доброго. (слайд 13)