As substâncias mais úteis para a pele. Acenda meu espelho, diga-me, ou os produtos mais úteis para a pele

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Só quero dizer: a pele é tudo para nós. “Em primeiro lugar, é o maior órgão do nosso corpo, com uma área total de cerca de 2 metros quadrados. me pesando cerca de 5% do peso corporal, diz Elena Morozova, nutricionista, chefe do Centro de Perda de Peso Elena Morozova. - Em segundo lugar, é o órgão mais multifuncional corpo humano". A pele protege nosso corpo de fatores externos negativos: micróbios perigosos, radiação ultravioleta, calor, frio. E ela respira, proporcionando 2% das trocas gasosas no corpo. E se sua respiração for perturbada, isso ameaça causar grandes problemas.

Além disso, a pele absorve material útil e remove resíduos nocivos. Este último é especialmente importante quando o fígado ou os rins não funcionam bem. Finalmente, a pele desempenha um papel importante nos processos metabólicos. “Além das trocas gasosas que ocorrem durante a respiração da pele, ela também sofre metabolismo intermediário de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e sal de água”, diz Natália Grigorieva, nutricionista, chefe do Instituto de Cosmetologia e Tecnologias Celulares Real Clinic.

A pele é o espelho do nosso corpo

Qualquer nutricionista pode facilmente determinar se você está comendo bem olhando não para o seu prato, mas para a sua pele: isso reflete todos os problemas do nosso órgãos internos. Por exemplo, uma úlcera duodeno, a colite e a disbacteriose pioram a tez, provocam diversas erupções cutâneas, coceira e flacidez da pele ”, afirma Elena Morozova.

Assim, para resolver esses problemas de fora, com a ajuda de cosméticos, se possível, não por muito tempo. Quando a pele se deteriora por motivos internos, eles também precisam ser tratados por dentro - mudando a dieta alimentar. “Reconsidere sua dieta, mude seus hábitos alimentares e métodos de cozimento”, aconselha Natalya Grigorieva. - O ultracongelamento, o armazenamento prolongado e/ou inadequado podem destruir quase todas as vitaminas contidas nos alimentos. Os métodos tradicionais de cozimento - ferver, fritar, estufar - também destroem substâncias úteis. A fritura e a reutilização do óleo de fritura “enriquecem” os alimentos com substâncias cancerígenas.” De que beleza da pele podemos falar quando ela literalmente sufoca, tentando tirar toda essa sujeira do corpo?

Ao construir uma dieta para uma pele saudável, lembre-se: a pele, assim como todo o corpo, precisa receber uma gama completa de nutrientes e vitaminas.

Quais nutrientes são necessários para uma pele saudável?

“Em primeiro lugar, é necessário fornecer uma quantidade suficiente de proteínas e gorduras”, lembra Elena Morozova. As proteínas aumentam o tom da pele, proporcionando um formato oval claro do rosto. Sua falta pode levar ao aparecimento de feridas e rachaduras que não cicatrizam a longo prazo. Os ácidos graxos são essenciais para a absorção da vitamina A, responsável pela renovação da pele. A suavidade e a cor da pele, a ausência de rugas dependem deles.

Além disso, a pele precisa de vitaminas B para ter uma aparência saudável. A vitamina C ativa a produção de colágeno. A vitamina H ajuda a pele a evitar a flacidez e restaura a sua cor saudável.

As vitaminas E e PP são bons antioxidantes, protegem a pele dos radicais livres e do ambiente agressivo, aumentam a resistência da pele à radiação ultravioleta. O zinco e o selênio também possuem atividade antioxidante e antiinflamatória. O ferro tonifica a pele e é responsável pela circulação sanguínea normal.

Produtos para uma pele saudável

Onde você pode conseguir tudo isso? A vitamina A (retinol) é encontrada no fígado, ovos, peixes gordurosos e a pró-vitamina A (beta-caroteno) é encontrada em frutas e vegetais vermelhos e laranja brilhantes. As vitaminas B podem ser obtidas a partir de produtos de origem animal - carne, ovos, leite, queijo, peixe - e vegetais: nozes, feijão, cogumelos, arroz, trigo sarraceno. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas, kiwi e frutas vermelhas. A fonte de vitamina E são os alimentos que contêm gorduras vegetais: nozes, sementes, óleos. A vitamina D é encontrada no leite e nos frutos do mar.

Os alimentos ricos em zinco são, novamente, o fígado, e também a sardinha, sementes de abóbora. O selênio é encontrado em cogumelos, cogumelos ostra, porcini, pistache e alho. Os produtos de "ferro" são carne vermelha, miudezas e trigo sarraceno.

“Para obter todas as substâncias necessárias para a pele, procure diversificar ao máximo a sua alimentação, incluindo nela apenas produtos frescos e de qualidade”, aconselha Natalia Grigorieva. - Procure ter no cardápio produtos de cada uma das categorias listadas acima vitaminas essenciais e micronutrientes.

Para simplificar este esquema nutricional, oferecemos-lhe os melhores produtos que são bons para a pele e os melhores que são prejudiciais.

Produtos saudáveis ​​para a pele

Lacticínios. Os lactobacilos neles contidos normalizam o funcionamento dos intestinos, cujo estado determina a beleza da pele.

Peixes e mariscos (especialmente cavala, salmão, sardinha, arenque e atum). Eles contêm ácidos graxos ômega-3 que protegem as membranas celulares e melhoram a elasticidade da pele e a circulação sanguínea.

Carne. A proteína de frango melhora o estado geral da pele e está envolvida em processos regenerativos. A carne bovina é rica em zinco e vitamina B 2 e é um auxiliar confiável na prevenção do aparecimento de rugas, rachaduras e úlceras.

Vegetais (especialmente brócolis e cenoura) e frutas (especialmente limão) .

“São produtos quase mágicos que qualquer mulher deve incluir em seu cardápio”, afirma Elena Morozova. - O brócolis é rico em antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce da pele e aumentam sua elasticidade. O consumo regular de suco de cenoura melhora a aparência. E a vitamina C contida no limão suaviza a pele e alivia o escurecimento e as manchas da idade.

Chá verde. Contém antioxidantes que neutralizam os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce da pele.

Produtos prejudiciais à pele

Alimentos e bebidas que causam desidratação e intoxicação do corpo e destroem as células da pele: carnes defumadas, conservantes, álcool, café, secos maneira técnica frutas secas e produtos com aditivos “E”.

A abundância de tratamentos de beleza que os salões oferecem hoje, cremes e outros produtos para o rosto às vezes criam a ilusão de que mulher moderna sempre pode ficar ótimo. No entanto, a experiência mostra que estes esforços não são suficientes sem uma dieta adequada, por isso surge naturalmente a questão de quais alimentos são bons para a pele.

Claro, existe uma lista de produtos cujo uso é melhor excluir da dieta ou deliciá-los apenas nos feriados.

• O amor por qualquer doce e açúcar invariavelmente causará acne e manchas vermelhas na pele, tornando-a oleosa e opaca. Mesmo o mel, cujas propriedades benéficas estão comprovadas há muito tempo, deve ser consumido em doses muito moderadas.
• Conservas de vegetais, frutas, bem como carnes, peixes e outros produtos com longa vida útil. Ao comê-los, o corpo recebe todo o conjunto de substâncias nocivas para a pele do rosto - grande quantidade de sal, vinagre, conservantes. Conseqüentemente, são fornecidos inchaço e reações alérgicas na forma de manchas vermelhas e escamosas.
• Carnes defumadas, embutidos, embutidos também pecam com excesso de sal e temperos; e suplementos cujos nomes começam com E maiúsculo.
• Fast food - pode incluir todos os produtos acima, bem como suas pizzas, cachorros-quentes, sushi e outros tipos favoritos comida rápida. Não importa o que digam sobre a carga de trabalho das mulheres, sempre é possível preparar uma refeição fácil e saudável para amanhã à noite.

Os 10 melhores produtos para uma pele bonita

1. Frutos do mar. Peixes gordurosos, ostras, mexilhões contêm ácidos graxos zinco e ômega-3, substâncias essenciais para a regeneração da pele e restauração das fibras de colágeno. Ajudam a combater a aterosclerose, melhoram a circulação sanguínea, o que afeta favoravelmente a umidade, o turgor e a cor. O zinco é um elemento antiinflamatório, previne o aparecimento de acne e espinhas. Em um mundo, vida marinha – melhores produtos para uma pele jovem.

2. Cítrico. Essas frutas são ricas em vitamina C, que é antioxidante e neutraliza os radicais livres no espaço intercelular. Além disso, é responsável pelo tônus ​​da parede vascular e estimula a síntese de colágeno. A falta de uma substância causa flacidez e ressecamento do tegumento. Laranjas, tangerinas, toranjas, Pimentão, tomates, bem como o habitual Chucrute rico em vitamina C. Esses produtos devem ser usados ​​​​no cardápio, mas seu consumo excessivo traz consigo reações alérgicas - manchas e espinhas na pele.

3. Legumes verdes e laranja. Esses produtos possuem outro antioxidante natural - a vitamina A. Sua falta no organismo se reflete na pele com inflamações, ressecamento, convulsões - fissuras nos cantos da boca que não cicatrizam por muito tempo. Além disso, a presença de betacaroteno nos vegetais os torna produtos de beleza, pois esse elemento promove a renovação celular. Portanto, cenoura, pimentão, abóbora, abacate, espinafre e outros vegetais folhosos devem estar na mesa. A vitamina A é solúvel em gordura, por isso a salada de cenoura é temperada com creme de leite ou óleo vegetal. Não se esqueça dos benefícios para a visão.

4. Nozes. Excelente lanche, contém vitamina E, que tem efeito antioxidante. Atrasa o processo de envelhecimento da pele e cria uma barreira contra os raios ultravioleta. Alguns tipos de nozes - amêndoas, pistache - contêm ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, que além disso são um antidepressivo natural. E como você sabe, a beleza não acontece sem bom humor.

5. Grãos integrais são reais despensa natural: fibra grossa, normalizando a função intestinal; Vitaminas B que afetam o funcionamento do sistema nervoso e de todo o organismo; vitamina E e ácidos graxos - são especialmente abundantes nas sementes de linhaça.

6. Analisando o que faz bem à pele do rosto, não podemos esquecer do azeite. Fonte de vitamina E, poderoso antioxidante, pode ser ingerido interna e externamente na forma de máscaras e cremes faciais caseiros.

7. O queijo cottage com teor de gordura de até 5% também contém vitamina E e selênio, que evitam o envelhecimento das células faciais pelos radicais. Além disso, o queijo cottage é uma fonte de cálcio, necessário para os dentes. O queijo cottage sem gordura perde muitas qualidades úteis.

8. Manga. Fruta muito saborosa e com poucas calorias, tem cerca de 80% diária vitamina A, que mantém e regenera as células da pele.

9. Carne e fígado. Vitamina PP, que está envolvida no metabolismo celular. Com sua deficiência ocorrem fenômenos distróficos da pele e dos cabelos: ressecamento, descamação, inflamação. Também é encontrado nos rins, coração, cogumelos e levedura de cerveja.

10. O brócolis é fonte de outro elemento solúvel em gordura - a vitamina K, que promove a rápida cicatrização de feridas e rachaduras, melhora o metabolismo do tecido conjuntivo e das fibras de colágeno da pele. Além disso, é encontrado em vegetais folhosos e outras variedades de repolho - branco, couve-flor, couve de Bruxelas. Todos os vegetais com clorofila e, portanto, vitamina K, são produtos extremamente benéficos para cabelos e pele saudáveis.

Alimentos saudáveis, é claro, têm impacto no corpo e na condição da pele do rosto. Saúde geralé um dos princípios da beleza. Outro de seus componentes é a saturação de umidade, pois somos 80% dela. A água é o solvente pelo qual os elementos são transportados para as células. Portanto, é necessário beber bastante água: água potável simples ou mineralizada, sucos de frutas vitamínicos com pouco ou nenhum açúcar e, claro, Chá verde.

Para evitar a desidratação do corpo e o ressecamento da pele do rosto, é necessário otimizar o microclima do quarto, apartamento ou escritório. Os umidificadores a vapor não apenas evitam o ressecamento da pele, mas também ajudam a combater vírus e bactérias. Certifique-se de que as baterias não estejam empoeiradas ou muito quentes. Não se esqueça dos cremes protetores tanto no verão quanto no inverno. Não pode ser usado para lavar água quente. Importante para hidratar a pele e praticar esportes.

As vitaminas nos produtos para melhorar a pele desempenham um papel muito importante, mas o estilo de vida e os hábitos também afetam invariavelmente a aparência. Portanto, ar puro, educação física, duração suficiente do sono - 7 a 8 horas e uma alimentação saudável devem se tornar companheiros de toda beleza. Os maus hábitos, como fumar e o consumo excessivo de álcool, pelo contrário, contribuem para a desidratação, o aparecimento de acne, rugas e tez cinzenta.

Basicamente, as mulheres utilizam cremes, loções, tônicos ou máscaras para manter a juventude e a beleza da pele. Claro que tudo isso ajuda, a pele fica bem cuidada, limpa e bonita. No entanto, é igualmente importante apoiar-se e nutrir-se da nutria. Vamos falar sobre a pele do rosto e quais produtos vão deixá-la ainda mais bonita.

Produto nº 1: vegetais vermelhos e laranja

Os vegetais vermelhos e alaranjados renovam a pele. São eles: abóbora, tomate, cenoura, damasco, pimentão, etc. Recomenda-se comê-los para ter uma tez saudável, pois contêm muito caroteno. E ele, por sua vez, é considerado um excelente antioxidante responsável pela renovação das células da pele, que posteriormente é convertida em vitamina A no organismo.

Produto nº 2: nozes e sementes

Produto nº 3: Bagas e frutas

Produto nº 4: Peixe Oleoso

Produto nº 5: Azeite

Aliás, na Grécia e na Itália, este produto tem o estatuto não só de componente alimentar, mas também medicamento. Nestes países europeus, é comum untar a pele com óleo para acalmar inflamações e aliviar queimaduras solares.

Produto nº 6: Mingaus e cereais

Produto nº 7: Coalhada

Produto nº 8: Abacate

Produto nº 9: Chá Verde

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Só quero dizer: a pele é tudo para nós. “Em primeiro lugar, é o maior órgão do nosso corpo, com uma área total de cerca de 2 metros quadrados. me pesando cerca de 5% do peso corporal, diz Elena Morozova, nutricionista, chefe do Centro de Perda de Peso Elena Morozova. “Em segundo lugar, é o órgão mais multifuncional do corpo humano.” A pele protege nosso corpo de fatores externos negativos: micróbios perigosos, radiação ultravioleta, calor, frio. E ela respira, proporcionando 2% das trocas gasosas no corpo. E se sua respiração for perturbada, isso ameaça causar grandes problemas.

Além disso, a pele absorve substâncias úteis e remove resíduos nocivos. Este último é especialmente importante quando o fígado ou os rins não funcionam bem. Finalmente, a pele desempenha um papel importante nos processos metabólicos. “Além das trocas gasosas que ocorrem durante a respiração da pele, ela também sofre metabolismo intermediário de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e sal de água”, diz Natália Grigorieva, nutricionista, chefe do Instituto de Cosmetologia e Tecnologias Celulares Real Clinic.

A pele é o espelho do nosso corpo

Qualquer nutricionista pode facilmente determinar se você está comendo bem olhando não para o prato, mas para a pele: isso reflete todos os problemas dos nossos órgãos internos. “Por exemplo, úlcera duodenal, colite e disbacteriose pioram a tez, provocam diversas erupções cutâneas, coceira e flacidez da pele”, diz Elena Morozova.

Assim, para resolver esses problemas de fora, com a ajuda de cosméticos, se possível, não por muito tempo. Quando a pele se deteriora por motivos internos, eles também precisam ser tratados por dentro - mudando a dieta alimentar. “Reconsidere sua dieta, mude seus hábitos alimentares e métodos de cozimento”, aconselha Natalya Grigorieva. - O ultracongelamento, o armazenamento prolongado e/ou inadequado podem destruir quase todas as vitaminas contidas nos alimentos. Os métodos tradicionais de cozimento - ferver, fritar, estufar - também destroem substâncias úteis. A fritura e a reutilização do óleo de fritura “enriquecem” os alimentos com substâncias cancerígenas.” De que beleza da pele podemos falar quando ela literalmente sufoca, tentando tirar toda essa sujeira do corpo?

Ao construir uma dieta para uma pele saudável, lembre-se: a pele, assim como todo o corpo, precisa receber uma gama completa de nutrientes e vitaminas.

Quais nutrientes são necessários para uma pele saudável?

“Em primeiro lugar, é necessário fornecer uma quantidade suficiente de proteínas e gorduras”, lembra Elena Morozova. As proteínas aumentam o tom da pele, proporcionando um formato oval claro do rosto. Sua falta pode levar ao aparecimento de feridas e rachaduras que não cicatrizam a longo prazo. Os ácidos graxos são essenciais para a absorção da vitamina A, responsável pela renovação da pele. A suavidade e a cor da pele, a ausência de rugas dependem deles.

Além disso, a pele precisa de vitaminas B para ter uma aparência saudável. A vitamina C ativa a produção de colágeno. A vitamina H ajuda a pele a evitar a flacidez e restaura a sua cor saudável.

As vitaminas E e PP são bons antioxidantes, protegem a pele dos radicais livres e do ambiente agressivo, aumentam a resistência da pele à radiação ultravioleta. O zinco e o selênio também possuem atividade antioxidante e antiinflamatória. O ferro tonifica a pele e é responsável pela circulação sanguínea normal.

Produtos para uma pele saudável

Onde você pode conseguir tudo isso? A vitamina A (retinol) é encontrada no fígado, ovos, peixes gordurosos e a pró-vitamina A (beta-caroteno) é encontrada em frutas e vegetais vermelhos e laranja brilhantes. As vitaminas B podem ser obtidas a partir de produtos de origem animal - carne, ovos, leite, queijo, peixe - e vegetais: nozes, feijão, cogumelos, arroz, trigo sarraceno. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas, kiwi e frutas vermelhas. A fonte de vitamina E são os alimentos que contêm gorduras vegetais: nozes, sementes, óleos. A vitamina D é encontrada no leite e nos frutos do mar.

Os alimentos ricos em zinco são, novamente, o fígado, e também a sardinha, as sementes de abóbora. O selênio é encontrado em cogumelos, cogumelos ostra, porcini, pistache e alho. Os produtos de "ferro" são carne vermelha, miudezas e trigo sarraceno.

“Para obter todas as substâncias necessárias para a pele, procure diversificar ao máximo a sua alimentação, incluindo nela apenas produtos frescos e de qualidade”, aconselha Natalia Grigoryeva. - Procure ter no cardápio produtos de cada uma das categorias acima de vitaminas e minerais essenciais.

Para simplificar este esquema nutricional, oferecemos-lhe os melhores produtos que são bons para a pele e os melhores que são prejudiciais.

Produtos saudáveis ​​para a pele

Lacticínios. Os lactobacilos neles contidos normalizam o funcionamento dos intestinos, cujo estado determina a beleza da pele.

Peixes e mariscos (especialmente cavala, salmão, sardinha, arenque e atum). Eles contêm ácidos graxos ômega-3 que protegem as membranas celulares e melhoram a elasticidade da pele e a circulação sanguínea.

Carne. A proteína de frango melhora o estado geral da pele e está envolvida em processos regenerativos. A carne bovina é rica em zinco e vitamina B 2 e é um auxiliar confiável na prevenção do aparecimento de rugas, rachaduras e úlceras.

Vegetais (especialmente brócolis e cenoura) e frutas (especialmente limão) .

“São produtos quase mágicos que qualquer mulher deve incluir em seu cardápio”, afirma Elena Morozova. - O brócolis é rico em antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce da pele e aumentam sua elasticidade. O consumo regular de suco de cenoura melhora a aparência. E a vitamina C contida no limão suaviza a pele e alivia o escurecimento e as manchas da idade.

Chá verde. Contém antioxidantes que neutralizam os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce da pele.

Produtos prejudiciais à pele

Alimentos e bebidas que causam desidratação e intoxicação do corpo e destroem as células da pele: carnes defumadas, conservantes, álcool, café, frutas secas e produtos com aditivos E.

Se você usar comidas saudáveis para a pele do rosto, depois de um curto período de tempo você poderá ver um resultado muito bom. O corpo está cheio substâncias essenciais o que significa que é necessário muito menos esforço para corrigir a beleza. A pele começa a brilhar por dentro.

Existem muitos alimentos saudáveis ​​que você definitivamente deve incluir em sua dieta. Além disso, para manter a juventude e a beleza, você deve tentar consumir o mínimo possível de junk food.

Quais nutrientes são necessários para a pele

Quais produtos são bons para a pele do rosto, toda mulher deve saber, pois isso a manterá jovem. A pele reage imediatamente a distúrbios no funcionamento do fígado, intestinos e sistema endócrino.

Nenhum cosmético resiste ao ressecamento, brilho oleoso, descamação e acne, se forem provocados por erros nutricionais. O corpo deve receber substâncias como:

• selênio;
• vitaminas C, D, E, A, K;
• zinco;
• ômega-3.

O selênio é um mineral que possui propriedades antioxidantes. Protege as células dos efeitos dos radicais livres, metais pesados, substâncias tóxicas e radiação ultravioleta. Este oligoelemento protege a pele do envelhecimento prematuro e da formação de tumores malignos.

O zinco mantém a juventude da pele e previne a formação de rugas. Com sua escassez, observam-se rugosidade, ressecamento e processos infecciosos. Em climas quentes, a necessidade de zinco aumenta dramaticamente.

A vitamina C é um composto orgânico que possui funções protetoras e antioxidantes pronunciadas. Ácido ascórbico participa de processos metabólicos. Ela também participa da síntese de fibras de colágeno. é responsável pela firmeza e elasticidade da pele, evita a flacidez do oval do rosto e a formação de rugas. A falta de vitamina C pode causar escorbuto, imunodeficiência e hemorragias. Externamente, isso se manifesta na forma de opacidade, palidez, descamação da pele, bem como aparecimento de vermelhidão devido à fragilidade dos capilares.

A vitamina A é um antioxidante simplesmente indispensável para a pele, a visão e os hormônios sexuais. Está envolvido na produção de ácido hialurônico, responsável por reter a umidade nas células da pele. O retinol faz parte das enzimas que previnem a queratinização da pele. Esta vitamina acelera a recuperação da epiderme, suprime a inflamação e combate erupções cutâneas. Com a falta de retinol, a pele fica mais fina, coberta de acne e escamas secas.

O zinco é um oligoelemento que faz parte de muitos hormônios e enzimas. Na pele, é responsável pela regulação das glândulas sebáceas. Com a falta dessa substância no organismo, a pele fica oleosa, sensível a alérgenos, coberta de acne e dutos obstruídos.

Os ômega-3 são ácidos poliinsaturados que não são produzidos no corpo humano, mas entram nele apenas com os alimentos. Porém, estão envolvidos na construção das células, estimulando a produção de elastina e colágeno, ajudam a reter a umidade e a combater a inflamação. Sem esses ácidos, a pele perde elasticidade, fica mais propensa à acne.

A vitamina E é responsável pela juventude e beleza. É um antioxidante que protege as células da pele contra substâncias tóxicas, radicais livres, envelhecimento e radiação ultravioleta. O tocoferol estimula a produção de colágeno e a renovação mais rápida dos tecidos. Além disso, elimina a descamação, ajuda a manter a hidratação normal e melhora a elasticidade.

A vitamina D protege a pele de tumores malignos e promove uma melhor absorção do cálcio.

A vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura responsável pela coagulação do sangue e pela construção de proteínas. Na sua falta, surge uma rede vascular no rosto e formam-se olheiras sob os olhos.

Comidas saudáveis

Muitos se interessam em saber quais produtos melhoram a pele do rosto para mantê-la sempre bonita e saudável. Esses incluem:

• óleos vegetais;
• frutos do mar;
• iogurte;
• legumes e verduras;
• citrino;
• nozes;
• grãos inteiros.

Ao responder à pergunta sobre quais produtos para a pele facial são melhores para usar, deve-se dizer que bom uso traga quaisquer óleos não refinados, pois contêm gorduras insaturadas que têm um efeito positivo no corpo por dentro e por fora. Eles contêm oligoelementos, vitaminas e minerais úteis.

Útil para o corpo é o iogurte natural, preparado com base em bactérias lácticas, que têm um efeito positivo no funcionamento do sistema digestivo. E com o seu funcionamento normal, a pele irá deliciar-se com o seu aspecto impecável. Você pode fazer seu próprio iogurte ou comprá-lo na loja. Alimentação saudável. A composição de um produto de qualidade não deve incluir mais de 5 ingredientes.

Certifique-se de incluir frutos do mar em sua dieta. São ricos em ácidos graxos ômega-3 e iodo, responsáveis ​​por uma pele bonita e saudável. Os verdes em sua composição contêm todos os oligoelementos necessários e úteis. Recomenda-se adicioná-lo diariamente às saladas.

Produtos úteis que melhoram a pele do rosto são frutas cítricas. Com o seu uso, a pele fica elástica e lisa. O consumo de toranjas, laranjas e limões ajuda a esticar a pele e prevenir a formação de rugas. Além disso, a vitamina C combate a inflamação e suas propriedades antioxidantes ajudam a eliminar os radicais livres que causam o envelhecimento.

Entre os produtos mais úteis para a pele do rosto, destacam-se as nozes. Como resultado do seu uso, a epiderme é rejuvenescida e a pele fica mais macia e macia. Não deixe de consumir amêndoas, pois elas possuem atividade antioxidante. Além disso, essa noz protege a pele da radiação ultravioleta e também previne o envelhecimento.

Os grãos integrais devem ser incluídos na sua dieta, pois ajudam a manter a pele limpa e hidratada. O trigo sarraceno combate ativamente a inflamação, que provoca danos à pele. O gérmen de trigo contém fibra alimentar, que tem um efeito benéfico nos órgãos digestivos, melhorando assim o estado da pele.

Como se livrar das manchas da idade

Uma das possíveis causas deste problema é a falta de vitaminas e minerais. O estresse e a intoxicação do corpo costumam causar hiperpigmentação. As manchas de pigmentação são especialmente pronunciadas se muito tempo fique ao sol. Alimentos ricos em antioxidantes para a pele do rosto são muito úteis, pois a protegem da radiação ultravioleta prejudicial. Em sua dieta habitual, certifique-se de incluir:

• carne;
• bagas;
• repolho;
• citrino;
• tomates.

A carne ajuda a converter carboidratos em energia. As frutas cítricas são ricas em minerais e vitaminas. Eles promovem uma melhor produção de colágeno e reduzem a melanina na pele. As bagas minimizam o efeito da radiação ultravioleta destrutiva na epiderme.

O repolho é rico em vitaminas e minerais. É por isso que este produto ajuda a normalizar os níveis hormonais. O repolho evita a formação de manchas senis. Os tomates protegem a pele dos raios UV e dos radicais livres.

Elimine a pele oleosa

O aumento da produção de sebo é promovido por alimentos com alto índice glicêmico. A falta de vitamina A e ferro também é causa da pele oleosa. Para reduzir a secreção de gordura subcutânea, é necessário consumir produtos que melhorem a pele do rosto. Recomenda-se comer frutas e vegetais amarelos e laranja. A dieta deve incluir:

• gema de ovo;
• manga;
• bife de fígado;
• abóbora.

A gema do ovo contém substâncias benéficas que têm efeito regenerador e rejuvenescedor nas células da pele. A manga é um produto dietético rico em minerais e vitaminas, além de antioxidantes naturais e aminoácidos essenciais. Graças ao uso desta fruta, o tom e a cor da pele melhoram, fazendo com que ela literalmente brilhe por dentro.

A abóbora é uma fonte de beta-caroteno de baixa caloria, que é convertida no corpo em vitamina A. A maior parte é encontrada na cenoura e na abóbora. Ele também contém carnitina. As sementes de abóbora contêm zinco em sua composição, que está envolvido na regulação da secreção de sebo.

É necessário reduzir ao mínimo o consumo de alimentos com alto índice glicêmico. É bom para a pele e o corpo.

Como se livrar da acne

A acne afeta frequentemente pessoas com pele oleosa. Isto é devido ao trabalho muito ativo das glândulas sebáceas. Ao mesmo tempo, os poros ficam obstruídos e neles começa a rápida multiplicação de bactérias e ocorre inflamação.

Alimentos com alto índice glicêmico, glúten e teor de glúten contribuem para o desenvolvimento mais ativo da acne e da acne. A razão para isso pode ser uma violação do equilíbrio hormonal, má absorção de laticínios e outros produtos.

A dieta ajuda a resolver esse problema. É preciso consumir produtos saudáveis ​​para a pele do rosto, contendo em sua composição muitos ácidos graxos poliinsaturados, que ajudam a eliminar a inflamação da pele. Além disso, é recomendado consumir:

• nozes;
• sementes de linhaça ou óleo de linhaça;
• algas marinhas;
• peixe e frutos do mar.

As sementes de linhaça têm um poderoso efeito antiinflamatório. Eles contêm ácidos graxos ômega-3, que promovem uma cicatrização mais rápida de feridas. Com o uso regular de sementes de linhaça, vermelhidão, erupções cutâneas e irritação podem ser minimizadas.

Peixes e frutos do mar contêm muitos ácidos graxos, que são simplesmente necessários para a absorção normal da vitamina A, bem como para a proteção das células da pele. Como resultado, a circulação sanguínea melhora e a elasticidade da pele aumenta. Entre os produtos úteis para a pele facial acneica, destacam-se as algas marinhas, que literalmente limpam o corpo por dentro.

Luta contra rugas

Este é um sinal claro de envelhecimento da pele. bom remédio antioxidantes são considerados na luta contra o envelhecimento. Um dos motivos do aparecimento das rugas é a presença de açúcar, pois contém glicose, que diminui a elasticidade da pele. Ao danificar as fibras de colágeno, o açúcar as torna incapazes de se regenerar. A gravidade das rugas é fortemente afetada pela desidratação e pelo consumo de álcool. Outra razão para o envelhecimento rápido pode ser a falta de selênio. Os produtos de rejuvenescimento facial ajudam a melhorar o estado da epiderme. Certifique-se de usar:

• beringela;
• vegetais de folhas verdes;
• chocolate preto;
• alho.

As berinjelas se diferenciam pelo fato de terem poucas calorias. Este produto normaliza os processos metabólicos e também promove a produção de colágeno. O chocolate amargo contém antioxidantes que uniformizam a pele e protegem contra os nocivos raios UV.

Os vegetais de folhas verdes são ricos em dióxido de silício, responsável pelo frescor e elasticidade da pele. O alho contém muito selênio, o que evita a formação de radicais livres. Ao consumir produtos que rejuvenescem a pele do rosto, você consegue rapidamente um bom resultado e previne o envelhecimento rápido e a formação de rugas.

Problema de pele seca

Para fazer face a este problema, é necessária uma abordagem equilibrada dieta balanceada e alta ingestão de líquidos. Dietas de baixa caloria não são bem-vindas. O ressecamento excessivo da pele pode ser desencadeado pelo excesso de vitamina E, bem como pela falta de colesterol.

Muitos estão interessados ​​​​em saber quais produtos para a pele do rosto são úteis para dar elasticidade à pele e aumentar seu tom. É necessário aumentar a quantidade de ácidos graxos monoinsaturados no organismo. A maioria deles é encontrada em carne e peixe, bem como em óleo vegetal. Além disso, recomenda-se o uso de alimentos para a pele do rosto, como:

• ovos;
• feijões;
• uva;
• abacate;
• carne;
• amendoim.

O feijão é um alimento de baixa caloria. Eles contêm muitas proteínas, ácidos graxos, fibras e aminoácidos. Como resultado, a pele fica mais hidratada, saudável e radiante.

Os ovos são ricos em enxofre, o que evita a descamação e o ressecamento da pele. Além disso, estimulam processos metabólicos. Abacates contêm muitas gorduras insaturadas, fibras, antioxidantes poderosos e zinco.

As uvas têm uma composição rica em vitaminas e minerais e ajudam a hidratar a pele. O amendoim contém ômega-3 e ácidos graxos monoinsaturados, que visam manter a elasticidade da pele.

Como se livrar das olheiras

Eles podem aparecer devido ao cansaço e à constante falta de sono. Além disso, o problema surge quando há alergia a alimentos ou intolerância a eles. Se esse sintoma for observado por muito tempo, é necessário consultar um médico e fazer um teste de tolerância alimentar. É importante excluir da sua dieta produtos nocivos para a pele do rosto, em particular, como café instantâneo, leite, adoçantes.

Entre os motivos para o aparecimento de olheiras, destacam-se a baixa hemoglobina, a deficiência de ferro, a desidratação. Precisa beber o máximo possível água limpa. Dentre os produtos úteis para a pele do rosto, é preciso destacar:

• atum;
• carne;
• pimentão vermelho ou laranja.

A carne ajuda a compensar a falta de ferro e a aumentar a hemoglobina. Isso contribui para que as olheiras desapareçam rapidamente.

O atum é rico em ácidos graxos poliinsaturados e ômega-3. Além disso, o zinco está incluído. Este é simplesmente um componente indispensável responsável pela regeneração das células da pele, facilitando a manifestação de alergias.

A pimenta vermelha ou laranja contém vitamina C, que é um poderoso antioxidante. Este produto uniformiza a tez, reduz a pigmentação e estimula a produção de colágeno. Além disso, aumenta a resistência da pele aos impacto negativo ambiente.

Sabendo quais produtos melhoram a pele do rosto, você consegue um bom resultado, mantendo a juventude e a beleza.

produtos nocivos

É muito importante saber quais produtos afetam negativamente a pele do rosto e limitam seu uso. Esses incluem:

• óleo de girassol;
• proteína;
• comida enlatada;
• glicose;
• álcool;

O óleo de girassol não faz mal ao organismo e não deve ser abandonado. No entanto, para obter o máximo benefício, não deve submetê-lo a tratamento térmico. Isto leva à formação de radicais livres. Tudo isso afeta negativamente o estado da derme. Por causa disso, a pele fica oleosa.

Muito açúcar pode causar erupções no rosto. Além disso, a glicose provoca envelhecimento rápido, pois destrói o colágeno.

A proteína animal pode provocar uma deterioração no funcionamento dos órgãos internos, em particular dos intestinos e do fígado. Como resultado do consumo excessivo de produtos proteicos, substâncias tóxicas entram no corpo, provocando erupções cutâneas e irritação na pele.

Alimentos enlatados e picles levam à retenção de líquidos no corpo e, com ela, muitas substâncias tóxicas que provocam o aparecimento de erupções cutâneas no rosto. É por isso que você precisa limitar o consumo desses produtos.

O chá contém alcalóides e cafeína, que contribuem para o vasoespasmo. Isto reduz o fluxo sanguíneo e nutrientes para a pele. Como resultado, fica seco. Recomenda-se beber no máximo 2 xícaras de chá por dia.

As bebidas alcoólicas podem causar ressecamento da camada superior da pele. É por isso que você precisa limitar o consumo de álcool.

É importante não apenas escolher os produtos certos e bons para a pele do rosto, mas também seguir as regras e recomendações básicas em relação à alimentação e ao regime de consumo. Muitos fatores diferentes podem afetar a condição da pele. Existem produtos saudáveis ​​para uma pele bonita do rosto, mas também aqueles que contribuem para o aparecimento de brilho oleoso, envelhecimento precoce, alergias e erupções cutâneas.

Para ficar bonita e manter sua pele em boas condições, você precisa normalizar seu regime de bebida. A água participa ativamente dos processos metabólicos. Se você beber com o estômago vazio 30 minutos antes da refeição, o corpo começa a trabalhar mais ativamente, assimilando nutrientes, removendo toxinas e toxinas.

Além disso, sucos naturais, chá verde, iogurtes desnatados, que contêm não apenas líquidos, mas também muitos microelementos, vitaminas e minerais, ajudam a proporcionar uma bela aparência à pele.

Os melhores alimentos para a pele do rosto são frutas e vegetais frescos. Você precisa desistir do pão branco e das batatas. Eles não apenas estragam a figura, mas também afetam negativamente a aparência.