Гімнастика пілатес як здоров'ятворення дітей старшого дошкільного віку. Дитячий пілатес
Пілатес для дітей – чудове рішення для фізичного навантаження, здатного вирішити не тільки проблеми, що стосуються опорно-рухового апарату, але й запобігти їх виникненню.
ПРО КОРИСТЬ І МОЖЛИВУ ШКОДУ
Розглядаючи пілатес як можливого варіантуфізичного навантаження, батьки зобов'язані усвідомлювати, яку користь може принести зростаючому дитячому організму. Отже, які системи пілатес впливає, якщо їм займаються діти? По-перше, на опорно-руховий апарат, особливо на хребетний відділ. Вправи пілатес для дітей м'яко впливають на м'язовий каркас, зміцнюючи його, що позитивно впливає на формування та підтримку постави. По-друге, на дихальну систему, яка, у свою чергу, впливає на кровоносну та нервову систему. Фактично, використовуючи пілатес, батьки можуть м'яко регулювати як фізичне, і психічний стансвоїх нащадків, що особливо важливо за умов зростаючих проблем гіперактивності та ожиріння в дітей віком. Однак існують і певні протипоказання, що стосуються здоров'я дітей, за яких заняття пілатесом не рекомендовані. По-перше, це запальні процесибудь-якого характеру. По-друге, психічні захворювання, а, по-третє, тяжкий стан дитини.
Фахівці стверджують, що найбільш ефективним для знайомства дітей із системою «Пілатес» вважається вік семи років. Але перші кроки вже можна розпочинати у три роки. Батькам варто пам'ятати про те, що такого роду тренування можуть проводитися не рідше за два, але й не частіше трьох разів на тиждень.
Транскрипт
1 Всеросійський фестиваль педагогічної творчості 2015/2016 навчальний рікНомінація: Педагогічні ідеї та технології: дошкільна освітаДитячий пілатес. Пілатес це цікаво! Левхіна Інна Михайлівна, інструктор з фізичної культури, МБДОУ ДС 43, м.озерськ, Челябінська область Дошкільний вік один із найбільш відповідальних періодів у житті кожної людини. Саме в ці роки закладаються основи здоров'я, гармонійного розумового, морального та фізичного розвитку дитини, формується особистість людини. здорової дитинице дуже важливе завдання не лише дитячого садка, а й сім'ї. В даний час привертає увагу те, що стан здоров'я дітей викликає серйозні побоювання, як медиків, так і педагогів. З'являється необхідність урізноманітнити форми роботи з дітьми в умовах дитячого садка з огляду на індивідуальні особливості дітей, стан здоров'я, формування у дітей інтересу та бажання займатися фізичними вправами. В нашому дитячому садкупроводяться як традиційні форми фізкультурно-оздоровчої роботи, так і нетрадиційні: щомісячні Дні Здоров'я, екскурсії походи, логоритміка та заняття пілатесом. Заняття пілатес ідеально підходить дітям з порушеннями постави (сутулості, сколіозу). Вміння виконувати пілатес вправи та звичка до пілатес занять, дозволяють дітям підтримувати природний розвиток тіла. Пілатес вправи вчать дітей підтримувати правильну поставу
2 різних щоденних ситуаціях (під час того, як вони сідають, ходять, нахиляються, і т.д.), зміцнюють і подовжують м'язи черевної області та спини, що убезпечить їх у майбутньому від травм і допоможе підтримувати рівновагу. Сидячий спосіб життя не оминув сучасних дітей. Батькам варто на хвилинку замислитись, над тим, скільки часу їхні діти проводять за заняттями сидячи: іграми за столом, за переглядом телевізора або за комп'ютером, усі перераховані заняття дають сильне навантаження на дитячий хребет. Не всі батьки знають, що під час того, коли дитина сидить на стільці, дитячий хребет зазнає більшого тиску, порівняно з тим, якому він піддається, поки малюк стоїть чи рухається. У людському організмі велика кількість м'язів і з дитинства потрібний їх гармонійний розвиток. Якщо з раннього віку тренувати м'язи, наприклад, регулярно виконуючи пілатес вправи, у дитини сформується міцний і міцний м'язовий каркас, який буде служити захистом хребта від можливих деформацій. Це дозволить вашому малюку мати хребет без відхилень. Вправи пілатес спрямовані на правильне дихання, розтяжку, силове навантаження; вправи виконуються плавно, при цьому м'язи не перенапружуються, м'яко розтягуються і навантажуються, стають більш пластичними та пружними, в рухах немає пауз та зупинок, вони плавно переходять одне в інше. Пілатес вправи розвивають здібності Збалансовані вправи пілатес і контроль над диханням допомагають правильному формуванню кісток, збільшують їх міцність, запобігають м'язовій слабкості. Практика методу пілатес вводить дітей у світі здоров'я та спорту, спонукаючи їх до занять іншими спортивними дисциплінами, такими як танці, гімнастика, бойові
3 мистецтва, колективний спорт. Пілатес сприяє розвитку здібностей до занять будь-якими видами фізичної активності. Пілатес вправи та дитяча нервова система Вправи пілатес зменшують дитячу та підліткову нервозність підвищують стресостійкість, сприяють самоповазі, покращується здатність до концентрації, розвиваються пізнавальні навички, покращується здатність до спілкування. Пілатес показаний нервовим та гіперактивним дітям, оскільки контроль над диханням та вправи на розслаблення допомагають їм досягти гармонії розуму та тіла. Дітям пілатес дуже личить. Усі вправи робляться плавно і неквапливо. Комплекс вправ Пілатес Виконання комплексу вправ Пілатес допоможе знайти гнучкість, розвине координацію, рухливість і граціозність рухів. Навчання важливо проводити регулярно, бажано займатися понад два рази на тиждень. Завдяки систематичним заняттям за системою вправ Пілатес дитина: підвищить працездатність і опір стресам покращить поставу і зміцнить м'язи всього організму навчиться контролювати свій психічний стан Займатися Пілатесом можуть діти будь-якого віку, система практично не має протипоказань. Заняття відбуваються в ігровій формі, яка не дасть нудьгувати навіть малечі. Хто побіг галявою? Їжачки! А потім їжачки злякалися і згорнулися клубком! «Тягнемося як черепашка, яка вилазить з панцира!» І дитина витягне голову вперед, а її хребет у цей час розтягнеться від верхівки до куприка. Є ще вправи, які сподобаються дітям – «лебідь пірнає». Вправи виконуються з різних
4 вихідних положень (стоячи, сидячи, лежачи). Інструктор вміє грати у Пілатес разом із маленькими спортсменами! Заняття Пілатес гімнастикою ми проводимо під час коригування гімнастики, окремі елементи на фізкультурних заняттях. У роботі ми використовуємо такі вправи: «Спритна білочка» І.П. - основна стійка, руки убік нахилити голову до правого плеча, намагаючись торкнутися вухом плеча. (Темп повільний. Плечі не піднімайте. Різких рухів не робіть). Вдих І.П. Видих. Те саме в інший бік. (68 разів). «Совушка» І.П. основна стійка піднімаємось на шкарпетки, руки через сторони нагору повернутися в І.П. (Темп повільний). (4 6 разів). "Змійка" І.П. лежачи на животі, руки зігнуті біля грудей потягнутися вгору, випрямляючи руки, витягаючись у плечових суглобах. Вдих І.П. Видих (ш ш ш). "Велосипед" І.П. - лежачи на боці, упор на зігнуту в лікті руку. Імітувати «їзду велосипедом». Працює нога. (Таз не ворушиться). «Черепаха» І. П. Лежачи на спині, розкинувши руки та ноги убік. 1 2 звернутися в «клубочок», охоплюючи зігнуті в колінах ноги руками. Вдих. 3 4 І. П. Видих. «Деревце»
5 І. П. стійка на колінах, руки внизу нахил назад з прямим тулубом. Вдих І.П. Видих. Методика навчання досить проста. Вона у тому, що педагог називає вправу, обов'язково їх показує. Якщо є підготовлені, то ці вправи показує дитина, а далі діти виконують вправу у вільному темпі самостійно. Звертаємо увагу, що під час виконання цих вправ не можна поспішати, треба слухати своє тіло, контролювати дихання. Пропонуємо вам низку апробованих вправ для занять пілатес гімнастикою в дитячому садку. Вправа "Сотня багато, багато разів". Діти лежать на спині, ноги разом, підняті нагору, п'ятами в стелю. Руки витягнуті вперед. Плечі піднято над підлогою. Рухи руками «похитування». Вправа "Прямий кут". Діти лягають на спину, руки витягнуті вздовж підлоги, ноги зігнуті в колінах. Увага зосереджено на м'язах живота. Спокійно піднімають тулуб до прямого кута.
6 «Велосипед» Дитина лежить на боці, упор на лікті, нога зігнута в коліні. Нога випрямляється вперед, а потім знову згинається в коліні. Те саме іншою ногою, на іншому боці. "Мостик" Дитина лежить на боці, упор на лікті. Повільно підняти тулуб і утримувати кілька секунд. "Гумові м'язи" Дитина сидить, одна нога витягнута вперед, інша зігнута в коліні. Упор на руку. Нахиляємо тулуб у бік руки, яка стоїть в упор, таким чином вона згинається в лікті. Вправа "Змія" Дитина лежить в упорі лежачи. Піднімає плечі догори, випрямляючи руки в ліктях. Опускається вниз лежачи.
7 Вправа «Собачка» Високий упор на долоні та стопи. П'ятки тягнуться до підлоги, коліна намагатися випрямити «хвостик виляє». Упор на коліна відпочинок. Усі вправи вимагають особливої зосередженості, що розвиває в дітей віком увагу, посидючість, уяву, вольові якості. Пояснення користі тієї чи іншої вправи розвивають творчі здібностіхлопців. Вони із задоволенням наслідують і виконують вправи, без примусу.
Від інструктора з фізичного розвитку Комплекси оздоровчої гімнастики. Інноваційна робота Андріянова О.М. 20.10.2016 Комплекс «Збери врожай» І.П. сидячи на підлозі, ноги зігнуті, стопи з'єднані друг
Картотека вправ ігрового стретчінга Ігровий стретчінг - це спеціально підібрані вправи на розтяжку м'язів, що проводяться з дітьми в ігровій формі. Завдяки стретчингу збільшується рухливість
Метелик І. П.: сісти на підлогу, випрямити ноги перед собою. 1- зігнути ноги в колінах, склавши їх підошвами разом і притягнути п'яти до тулуба, допомагаючи руками; 2- зігнуті ноги розвести в сторони, опускаючи
Головні вправи для красивої спини Міцні м'язи секрет рівної постави Чи приділяєте ви належну увагу м'язам спини під час занять фітнесом? Спина визначає нашу фізичну активність, самопочуття
ТОДБОУ «Спеціальна (корекційна) загальноосвітня школа-інтернат 2» Конспект заняття з ЛФК «Формування стереотипу правильної постави» Виконав: Омельченко О.С. Тамбов 2012р. Ціль. Створення сприятливих
Муніципальна освітаХанти-Мансійського автономного округуЮгра муніципальне бюджетне дошкільне освітня установа«Центр розвитку дитини дитячий садок 20 «Казка» (МБДОУ ЦРР «Дитячий садок»
СТРЕТЧИНГ (вправи на розтяг) Рогачова І.П. Будь-які рухи, які б підвищенню рухливості тієї чи іншої суглоба, можуть вважатися вправами на розтяжку. 1 Ефект регулярних занять на
Муніципальний автономний дошкільний навчальний заклад міста Нижньовартівська дитячий садок 61 «Соловушка» Консультація для вихователів та батьків Ігровий стретчінг Підготувала: І.В.Рогожкіна інструктор
Державний бюджетний дошкільний навчальний заклад дитячий садок 35 Червоногвардійського району Санкт Петербурга ПРИЙНЯТО Засіданням Педагогічної Ради Від «25» вересня 2018 року Протокол 3
Грищенко Михайло Борисович експерт з оздоровлення, реабілітолог, тілесно-орієнтований фахівець Як позбутися болю в плечах та шиї v9.0 Наступні вправи допоможуть усунути або знизити інтенсивність
Додаток 1 Комплекс 1 І.П. основна стійка: 1 руки наперед; 2 руки нагору, прогнутися; 3 руки убік; 4 в.п. І.П. основна стійка: 1 4 круги руками вперед; 5 8 кола руками назад. І.П. основна стійка:
Стретчинг вправи Стретчінг (stretch) - вправи на розтягування корисні і необхідні всім, незалежно від віку та ступеня розвитку гнучкості. Для досягнення найкращих результатів вам необхідно увімкнути
Поперечний шпагат: користь і 12 самих ефективних вправПоперечний шпагат це одна з найефектніших демонстрацій гнучкості та розтяжки. Пропонуємо вам найкращі вправи, за допомогою яких можна сісти
Комплекс вправ 2.1. Виконувати 1-2 рази на день. Число повторень від 2 до 6 разів. 1. ІП лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Розслабити всі м'язи, перевірити правильне положення тулуба Повністю
Комплекси вправ для проведення фізкультурно-оздоровчих заходів у режимі навчального дня у ДБОУ Гімназя 1526 ПОЧАТКОВА ШКОЛА 1. І.П. с.с. - 1- розвести руки в сторони - вгору, підняти ліве стегно
Комплекси вправ для школярів. Початкових класівСтрекалова Ю.Б. 1 Комплекс вправ ранкової зарядки для школярів: 1. Ходьба дома у спокійному темпі, не порушуючи дихання. Виконувати 1 хвилину.
Життя сьогодні непросте, проблеми долають, стреси напружують, спінушку нашу згинають. Хочеться, нарешті, розправити плечі, відчути себе трохи вільніше та щасливіше. А значить, час приступати до
Формування правильної постави та профілактика її порушень Постава це звична, невимушена манера тримати своє тіло. Якщо вона правильна, то фігура людини виглядає гарною, стрункою, а хода
Вересень 1-15 Гімнастика після денного сну. Півник Картка 1 3-4 роки. 1. "Півник спить" І.П. лежачи на спині, руки витягнуті за головою, ноги разом. 1 - підняти прямі ноги вгору, руки вгору, потягнутися,
Державна бюджетна загальноосвітня установа міста Москви "Школа 283" "Уява + рух + гра = розвиток + здоров'я" Вправи ігрового стретчингу для використання в режимних моментах
Матеріал підготувала інструктор з фізичної культури Прокопенко Ірина Володимирівна Консультація для батьків на тему: Фітбол-гімнастика для дітей Фітбол-гімнастика це заняття на великих пружних м'ячах.
Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад дитячий садок 67 Старооскольського міського округу Організація ранкової гімнастикиу сім'ї Інструктор з фізичної культури Пареєва Є.Ю. 2016р.
КАРТОТЕКА ПІДБУТОК ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ В ПІДГОТОВЧІЙ ГРУПІ Комплекс 1 ВПРАВИ У ПОЛОЖЕННІ ЛЕЖА НА ЖИВОСТІ «Змійка». І.П. руки вгорі, голова лобом торкається підлоги. Потягнутися руками вгору, максимально
Www.revmaclinic.ru Інтенсивна лікувальна фізкультура при анкілозуючому спондилоартриті Метод фізичної реабілітації хворих на АС включає: раніше вставання з ліжка; щоденне виконання комплексу
ТРЕНУВАННЯ для підтримки здоров'я кісток У рамках програми «ОСТЕОПОРОЗУ НІ!» Фізична активність важлива в будь-якому віці, особливо для жінок віком від 50 років, коли прискорюється руйнування кісткової тканини.
НОУ «Заокська християнська середня загальноосвітня школа» Методична розробка уроку з фізичної культури Вчитель з фізичної культури Серафінович Маргарита Миколаївна Пос. Заокський 2012 рік
Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад дитячий садок 11 «Машенька» Комплекси вправ з фітболом Розробила інструктор з фізичної культури: Жеребцова Л.В. Сургут І етап Навчання.
«ПРИЙНЯТО» Рішенням Педагогічної ради муніципальної казенної загальноосвітньої установи ліцею 2 міста-курорту Залізничника Ставропольського краю Пр 4 від 14.12.12 р. «ЗАТВЕРДЖУЮ» Директор муніципального
Комплекси вправ для профілактики порушення постави у дітей дошкільного віку. Більшість свого часу дитина проводить у дитячому садку, отже, профілактику порушення постави слід проводити
ВПРАВИ ДЛЯ М'ЯЗІВ НІГ Комплекс вправи для м'язів ніг. Рівень складності: середній. Усі дії, слід здійснювати, повільно та плавно. Виконуючи рухи, необхідно стежити за диханням: підняття здійснювати
Комплекс «Тиждень» Понеділок 1. І.п 1. - основна стійка (о.с.)2 1-2 - руки через сторони вгору, стати на шкарпетки, вдих; 3-4 - руки через сторони донизу, опуститися на п'яти, видих. Повторити 4 рази. Вправа
МУНІЦИПАЛЬНА ДОШКІЛЬНА ОСВІТАЛЬНА УСТАНОВА ДИТЯЧИЙ САД КОМБІНОВАНОГО ВИДУ 112 Г. ЛИПЕЦЬКА ВИКОРИСТАННЯ АВТОРСЬКИХ КОМПЛЕКСІВ ЗАГАЛЬНОВИЗНАЮЧИХОЛОГІЧНИХ УПРАХУВАНЬ ВИРОБНИЧИХ УПРАХУВАНЬ
Свєснікова Юліана Кирилівна Інструктор з фізичної культури Освіта: 1991 рік-перекладач референт ( німецька мова) 1998 рік-інструктор міжнародного класу з аеробіки 2003 рік-педагог дошкільного
Комплекс вправ для хребта 1. Сісти на п'яти, трохи розвести коліна, випрямити спину, розправити плечі, розгорнути грудну клітку, витягнути хребет, підняти руки над головою долонями.
Вправи на розслаблення м'язів Швидкий темп нашого життя, стреси на роботі та в сім'ї, сидячий або малорухливий спосіб життя призводять до перенапруги, негативного ставлення до колег, рідних, друзів,
Вправи для зміцнення м'язів спини Повільне скручування вниз біля стіни Вихідне положення: Встаньте біля стіни, притисніть корпус і зробіть від неї крок вперед на довжину стопи. Підкрутіть таз на себе
Ранкова гігієнічна гімнастика Комплекси вправ для дітей підготовчої до школи групи Вересень Комплекс 1. 1. Ходьба в колоні по одному в обхід залу (майданчика) у чергуванні з бігом; ходьба
Державна освітня установа додаткової професійної освіти (підвищення кваліфікації) спеціалістів «Кузбаський регіональний інститут підвищення кваліфікації та перепідготовки
ВЕСЕЛА ЗАРЯДКА (формування правильної постави) Провідною системою в організмі дитини є скелетно-м'язова, проте інші розвиваються у прямій залежності від неї. Чим активніше працюють м'язи, тим
Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад «Дитячий садок компенсуючого виду 21» Консультація для батьків на тему «Скандинавська ходьба» Підготувала Рижова Л.Ф.
Конспект навчально-тренувального заняття з аеробіки Група: початкова підготовка, 2 роки навчання Тема: повторення базових кроків. Розучування вправ із фітболом. Завдання: повторення базових кроків, розучування
МУНІЦИПАЛЬНИЙ АВТОНОМНИЙ ДОШКІЛЬНИЙ ОСВІТНИЙ ЗАКЛАД МІСТА НАФТОЮГАНСЬКА «ДИТЯЧИЙ САД 6 «ЛУКОМОР'Я» (МАДОУ «ДИТЯЧИЙ САД 6 «ЛУКОМОР'Я») Консультація
ПАМ'ЯТКА ПАЦІЄНТУ ТА ОСОБИ, ЩО ЗДІЙСНЮЄ ДОГЛЯД ЗА ПАЦІЄНТОМ Загальна програма вправ: Рівень 2 У цій інформації описується Рівень 2 загальної програми вправ, яка допоможе вам з фізичним відновленням.
Перший руховий режим. Комплекс 1 1 Лежачи на спині Глибокий вдих, подовжений, губи складені трубочкою 2 Сидячи на стільці, руки на поясі Перекат стоп з п'яти на носок і назад Дихання 3 Сидячи на стільці, руки
Методична розробка допоміжних підготовчих вправ у партері Метою цієї розробки є опис комплексного підходу у формуванні балетної постави у процесі підготовчого
Міжрегіональна громадська благодійна організація інвалідів «Товариство взаємодопомоги при хворобі Бехтерєва» Комплекс вправ лікувальної фізкультуридля пацієнтів із хворобою Бехтерева Ранкова гімнастика
КОМПЛЕКС ВПРАВ 40+ РОЗМІНКА 1. Бокс. Одночасно двома руками, стиснутими в кулак, робити швидкі та різкі удари вперед, потім нагору. Ноги на ширині плечей. Повторити 30 разів наперед, потім 30 разів нагору.
ДКОУ «Спеціальна (корекційна) загальноосвітня школа-інтернат 2 VIII виду» Методична розробка з ритміки до розділу «Ритмико-гімнастичні вправи» «Загальнорозвиваючі ритміко-гімнастичні
Муніципальний автономний дошкільний навчальний заклад Білоярського району «Центр розвитку дитини д/с «Казка» м.білоярський Ранкова гімнастика з батьками та дітьми підготовчої до школи групи
Практикум для спільної освітньої діяльності батьків та дітей старшого дошкільного віку (5-7 років) «Стрибки через коротку скакалку» Тематичний тиждень «Чарівна скакалка» Ольга Миколаївна
Збірник загальнорозвивальних вправ. Комплекс 1 ОРУ на місці: 1. І.П О.С. 1 руки в сторони, 2 руки вгору, 3 руки в сторони, 4 І.п. 2. І.П.- стійка, ноги разом руки в замок перед грудьми. 1- випрямити
Постава це звична, невимушена манера тримати своє тіло. Якщо вона правильна, то фігура людини виглядає гарною, стрункою, а хода легкою та пружною. Постава вважається нормальною, якщо голова
Постава та її значення для зміцнення здоров'я дітей Що таке постава? Постава це звичне становище тіла людини в спокої і при русі. Формується постава з раннього віку і залежить від гармонійної
ПАМ'ЯТАЄТЕ! Фізичні вправи сприяють підтримці повного обсягу рухів у руках, ногах і тулубі, нормалізують тонус, силу і трофіку м'язів, покращують кровообіг та лімфообіг у навколохребцевих.
Що станеться з вами, якщо ви робитимете планку кожен день Вправи з власною вагою простий і практичний спосіб упорядкувати тіло. Планка одна з таких вправ, яка навряд чи вийде
Конспект уроку гімнастики на тему «навчання підтягуванню на перекладині» з урахуванням ФГОС УУД у 5 класі. Урок провів учитель першої категорії Капітанов Олег Олександрович. Актуальність - полягає у збереженні
Конспект «відкритого» уроку з гімнастики для учнів 3 класу Панкратов Володимир Володимирович МБУ ЗОШ 93 р.о. Тольятті Мета уроку: 1. Удосконалити техніку виконання комбінацій із акробатичних елементів.
Муніципальна бюджетна освітня установа додаткової освіти«Палац творчості дітей та молоді» міського округу Тольятті КОНСПЕКТ заняття з дитячого фітнесу з використанням групового
Прості вправиВдома для стрункої фігури ВИКОНУЙТЕ КОЖНИЙ ДЕНЬ ЦІ ПРОСТІ ВПРАВИ, ВАША ФІГУРА СТАНЕ БІЛЬШЕ ПІДТЯНУТОЮ, А М'ЯЗИ БУДУТЬ БІЛЬШ міцними. ЗА ПИТАННЯМ ПРИДБАННЯ ПРОДУКЦІЇ ВИ МОЖЕТЕ
Мета уроку: 1. Поняття стресу та причини його виникнення 2. Розповісти про методи та способи боротьби зі стресом 3. Познайомити з комплексом вправ, що сприяють боротьбі зі стресом Тип уроку: комбінований
Ãëàâà 3. Ëå åáíàÿ ãèìíàñòèêà 59 Ïðîòèâîïîêàçàííÿ è òàêòîðè ðèñêà â ëå åáíîé ôèçêóëüòóðå Перелік протипоказань щодо періоду
Розтягування та гімнастика (Додаток) У прикладених сторінках міститься опис вправ на розтяжку. З їх допомогою можна запобігти або мінімізувати утворення контрактур та деформацій суглобів у
Комплекси ранкової гімнастики в підготовчій групібез предметів 1 залі в колоні по одному (10м,), ходьба на шкарпетках, руки за голову (10 м.,), біг у повільному темпі (120 с.,), ходьба з високим підніманням
Навіщо потрібна ранкова гімнастика? За допомогою ранкової гімнастики дитина, та й доросла, швидко струсить із себе залишки сну і включиться до денного ритму. Вона націлена на те, щоб перехід між сном та неспанням
Ранкова гімнастика Комплекси вправ для дітей середнього дошкільного віку. Вересень Комплекс 1. 1. Ходьба і біг у колоні по одному сигналу вихователя (Сигналом служить музичний супровід
344452_B1610_Тренажер для заняття йогою Висота тренажера регулюється. Тренажер є ідеальним доповненням для занять йогою. Тренуйте Ваше тіло, підтримуйте фігуру у формі, не додаючи особливих
Картотека ранкової гімнастики для підготовчої до школи групи (Пензулаєва) 1 Вересень Комплекс 1 1. Ходьба в колоні по одному в обхід залу (майданчика) в чергуванні з бігом; ходьба і біг врозтіч.
Державна установа освіти " Середня школа 16 р. Мозиря" УРОК фізичної культури та здоров'я в 3-му класі. Тема: Вживання та збереження правильної постави З досвіду роботи вчителя фізичної
Консультація для батьків «Правильна постава це просто!» ОСАНКА звичне становище тіла людини, що стоїть. На характер постави людини великий вплив хребет, оскільки він є основним
1.Результати освоєння курсу «Атлет» Програма об'єднання додаткової освіти «Атлет» Мета програми – покращення якості та підвищення ефективності навчально-тренувального процесу. Для досягнення
Коригувальні вправи на фізкультурних заняттях МОУ «ЗОШ «Свердловський ЦО», дошкільне відділення 3, інструктор з ФК Агєєва Є.Є. Поради для батьків. ЗМІС Постава Плоскостопість Комплекс коригуючої
Програма тренування для дівчат: початковий рівень Зараз, як новачкові, вам самим важливим моментомє відпрацювати правильну техніку виконання вправ, майте це на увазі і при необхідності,
СИСТЕМА ВПРАВ «ПІЛАТЕС» ДЛЯ ДІТЕЙ.
Консультація для батьків у ДОП.
Пілатес для дітей - чудове рішення для фізичного навантаження, здатного вирішити не тільки проблеми, що стосуються опорно-рухового апарату, але й запобігти їх виникненню. Однак із чого батькам варто розпочати і який комплекс вправ необхідно підібрати?
ПРО КОРИСТЬ І МОЖЛИВУ ШКОДУ
Розглядаючи пілатес як можливий варіант фізичного навантаження, батьки повинні усвідомлювати, яку користь може принести зростаючому дитячому організму. Отже, які системи пілатес впливає, якщо їм займаються діти? По-перше, на опорно-руховий апарат, особливо на хребетний відділ. Вправи пілатес для дітей м'яко впливають на м'язовий каркас, зміцнюючи його, що позитивно впливає на формування та підтримку постави. По-друге, на дихальну систему, яка, своєю чергою, впливає на кровоносну і нервову систему. Фактично, використовуючи пілатес, батьки можуть м'яко регулювати як фізичний, так і психічний стан своїх нащадків, що особливо важливо в умовах зростаючих проблем гіперактивності та ожиріння у дітей. Однак існують і певні протипоказання щодо здоров'я дітей, при яких заняття пілатесом не рекомендовані. По-перше, це запальні процеси будь-якого характеру. По-друге, психічні захворювання, а, по-третє, тяжкий стан дитини.
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕННЯ ТРЕНУВАЛЬНИК
Якщо зазначених протипоказань немає, то батьки можуть сміливо приступати до занять зі своїм чадом. Проте слід знати, як правильно починати, проводити та закінчувати дитячий пілатес. Для початку варто визначити початковий віковий поріг. Фахівці стверджують, що найбільш ефективним для знайомства дітей із системою «Пілатес» вважається вік семи років. Але перші кроки вже можна розпочинати у три роки. Перші хвилини тренування слід присвятити розігріванню м'язів, що проводиться у звичайній формі ранкової гімнастики. Сам комплекс вправ повинен складатися з постійного чергування розтяжок і м'яких навантажень на м'язи. При цьому важливо приділяти у тренуваннях увагу всім системам організму, становлячи власний комплекс. Батьки зобов'язані стежити за відчуттями своєї дитини, припиняючи вправу за перших ознак болю. Завершують тренування обов'язкові розтяжні комплекси. Батькам варто пам'ятати про те, що такі тренування можуть проводитися не частіше трьох разів на тиждень.
КОМПЛЕКС ВПРАВ
Залежно від віку дитини фахівці виділяють спеціальні системи «Пілатес» для дітей. Вправи варіюють у вікових групах 3-6 років та від 7 років. Так, друга група вправ складається з «дорослого комплексу». Для першої групи є свій набір.
Наприклад, «Білочка». Для нього слід підвестися рівно, розставивши ноги на ширині плечей. Далі, м'яко та плавно нахиляти голову до одного плеча на рахунок 1-4 та на вдиху. Повернути голову у вихідне положення на видиху на рахунку 5-8. Кількість повторень не має значення, але фахівці рекомендують виконувати його не менше 4 разів.
Після цього слід виконати «Велосипед». Для нього дитині потрібно лягти на бік, випроставшись. Спираючись на руку, зігнуту в лікті, ногою, розташованою зверху, виконують кругові рухи, здійснюючи повне коло на рахунок 1-8.
Для розтяжки хребта чудово підійде "Змійка". Для нього дитина має перевернутися на живіт, зігнувши руки біля грудей. Напружуючи м'язи живота, він витягує руки вперед на рахунок 1-4, вдихаючи. Після чого плавно підтягують руки до грудей, видихаючи на рахунок 5-8.
Розтягування та тренування м'язів забезпечить виконання вправи «Черепашка». Для його виконання дитина лягає на спину, витягаючи руки та ноги убік. На рахунок 1-2, вдихаючи, малюк плавно «скручується», охоплюючи руками ніжки. На рахунок 3-4, видихаючи, розкручується.
На завершення варто відзначити, що пілатес для дітей - відмінне фізичне навантаження, що дозволяє не тільки підтримувати здорове тіло, але і весело проводити час.
Наші діти живуть зовсім в іншому ритмі, ніж ми в їхньому віці. Тривалі заняття у школі, сидячий образжиття та підвищений інтерес до комп'ютерним іграмвикликають у підлітків досить серйозні проблеми із здоров'ям. Через малорухливий спосіб життя вже в такому ніжному віці діти страждають від зайвої ваги, підвищеної нервозності та хронічних захворювань. Як правильно долучити дитину до спортивних занять?
Надішліть підлітка на пілатес!
Все більше сімейних пар починають займатися спортом і хочуть бачити такими ж здоровими та красивими своїх дітей. Розвиток організму підлітка дуже швидко змінюється, і важливо задати йому правильний темп, щоб подальше формування кісток, зв'язок і м'язів відбувалося на належному рівні.
Дитячий пілатес - це спеціальний комплекс вправ, спрямований на гармонійний розвиток юного організму, де головною метоює ефективна профілактика сколіозу та інших хронічних захворювань.
Дуже часто на пілатес наводять дітей, які дуже неспокійні, психологічно напружені чи надто гіперактивні. Зміцнюючі та розслаблюючі вправи допоможуть вашій дитині знайти гармонію з самим собою і навколишнім світом.
Діти, які займаються системою пілатесу, стають не тільки спокійними, а й фізично міцними. Особливо добре розвиваються м'язи спини та черевної порожнини. Гарна заставатого, що у майбутньому ваша дитина не отримає серйозної травми.
Чому саме пілатес?
Кожен з батьків може мати свій ряд причин, через які він вирішить записати своє чадо на подібні заняття. Але для повної ясності картини ми виділимо лише основні їх.
1 причина. Зайняти підлітка чимось корисним
Щоб дитина залишалася активною, а не сиділа в чотирьох стінах, батьки часто починають їй вигадувати купу занять, половина з яких їй зовсім нецікава. Зате у кожного підлітка, як правило, є потреба виплеснути свою енергію назовні, і пілатес може виявитися дуже доречним.
2 причина. Дитина зможе завести нові знайомства
У підлітковому віціу дітей виникає безліч комплексів, які часто не дають йому повноцінно спілкуватися з однолітками. На групових заняттях пілатес підліток отримати зайву можливість завести нових друзів та знайомих
3 причина. Розвинути у дитини правильну статуру та зміцнити її
Тіло підлітка дуже мінливе в даний періодйого життя, тому додаткове навантаження допоможе йому не тільки впоратися із зайвою вагою, а й зміцнити суглоби та м'язи, підвищити витривалість та розвинути правильне дихання.
4 причина. Попередити розвиток сколіозу
Проблеми зі спиною виникають у багатьох дітей через те, що вони не вміють правильно тримати поставу. Своєчасні заняття пілатесом допоможуть попередити не лише сколіоз, а й отримати воістину королівську виправку, про яку мріє багато хто.
5 причина. Підвищити у дитини стресостійкість
На жаль, сучасний світнадто мінливий, і ці постійні зміни часто викликають у нас стрес. Не всі дорослі можуть впоратися з цим неприємним станом, а що вже казати про дітей.
За наявності несформованого організму дитяча психіка залишається не готовою до багатьох зовнішніх факторів. Регулярні відвідування пілатесом можуть навчити ваше чадо контролювати не лише своє тіло, а й емоції.
6 причина. Підвищити розумовий розвиток дітей
Якщо ваша дитина має проблеми з успішністю або вона мало запам'ятовує, то спробуйте її зводити на заняття пілатесом. Під час тренування всі клітини організму повноцінно насичуються киснем, покращуючи тим самим мислення та здатність до запам'ятовування великого обсягу інформації.
7 причина. Навчити дитину самостійності
Чим раніше наші діти почнуть брати на себе відповідальність за свої дії, тим легше вони зможуть адаптуватись у сучасних реаліях нашого світу. Якщо ваша дитина недостатньо самостійна, то потихеньку привчайте її до того, щоб вона сама ходила на заняття, не вдаючись до допомоги дорослих.
8 причина. Дати можливість отримувати задоволення від життя
Якщо ви помітили, що підліток став похмурим і втратив будь-який інтерес до того, що відбувається навколо, то спортивні заняття можуть виявитися для нього заповітними дверима, пройшовши через які він зможе побачити життя зовсім в інших фарбах. Не позбавляйте своїх дітей можливості залишатися оптимістичними та злегка безпосередніми. Самим дорослим цих якостей дуже не вистачає у житті.
Тренажерний зал CandyGym пропонує відвідати цікаві та дуже ефективні програми для підлітків. Наші професійні інструктори підберуть для дітей спеціальну програму, займаючись по якій хлопці зможуть не тільки набути ідеальної форми, а й зміцнити своє здоров'я. Ми маємо найсучасніше спортивне обладнання та тренажери, тому працюємо за найновішими програмами. Також наші інструктори завжди допоможуть підібрати спеціальне дієтичне харчування з урахуванням вашої індивідуальності.
Дитячий пілатес
Спеціально складена програма на основі базових вправ Pilates, адаптованих до дітей різного віку. Позитивний вплив, який він робить на молодий організм, що росте. Насамперед, велика роль цієї техніки у формуванні правильного опорно-рухового апарату. Сприятливо діють заняття пілатес на становлення м'язової системи. Будь-які рухи у цій техніці виконуються плавно, повільно, без зайвої напруги, тому немає небезпеки розтягування зв'язок. Поступово формується міцний «каркас» із гнучких та пружних м'язів. Розвиваючи дихальні м'язи, пілатес вчить здоровому диханню. Правильне дихання разом із нормалізованим кровообігом постійно насичуватимуть організм киснем. Безумовно, це позитивно позначиться на розумових здібностях маленького спортсмена, що покращить пізнавальні вміння.
Щоб дитина була по-справжньому залучена до заняття, потрібно постаратися перетворити її на гру: придумати веселу подорож від однієї станції до іншої (від однієї вправи до іншої), «перетворитися» на казкових персонажів, повторити звички відомих дитинітварин. Наприклад, прості, але захоплюючі та корисні вправи, такі як "Деревце", "Змійка", "Черепаха", "Совушка". Заняття проводяться з дітьми старшого дошкільного віку двічі на тиждень. Тривалість заняття – 25-30 хвилин.
Танцювально-ритмічна гімнастика
До танцювально-ритмічної гімнастики входять: ігроритміка, ігрогімнастика та ігротанець. Останнім часом у дошкільних закладах дедалі частіше стали застосовувати нетрадиційні засоби фізичного розвитку дітей. Найбільш популярною вважається ритмічна гімнастика, в якій поєднується ігрова гімнастика та ритмічний танець.
Існує кілька програм з танцювально-ритмічної гімнастики. До однієї з таких методик належить програма з ритмічної гімнастики для дітей «Ритмічна мозаїка» А.І. Буреніною. Мета програми – розвиток дитини, формування засобами музики та ритмічних рухів, різноманітних умінь, здібностей, якостей особистості. Першою відмінна особливістьданої програми у виявленні індивідуального стилю діяльності та у зв'язку з цим корекція змісту роботи "на себе", "на взаємодію з дітьми". Друга особливість - це використання як музичного супроводу цілісних творів - у грамзаписі та за безпосереднього, «живого» виконання. Третя особливість даної програми - це акцентування уваги педагогів на аналізі внутрішніх процесів, які є основою руху під музику. Ця програмавикористовувалася інструктором з фізичної культури під час складання програми з ритміки «Легкий крок» для дітей 4-7 років. Щоб навчальний процес у дітей був ефективним, на заняттях з ритміки максимально використовуємо провідний вид діяльності дитини-дошкільника - гру. Використання ігрових вправ, імітаційних рухів, сюжетно-творчих замальовок посилює емоційне сприйняття музики дітьми та допомагає повніше та всебічно вирішити поставлені завдання. Окремі ігрові вправи можуть бути використані на заняттях як динамічних пауз- фізкультхвилин - у тому випадку, якщо досить велика частина заняття проводиться сидячи на стільцях; або навпаки - для відпочинку - якщо все заняття проводиться в досить великому темпі і має на увазі багато рухів.
Оздоровчо-розвиваюча програма «Са-Фі-Данс» О.Г. Сайкіної та Ж.Є. Фірильова з танцювально - ігрової гімнастики розрахована на чотири роки навчання - від трьох до семи років. Зміст програми взаємопов'язаний із програмами з фізичного та музичного розвитку. У програмі представлені танцювально-ритмічна гімнастика, нетрадиційні види вправ та креативна гімнастика.
на кожну вікову групускладено окремий комплекс, що відповідає даному віку. Для такої гімнастики ми підібрали сучасні дитячі пісні, які мають образний характер («Часики», «Веселі поросята», «Хмари», «Сонечко»). Намагаємося підбирати пісні, в яких присутні куплет і приспів, тому що на приспів руху зазвичай повторюються і діти почуваються впевненіше, а під музику зі словами легше запам'ятати той чи інший рух. Гімнастику проводимо на показ педагога, але це для дітей наочний приклад правильності виконання рухів. На такій зарядці діти із задоволенням перетворюються на годинники, зображуючи рух стрілочок руками, «катаються по небу на хмарах», або зображають пустотливих поросят, або стають легкими «божими корівками». Завдяки такій гімнастиці, кожен новий день у дитячому садку діти починають із веселого танцю та отримують величезний заряд бадьорості.
Ще однією сучасною програмою є «Музика з мамою», розроблена Сергієм та Катериною Залізновими. Сюди входять серія компакт-дисків для фізичного та музичного розвитку дітей від народження до школи. Виконуючи вправи з дорослими, дитина відчуває позитивні емоції, на основі яких і виникають глибші почуття: радість, захоплення, захоплення.
«Топ-топ» - ритмічна гімнастика під музику та спів для дітей від 2-х до 5-ти років.
"Приг-скок" - ігрова гімнастика для дітей від 3 до 5 років під музичний супровід. У пропоновані комплекси включені як фізкультурні, і сюжетно-образные руху.
Матеріали цієї програми широко використовуємо при проведенні гімнастики, що бадьорить, динамічних пауз, фізкультхвилин.
Ігроритміка є основою для розвитку почуття ритму та рухових здібностей котрі займаються, що дозволяють вільно, красиво та координаційно правильно виконувати рухи під музику, відповідно до її структурних особливостей, характеру, метра, ритму, темпу та інших засобів музичної виразності. До цього розділу входять спеціальні вправи для узгодження рухів із музикою, музичні завдання та ігри. Проводиться 1 раз на тиждень. Під час занять у дітей розвивається музичний слух, почуття ритму, гнучкість та пластичність, формується правильна постава. Звертаємо увагу на художню цінність, величину фізичного навантаження та її пропорційність віковим показникам дитини. До цього розділу входять спеціальні вправи для узгодження рухів із музикою, музичні завдання та ігри. Наприклад, «Тупай - плескати», «Раз, два, три - на шкарпетки».
Ігрогімнастика служить основою для засвоєння дитиною різних видів рухів, що забезпечують ефективне формування умінь та навичок. Це вправи стройові, загальнорозвиваючі, дихальні, акробатичні; вправи на розслаблення та зміцнення м'язів (наприклад, «Кішечка», «Змійка», «Їжачок», «Мостик», «Кошино» тощо).
