Лікарські препарати при вагітності: як не помилитися. Що потрібно приймати під час вагітності Вітаміни для вагітних по триместрах

Організм жінки в період вагітності, працюючи у посиленому режимі, має отримувати підвищений комплекс вітамінів.

Віддаючи дитині всі найкорисніші речовини із власного організму, жінка має своєчасно відшкодовувати їх. Які вітаміни пити під час вагітності? В даний час існує багато вітамінних комплексів, що включають все необхідне для мам та дітей.

У цей період дуже важливо отримувати правильне харчування, Від нього залежить і самопочуття вагітної, і розвиток дитини. Але навіть за умови щоденного отримання таких продуктів, вагітної необхідні вітамінні препарати. Вся справа в тому, що майбутня мама повинна отримувати ці речовини в подвійній дозі, оскільки не тільки вона, але і її дитина потребує їх.

Необхідно приймати вітаміни для вагітних, які краще вирішить лікар. Після ретельного обстеження вагітної, фахівець призначить ті вітаміни, які необхідні з перших тижнів вагітності.

Препарати перших тижнів відрізняються від коштів, що призначаються пізніше, оскільки на різних термінахвідбуваються певні зміни у розвитку малюка. Формування його нервової системи потребує певних речовин, що відрізняються від елементів необхідних для розвитку кісткової та м'язової систем без патологій. Ці процеси проходять в різні триместри вагітності, тому лікар повинен приділяти увагу необхідності прийому препаратів, які найбільш необхідні в конкретний період.

Перший триместр

У цей період організм майбутньої мами, прагнучи перебудуватися для максимально сприятливого перебування в утробі плода, може слабшати. Часто в цьому триместрі вагітність протікає важко, жінка страждає на токсикоз, з'являється загроза викидня і саме на цьому етапі у дитини починають формуватися внутрішні органи.

Тому вітаміни при вагітності на ранніх термінахпризначаються для зміцнення організму жінки та збереження дитини у найбільш сприятливих умовах.

Зазвичай призначаються наступні вітаміни у першому триместрі вагітності:

Вітамін В6

Необхідність цього вітаміну в цей період є. Він покращує самопочуття жінки при токсикозі, крім того, знімає спазми та заспокоює.

Для заповнення цього вітаміну вагітної часто призначають Магне В6. Цей препарат містить вітамін В та магній, який позитивно впливає на серцево-судинну систему та нормалізує тонус матки.

Фолієва кислота (В9)

Прийом цього вітаміну необхідний із перших днів вагітності, а краще навіть до неї. Недолік вітаміну В9 в організмі майбутньої матері небезпечний гіповітамінозом для неї, а для малюка може спричинити дефекти хребта та інших вад розвитку.

Вітамін В9 сприяє повноцінному розвитку центральної нервової системи плода.

Вітамін А

Важливий у розвиток дитини. Він нормалізує процес поділу клітин, його прийом необхідний для зростання та збільшення ваги малюка. Цей вітамін приймають за призначенням лікаря, якщо їм зафіксовано нестачу даного компонента.

Передозування призводить до інтоксикації. Може спричинити небажані наслідки розвитку немовляти, порок серця.

Вітамін А в великих кількостяхміститься в печінці, овочах та фруктах, а також у риб'ячому жирі. Його засвоюваність організмом вища, якщо вживається разом із їжею багатою на жири.

У ранні терміни вагітності жінці необхідно подбати про набір продуктів багатих на ці речовини.

Крім переведених вітамінів, першому етапі вагітності призначаються препарати заліза. Воно не входить до складу полівітамінів для вагітних, тому його приймають окремо від інших засобів.

Залізо необхідне підтримки нормального рівня гемоглобіну, як матері, так дитини. Недолік цього елемента загрожує анемією.

Другий триместр

У цей період до вітамінів, прийнятих раніше, додають деякі інші.

Вітамін D

Ці вітаміни при вагітності перешкоджають розвитку рахіту у дитини. У другому триместрі дитина починає активно зростати. Зростання супроводжується розвитком кісток, яким необхідний вітамін D. Його часто призначають разом із кальцієм, оскільки їх спільна засвоюваність набагато вище.

Кальцій у великих кількостях міститься у сирі, кефірі, сирі. Нерідко жінки в період вагітності, відчуваючи нестачу цього елемента, з великим задоволенням уплітають крейду.

Вітамін D потрапляє в організм людини разом із сонячним промінням. Взимку необхідно приймати препарати цього вітаміну, оскільки активність сонця нижча.

Вітамін Е

Вітамін Е для вагітних так само важливий.

Для жінки у положенні цей вітамін необхідний, починаючи з другого триместру вагітності. Зі зростанням дитини у жінки збільшується живіт, що призводить до появи розтяжок. Вітамі Е сприяє покращенню пружності шкіри.

Крім того, він потрібний для нормального стану плаценти. Нестача вітаміну Е може негативно позначитися на її функціонуванні та спричинити загрозу викидня.

Цей вітамін є відмінним антиоксидантом, запобігає інфекційним захворюванням, покращує кровообіг і допомагає нормальному руху кисню від матері до дитини.

Організм жінки здатний самостійно виробляти вітамін Е, тому приймати його слід лише за нестачі. Варто пам'ятати, що передозування цим вітаміном може бути небезпечним.

Необхідність прийому вітаміну Е, дозування повинні призначатися лікарем, якщо організм не здатний виробити його в достатній кількості. Добова доза при вагітності становить від 200 мг до 400 мг.

Крім препаратів, що містять цей вітамін, його можна у великій кількості отримувати, якщо вживати морепродукти, злакові, горіхи, щавель та чорнослив.

Третій триместр

Доповненням до прийому вітамінів при вагітності є вітамін К, вітамін С.

Вітамін К

Необхідність цього вітаміну обумовлена остаточним формуванням майбутнього немовляти. Цей компонент бере участь у формуванні кісткової системи, синтезі білка.

Нестача вітаміну К під час вагітності може призвести до захворювань хребта.

Продукти багаті на цей вітамін – це зелень, горіхи, бобові, капуста, сухофрукти.

Вітамін С

Користь цього вітаміну відома, його необхідно отримувати у достатній кількості всім людям, а при вагітності особливо. Він здатний зміцнювати організм, підвищувати його стійкість до вірусів, що особливо необхідне вагітній жінці.

Вітамін С можна отримати при вживанні цитрусових, зелені, шипшини.

Необхідний набір вітамінів під час вагітності

Жінці необхідно приймати вітаміни під час вагітності, оскільки її організм повинен отримувати їх у більшому обсязі через зростання плоду. З плином вагітності розвиток плода спричиняє виснаження організму майбутньої мами. Вона віддає всі необхідні малюкові речовини, тим самим відчуваючи нестачу. Нестача вітамінів призводить до анемії, токсикозу, загальної слабкості.

Найкращі вітаміни для вагітних містяться у продуктах харчування. Важливо у цей період правильно скласти раціон. Їжа має бути різноманітна і корисна. Чимало важливий режим дня, де велике значеннянадається прогулянкам та перебування на свіжому повітрі.

Однак не завжди вдається отримати всі продукти харчування, навіть за умови ретельно збалансованого раціону. Тому жінка має приймати комплекс вітамінів під час вагітності у вигляді ліків.

Необхідно знати, які вітаміни пити при вагітності, адже не всі препарати, що зустрічаються в аптеці, годяться для прийому вагітної.

Варто остерігатися напису "не є лікарським засобом". Біологічно активні добавки (БАД) рідко містять необхідну дозу вітамінів. Тому найкраще використовувати перевірені препарати.

Вітаміни для вагітних 1 триместр:

фолієва кислота;
магне В6;
вітамін А;
залізо.

Вітаміни – 2 триместри:

кальцій + вітамін D;
вітамін Е;

вітаміни – 3 триместр:

вітамін С;
вітамін До.

В даний час існує багато препаратів, спеціально розроблених для прийому вагітними, вони мають комплекс необхідних вітамінів та мікроелементів для кожного терміну вагітності. Серед цих препаратів.

Елевіт Пронаталь.
Вітрум Пренатал Форте.

Про дані вітаміни для вагітних, відгуки говорять як про плюси, так і про деякі мінуси препаратів.

Ось що жінки, які їх приймали, пишуть.

Я мати трьох дітей, всі три вагітності протікали з низьким гемоглобіном, тому постійно призначалися препарати заліза. Крім них, у третю вагітність вирішила приймати комплівіт (мама). Мене влаштували ці вітаміни. Відносно недорогі містять весь необхідний комплекс. (Катерина, 34 роки).
Вперше призначили Комплівіт (мама), але виявились побічні ефекти: нудота, серце кололо Довелося відмовитися та посилено вживати в їжу овочі та фрукти. Зараз друга вагітність, обрала Елевіт Пронаталь, побічних ефектів не було, щоправда, трохи дорогі. (Вікторія, 25 років).
Мене влаштували Алфавіт (мамине здоров'я), у цих полівітамінах зібрано все необхідне, побічних ефектів не спостерігалося, хоча я добре переношу всі ліки. Разом з цими вітамінами приймаю препарати, що містять йод та залізо. (Ганна, 20 років).
Приймала комплівіт (мама) дуже добре допомогли при токсикозі. Зараз друга вагітність, жахливий токсикоз, ефекту нуль, доведеться поміняти препарат. (Світлана, 27 років).
Приймала Вітрум Пренатал Форте, непогані вітаміни, у складі весь необхідний комплекс, проте можуть викликати побічні ефекти. Я перенесла прийом препарату добре, нічого побічного не спостерігалася, крім того приймала під час грудного годування. Вітаміни допомогли в період лактації, молока було багато, годувала 2 роки. (Наталя, 26 років).

Вагітність – важливий етап у житті жінки. Вона повинна дбати не лише про своє здоров'я, а й здоров'я майбутнього малюка. Тому важливо, щоб усі необхідні речовиниу достатній кількості отримували обидва. Кращий спосібдля цього збалансоване харчуванняу комплексі з вітамінами та пішими прогулянками на свіжому повітрі.

Погодьтеся, що харчування, під час виношування малюка, відіграє чи не найважливішу роль. Ви ретельно складаєте свій раціон, щоб збагатити його різноманітними, цінними речовинами.

Зараз нам скрізь говорять, що вітаміни на ранніх термінах вагітності необхідні, але чи це так насправді?

Невже, з першого дня вагітності, потрібно ставитися до неї як до небезпечного захворювання, що потребує додаткових таблеток?

Давайте розумітися.

Харчування під час вагітності

Якщо ви плануєте вагітність або вже в положенні, то перший момент, який потрібно переглянути - це якість і режим харчування.

Складіть раціон, виходячи з принципу максимально здорових та натуральних продуктів. Різноманітність страв протягом певної пори року дозволить вам запастися всіма необхідними поживними речовинами.

Збалансовану кількість жирів, білків та вуглеводів забезпечуйте щоденним включенням до меню м'яса, риби, круп, молочної продукції, овочів, фруктів;
Намагайтеся уникати шкідливої їжі: газувань, надто гострої, солоної та копченої їжі, різних напівфабрикатів;
Скоротіть вживання здоби, випічки, солодощів (читайте статтю на тему: Солодке під час вагітності >>>);
При виникненні гастрономічних вишукувань, не ігноруйте сигнали, тому організм заявляє про нестачу якихось потрібних елементів.

Важливо!Якщо обстеження покажуть нестачу будь-яких речовин в організмі, їх цілком можна заповнити, скоригувавши своє харчування.

Найкращі вітаміни при вагітності на ранніх термінах – це ті, які надійшли разом із їжею, а не були виготовлені на незрозумілому хімічному виробництві.

Вагітність – це не хвороба, а природний стан жінки. Ваше завдання полягає в тому, щоб допомогти власному організму пройти цей етап гідно, без серйозних втрат та ускладнень.

Як правильно харчуватися під час вагітності, ви дізнаєтесь із нашої книги Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>.

У ній немає хитромудрих слів і термінів, зате є докладний добовий раціон і зручна схема для складання меню на тиждень.

Вітаміни, обов'язкові для прийому на початку вагітності

Найкращі вітаміни для 1 триместру вагітності – фолієва кислота. Всі інші вітаміни повинні надходити в організм разом із харчуванням. Якщо є підозра на нестачу конкретного вітаміну, то здайте біохімію крові та переконайтесь у цьому.

Перш, ніж пити аптечні вітаміни, спробуйте додати у своє харчування ті продукти, в яких міститься необхідний вам вітамін.

Фолієва кислота (вітамін В9)

Фолієва кислота відноситься до того компонента, без якого неможливе повноцінне формування малюка. Якщо ви ще тільки плануєте вагітність, то вам обов'язково пропишуть вітамін В9 за 2 - 3 місяці до очікуваного зачаття і спочатку розвитку плода.

Знайте!Правда в тому, що ваш організм не здатний синтезувати фолієву кислоту, а отримує її з продуктів харчування або лікарської форми. Причому медицина запевняє, що цей елемент краще засвоюється з таблеток.

Оскільки необхідна добова норма на початковій стадії вагітності становить від 400 мкг, витягти її з раціону досить складно.

Вітамін В9 відіграє найважливішу роль у:

формування нервової системи малюка;
процеси засвоєння заліза організмом матері;
розподілі клітин та правильної передачі генетичних даних;
дозрівання плаценти, що запобігає завмерлій вагітності та викидням.

Найбагатші на вміст фолієвої кислоти продукти:

яловича печінка,
печінка тріски,
шпинат,
грецькі горіхи,
фундук

Якщо гінеколог призначить вам вітамін В9, у жодному разі не нехтуйте його прийомом. Пам'ятайте, що дефіцит даного елемента загрожує порушеннями у розвитку вашого малюка, такими як:

гідроцефалія (водянка головного мозку);
аненцефалія (відсутність головного мозку);
інші порушення у будові черепа та мозку;
розумова та психічна недорозвиненість;
фізичні потворності та дефекти (заяча губа, вовча паща та ін.);
передчасні пологи;
низька маса тіла народжених дітей.

Благотворну дію фолієва кислота вплине і на ваш організм. Допоможе зміцнити імунітет, підтримає роботу серця та кровоносної системи. А також зменшить ризик розвитку післяпологового стресу.

Вітамін Е (токоферол)

Які вітаміни потрібні на ранніх термінах вагітності? Ще один вітамін, який часто призначають майбутній мамі на початку вагітності – вітамін Е.

Цей компонент відповідає за вироблення жіночих гормонів, цим нормалізує репродуктивну функцію вашого організму;
Токоферол здатний уберегти вагітність від мимовільного переривання;
Він регулює функції ендокринної системи, допомагаючи зберегти працездатність;
Вітамін Е має антиоксидантну, протизапальну дію, перешкоджає тромбоутворенню;
Елемент бере участь у виробленні гормону пролактину, який необхідний подальшої лактації.

Добова потреба вашого організму на стадії вагітності коливається не більше 20 мг токоферолу. Залежно від стану здоров'я та результатів аналізів лікар може призначити від 200 до 400 мг на добу.

Це перш за все рослинні олії, горіхи, насіння, крупи, висівки, деякі овочі, ягоди та фрукти. Міститься компонент і їжі тваринного походження: м'ясо, печінка, яйця.

Вітаміни за показаннями

Щоб визначити, які вітаміни пити на ранніх термінах вагітності, окрім обов'язкових, здайте біохімічний аналіз крові. Цілком можливо, виявиться нестача йоду, заліза, кальцію, магнію чи інших важливих елементів.

На всій території Росії дефіцит йоду відчуває більшість населення. Даний компонент забезпечує роботу щитовидної залози, яка, у свою чергу, відповідає за гормональне тло жінки;

Йод необхідний нормального розумового і фізичного розвитку, як дитини, і вас. Включайте до раціону відповідні продукти.

Низький гемоглобін свідчить про нестачу заліза, яке контролюється протягом усієї вагітності звичайним аналізом крові з пальця. У стані анемії, дитина страждає від гіпоксії, нестачі кисню;
Дефіцит кальцію загрожує руйнуванням зубів, випаданням волосся, псуванням нігтів. А малюк відчуває брак будівельного матеріалу для побудови скелета (читайте про те, коли і що розвивається у малюка, що росте у вас у животі, у статті Розвиток дитини в утробі матері >>>).

Всі ці елементи зрозуміло потрібні і важливі, але чи можна засвоїти їх з, так званих, « найкращих вітамінівдля вагітних у 1 триместрі», до яких відносять Вітрум, Матерну, Алфавіт – велике питання.

Проблема всіх хімічно синтезованих вітамінів у тому, що вони швидше вбудовуються в організм і тим самим не дають засвоюватися вітамінам з їжі;
Організм розслабляється, перестає видобувати вітаміни з їжі і вас, як на наркотики, підсаджують на аптечні вітаміни;
Це дуже вигідно їхнім виробникам. І вселяти вам, що з перших тижнів вагітності вам потрібні комплексні вітаміни - теж частина маркетингу продажів.

АЛЕ! У вас завдання виносити здорової дитини, а у них – продати якнайбільше.

Зараз дуже багато дітей народжуються і страждають на алергію, неясного походження. Мами сидять на дієтах, страждають, у дітей лущаться і сверблять ручки та ніжки і ніхто не може пояснити причину.

Але одна з ймовірних причин – це якраз постійний прийом мамою хімічних вітамінів під час вагітності.

Розумний підхід для вас

Коли ви готуєтеся стати мамою або вже у положенні, не поспішайте думати: які вітаміни приймати на ранніх термінах вагітності. Вам потрібна лише фолієва кислота.

Якщо ваш організм ослаблений, знижений гемоглобін або чекаєте на другу, третю дитину, а період між пологами 2 – 3 роки, то, лише в такому випадку, прийом полівітамінів можливий;
Але краще вибрати максимально натуральні вітаміни та пропивати їх курсами, окремо:

Пропили залізо, потім кальцій із вітаміном Д3, потім калій тощо.

Щодо здоровий організмне потребує додаткових речовин.

Деякі насичені комплекси можуть спричинити згущення крові, алергічні реакції у вас, які можуть перейти до дитини;
Враховуйте той факт, що синтетичні вітаміни засвоюються наполовину і можуть провокувати загрозливі сполуки;
Надлишок вітамінів небезпечніший, ніж недолік. Щоб вивести зайві елементи, печінці та ниркам доведеться працювати у посиленому режимі.

Перш, ніж вирішити: чи пити вітаміни на ранніх термінах вагітності, подумайте сто разів і не шкодите зайвий раз своєму організму та власній дитині. У цьому питанні важливо дотримуватися індивідуального підходу.

Правильний спосіб життя під час вагітності – це запорука здоров'я майбутнього малюка, тому дуже важливо дотримуватись рекомендацій не лише щодо відпочинку, фізичних навантажень та режиму роботи, але й звернути увагу на харчування під час вагітності. Більшість вітамінів та мікроелементів, які так необхідні для здоров'я мами та правильного розвитку малюка, надходять із їжі. Нерідко лікарі призначають майбутнім мамам та вітамінні комплекси, щоб заповнити недолік корисних речовин. Давайте розберемося, коли та які вітаміни для вагітнихпотрібно приймати і навіщо вони, власне, потрібні?

Полівітаміни під час вагітностіпотрібно приймати не всім. Якщо у жінки нормальне харчування, то корисні речовини в потрібних дозах може отримувати і з їжі. Головне – знати, що і в яких кількостях їсти, адже на різних етапах вагітності мама та дитині потрібен різний набір корисних речовин та вітамінів.

Відео: Чи потрібні вітаміни вагітним?

Вітаміни для вагітних: 1 триместр

У цей період майбутнім мамам неодмінно варто приймати фолієву кислоту, кальцій, вітаміни З, А, Е, йод.

Не можна залишити без уваги вітамін В9. Препарати з високим вмістом фолієвої кислоти слід пити за 2-3 місяці до зачаття і продовжувати до закінчення 1 триместру вагітності.

Потрібне дозування може підібрати ваш лікар залежно від стану організму: вона становить 0,4-0,8 мг на добу.

Якщо жінка довгий часприймала протизаплідні гормональні препарати, доза може бути вищою.

Водорозчинна фолієва кислота готує організм до зачаття, вона сприяє розподілу клітин, формуванню плаценти, правильній передачі інформації на генетичному рівні. Своєчасний прийом фолієвої кислоти знизить ризик переривання або вагітності, що завмерла. Дуже важливо приймати вітамін на 2-4 тижні вагітності, коли формується нервова трубка плода, з якої формується пізніше мозок.

Якщо в організмі жінки цього вітаміну не вистачає, це може призвести до вад розвитку малюка - нервових гриж і недорозвинення мозку. Також фолієва кислота бере участь у процесі вироблення гемоглобіну, при її нестачі розвивається фолієводефіцитна анемія, яка характеризується такими симптомами як блідість, постійна втома, задишка, запаморочення. Вагітну можуть турбувати періодичні болі в животі, дискомфорт у ділянці селезінки. Недолік фолієвої кислоти під час вагітностіне тільки негативно позначається на стані матері, а й небезпечний для здоров'я малюка. Варто знати, що з повсякденного раціону ми отримуємо приблизно 50% норми вітаміну, тому лікарі нерідко призначають цей препарат додатково.

Де ж міститься фолієва кислота? – У бобових культурах, шпинаті, спаржі, брюссельській капусті, курячій та яловичій печінці, виробах з борошна грубого помелу.

Приймати такі комплекси потрібно і до передбачуваної вагітності і протягом першого триместру. Потім роблять перерву і продовжують пити лише за 2 місяці до пологів.

Оптимальне дозування вітаміну А не повинно бути вище 5000 МО, під час вагітності воно знижується до 2500 МО. Надлишок вітаміну може призвести до неправильного розвитку нервової та серцево-судинної системи плода. Вітамін А необхідний для розвитку зорової системи, скелета та нервової системи дитини.

Хорошим джерелом вітаміну А є риб'ячий жирта печінка. З рослинних джерел варто виділити курагу, моркву, селера, плоди обліпихи, горобини, абрикоси, шипшину, персики, помідори, болгарський перець. Не варто забувати, що вітамін А засвоюється тільки з жирами, тому бажано заправляти фрукти та овочі вершками або сметаною.

Бажано приймати його незадовго до зачаття та протягом перших трьох місяців вагітності. Його добова норма – 15 мг.

Вітамін Е при вагітностісприяє нормалізації гормонального фону, стабілізує менструальний циклта сприяє зачаттю. У першому триместрі вітамін Е бере участь у створенні плаценти, запобігає перериванню вагітності.

Міститься цей вітамін у соняшниковій, кукурудзяній, оливковій та обліпиховій олії. З рослин варто виділити шипшину, томати, салат, горох, петрушку та шпинат. Деяка кількість вітаміну Е міститься у яйцях, печінці, м'ясо-молочних продуктах.

Вітаміни для вагітних: 2 триместри

На другому триместрі майбутні мами можуть зітхнути спокійно – зменшуються прояви токсикозу, організм повністю перебудовується під новий ритм життя, вагітність стає помітнішою. Зрозуміло, у майбутньої мами з'являється апетит, тому за якістю і кількістю їжі потрібно неодмінно стежити. На цьому терміні організм мами та малюка дуже потребує кальцію, йоду та залози.

Найчастіше його призначають на 4-5 місяці, протипоказанням є порушення у роботі щитовидної залози. Добова нормайоду – 250 мг.

Цей елемент необхідний для вироблення гормонів, які відповідають за формування опорної системи малюка та речовин, які відповідають за розумовий розвиток. У майбутньої мами через нестачу йоду порушується обмін речовин, з'являється хронічна втома, нігті та волосся втрачають свою природну красу, Шкіра стає сухою.

Джерелом йоду може стати морська сіль, сушений інжир, ламінарію, морепродукти, морська риба.

Кальцій.

Вітаміни для вагітних 2 триместривключають ще й кальцій. Його добова норма має становити 1500 мг.

Всім відомо, що цей елемент сприяє формуванню нормального
скелета, бере участь у закладанні ендокринної системи та нирок. Якщо з їжі майбутня мати отримує недостатньо кальцію, лікар може призначити вітаміни.

Щодо натуральних джерел кальцію, пальма першості належить кисломолочним продуктам. Всмоктування кальцію стримують тваринні жири, тому бажано робити вибір на користь нежирних продуктів. Також варто включити до свого раціону капусту, кольрабі, броколі.

Вітаміни для вагітних: 3 триместри

28 тиждень вагітності ознаменувала, що жінка успішно подолала 2 триместри і вступила в найвідповідальнішу фазу. У цей час відбувається активне формування органів дитини, та й навантаження на організм мами зростає в рази. Тому правильне харчування та режим дня – це не розкіш, а потреба. Вагітним обов'язково потрібні вітаміни А,С,Дта залізо.

Відео: Про лінійку продуктів Елевіт

Залізо.

Цей елемент – найкраща профілактика анемії, він усуває м'язову слабкість, тримає матку у тонусі. Залізо особливо актуальне для жінок, які мають ризик невиношування. Нормальний рівеньзаліза в крові - 15, якщо цей показник знижений до 12, отже, у вагітної прихований дефіцит цього елемента.

Найкращим джерелом заліза є телятина, потім індичатина, свинина та кролятина. З риби організм засвоює 11% заліза, з яєць лише 3%. З їжі рослинного походження цей елемент засвоюється гірше. Блокують засвоєння заліза каву та чай, тому у третьому триместрі бажано пити звичайну воду та свіжі соки.

Вітамін Д.

Перелік був би неповним без вітаміну Д. Його призначають практично всім жінкам у 3 триместрі як профілактику рахіту у майбутньої дитини.

На добу майбутня мама повинна приймати 400 МО вітаміну Д. Він необхідний для правильного формування скелета крихти та розвитку серцево-судинної системи.

Вітаміну Д майже немає в рослинних продуктах. Його основні джерела – риб'ячий жир, риба, бажано їсти печінку лосося, тріски та інших сортів. Також деяка кількість цього елемента є в яєчних жовтках, молоці, вершковому маслі.

Відео: Вітаміни для вагітних

Вітамін С обов'язковий для прийому в 1 та 3 триместрі вагітності.Якщо майбутня мати має таку звичку, як куріння, вітамін С варто приймати і до зачаття.

Добова норма цього вітаміну – 90-100 мг. Він необхідний для формування плаценти та оболонок плодового яйця. Також він підтримує імунітет мами,
інакше перед інфекціями та хвороботворними мікроорганізмами майбутня мама та малюк були б беззахисні.

Вітамін С міститься в картоплі, капусті, солодкому перці, моркві, петрушці та кропі, різних фруктах сімейства цитрусових. При контакті з повітрям вітамін С втрачає властивості.

Харчуйте правильно і не нехтуйте вітамінами, бажаємо здоров'я Вам та вашому малюку!

Вітаміни та мінерали необхідні не тільки для вагітних, але і для будь-якої людини, яка бажає бути здоровою. А в нашому випадку йдеться про здоров'я не однієї, а одразу двох людей, одна з яких поки що живе в животику.

Добре відомо, що все необхідні вітамінита мінерали містяться у повноцінній їжі. Тож чи варто перетворювати себе на фабрику з переробки таблеток? Однозначної відповіді на це питання дати не можна.

Дійсно, містить усі необхідні вітаміни для здорових людей. Але у вагітних підвищується потреба в деяких із них, і отримати їх із їжі в достатній кількості вже проблематично. Не кажучи про те, що в перші тижні смаки дуже змінюються, і здорове харчуванняякий завжди викликає апетит. З'являються нудота, а часто блювання, завдяки яким з'їсти свою денну порцію вітамінів і калорій стає ще важче.

Найнеобхідніші під час вагітності речовини – фолієва кислота та залізо. У більшості регіонів Росії до них також належать йод. Їх необхідно приймати у вигляді таблеток усім, тоді як решта вітамінів можна знайти в достатній кількості в їжі. Єдина умова при цьому – харчування має бути збалансованим, повноцінним та різноманітним, в ідеалі свій раціон треба розробити під керівництвом дієтолога.

Але і в цьому випадку без полівітамінів може обійтися тільки дуже здорова майбутня мама з вагітністю, що ідеально протікає. Існує багато особливих ситуацій, наприклад вагітність двійнят, непереносимість молока тощо. Про те, яка вітамінна підтримка потрібна в особливих випадкахдивіться в кінці статті.

Найнеобхідніші

Ці компоненти додатково до основного харчування необхідно приймати кожній вагітній жінці.

Фолієва кислота - Про її виняткову важливість для розвитку ембріона написані томи. Цей вітамін бере участь у синтезі ДНК і діленні клітин, він необхідний у розвиток нервової системи ембріона (нервової трубки). Якщо на початку вагітності у майбутньої мами був сильний недолікфолієвої кислоти, це часто призводило до вад розвитку у малюка.

Оскільки зачатки нервової системи закладаються дуже рано, у період від 15 до 28 днів після настання вагітності приймати фолієву кислоту в ідеалі треба ще до зачаття. Добова доза для вагітних становить 400-600 мкг. У їжі навіть за самої збалансованої дієти немає такої кількості фолієвої кислоти. Препарати: «Маміфол», «9 місяців фолієва кислота», «Фолієва кислота» у таблетках (доза в цьому препараті набагато вища за необхідну).

Необхідно пам'ятати, що зелений чайзнижує засвоюваність фолієвої кислоти, а отже цієї комбінації слід уникати. Акальцвсім відомий старий добрий «Бісептол» є антагоністом фолієвої кислоти, через що суворо протипоказаний при вагітності.

Залізо - Безпосередній компонент гемоглобіну, що входить до складу клітин крові. Під час вагітності у майбутньої мами кількість крові збільшується приблизно на літр, щоб забезпечити плаценту і малюка необхідними поживними речовинами. Для утворення цієї крові потрібне залізо.

При добре збалансованій дієті з розрахунку 2500 ккал на добу за день в організм надходить близько 15 мг заліза, проте цей мінерал має свою особливість: засвоюється не більше 10% прийнятої дози. Тому при денній нормі для вагітних 3 мг загальне надходження заліза в організм має бути не менше 30 мг, включаючи те, що міститься в їжі.

Важливо знати вплив заліза на засвоєння інших вітамінів. Так, вітамін С покращує засвоюваність заліза, тому у багатьох пігулках вони йдуть разом. З іншого боку, цинк та мідь конкурують із залізом у кишечнику за всмоктування, тому приймати їх разом не варто. Понад те, надмірний прийом заліза може призвести до дефіциту цинку в організмі. Багато шлункових ліків пов'язують залізо і не дають йому засвоюватися. Такі, наприклад, "Мотіліум", "Омепразол", "Ранітідін", "Алмагель" та інші ліки від печії. Їхній прийом, якщо він необхідний, слід перенести на інший час.

Як профілактичний прийом при вагітності достатньо дози 30 мг заліза на день. Якщо врахувати ще й те, що міститься в їжі, загальна кількість буде достатньою. Великі дози застосовуються лише для лікування анемії, після відповідних аналізів крові та консультації з лікарем.

Для здорових великих доз заліза можуть завдати шкоди. По-перше, це нудота і запор, потім дефіцит цинку, про який вже було сказано вище. Нестача цинку, своєю чергою, може спричинити затримку розвитку плода, спровокувати викидень чи передчасні пологи, тому прописану дозу заліза не можна самовільно підвищувати. Препарати: "Мальтофер сироп", "Феррум лек", "Фенюльс".

Йод – необхідний мікроелемент для нормальної роботищитовидної залози матері, а після 18 тижнів – і плоду. Гормони щитовидної залози, до складу яких входить йод, відповідають за обмін речовин та зростання малюка. Під час вагітності потреба в йоді зростає, тому якщо у вашій місцевості (а це майже вся Росія) є недолік йоду, приймати його потрібно обов'язково. Добова доза йоду для вагітних становить 200 мкг. Препарати: "Йодомарин 200", "Йодбаланс 200", "Вітрум Йод".

Дефіцит йоду під час вагітності може призвести до затримки розвитку, викидня або вродженого кретинізму у дитини, а в матері може постраждати щитовидна залоза (розвивається зоб). Обережність у прийомі йоду треба дотримуватись тим, у кого є захворювання щитовидної залози, у цьому випадку необхідна консультація ендокринолога.

Кальцій потрібний обом учасникам дуету: і мамі, і малюкові. Він являється будівельним матеріаломдля кісток та зубів, а також бере участь у процесах згортання крові та м'язового скорочення. Серйозний дефіцит кальцію може пригальмувати розвиток кісткової системи плода.

Найактуальнішим дефіцит кальцію стає до третього триместру, коли кісткова система малюка активно формується. З недоліком кальцію пов'язаний ризик підвищеного тиску у матері, а також виснаження її власної кісткової тканини, особливо для мам молодше 25 років.

Добре збалансована дієта забезпечує надходження необхідної кількості кальцію та його додатковий прийом не потрібний. Основне джерело кальцію для вагітних – будь-які молочні продукти, а також листя капусти, салат, редька.

Якщо з якихось причин харчуватися правильно не вдається, необхідно приймати кальцій у лікарської форми. Добова норма становить 250 мг. Вітамін D покращує засвоєння кальцію, тому багато виробників випускають таблетки з їх поєднанням.

Як вибрати полівітаміни

Усі полівітаміни містять різний набір речовин у різних дозах. І найчастіше йдеться не про надто низьку, а про надто високу дозу вітаміну. Перед покупкою необхідно перевірити склад по етикетці.

Ось перелік компонентів, які повинні бути присутніми у стандартних полівітамінах для вагітних:

Фолієва кислота – 400 мкг
Залізо – 30 мг
Цинк – 15 мг
Кальцій – 250 мг
Вітамін В6 (піридоксин) – 2 мг
Вітамін В12 – 2,6 мкг
Вітамін С – 50 мг
Вітамін D – 5 мкг (200 МО)
Вітамін А – 750 мкг (2500 МО)

Вказаних доз вітамінів буде цілком достатньо для профілактики, а ось занадто завищені дози повинні насторожувати.

Йод – 200 мг – зазвичай не входить до вітамінів для вагітних, і його призначають окремо.

Кальцій також найчастіше треба приймати окремо та в інший час від вітамінів, оскільки його препарати можуть погіршувати всмоктування інших речовин.

Доза вітаміну А не повинна бути більше 4000 МО, оскільки у великих кількостях він має токсичний ефект.

Намагайтеся уникати препаратів, на яких дрібним шрифтом зазначено «не є ліками». Останнім часом виробники вітамінів можуть реєструвати їх не як лікарські засоби, А як БАДи. А вимоги до БАДів значно нижчі, дози діючих речовину них не перевіряються, і часом реальна кількість вітамінів у такому препараті може прагнути нуля.

Вітаміни в особливих випадках

Вегетаріанці – якщо ви не уникаєте молока та яєць, дієта повноцінна та добре збалансована, то ви не потребуєте додаткових вітамінів, крім звичайних фолієвої кислоти та заліза та йоду. Вегани (не їдять також молоко та яйця) потребують доповнення вітаміну D (у кількості 400 ОД) та вітаміну В12 (у кількості 2 мкг), а також жирів у зв'язку зі збільшенням енергетичних потреб.

Непереносимість молока – оскільки молочні продукти є основним джерелом кальцію для вагітних, їх виняток із раціону має бути відшкодовано. При нестачі кальцію у матері зростає ризик підвищеного тиску та прееклампсії.

Непереносимість молока та лактазна недостатність часто зустрічаються у жінок азіатського та африканського походження. У цьому випадку необхідно приймати або безлактозні молочні продукти, або замінювати їх на соєве молоко і заповнювати дефіцит кальцію препаратами в таблетках.

Блювота вагітних – надмірне блювання може полегшити прийом вітаміну В6 (25 мг 3 рази на день). Харчуватись при цьому необхідно часто і потроху. Приймайте таблетки після їди, щоб не посилювати нудоту. Якщо це не допомагає, купіть вітаміни у сиропі чи розчині.

Нестача сонця – зустрічається у північних районах, а також у жінок-мусульманок, які мають хіджаб. У цьому випадку обов'язково необхідно включати до раціону препарати вітаміну D3.

Спортсмени - під час вагітності у спортом з'являється схильність до гіпоглікемії (знижений цукор крові). Зниження рівня глюкози після тренування може призвести до погіршення засвоєння поживних речовинплодом. Вихід - необхідно збільшувати споживання вуглеводів. Другий аспект – спортивне харчування часто містить надто високі дози вітамінів, які можуть виявитися токсичними для плода. Необхідно уникати спортивних сумішей, які містять вітаміни.

Багатоплідна вагітність - Темпи збільшення маси тіла при багатоплідній вагітності вище, і загальна надбавка може скласти 16 - 20 кг. Прийом додаткових вітамінів є обов'язковим. Дози наступних вітамінів мають бути підвищені: фолієва кислота 1 мг (=1000 мкг) на день; залізо - приймати частіше; вітамін В6 – 2 мг на добу.