A ginástica Pilates como forma de construção da saúde de crianças em idade pré-escolar. Pilates Infantil
O Pilates infantil é uma excelente solução de atividade física que pode solucionar não só problemas relacionados ao sistema musculoesquelético, mas também prevenir sua ocorrência.
SOBRE OS BENEFÍCIOS E POSSÍVEIS DANOS
Considerando o Pilates como opção possível atividade física, os pais devem estar cientes dos benefícios que ela pode trazer para o crescimento corpo infantil. Então, quais sistemas o Pilates afeta quando as crianças o praticam? Em primeiro lugar, no sistema músculo-esquelético, em particular na secção vertebral. Os exercícios de Pilates infantil afetam suavemente a estrutura muscular, fortalecendo-a, o que tem efeito positivo na formação e manutenção da postura. Em segundo lugar, em sistema respiratório, que, por sua vez, afeta os sistemas circulatório e nervoso. Na verdade, usando Pilates, os pais podem regular suavemente tanto o físico quanto o condição mental seus descendentes, o que é especialmente importante face aos problemas crescentes de hiperactividade e obesidade nas crianças. No entanto, também existem certas contra-indicações referente à saúde das crianças, nas quais o Pilates não é recomendado. Primeiro, isso processos inflamatórios qualquer personagem. Em segundo lugar, a doença mental e, em terceiro lugar, o estado grave da criança.
Especialistas afirmam que a idade de sete anos é considerada a mais eficaz para a introdução do sistema Pilates às crianças. Mas os primeiros passos já podem ser dados aos três anos. Os pais devem lembrar que esse tipo de treinamento pode ser realizado pelo menos duas, mas não mais que três vezes por semana.
transcrição
1º Festival Russo de Criatividade Pedagógica 2015/2016 ano acadêmico Nomeação: Ideias e tecnologias pedagógicas: Educação pré-escolar Pilates Infantil. Pilates é divertido! Levkhina Inna Mikhailovna, instrutora em cultura física, MBDOU DS 43, Ozyorsk, região de Chelyabinsk A idade pré-escolar é um dos períodos mais importantes na vida de cada pessoa. É durante estes anos que se lançam os alicerces da saúde, do desenvolvimento mental, moral e físico harmonioso da criança e se forma a personalidade de uma pessoa. criança saudável Esta é uma tarefa muito importante não só para o jardim de infância, mas também para a família. Actualmente, chama-se a atenção para o facto de o estado de saúde das crianças ser motivo de grande preocupação, tanto para médicos como para professores. É necessário diversificar as formas de trabalho com as crianças no jardim de infância, tendo em conta as características individuais das crianças, o seu estado de saúde, a formação do interesse e desejo das crianças pela prática de exercícios físicos. Na nossa Jardim da infância são realizadas tanto formas tradicionais de cultura física e trabalhos de melhoria da saúde, como também não tradicionais: Dias da Saúde mensais, excursões, caminhadas, logarítmica e aulas de Pilates. As aulas de Pilates são ideais para crianças com distúrbios posturais (curvatura, escoliose). A capacidade de realizar exercícios de Pilates e o hábito das aulas de Pilates permitem que as crianças apoiem o desenvolvimento natural do corpo. Os exercícios de Pilates ensinam as crianças a manter a postura correta em
2 situações diárias diferentes (quando sentam, andam, curvam-se, etc.) fortalecem e alongam os músculos do abdômen e das costas, o que os protegerá de lesões futuras e ajudará a manter o equilíbrio. Um estilo de vida sedentário não ultrapassou as crianças modernas. Os pais devem pensar por um momento em quanto tempo seus filhos passam em atividades sentadas: jogando na mesa, assistindo TV ou no computador, todas essas atividades sobrecarregam a coluna das crianças. Nem todos os pais sabem que enquanto a criança está sentada em uma cadeira, a coluna da criança sofre mais pressão do que quando o bebê está em pé ou em movimento. Há um grande número de músculos no corpo humano e seu desenvolvimento harmonioso é exigido desde a infância. Se você treinar músculos desde cedo, por exemplo, fazendo exercícios regulares de Pilates, a criança formará uma estrutura muscular forte e forte que protegerá a coluna de possíveis deformações. Isso permitirá que seu bebê tenha uma coluna sem desvios. Os exercícios de Pilates visam respiração adequada, alongamento, carga de força; os exercícios são realizados suavemente, enquanto os músculos não se sobrecarregam, alongam-se e carregam suavemente, tornam-se mais plásticos e elásticos, não há pausas e paradas nos movimentos, eles fazem uma transição suave de um para outro. Os exercícios de Pilates desenvolvem habilidades Os exercícios equilibrados de Pilates e o controle da respiração promovem a formação óssea adequada, aumentam a força óssea e previnem a fraqueza muscular. A prática do método Pilates apresenta às crianças o mundo da saúde e do esporte, incentivando-as a praticar outras modalidades esportivas como dança, ginástica, artes marciais.
3 artes, esporte coletivo. Pilates promove o desenvolvimento da capacidade de praticar qualquer tipo de atividade física. Os exercícios de Pilates e o sistema nervoso infantil Os exercícios de Pilates reduzem o nervosismo de crianças e adolescentes, aumentam a resistência ao estresse, promovem a autoestima, melhoram a capacidade de concentração, desenvolvem habilidades cognitivas e melhoram a capacidade de comunicação. O Pilates é indicado para crianças nervosas e hiperativas, pois os exercícios de controle da respiração e relaxamento as ajudam a alcançar a harmonia da mente e do corpo. Pilates é ótimo para crianças. Todos os exercícios são feitos de forma suave e lenta. Um conjunto de exercícios de Pilates A realização de um conjunto de exercícios de Pilates irá ajudá-lo a ganhar flexibilidade, desenvolver coordenação, mobilidade e graça de movimentos. É importante realizar o treinamento regularmente, de preferência mais de duas vezes por semana. Graças aos exercícios sistemáticos de Pilates, a criança irá: aumentar a eficiência e a resistência ao estresse, melhorar a postura e fortalecer os músculos de todo o corpo, aprender a controlar seu estado mental. Crianças de qualquer idade podem fazer Pilates, o sistema praticamente não tem contra-indicações. As aulas são ministradas de forma lúdica, o que não deixa nem as crianças ficarem entediadas. Quem correu pela clareira? Ouriços! E então os ouriços se assustaram e se enrolaram como uma bola! “Nós nos esticamos como uma tartaruga que sai da carapaça!” E a criança vai esticar a cabeça para a frente, e nesse momento sua coluna vai se esticar do topo da cabeça até o cóccix. Existem também exercícios que as crianças vão gostar - “o cisne mergulha”. Os exercícios são realizados de diferentes
4 posições iniciais (em pé, sentado, deitado). O instrutor sabe fazer Pilates com pequenos atletas! Realizamos ginástica Pilates durante a ginástica corretiva, elementos separados nas aulas de educação física. No nosso trabalho utilizamos os seguintes exercícios: “Esquilo ágil” de I.P. - postura principal, braços para os lados, incline a cabeça para o ombro direito, tentando tocar o ombro com a orelha. (O ritmo é lento. Não levante os ombros. Não faça movimentos bruscos). Inale I.P. Exalação. O mesmo do outro lado. (6 8 vezes). "Coruja" I.P. na postura principal, subimos na ponta dos pés, mãos pelas laterais para cima para retornar ao I.P. (o andamento é lento). (4 6 vezes). "Cobra" I.P. deitado de bruços, braços dobrados na altura do peito, alongue-se, esticando os braços, alongando-se nas articulações dos ombros. Inale I.P. Expire (w w w). "Bicicleta" I.P. - deitado de lado, ênfase no braço dobrado na altura do cotovelo. Simule o ciclismo. A perna está funcionando. (A pélvis não se move). "Tartaruga" I. P. Deitado de costas, braços e pernas abertos para os lados. 1 2 enrole-se em uma “bola”, segurando com as mãos as pernas dobradas na altura dos joelhos. Inalar. 3 4 I. P. Expire. "Árvore"
5 I. P. ajoelhado, mãos para baixo, inclinadas para trás com o tronco reto. Inale I.P. Exalação. O método de ensino é bastante simples. Está no fato de o professor nomear o exercício, não deixe de mostrá-lo. Se houver crianças preparadas, a criança mostra esses exercícios e as crianças realizam o exercício sozinhas em ritmo livre. Chamamos a atenção para o fato de que na hora de realizar esses exercícios você não pode ter pressa, é preciso ouvir o seu corpo, controlar a respiração. Oferecemos uma série de exercícios comprovados para a ginástica Pilates no jardim de infância. Exercício "Centenas, muitas, muitas vezes." As crianças deitam-se de costas, com as pernas juntas, levantadas e os calcanhares voltados para o teto. Braços estendidos para frente e para baixo. Os ombros são levantados do chão. Movimentos das mãos "balançando". Exercício "Ângulo reto". As crianças deitam-se de costas, os braços estendidos no chão e as pernas dobradas na altura dos joelhos. A atenção está focada nos músculos abdominais. Levante calmamente o corpo para ângulo certo.
6 “Bicicleta” A criança deita-se de lado, a ênfase está no cotovelo, a perna dobrada na altura do joelho. A perna se estica para a frente e depois dobra o joelho novamente. Faça o mesmo com a outra perna, do outro lado. “Ponte” A criança deita-se de lado, com ênfase no cotovelo. Levante lentamente o tronco e segure por alguns segundos. "Músculos de borracha" A criança está sentada, uma perna estendida para a frente e a outra dobrada na altura do joelho. Ênfase na mão. Inclinamos o tronco em direção ao braço, que fica próximo, de modo que dobra o cotovelo. Exercício "Cobra" A criança deita-se com ênfase na posição deitada. Levanta os ombros, esticando os braços na altura dos cotovelos. Ele desce para uma ênfase deitada.
7 Exercício "Doggy" Grande ênfase nas palmas das mãos e nos pés. Os calcanhares esticam até o chão, tente endireitar os joelhos "abana o rabo". Ênfase no descanso dos joelhos. Todos os exercícios requerem concentração especial, que desenvolve a atenção, a perseverança, a imaginação e as qualidades obstinadas das crianças. As explicações dos benefícios de um determinado exercício são desenvolvidas Habilidades criativas Pessoal. Eles gostam de imitar e fazer os exercícios sem qualquer coerção.
Do instrutor de desenvolvimento físico Complexos de ginástica para melhorar a saúde. Trabalho inovador de Andreyanov O.G. 20.10.2016 Complexo “Colheita” I.P. sentado no chão, pernas dobradas, pés conectados um ao outro
Ficha de exercícios de alongamento de jogo O alongamento de jogo são exercícios especialmente selecionados para alongamento muscular, realizados com crianças de forma lúdica. O alongamento aumenta a mobilidade
Butterfly IP: sente-se no chão, estique as pernas à sua frente. 1- dobre as pernas na altura dos joelhos, juntando-as com as solas dos pés e puxe os calcanhares até o corpo, ajudando com as mãos; 2- pernas dobradas afastadas, abaixando
Os principais exercícios para umas costas bonitas Músculos fortes são o segredo de uma postura equilibrada Você presta a devida atenção aos músculos das costas durante as aulas de ginástica? As costas determinam nossa atividade física, bem-estar
TOGBOU "Internato de educação geral especial (correcional) 2" Resumo da aula sobre terapia por exercícios "Formação do estereótipo de postura correta" Realizado por: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Alvo. Criação de favorável
Município Khanty-Mansiysk região Autónoma Pré-escola orçamentária municipal de Ugra instituição educacional"Centro de Desenvolvimento Infantil Jardim de Infância 20 "Conto de Fadas" (MBDOU CRR "Jardim de Infância
ALONGAMENTO (exercícios de alongamento) Rogacheva I.P. Qualquer movimento que aumente a mobilidade de uma determinada articulação pode ser considerado exercício de alongamento. 1 O efeito do exercício regular sobre
Instituição educacional pré-escolar autônoma municipal da cidade de Nizhnevartovsk Jardim de infância 61 "Solovushka" Consulta para educadores e pais Alongamento de jogos Preparado por: Instrutor I.V. Rogozhkina
Instituição educacional pré-escolar orçamentária do Estado, jardim de infância 35 do distrito de Krasnogvardeisky de São Petersburgo, ADOPTADA pela Reunião do Conselho Pedagógico de 25 de setembro de 2018 Ata 3
Grishchenko Mikhail Borisovich especialista em bem-estar, especialista em reabilitação, especialista orientado para o corpo Como se livrar da dor nos ombros e pescoço v9.0 Os exercícios a seguir ajudarão a eliminar ou reduzir a intensidade
Aplicação 1 Complexo 1 I.p. postura principal: 1 mão para frente; 2 mãos para cima, incline-se; 3 braços para os lados; 4 i.p. I.p. postura principal: 1 4 círculos com os braços para frente; 5 8 círculos com os braços para trás. I.p. estande principal:
Exercícios de alongamento ALONGAMENTO (alongamento) - os exercícios de alongamento são úteis e necessários para todos, independentemente da idade e do grau de desenvolvimento da flexibilidade. Para obter melhores resultados, você precisa ativar
Fio cruzado: benefícios e 12 mais exercícios eficazes A divisão cruzada é uma das demonstrações mais espetaculares de flexibilidade e alongamento. Estamos oferecendo a você melhores exercícios com o qual você pode sentar
Um conjunto de exercícios 2.1. Faça 1-2 vezes ao dia em casa. O número de repetições é de 2 a 6 vezes. 1. IP deitado de costas, braços ao longo do corpo. Relaxe todos os músculos, verifique a posição correta do tronco completamente
Complexos de exercícios para a realização de atividades de cultura física e recreação na modalidade do horário escolar do Ginásio 1526 ESCOLA PRIMÁRIA 1. I.p. o.s. - 1- abra os braços para os lados - para cima, levante a coxa esquerda
Complexos de exercícios para escolares. escola primária Strekalova Yu.B. 1 Um conjunto de exercícios matinais para escolares: 1. Caminhar sem sair do lugar, em ritmo calmo, sem atrapalhar a respiração. Corra 1 minuto.
A vida hoje não é fácil, os problemas são superados, o estresse nos tensiona, as costas estão dobradas. Quero finalmente endireitar os ombros, me sentir um pouco mais livre e feliz. Isso significa que é hora de começar
Formação da postura correta e prevenção de suas violações A postura é uma forma familiar e descontraída de segurar o corpo. Se estiver correto, então a figura humana parece bonita, esbelta e o andar
1 a 15 de setembro Ginástica após um cochilo. Cartão Galo 1 3-4 anos. 1. “O galo está dormindo” I.p. deitado de costas, braços estendidos atrás da cabeça, pernas juntas. 1 - levante as pernas esticadas, braços para cima, estique,
Instituição educacional orçamentária do estado da cidade de Moscou "Escola 283" "Imaginação + movimento + jogo = desenvolvimento + saúde" Exercícios de alongamento de jogos para uso em momentos sensíveis
O material foi elaborado pela instrutora de cultura física Prokopenko Irina Vladimirovna Consulta aos pais sobre o tema: “Fitball-ginástica para crianças” Fitball-ginástica são aulas com grandes bolas elásticas.
Instituição educacional pré-escolar orçamentária municipal, jardim de infância 67 do distrito urbano de Stary Oskol exercícios matutinos na família Instrutor de cultura física Pareeva E.Yu. 2016
FICHA DE DESPERTAR APÓS O DIA DE SONO NO GRUPO PREPARATÓRIO Complexo 1 EXERCÍCIOS NA POSIÇÃO DEITADA NO ESTÔMAGO “Cobra”. I.p. mãos para cima, testa tocando o chão. Estique os braços para cima, tanto quanto possível
Www.revmaclinic.ru Terapia de exercícios intensivos para espondilite anquilosante O método de reabilitação física de pacientes com EA inclui: levantar da cama mais cedo; implementação diária do complexo
EXERCÍCIO PARA OSSOS SAUDÁVEIS SEM OSTEOPOROSE! A atividade física é importante em qualquer idade, principalmente para mulheres com mais de 50 anos, quando a perda óssea se acelera.
NOU "Escola Secundária Cristã Zaokskaya" Desenvolvimento metódico de uma aula de cultura física professor de cultura física Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012
Instituição educacional pré-escolar orçamentária municipal jardim de infância 11 "Mashenka" Conjuntos de exercícios com fitball Desenvolvido pelo instrutor de educação física: Zherebtsova L.V. Treinamento Surgut Estágio I.
"ACEITO" Por decisão do Conselho Pedagógico da Instituição Educacional Estadual Municipal do Liceu 2 da cidade turística de Zheleznovodsk, Território de Stavropol Pr 4 de 14/12/12, "APROVADO" pelo Diretor do município
Complexos de exercícios para prevenção de distúrbios posturais em crianças idade pré-escolar. A criança passa a maior parte do tempo no jardim de infância, portanto, a prevenção de distúrbios posturais deve ser realizada
EXERCÍCIOS PARA OS MÚSCULOS DAS PERNAS Conjunto de exercícios para os músculos das pernas. Dificuldade: média. Todas as ações devem ser realizadas de forma lenta e suave. Ao realizar movimentos, é necessário monitorar a respiração: realizar levantamentos
Complexo "Nedelka" Segunda-feira 1. I. p 1. - postura principal (o.s.) 2 1-2 - braços pelas laterais para cima, fique na ponta dos pés, inspire; 3-4 - mãos para baixo pelas laterais, abaixe os calcanhares, expire. Repita 4 vezes. Exercício
INSTITUIÇÃO DE EDUCAÇÃO PRÉ-ESCOLAR MUNICIPAL COMBINADA JARDIM DE INFÂNCIA 112 DE LIPETSK
Sveshnikova Yuliana Kirillovna Instrutora de Educação Física: 1991 - tradutor referente ( Alemão) 1998 - instrutor de classe internacional de aeróbica 2003 - professor de pré-escola
Um conjunto de exercícios para a coluna 1. Sente-se sobre os calcanhares, afaste ligeiramente os joelhos, endireite as costas, endireite os ombros, expanda o peito, estique a coluna para cima, levante os braços acima da cabeça com as palmas das mãos
Exercícios de relaxamento muscular O ritmo acelerado de nossas vidas, o estresse no trabalho e na família, um estilo de vida sedentário ou sedentário levam ao esforço excessivo, a uma atitude negativa em relação a colegas, parentes, amigos,
Exercícios para fortalecer os músculos das costas Torção lenta contra a parede Posição inicial: Fique contra a parede, pressione o corpo contra ela e dê um passo à frente no comprimento do pé. Torça sua pélvis
Ginástica higiênica matinal Conjuntos de exercícios para crianças do grupo preparatório para a escola Complexo de setembro 1. 1. Caminhada em coluna, uma de cada vez, contornando o corredor (terreno) em alternância com corrida; andando
Instituição estadual de ensino de formação profissional complementar (formação avançada) de especialistas "Instituto Regional Kuzbass de Estudos Avançados e Reciclagem"
CARREGAMENTO DIVERTIDO (formação da postura correta) O sistema líder no corpo da criança é o sistema musculoesquelético, e todo o resto se desenvolve em dependência direta dele. Quanto mais ativamente os músculos trabalham, mais
Instituição de ensino pré-escolar orçamentária municipal "Jardim de infância tipo compensatório 21" Consulta aos pais sobre o tema "Caminhada nórdica" Elaborada por Ryzhova L.F., instrutora de educação física
Resumo da sessão de treinamento em aeróbica Grupo: treinamento inicial, 2 anos de estudo Tema: repetição de passos básicos. Aprendendo exercícios com fitball. Tarefas: repetição de etapas básicas, aprendizagem
INSTITUIÇÃO MUNICIPAL AUTÔNOMA DE EDUCAÇÃO PRÉ-ESCOLAR DA CIDADE DE NEFTEYUGANSK "KINDERGARTEN 6" LUKOMORYE "(MADOU" KINDERGARTEN 6 "LUKOMORYE") Consulta "Hatka yoga no jardim de infância" Preparado por: Sorokoumova
REFERÊNCIA AO PACIENTE E AO ASSISTENTE Programa Geral de Exercícios: Nível 2 Estas informações descrevem o Nível 2 do programa geral de exercícios para ajudá-lo na sua recuperação física.
Primeiro modo de condução. Complexo 1 1 Deitado de costas Respiração profunda, alongada, lábios dobrados em tubo 2 Sentado em uma cadeira, mãos no cinto Rolando os pés do calcanhar aos dedos dos pés e para trás Respiração 3 Sentado em uma cadeira, mãos
Desenvolvimento metódico de exercícios preparatórios auxiliares nas baias O objetivo deste desenvolvimento é descrever uma abordagem integrada para a formação da postura do balé no processo
Organização pública inter-regional de caridade para pessoas com deficiência "Sociedade de Ajuda Mútua para a Doença de Bechterew" Um conjunto de exercícios exercícios de fisioterapia para pacientes com espondilite anquilosante Exercícios matinais
COMPLEXO DE EXERCÍCIOS 40+ AQUECIMENTO 1. Boxe. Ao mesmo tempo, com as duas mãos cerradas em punho, dê golpes rápidos e certeiros para a frente e depois para cima. Pernas na largura dos ombros. Repita 30 vezes para frente e depois 30 vezes para cima.
SCOU "Internato especial (correcional) 2 VIII tipo" Desenvolvimento metódico do ritmo para a seção "Exercícios rítmico-ginásticos" "Desenvolvimento geral rítmico-ginástico
Instituição educacional pré-escolar autônoma municipal do distrito de Beloyarsky "Centro de Desenvolvimento Infantil para o jardim de infância "Skazka", Beloyarsky Exercícios matinais com pais e filhos do grupo preparatório para a escola
Oficina de atividades educativas conjuntas de pais e filhos em idade pré-escolar (5 a 7 anos) "Pular corda curta" Semana temática "Corda mágica" Olga Nikolaevna
Coleção de exercícios gerais de desenvolvimento. Complexo 1 painel externo no local: 1. I.p. O.s. 1- braços para os lados, 2- braços para cima, 3- braços para os lados, 4- I.p. 2. I.p. - em pé, pernas juntas, mãos na fechadura na frente do peito. 1- endireitar
A postura é uma forma familiar e relaxada de segurar o corpo. Se estiver correto, então a figura de uma pessoa fica bonita, esbelta e o andar é leve e elástico. A postura é considerada normal se a cabeça
Postura e sua importância para o fortalecimento da saúde das crianças “O que é postura? A postura é a posição habitual do corpo humano em repouso e durante o movimento.
LEMBRAR! Os exercícios físicos ajudam a manter uma amplitude completa de movimentos nos braços, pernas e tronco, normalizam o tônus, a força e o trofismo muscular, melhoram a circulação sanguínea e a circulação linfática no paravertebral
O que acontece com você se você praticar prancha todos os dias Os exercícios com peso corporal são uma maneira simples e prática de deixar seu corpo em forma. A prancha é um exercício que provavelmente não funcionará.
Resumo de uma aula de ginástica sobre o tema “Aprendendo a puxar na trave” levando em consideração a Norma Educacional Estadual Federal da UUD na 5ª série. A aula foi ministrada pelo professor da primeira categoria Kapitanov Oleg Alexandrovich. Relevância - é preservar
Sinopse de uma aula "aberta" de ginástica para alunos da 3ª série Pankratov Vladimir Vladimirovich MBU SOSH 93 g.o. Togliatti O objetivo da aula: 1. Aprimorar a técnica de execução de combinações de elementos acrobáticos.
Instituição educacional orçamentária municipal Educação adicional“Palácio da Criatividade Infantil e Juvenil” do bairro urbano de Tolyatti RESUMO das aulas de ginástica infantil em grupo
Exercícios simples em casa para um corpo esguio FAÇA ESTES EXERCÍCIOS SIMPLES TODOS OS DIAS, SEU CORPO FICARÁ MAIS FORTE E SEUS MÚSCULOS SERÃO MAIS FORTES. PARA COMPRA DE PRODUTOS VOCÊ PODE
O objetivo da lição: 1. O conceito de estresse e suas causas 2. Fale sobre os métodos e formas de lidar com o estresse 3. Apresente um conjunto de exercícios que ajudam a combater o estresse Tipo de aula: combinada
Capítulo 3. Ginástica enxuta 59 cultura A lista de contra-indicações é muito pequena e diz respeito principalmente ao período inicial da fase aguda da doença ou
ALONGAMENTO E GINÁSTICA (Apêndice) As páginas anexas contêm descrições de exercícios de alongamento. Com a ajuda deles é possível prevenir ou minimizar a formação de contraturas e deformidades articulares em
Complexos de exercícios matinais em grupo preparatório sem objetos 1 corredor em coluna um de cada vez (10m), andar na ponta dos pés, mãos atrás da cabeça (10m), correr em ritmo lento (120s), caminhar em subida alta
Por que você precisa de exercícios matinais? Com a ajuda dos exercícios matinais, uma criança e um adulto se livrarão rapidamente dos resquícios do sono e entrarão no ritmo diário. Tem como objetivo fazer a transição entre o sono e a vigília
Exercícios matinais Conjuntos de exercícios para crianças em idade pré-escolar. Complexo de setembro 1. 1. Caminhar e correr em coluna um a um ao sinal do educador (O sinal é acompanhamento musical
344452_B1610_Yoga trainer A altura do equipamento de yoga é ajustável. A máquina de exercício é um complemento ideal para ocupações de ioga. Treine o seu corpo, mantenha a sua figura em forma sem fazer nenhum esforço especial.
Ficha de ginástica matinal para grupo preparatório à escola (segundo Penzulaeva) 1º de setembro Complexo 1 1. Andar em coluna, um de cada vez, contornando o corredor (plataforma) em alternância com corrida; caminhar e correr.
Instituição de ensino estadual " ensino médio 16 Mozyr “Aula de cultura física e saúde na 3ª série. Tema: Manter e manter a postura correta A partir da experiência de uma professora de física
Conselhos para os pais "Postura correta é fácil!" POSTURA é a posição habitual do corpo de uma pessoa em pé. A coluna tem grande influência na natureza da postura de uma pessoa, pois é o principal
1. Os resultados do domínio do curso “Atleta” O programa de combinação de formação complementar “Atleta” O objetivo do programa é melhorar a qualidade e aumentar a eficácia do processo de formação. Para conquista
Exercícios corretivos nas aulas de educação física do MOU "Escola Secundária" Órgão Central de Sverdlovsk "departamento pré-escolar 3, instrutor do FC Ageeva E.E. Recomendações para pais. CONTEÚDO Postura Pés chatos Complexo corretivo
Programa de treino para meninas: nível de entrada Agora, como iniciante, para você o mais ponto importanteé elaborar a técnica correta para a realização dos exercícios, tenha isso em mente e, se necessário,
SISTEMA DE EXERCÍCIOS “PILATES” PARA CRIANÇAS.
Conselhos para pais na pré-escola.
O Pilates infantil é uma ótima solução de atividade física que pode solucionar não só problemas relacionados ao sistema musculoesquelético, mas também prevenir sua ocorrência. Porém, por onde os pais devem começar e que conjunto de exercícios devem ser escolhidos?
SOBRE OS BENEFÍCIOS E POSSÍVEIS DANOS
Ao considerar o Pilates como uma possível opção de exercício, os pais devem estar cientes dos benefícios que ele pode trazer ao corpo de uma criança em crescimento. Então, quais sistemas o Pilates afeta quando as crianças o praticam? Em primeiro lugar, no sistema músculo-esquelético, em particular na secção vertebral. Os exercícios de Pilates infantil afetam suavemente a estrutura muscular, fortalecendo-a, o que tem efeito positivo na formação e manutenção da postura. Em segundo lugar, no sistema respiratório, que, por sua vez, afeta os sistemas circulatório e nervoso. Na verdade, através do Pilates, os pais podem regular suavemente o estado físico e mental dos seus filhos, o que é especialmente importante face aos problemas crescentes de hiperatividade e obesidade nas crianças. Porém, existem certas contra-indicações em relação à saúde das crianças, nas quais o Pilates não é recomendado. Em primeiro lugar, são processos inflamatórios de qualquer natureza. Em segundo lugar, a doença mental e, em terceiro lugar, o estado grave da criança.
REGRAS DE TREINAMENTO
Se essas contra-indicações não existirem, os pais podem iniciar as aulas com segurança com seus filhos. Porém, você deve saber como iniciar, conduzir e encerrar corretamente o Pilates infantil. Para começar, vale a pena determinar o limite de idade inicial. Especialistas afirmam que a idade de sete anos é considerada a mais eficaz para a introdução do sistema Pilates às crianças. Mas os primeiros passos já podem ser dados aos três anos. Os primeiros minutos de treino devem ser dedicados ao aquecimento muscular, realizado na forma habitual de exercícios matinais. O próprio complexo de exercícios deve consistir em uma alternância constante de estrias e cargas suaves sobre os músculos. Ao mesmo tempo, é importante estar atento a todos os sistemas do corpo durante o treinamento, formando o seu próprio complexo. Os pais são obrigados a monitorar as sensações do filho, interrompendo o exercício ao primeiro sinal de dor. Complexos de alongamento obrigatório completam o treino. Os pais devem lembrar que esse tipo de treinamento não pode ser realizado mais do que três vezes por semana.
COMPLEXO DE EXERCÍCIOS
Dependendo da idade da criança, os especialistas distinguem sistemas especiais de Pilates para crianças. Os exercícios variam nas faixas etárias de 3 a 6 anos e a partir de 7 anos. Assim, o segundo grupo de exercícios consiste no “complexo adulto”. O primeiro grupo tem seu próprio conjunto.
Por exemplo, "Esquilo". Para ele, você deve ficar em pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros. Em seguida, incline suave e suavemente a cabeça em direção a um ombro, contando de 1 a 4 e enquanto inspira. Retorne a cabeça à posição original enquanto expira contando de 5 a 8. O número de repetições não importa, mas os especialistas recomendam fazer pelo menos 4 vezes.
Depois disso, você deve executar “Bicicleta”. Para ele, a criança precisa deitar de lado, endireitando-se. Apoiando-se no braço dobrado na altura do cotovelo, com a perna para cima, execute movimentos circulares, fazendo um círculo completo à custa de 1-8.
Para alongar a coluna, o “Snake” é perfeito. Para ele, a criança deve rolar de bruços, dobrando os braços perto do peito. Apertando os músculos abdominais, ele estica os braços para a frente e conta de 1 a 4, inspirando. Em seguida, eles puxam suavemente as mãos até o peito, expirando às custas de 5-8.
O alongamento e o treinamento muscular proporcionarão a execução do exercício “Tartaruga”. Para realizá-la, a criança deita-se de costas, esticando os braços e as pernas para os lados. À custa de 1-2, inspirando, o bebê “torce” suavemente, segurando as pernas com as mãos. À custa de 3-4, expirando, relaxa.
Concluindo, é importante destacar que o Pilates infantil é uma excelente atividade física que permite não só manter um corpo saudável, mas também se divertir.
Nossos filhos vivem em um ritmo completamente diferente do que vivemos na idade deles. Longas horas na escola imagem sedentária vida e aumento do interesse em jogos de computador causar sérios problemas de saúde em adolescentes. Devido ao sedentarismo, já em tenra idade, as crianças sofrem de excesso de peso, aumento do nervosismo e doenças crônicas. Como apresentar uma criança às atividades esportivas?
Mande seu filho adolescente para o Pilates!
Cada vez mais casais estão começando a praticar esportes e querem ver seus filhos igualmente saudáveis e bonitos. O corpo em desenvolvimento de um adolescente está mudando muito rapidamente e é importante definir o ritmo certo para que a formação posterior de ossos, ligamentos e músculos ocorra no nível adequado.
O Pilates Infantil é um conjunto especial de exercícios que visa o desenvolvimento harmonioso de um organismo jovem, onde objetivo principalé uma prevenção eficaz da escoliose e outras doenças crônicas.
Muitas vezes são trazidas ao Pilates crianças muito inquietas, psicologicamente estressadas ou muito hiperativas. Os exercícios de fortalecimento e relaxamento ajudarão seu filho a encontrar harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.
As crianças envolvidas no sistema Pilates tornam-se não apenas calmas, mas também fisicamente fortes. Os músculos das costas e da cavidade abdominal desenvolvem-se especialmente bem. Boa promessa que seu filho não ficará gravemente ferido no futuro.
Por que Pilates?
Cada pai pode ter vários motivos pelos quais decide matricular seu filho nessas aulas. Mas para maior clareza do quadro, destacaremos apenas os principais.
1 motivo. Mantenha seu filho adolescente ocupado
Para que a criança permaneça ativa e não fique sentada entre quatro paredes, os pais muitas vezes começam a inventar uma série de atividades para ela, metade das quais são completamente desinteressantes para ela. Mas todo adolescente, via de regra, tem necessidade de gastar sua energia fora, e o Pilates pode ser muito útil aqui.
2 razão. A criança poderá fazer novos amigos
EM adolescência as crianças têm muitos complexos que, muitas vezes, não permitem que ela se comunique plenamente com os colegas. Nas aulas de Pilates em grupo, o adolescente terá uma oportunidade extra de fazer novos amigos e conhecidos
3 razão. Desenvolva o físico correto na criança e fortaleça-o
O corpo de um adolescente é muito variável em determinado período sua vida, portanto, uma carga adicional o ajudará não apenas a lidar com o excesso de peso, mas também a fortalecer as articulações e os músculos, aumentar a resistência e desenvolver uma respiração adequada.
4 razão. Prevenir o desenvolvimento de escoliose
Problemas nas costas ocorrem em muitas crianças devido ao fato de não saberem manter a postura correta. Aulas oportunas de Pilates ajudarão a prevenir não apenas a escoliose, mas também a obter uma postura verdadeiramente real, com a qual muitos sonham.
5 razão. Aumente a tolerância ao estresse do seu filho
Infelizmente, mundo moderno muito volátil, e essas mudanças constantes muitas vezes nos causam estresse. Nem todos os adultos conseguem lidar com esta condição desagradável, e o que podemos dizer sobre as crianças.
Na presença de um organismo informe, a psique da criança permanece despreparada para muitos fatores externos. Visitas regulares ao Pilates podem ensinar seu filho a controlar não apenas o corpo, mas também as emoções.
6 razão. Melhorar o desenvolvimento mental das crianças
Se seu filho está com problemas acadêmicos ou tem pouca memória, experimente levá-lo para aulas de Pilates. Durante o treino, todas as células do corpo ficam totalmente saturadas de oxigênio, melhorando assim o pensamento e a capacidade de lembrar uma grande quantidade de informações.
7 razão. Ensine independência ao seu filho
Quanto mais cedo os nossos filhos começarem a assumir a responsabilidade pelas suas ações, mais facilmente serão capazes de se adaptar às realidades modernas do nosso mundo. Se o seu filho não for suficientemente independente, ensine-o aos poucos a ir às aulas sozinho, sem recorrer à ajuda de adultos.
8 razão. Dê a você a oportunidade de aproveitar a vida
Se você perceber que um adolescente ficou triste e perdeu todo o interesse pelo que está acontecendo ao seu redor, então a atividade esportiva pode acabar sendo aquela porta querida para ele, por onde poderá ver a vida com cores completamente diferentes. Não prive seus filhos da oportunidade de permanecerem otimistas e ligeiramente espontâneos. Os próprios adultos carecem dessas qualidades na vida.
A academia CandyGym oferece programas interessantes e muito eficazes para adolescentes. Nossos instrutores profissionais selecionarão para seus filhos programa especial, com o que a galera poderá não só ficar em forma perfeita, mas também fortalecer a saúde. Dispomos dos mais modernos equipamentos e simuladores desportivos, por isso trabalhamos de acordo com os programas mais recentes. Além disso, nossos instrutores sempre o ajudarão a escolher um alimento dietético especial, levando em consideração sua personalidade.
Pilates Infantil
Programa personalizado baseado em exercícios básicos de Pilates adaptados às crianças Diferentes idades. O efeito positivo que tem em um organismo jovem em crescimento. Em primeiro lugar, o papel desta técnica na formação do correto sistema músculo-esquelético é grande. As aulas de Pilates têm um efeito benéfico na formação do sistema muscular. Quaisquer movimentos nesta técnica são realizados de forma suave, lenta, sem tensão desnecessária, não havendo perigo de estiramento dos ligamentos. Uma forte "estrutura" de músculos flexíveis e elásticos é gradualmente formada. Ao desenvolver os músculos respiratórios, o Pilates também ensina uma respiração saudável. A respiração adequada, aliada à circulação sanguínea normalizada, saturará constantemente o corpo com oxigênio. Claro, isso terá um efeito positivo nas habilidades mentais de um pequeno atleta, melhorando as habilidades cognitivas.
Para que a criança se envolva verdadeiramente na aula, é preciso tentar transformá-la em um jogo: inventar uma viagem divertida de uma estação a outra (de um exercício a outro), “reencarnar” em um conto de fadas personagens, repetir hábitos conhecido pela criança animais. Por exemplo, simples mas fascinante e exercícios úteis, como "Árvore", "Cobra", "Tartaruga", "Coruja". As aulas são ministradas com crianças em idade pré-escolar, 2 vezes por semana. A duração da aula é de 25 a 30 minutos.
Ginástica rítmica de dança
A ginástica rítmica de dança inclui: jogo-ritmo, jogo-ginástica e jogo-dança. Recentemente, meios não tradicionais de desenvolvimento físico das crianças têm sido cada vez mais utilizados em instituições pré-escolares. A mais popular é a ginástica rítmica, que combina ginástica de jogo e dança rítmica.
Existem vários programas de ginástica rítmica de dança. Um desses métodos é o programa de ginástica rítmica para crianças “Mosaico Rítmico” de A.I. Burenina. O objetivo do programa é o desenvolvimento da criança, a formação por meio da música e movimentos rítmicos, diversas competências, habilidades, traços de personalidade. Primeiro característica distintiva deste programa na identificação de um estilo individual de atividade e, neste sentido, na correção do conteúdo do trabalho “para si”, “para interação com as crianças”. A segunda característica é a utilização de obras integrais como acompanhamento musical - em gravações e em performance direta, “ao vivo”. A terceira característica deste programa é a ênfase dos professores na análise dos processos internos, que são a base reguladora do movimento para a música. Este programa foi utilizado por um instrutor de educação física na elaboração do programa rítmico Easy Step para crianças de 4 a 7 anos. Para que o processo educativo das crianças seja eficaz, nas aulas de ritmos aproveitamos ao máximo o principal tipo de atividade de uma criança pré-escolar - a brincadeira. A utilização de exercícios de jogo, movimentos de imitação, enredos e esquetes criativos potencializa a percepção emocional da música pelas crianças e ajuda a resolver as tarefas de forma mais completa e abrangente. Exercícios de jogo separados podem ser usados na sala de aula como pausas dinâmicas- minutos de educação física - caso uma parte suficientemente grande da aula seja passada sentado em cadeiras; ou vice-versa - para relaxamento - se toda a aula for realizada em um ritmo suficientemente elevado e envolver muito movimento.
Programa de melhoria da saúde "Sa-Fi-Danse" E.G. Saykina e Zh.E. Firileva na dança e na ginástica lúdica é projetada para quatro anos de estudo - de três a sete anos. O conteúdo do programa está interligado com programas de desenvolvimento físico e musical. O programa inclui ginástica rítmica de dança, tipos de exercícios não tradicionais e ginástica criativa.
Para cada grupo de idade um complexo separado foi compilado correspondente a esta idade. Para essa ginástica, selecionamos canções infantis modernas e de caráter figurativo (“Assistir”, “Porcos Engraçados”, “Nuvens”, “Joaninha”). Procuramos selecionar músicas em que haja verso e refrão, pois os movimentos costumam se repetir no refrão e as crianças se sentem mais confiantes, sendo mais fácil lembrar esse ou aquele movimento da música com letra. Realizamos ginástica de acordo com a apresentação da professora, e este é um exemplo claro para as crianças da correta execução dos movimentos. Com essa carga, as crianças se transformam com prazer em relógios, retratando o movimento das flechas com as mãos, “cavalgam pelo céu nas nuvens”, ou retratam leitões travessos, ou tornam-se “joaninhas” leves e arejadas. Graças a essa ginástica, a cada novo dia no jardim de infância, as crianças começam com uma dança divertida e ganham um grande impulso de vivacidade.
Outro programa moderno é “Música com Mamãe”, desenvolvido por Sergey e Ekaterina Zheleznov. Inclui uma série de CDs para o desenvolvimento físico e musical das crianças desde o nascimento até a escola. Realizando exercícios com adultos, a criança vivencia emoções positivas, a partir das quais surgem sentimentos mais profundos: alegria, admiração, deleite.
“Top-top” - ginástica rítmica com música e canto para crianças dos 2 aos 5 anos.
“Jump-jump” - ginástica lúdica para crianças dos 3 aos 5 anos com acompanhamento musical. Os complexos propostos incluem cultura física e movimentos figurativos do enredo.
Os materiais deste programa são amplamente utilizados durante ginástica revigorante, pausas dinâmicas e sessões de educação física.
O igro-ritmo é a base para o desenvolvimento do senso de ritmo e das habilidades motoras dos alunos, permitindo-lhes executar de forma livre, bonita e coordenada os movimentos da música, de acordo com suas características estruturais, caráter, métrica, ritmo, andamento e outros meios de expressão musical. Esta seção inclui exercícios especiais para coordenação de movimentos com música, tarefas musicais e jogos. Realizado uma vez por semana. Durante as aulas, as crianças desenvolvem ouvido para música, senso de ritmo, flexibilidade e plasticidade e forma-se uma postura correta. Prestamos atenção ao valor artístico, à quantidade de atividade física e à sua proporcionalidade com os indicadores de idade da criança. Esta seção inclui exercícios especiais para coordenação de movimentos com música, tarefas musicais e jogos. Por exemplo, "Stomp - clap", "Um, dois, três - na ponta dos pés."
A ginástica lúdica serve de base para a criança dominar diversos tipos de movimentos que garantem a efetiva formação de competências e habilidades. Esses exercícios são treino, desenvolvimento geral, respiração, acrobático; exercícios para relaxar e fortalecer os músculos (por exemplo, "Kitty", "Snake", "Hedgehog", "Bridge", "Basket", etc.).
