O que beber, bebendo o favorito do dia da dieta. Dieta favorita: comentários e cardápios

Por que a dieta é chamada de favorita - todos ficam perplexos. É difícil imaginar que alguém possa ser louco por ela, pois ela é muito difícil de suportar e a sensação de fome está constantemente presente. No entanto, a sua enorme vantagem, que cobre todas as deficiências, é a verdadeira eficiência. Consistindo em mini-mono-dietas consecutivas com duração de um dia, ajuda muito a perder peso.

Como é a perda de peso

Como a dieta inclui dois sistemas de nutrição - separados e funciona em duas direções ao mesmo tempo:

1. Alimentos separados excluem da dieta comidas gordurosas e carboidratos. No estômago, produtos de diferentes categorias alimentares não se misturam, o que melhora o seu funcionamento.
2. Beber em dias de jejum remove líquidos dos tecidos e dá uma sensação de leveza.

À primeira vista, combinar dois sistemas eficazes em uma dieta deve dar excelentes resultados. No entanto, é precisamente isto que se torna um obstáculo nos círculos científicos. Muitos especialistas argumentam que tal alternância pode afetar negativamente o funcionamento do estômago, que será muito difícil de restaurar.

Descrição das mono-dietas por dia

Para cada dia da sua dieta preferida, existe uma lista especial de alimentos que podem ser consumidos. A tabela dirá o que você pode comer nas diferentes etapas:

As porções diárias não são indicadas, pois não são limitadas pelo enquadramento. Mas você não deve comer demais os alimentos permitidos o dia todo. No processo de perda de peso, deve haver sempre uma leve fome.

Vantagens e desvantagens

Antes mesmo de começar, é aconselhável levar em consideração todos os prós e contras.

Vantagens

• É eficaz, pois permite perder diariamente de 700 gramas a 1 kg de peso;
• não há necessidade de contar calorias;
• alimentos permitidos que você pode comer o quanto quiser;
• não há problemas de saúde, fadiga, letargia, fome, desconforto psicológico (afirmação altamente controversa);
• intensidade da perda de peso;
• você pode escolher a duração mínima (6 dias), e esta não é muito longa;
• o menu pode ser ajustado de acordo com suas preferências de gosto;
• graças aos dias de bebida, você pode limpar bem o corpo;
• entre os benefícios, também é chamada de alimentação balanceada, mas geralmente as mono-dietas não diferem nessa característica.

Imperfeições

• Difícil de suportar;
• leva a distúrbios intestinais graves;
• nem sempre eficaz;
• provoca saltos na pressão arterial;
• ao escolher períodos longos (mais de 2 círculos), uma deficiência de minerais e vitaminas se fará sentir.

Estas não são suposições geralmente aceitas. Muito depende das características individuais. Para alguns, será eficaz e alguém receberá como recompensa apenas consequências desagradáveis ​​​​na forma de distúrbios gástricos.

Para quem é prejudicial?

Para a dieta da sua amada, existem contra-indicações especiais:

• lactação;
• gravidez;
• doenças cardiovasculares;
• diabetes;
• problemas com o trato gastrointestinal;
• doença renal;
• tratamento medicamentoso simultâneo;
• perturbação do sistema endócrino;
• período de reabilitação.

Para não ficar desapontado, se tiver algum problema de saúde, consulte o seu médico. Se no processo de perda de peso começaram os ataques de gastrite, tontura, prisão de ventre, não se sacrifique - escolha algo mais suave.

Nós compomos o cardápio

O cardápio inclui apenas produtos permitidos todos os dias para uma determinada mono-dieta.

Menu clássico da semana

Um menu detalhado para 7 dias, elaborado para a sua dieta preferida, permitirá que você navegue na seleção de produtos e pratos. Se o tamanho da porção não estiver indicado na tabela, não há restrições, mas mesmo assim não se deve comer demais.

Os resultados estimados que uma dieta favorita de 7 dias pode produzir são menos 7 kg.

Menu rígido por 2 semanas

Nem todos conseguem suportar 6 dias de mono-dietas, por isso honre e elogie aqueles que decidem fazer 14 dias de tal greve de fome. O cardápio para ela deve ser planejado com mais cuidado, pois envolve produtos adicionais com composição vitamínica para manter a força.

Os dias 7 e 14 são chamados de equilibrados. Eles são projetados para garantir que a saída da dieta seja tranquila - isso garantirá que o peso não retorne. Faça pequenas refeições para não esticar o estômago. Jantar - 3 horas antes de dormir.

Se você retirar os dias 7 e 14 deste cardápio, você terá sua dieta preferida por 12 dias, mas é difícil sair dela sem ganhar peso novamente. Esta é uma opção bastante difícil, mas pode render até 10 kg de peso perdido.

Procurando receitas

Para que a dieta não pareça escassa, não se deve comer apenas vegetais crus ou apenas frutas. Descubra receitas de pratos deliciosos que vão se encaixar harmoniosamente na sua dieta.

Batido dietético

Os dias de bebida da dieta do seu amado sempre parecem ser os mais chatos e difíceis. Mas quem proíbe diluir esse tédio com deliciosos coquetéis? Sim, conterão vegetais e frutas, mas na forma líquida e purê, o que permite esse sistema de emagrecimento. A única limitação é que você não pode se deliciar com mais de 250 ml de bebida por dia.

Ingredientes:

• 2 florzinhas de brócolis;
• 2 rodelas de abacaxi;
• 2 inflorescências;
• chá verde resfriado - até a marca máxima no liquidificador.

Culinária

1. Corte o abacaxi e o repolho.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
3. Encha-os com chá.
4. Misture 30 seg.

Este smoothie verde é perfeito para um dia de vegetais, se você adicionar um pouco de aipo ou aspargos em vez de abacaxi.

O vinagrete

A julgar pelos comentários, no segundo dia - o vegetal é muito difícil de tolerar. Isso acontece na maioria das vezes porque todo mundo come alimentos crus e não se preocupa com pratos deliciosos nos quais vale a pena gastar tempo para não se perder. Esta receita será útil. Este é um vinagrete dietético, pois é preparado sem batata com amido.

Ingredientes:

• 3 pecas. beterraba;
• 2 peças. cenouras;
• lâmpada;
• 2 peças. picles;
• um punhado de chucrute;
• um punhado de ervilhas frescas;
• um pouco de óleo vegetal;
• 10 gr de mostarda granulada;
• 10ml de vinagre de maçã;
• sal, açúcar;
• cebola verde.

Culinária

1. Ferva a beterraba e a cenoura até ficarem macias, esfrie e descasque.
2. Pique a cebola, polvilhe com vinagre, acrescente açúcar, sal. Misture, deixe na marinada.
3. Corte a beterraba em cubos pequenos.
4. Coloque as cebolas em conserva em uma saladeira e. Despeje-os com a marinada, misture.
5. Corte as cenouras em cubos - maiores que a beterraba.
6. Moa pepinos em conserva.
7. Lave as ervilhas e adicione à salada.
8. O chucrute espremido do suco é adicionado por último.
9. O molho é preparado separadamente: o óleo é misturado com mostarda.
10. Tudo está bem misturado.

Salada de frutas dietética

Todo mundo anseia por um dia de fruta, mas isso não traz alívio, pois a polpa suculenta provoca a liberação de suco gástrico e dá vontade de comer sem parar. As saladas de frutas dietéticas ajudam a lidar com a fome insaciável.

Ingredientes:

• 1 toranja;
• 2 maçãs verdes;
• 2 tangerinas;
• 2 kiwis;
• 1 pêra;
• meio limão.

Culinária

1. Lave as frutas.
2. Remova a casca, as sementes e o caroço.
3. Corte em cubos pequenos.
4. Regue com suco de meio limão.
5. Misturar.
6. Coma em 15 minutos, caso contrário a salada virará mingau.

Sopa de proteína de peixe

Uma dieta verdadeiramente satisfatória para sua amada é um dia de proteína. O corpo finalmente recebe carne, peixe, frutos do mar e laticínios. De toda esta variedade, você pode preparar facilmente vários pratos.

Ingredientes:

• 1 litro de água;
• 300 g de peixe enlatado no próprio suco;
• lâmpada;
• endro, pimenta, sal;
• Folha de louro.

Culinária

1. Pique a cebola.
2. Purê de comida enlatada com um garfo, não escorra o suco.
3. Jogue a cebola, a pimenta e a folha de louro em água fervente.
4. Coloque o peixe. Ferva 5 minutos.
5. Sal.
6. Polvilhe com endro ao servir.

Se você decidir por vários círculos de dieta, certifique-se de selecionar receitas diferentes para cada dia para que o corpo fique saturado com tudo o que precisa.

Perguntas e respostas

A dieta preferida é muito popular, pois promove uma alimentação separada. E é conhecido por ser muito eficaz na perda de peso. Porém, no processo de preparação e na própria greve de fome, surgem vários questionamentos, e um nutricionista pode não estar disponível. Nós o ajudaremos a resolver alguns deles.

• O que é melhor: dieta favorita ou trigo sarraceno?

Vale a pena escolher para quem realmente ama este produto e não tem medo da monotonia da dieta alimentar. Em termos de eficácia, ambas as dietas são aproximadamente iguais (perda de 700 gramas por dia), ambas limpam perfeitamente o corpo das toxinas, ambas são rigorosas e difíceis de tolerar. E ainda assim, o trigo sarraceno, como muitos pensam, é mais difícil, porque o conjunto de produtos permitidos é mínimo.

• Qual dieta é mais eficaz: favorita ou de 6 pétalas?

A autoria da sua dieta preferida é desconhecida, mas o sistema de emagrecimento não foi desenvolvido por um nutricionista conhecido, por isso parece uma abordagem profissional. É mais cuidadosamente equilibrado. Tem base científica e é apoiado por muitos nutricionistas, o que não se pode dizer do seu preferido. Ainda assim, alterne mono-dietas com dias de jejum em líquidos pode ser perigoso para a saúde.

• O que você pode comer no dia dos vegetais?

Saladas de quaisquer vegetais e legumes, exceto milho e batata.

• Quanto você pode perder?

Em 6 dias você pode perder 6 kg, mas isso é raro. É melhor contar com 3-4 kg. Se você pintar esse sistema de nutrição por um mês, os resultados certamente serão impressionantes, mas você será capaz de suportar 5 círculos mental e fisicamente - grande questão. abundância dias de bebida e a deficiência de carboidratos com gorduras provocará colapsos emocionais e indigestão. Por isso, os nutricionistas não recomendam um período tão longo. A opção máxima são 2 círculos por 2 semanas.

• O que você pode beber em um dia de bebida?

Compotas, geleias (nem sempre recomendadas), sucos sem polpa, sem gordura e com leite, café sem aditivos, pretos e chás. Para o almoço - carne, peixe, caldos de vegetais, mas não muito concentrados e com baixo teor de gordura. Se houver risco de colapso, você pode se divertir com um copo de smoothie ou coquetel.

• O peso está voltando?

Apesar das promessas de que o peso não é reembolsável, a maioria das avaliações indica o contrário. A única coisa que pode retardar o processo é saída direita deste sistema. Mas também não funciona por muito tempo. Se no 8º ou 15º dia você retornar à sua dieta habitual de alimentos gordurosos e fritos, os resultados da perda de peso forçada desaparecerão muito em breve.

• Como não quebrar?

Na verdade, em toda mono-dieta existe uma brecha que pode ser aproveitada nos momentos de colapso, quando parece que não há mais forças para perder peso ainda mais. Num dia de bebida estes são deliciosos cocktails. No vegetal - 1 batata pequena de uniforme, temperada com ervas, alho e algumas gotas de azeite. O frutado pode ser diversificado com a sua banana preferida, embora proibida. Em um dia de proteína, basta fazer espetos de frango em uma frigideira seca com cebola - e não haverá nenhum vestígio de depressão.

• Quanto tempo você pode repetir?

Como recomendam os especialistas, se foram 1 ou 2 círculos, em seis meses. Se mais, apenas em um ano. A opção mais correta é consultar um nutricionista com que frequência você pode seguir sua dieta preferida. Devido aos indicadores individuais, os intervalos podem ser reduzidos significativamente.

• Como comer depois de uma dieta?

Se você gosta de perder peso refeições separadas, você poderá conhecer melhor seus princípios, colocá-los em prática e colocá-los em prática. Isto terá um efeito positivo não só no seu corpo (então os quilos perdidos definitivamente não voltarão), mas também no seu estado de saúde. E assim, dentro de 1 a 2 semanas após a dieta, você deve definitivamente comer sopas quentes no almoço e incluir alimentos gordurosos e fritos no cardápio de forma gradual e em pequenas quantidades.

• Você pode comer ervilhas enlatadas?

Indesejável - é melhor comer fresco. Mas se você realmente quiser e muito pouco, nada de terrível acontecerá.

Depende de você se sua dieta favorita será uma salvação no seu caso. Você terá que ser paciente, apertar mais o cinto e seguir um padrão claramente definido. Você sente que está desmoronando - procure pratos deliciosos que cabem na mono-dieta de hoje, delicie-se com novas receitas, encontre apoio na cara da sua casa. Somente o desejo de transformar permitirá que você enfrente essa difícil técnica.

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Dieta "Amada"

Receitas perda de peso eficaz deve estar no arsenal de toda mulher. A dieta para emagrecer “Amada” é uma das formas de voltar rapidamente ao peso normal, limpar o corpo. Quais são as opções de comida? Como os médicos se sentem em relação à dieta? Que resultados podem ser alcançados se você usar vários métodos para perder peso? Vamos tentar entender o artigo.

Dieta "Amada" 7 dias

O sistema nutricional é projetado para uma semana, para que todos os dias subseqüentes você coma alimentos de um determinado grupo. Há uma alternância de dias de consumo com dias em que é necessário ingerir alimentos sólidos. Em nenhum caso você pode alterar os dias em alguns lugares. E após o recebimento resultados positivos recomenda-se repetir não antes de 10-12 semanas.

Se você focar nas avaliações, a dieta “Favorita” por 7 dias permite perder peso de 6 a 10 kg. Dado que o cardápio não é enfadonho, é muito fácil transferir a dieta.

Contra-indicações

Doenças dos rins.
Doenças cardiovasculares.
Doenças do fígado.
Gastrite.
Colite.
Gravidez.
Doenças associadas a distúrbios metabólicos.

Descrição detalhada da dieta "Amada"

Existem diversas opções de dieta, mas a mais comum é a dieta de sete dias. É necessário preparar o corpo com antecedência para uma dieta alimentar. Comece em alguns dias: reduza gradualmente o número de porções, desista de alimentos gordurosos e fritos, coma menos alimentos ricos em amido. Aprenda a beber água, comer frutas e vegetais frescos. Você preparou seu corpo? Então começamos a perder peso ativamente!

Dia de beber "favorito" da dieta

O primeiro dia da dieta, assim como o terceiro e o sexto, são destinados à ingestão de grandes quantidades de líquidos. Além disso, não só é permitido beber água. Podem ser decocções de ervas, leite e laticínios (kefir, iogurte natural), caldos (preparados por você), sucos de vegetais, Chá verde sem açúcar e água comum sem gás.

É proibido consumir refrigerantes açucarados, sucos de produção industrial, bebidas alcoólicas. Você pode salgar caldos de carne, mas só um pouco.

A água pura dissolve perfeitamente as toxinas e as remove do corpo, por isso deve ser preferida nos dias de beber. É melhor diluir os sucos naturais com água e escolher laticínios de baixa caloria. Nesses dias de dieta, é melhor limitar a atividade física, descansar mais, pois são possíveis tonturas e fraqueza.

Dieta "Favorito": dia dos vegetais

No segundo dia de dieta, você terá que se tornar vegetariano. No segundo dia da dieta, você pode comer vários vegetais, sendo que em uma refeição é necessário ingerir cerca de 300 g de alimento. Os vegetais podem ser cozidos, cozidos, assados ​​ou comidos crus. Certifique-se de comer repolho (de preferência brócolis), cenoura. Como molho, você pode escolher óleo vegetal e suco de limão.

Dieta “Favorita”: frutado 4º dia

Faremos desde já uma reserva que neste dia não poderá preparar sumos e compotas de frutas, mas poderá beber água limpa sem restrições. Recomenda-se comer no máximo 3 kg de frutas. Se você está interessado na dieta "Favorita", menu de amostra este dia pode incluir qualquer tipo de fruta. A exceção são as uvas e as bananas - elas são ricas em calorias e nutritivas o suficiente para serem consideradas dietéticas.

Dieta "Favorita": proteína dia 5

Por fim, você pode comer um pedaço de carne, comer camarão ou peixe. Hoje também é permitido comer queijo cottage ou clara de ovo, feijão ou ervilha. É verdade que é preciso cumprir a medida. Durante o dia, recomenda-se consumir 5 porções de alimentos proteicos de 150-200 g cada, o que é suficiente para que o corpo receba a energia necessária e recupere as forças. No entanto, ainda não é hora de iniciar a atividade física plena.

Dieta “Favorita”: 7º dia

A fase de transição de uma dieta dietética para uma dieta completa. Neste dia, recomenda-se fazer uma dieta com os vegetais e frutas que foram consumidos no dia dos vegetais e frutas. Você pode beber kefir, comer ovos, carne e peixe.

Menu detalhado da dieta "Favorito"

Para quem vai utilizar a dieta pela primeira vez, nossas dicas e recomendações vão ajudar, indicando pratos específicos que podem ser preparados durante a semana. Então,

1 dia - bebendo

8h00 - chá sem açúcar + uma xícara de kefir.
11h00 – levemente salgado caldo de frango.
14h00 - iogurte natural (250 ml).
18h00 - kefir ou leite (não mais que um copo).

dia 2 - vegetal

8h00 - tomates (2 unid.).
11h00 - salada de pepino e repolho com ervas.
14h00 - pepino ou pimentão (1-2 peças).
18h00 - salada de tomate, pepino, repolho e ervas.

Dia 3 - bebendo

8h00 - chá sem açúcar e 200 ml de leite.
10h00 - leite (250 ml).
13h00 - caldo de galinha levemente salgado (150 ml).
15h00 - kefir sem gordura (250 ml).
18h00 - leite (200 ml).

Dia 4 - frutado

8h00 - laranja e toranja.
10h00 - abacate.
13h00 - salada de frutas de ameixa, kiwi e maçã ou kiwi, toranja e maçã.
15h00 - maçã e pêra.
18h00 - toranja ou kiwi.

dia 5 - proteína

8h00 - fervido ovos de galinha(melhor proteína sem gema), 2 peças.
10h00 - peixe cozido (150-200 g).
13h00 - fervido filé de frango(150g).
15h00 - requeijão (150 g).
18h00 - queijo duro (100 g).

Dia 6 - bebendo

8h00 - chá + kefir (250 ml).
10h00 - um copo de suco de cenoura e abóbora.
13h00 - caldo de galinha (250 ml).
15h00 - iogurte (200 ml).
18h00 - leite (200 ml).

Dia 7 - saída da dieta

No último dia da dieta “Amada”, a dieta pode consistir nos seguintes pratos:

8h00 - ovos de galinha cozidos, 2 peças.
10h00 - maçã fresca ou toranja.
13h00 - ensopado de legumes + carne cozida (70 g) ou sopa de legumes.
15h00 - laranja ou abacate.
18h00 - salada de Vegetais frescos e verduras, temperadas óleo vegetal E suco de limão.
20h00 - um copo de kefir sem gordura.

Dieta "Favorita": uma opção difícil

Essa forma de comer é perfeita pessoas saudáveis. É permitido usar esse sistema para perda de peso no máximo 1 vez em 4 meses. É estritamente proibido alterar a sequência de dias e produtos recomendados. Nesta versão da dieta “Favorita”, o cardápio da semana é o seguinte:

Primeiro e segundo dia. Você pode beber kefir (1%) em qualquer quantidade. Compre laticínios apenas de empresas confiáveis marcas registradas ou cozinhe seu próprio leite fermentado.

Terceiro dia - mono-dieta de maçã. Você precisa comer cerca de 2 kg de maçãs verdes por dia (seu conteúdo calórico é um pouco menor que o conteúdo calórico das variedades “coloridas”).

Do quarto ao sexto dia comemos exclusivamente carne de frango. Ferva o frango com um pouco de sal, após retirar a pele. São permitidos 700 g - 1000 g de carne por dia.

Sétimo dia. O cardápio inusitado é composto por vinho tinto seco e queijos duros. Apesar de a quantidade de vinho não ser estritamente regulamentada, não se deve abusar muito desta bebida. Cada taça de vinho é consumida com um pedaço de queijo (40-50 g). É importante ressaltar que esta opção de dieta é uma exceção à regra, pois na maioria dos casos a dieta preferida e o álcool são incompatíveis. Mas como o vinho tinto seco tem um grande efeito no metabolismo e melhora a composição do sangue, seu uso com moderação só trará benefícios.

Dieta "favorita" por 5 dias

Isso nada mais é do que uma versão abreviada da dieta de sete dias. Teremos que excluir o sexto e o sétimo dias, e os demais se repetirão na sequência usual: bebida, vegetais, bebida, frutas e proteínas. Você também precisa sair da dieta gradualmente, incluindo os alimentos com muito cuidado na dieta.

Dieta "Favorito" 12 dias

A opção de refeição consiste em 12 mono-dietas, cada uma com duração de 1 dia. Se você seguir a dieta “Amada” por 12 dias, o cardápio é bastante rígido e nem todos suportam essa forma de alimentação. Mas mesmo pessoas absolutamente saudáveis ​​não são recomendadas a usar a opção de perder peso mais de uma vez por ano.

Você vai gostar dessa opção de dieta de 12 dias, pois o cardápio aqui é interessante e bem saboroso.

1º dia - Kefir. Cerca de 2 litros de kefir sem gordura são consumidos por dia.

2º dia - fruta. A quantidade total de frutas não ultrapassa 2 kg por dia. É dada preferência a toranjas e abacates, limões.

3º dia - requeijão. O cardápio é composto por 0,5 kg de requeijão médio.

4º dia - abobrinha. Prepare o caviar de abobrinha com antecedência com adição de cebola, cenoura e óleo vegetal. Neste dia você pode comer cerca de 800 g do produto.

5º dia - chocolate. Uma barra de chocolate amargo é uma dieta para o dia todo.

6º dia - maçã. O número de maçãs verdes não ultrapassa 1,5 kg.

7º dia - queijo. O cardápio do dia inteiro é de cerca de 400 g de queijo duro e magro.

8º dia - tomate e verdura. 1 litro de suco de tomate + salada de repolho e pepino com ervas.

9º dia - carne. São consumidos até 500 g de carne cozida, frango e peru por dia.

10º dia - vegetal. Ao longo do dia, você pode preparar saladas de tomate, pepino, pimentão, cenoura, repolho e ervas.

11º dia - dia do requeijão. São consumidos até 500 g de queijo cottage sem gordura por dia.

12º dia - fruta. O cardápio do segundo dia se repete.

Dieta "favorita" por 14 dias

O método de nutrição envolve a divisão da dieta em 4 fases de três dias (12 dias no total). E os dois últimos dias (13 e 14) são considerados transitórios e permitem ajustar o corpo à alimentação habitual.

A primeira fase é o kefir. Durante três dias eles bebem exclusivamente kefir com qualquer teor de gordura. A quantidade de bebida láctea fermentada é ilimitada. Você também pode beber água purificada fervida, mas o chá e o café terão que ser abandonados.

A segunda fase é a maçã. Qualquer número de maçãs deve ser consumido nos próximos três dias. Eles podem ser assados ​​​​ou espremidos.

A terceira fase é a proteína. Durante três dias (7, 8, 9) comem carne de frango cozida. Pode ser fervido, grelhado sem pele. Sal e especiarias não são usados ​​na culinária. Recomenda-se comer no máximo 1 kg de carne por dia. Só é permitido beber água limpa.

A quarta fase é vinho e queijo. Queijo duro, no valor de 40 g, regado com vinho tinto seco (cerca de 200 g). Você mesmo precisa regular a quantidade de vinho. Além disso, você pode beber água limpa.

Nos últimos dois dias você pode preparar sopas de legumes, ensopados de legumes, comer carne cozida e ovos. A dieta é feita de forma que o conteúdo calórico não ultrapasse 1300-1400 calorias. Você pode calcular calorias em uma calculadora online gratuita ou ler receitas úteis e prontas com calorias calculadas em nosso site.

Como sair da dieta do “Amado”?

Como o sistema nutricional é composto por diversas mono-dietas, imediatamente após seu término é possível um rápido ganho de peso. Mas esse risco aparece se você mudar imediatamente para uma dieta normal. Existem algumas dicas importantes que ajudarão a manter o resultado alcançado por muito tempo.

Certifique-se de manter um diário alimentar para calcular constantemente a ingestão calórica, que não deve ultrapassar 1.800 kcal por dia. Siga esta dieta por 10 a 14 dias, enquanto aumenta a atividade física.

Dentro de 30 dias após sair da dieta, você não deve consumir mais do que 100 g de proteína por dia.

Reabasteça gradualmente a ração alimentar após a dieta.

Use uma vez por semana em dias de jejum. Concentre-se na preferência pessoal. Se você gostou de um determinado dia da dieta e não causou nenhuma reação negativa, então ela pode ser praticada para manter o peso ideal.

Dieta "favorita": receitas

1. Ensopado de legumes. Você vai precisar de 1 cebola, cenoura, pimentão e tomate. Descasque a cebola e as cenouras da casca, pimenta - da caixa de sementes. Corte a cebola em rodelas e refogue em um pouco de azeite. Adicione a cenoura ralada, o tomate e o pimentão picado. Adicione algumas vagens de aspargos e verduras picadas. O tempo de cozimento é de 25 a 30 minutos. O prato pode ser cozinhado sem sal.

2. Salada de cenoura com alho e manteiga. 1 cenoura grande descascada e ralada no ralador fino. Adicione um dente de alho ralado e tempere com óleo vegetal. O sal não é necessário. Devido à suculência da cenoura e à presença do alho, o sabor da salada é picante.

3. Espargos cozidos com molho de soja. Ferva 150 g de aspargos por cerca de 20 minutos sem sal. Na hora de servir polvilhe com ervas picadas e regue com o molho de soja.

4. Salada de frutas. Para cozinhar comida dietética pegue um kiwi, uma toranja e uma maçã, corte-os em pedaços e misture. Você pode polvilhar com suco de limão ou adicionar raspas.

Dieta "Amada": comentários e resultados

A dieta “Favorita” é muito semelhante à dieta de 6 pétalas, que também consiste em mono-dietas. Em geral, a dieta “Favorita” é facilmente tolerada, e impressões especiais se devem ao fato de que se seguir as regras de alimentação após a dieta, o peso não volta e o resultado permanece por muito tempo. Os resultados da dieta Amada são impressionantes. Alguns conseguem perder 5 kg, embora a perda média de peso seja de 8 kg a 10 kg. O cardápio é fácil de compor de forma a comer suas comidas preferidas e saborosas, o que faz com que o nome da dieta seja totalmente verdadeiro.

Avaliações da dieta “Amada” sugerem que esse sistema de nutrição realmente permite que você se livre do excesso de peso, embora seja bastante difícil para alguns recusar completamente alimentos sólidos em dias de bebida. Não exclua os caldos de carne, pois são os mais nutritivos e permitem que você não se solte. Mas no dia da fruta, deve-se dividir o cardápio do dia para que os intervalos entre as refeições não ultrapassem três horas. Além dos quilos extras, esta opção dieta, você pode se livrar de 2% do tecido adiposo, o que é muito importante na hora de perder peso.

A dieta e os esportes “Amados” também são incompatíveis quando se trata de cargas pesadas. A dieta é limitada e o corpo está trabalhando para se livrar ao máximo do excesso de toxinas. Não vale a pena fazer exercícios. É melhor seguir uma rotina diária tranquila, relaxar mais, caminhar ao ar livre, ficar menos nervoso. Você não deve fazer dieta nos dias em que são exigidos resultados sérios de você no trabalho, quando você precisa estar especialmente focado e atento. O melhor é deixar a perda de peso agradável para as férias, quando é muito mais fácil planejar o dia.

Dieta "Amada": avaliações de médicos

Antes de iniciar uma dieta alimentar, seria bom conhecer a opinião dos médicos sobre o assunto. Qualquer nutricionista lhe dirá que um trabalho sério consigo mesmo não dura uma ou duas semanas. A dieta é reconstruída gradativamente, eles aprendem a combinar os alimentos corretamente, reduzem o número de calorias consumidas. Ao mesmo tempo, quem consegue praticar esportes ativamente e se alimentar de forma saudável consegue os melhores resultados.

A dieta “favorita” para perda de peso tem seus prós e contras. Se, por exemplo, em breve você terá que brilhar em um evento importante, então o sistema de perda de peso pode ser usado para se livrar dos quilos extras. Os resultados da perda de peso serão óbvios, mas é bastante difícil lidar com a sensação de fome. Entre as vantagens da dieta alimentar, destaca-se que os quilos extras desaparecem rapidamente e o corpo recebe as sacudidas necessárias. Mas não devemos esquecer que tal restrição alimentar é um fardo sério para o corpo. Para não sofrer de deficiência nutrientes deveria tomar vitaminas.

Aliás, uma restrição alimentar acentuada “desacelera” o metabolismo, pois o corpo acumula energia. No futuro, será necessário muito esforço para que o metabolismo funcione com a mesma intensidade. Em geral, os nutricionistas aconselham o uso dessas opções de dieta tão raramente quanto possível, para não prejudicar o corpo.

Qualquer dieta envolve um conjunto especial de regras nutricionais que uma pessoa deve seguir por um certo tempo para alcançar o efeito desejado. Agora existem muitas dietas, cada uma delas operando de acordo com um determinado padrão. As mono-dietas envolvem a ingestão de um único produto, graças ao qual o corpo entra em um “modo de emergência” que provoca perda de peso.

As poli-dietas, por outro lado, concentram-se em uma dieta balanceada, “só um pouquinho”. A Dieta Amada se destaca nessa diversidade alimentar. Na verdade, é uma compilação de todas (bem, ou pelo menos muitas) dietas existentes. Aqui você encontrará "fragmentos" de água, vegetais, frutas e dietas do Kremlin. Os especialistas afirmam que em uma semana (ou seja, o cardápio da dieta é pensado para esse período) com essa dieta você pode perder até 10 quilos.

Preparando-se para uma dieta

Uma dieta preferida, apesar de sua eficácia, é um grande estresse para o corpo. Em um déficit oligoelementos essenciais ele está perdendo peso rapidamente. Porém, junto com o excesso de peso, você pode dizer adeus à saúde. Para evitar que isso aconteça, prepare-se bem para as restrições alimentares:

1. Consulte o seu médico. Se você sofre de doenças crônicas do trato gastrointestinal, é melhor recusar qualquer experimento nutricional. A doença renal também é um sério obstáculo para seguir a Dieta Favorita. COM Lista completa contra-indicações podem ser encontradas abaixo.
2. Aumente gradualmente a quantidade de água potável consumida por dia. O menu Dieta Favorita inclui vários dias de consumo. Para evitar que esses dias se tornem um teste intransponível para os rins, tente prepará-los por pelo menos algumas semanas.
3. A quantidade de alimentos consumidos por dia, ao contrário, deverá ser reduzida gradativamente. Você não pode mudar drasticamente a dieta - isso pode provocar problemas intestinais. Para começar, tente abandonar pelo menos alguns dos hábitos alimentares mais prejudiciais: por exemplo, fast food e lanches noturnos.
4. Sintonize-se psicologicamente. Uma atitude positiva é um dos principais componentes do sucesso. Em nenhum caso não perceba a dieta alimentar como uma restrição forçada que precisa ser vivenciada. Assim, você pode não apenas reduzir sua eficácia, mas também sofrer um grave colapso nervoso. Qualquer mudança na dieta deve ser um prazer. Portanto, sintonize-se imediatamente com um clima positivo e pense apenas no que é bom.

Importante! Se de toda a variedade você está interessado Dieta Favorita, é melhor começar a observá-lo durante feriados, férias ou outros momentos livres. Os princípios da nutrição visam a limpeza do corpo. Esteja preparado para que os intestinos, junto com os rins, funcionem de forma aprimorada

Contra-indicações da dieta:

• Gravidez;
• Hipertensão;
• Problemas com o trato gastrointestinal;
• Infância ou adolescência;
• Depressão;
• Insuficiência renal e cardíaca.

Dieta Favorita: cardápio da semana

1, 3, 6 dias - bebendo. Isso não significa de forma alguma que hoje em dia só seja permitida água, embora deva ser dada preferência a ela. A alimentação deve consistir exclusivamente em líquidos. Chá sem açúcar, sucos naturais e caldos de carne branca são permitidos.

Se você é amante do café, terá que abandonar o hábito de consumi-lo em quantidades ilimitadas: com uma alimentação desequilibrada, uma dose letal de cafeína pode provocar problemas cardíacos. Esses alimentos líquidos são permitidos em quantidades ilimitadas a qualquer hora do dia.

Assim, durante o primeiro, terceiro e sexto dias de dieta, a dieta do seu cardápio deve ser composta por seguintes produtos:

Interessante! beba muito água pura por dia é útil não só para quem está de dieta. Há muito que está comprovado que beber água é uma excelente ferramenta para eliminar toxinas, além de acelerar o metabolismo. Em média, um adulto deve beber cerca de 2 litros. água por dia

Segundo dia - vegetais

Faça imediatamente uma reserva de que as batatas não pertencem aos vegetais dietéticos devido ao seu alto teor de amido. Neste “dia vegetariano” dá-se preferência aos vegetais crus, cozidos, cozidos ou no vapor. Não é recomendado salgar pratos (abre o apetite), mas se um prato de vegetais sem gosto lhe dá nojo, você pode recorrer a temperos vegetais naturais para obter ajuda.

A quantidade de comida de uma só vez não deve ultrapassar 300 gramas. Não deve haver mais do que cinco dessas recepções por dia. E, claro, nada de maionese e ketchup! Quanto menos processamento o produto passar entre a horta e o consumo, melhor. No segundo dia da dieta dê preferência a:

• Pepinos. Este vegetal, quase inteiramente composto de água, não contém um único grama de calorias, mas é um depósito de oligoelementos úteis.
• Tomates. Entre outras coisas, o consumo de tomate é uma boa prevenção de doenças inflamatórias do trato gastrointestinal, incluindo apendicite.
• repolho. Em geral, para perder peso, o repolho é o produto número um, pois é um queimador natural de gordura. Você pode consumir tipos diferentes repolho: branco, couve-flor, brócolis.
• Verdes;
• cenouras. É preferível utilizá-lo cru para que as vitaminas não evaporem após o tratamento térmico.
• Abobrinha e berinjela. Se você se sente desconfortável com uma dieta de alimentos crus e deseja comida quente, alguns desses vegetais cozidos no vapor diversificarão perfeitamente sua dieta.

Assim, o prato principal do seu cardápio no segundo dia da sua dieta preferida é a salada. Sinta-se à vontade para cozinhá-lo com qualquer combinação de vegetais. Se desejar, os componentes também podem ser temperados com óleo vegetal. Se possível, use óleo de linhaça- contém grande quantidade de ômega-3, necessário ao organismo.

Quarto dia. Fruta

No quarto dia da dieta, deve-se comer frutas e bagas frescas. Não se limite nisso, pois essa comida não só é saborosa, mas também saudável. Laranjas, kiwi, morangos - coma o que seu coração desejar. É especialmente bom seguir essa dieta no verão, quando as prateleiras das lojas estão cheias de uma variedade de frutas frescas.

Neste dia, preste atenção especial às toranjas e abacaxis - eles são considerados os melhores queimadores de gordura. Certifique-se de incluir em sua dieta junto com as seguintes frutas:

• Maçãs. Como diz o provérbio inglês: “Uma maçã por dia o ajudará a evitar consultas médicas por muito tempo”.
• Uva. Apesar de esta fruta ser considerada a mais calórica, em condições de escassez alimentar, não causará muitos danos ao corpo.
• Bananas.

Interessante! Comer bananas durante as dietas ajudará a lidar com o desconforto alimentar e dará bom humor. Afinal, a banana contém serotonina, também conhecida como “hormônio da felicidade”. A serotonina provoca uma onda de energia no corpo e dá uma sensação de prazer.

Quinto dia - proteína

Aqui você pode passear adequadamente após todas as restrições. Só não exagere, caso contrário o intestino não aguentará mudanças tão drásticas. Serão suficientes cinco refeições por dia em pequenas porções. A proteína pode ser consumida tanto vegetal quanto animal. Todos os alimentos que contêm carboidratos neste dia devem ser minimizados. Isto ajudará a “secar” adequadamente o corpo, proporcionando-lhe material de construção para músculos.

Não se esqueça de usar também regular água potável. É ela quem está ativamente envolvida na remoção de toxinas e toxinas, que serão numerosas durante a degradação das proteínas. Quaisquer outros líquidos são proibidos neste dia. As fontes dietéticas de proteína para você podem ser alimentos como:

• Carne cozida. Dê preferência ao branco - contém menos calorias e é mais fácil de digerir.
• Peixe. Pode ser cozido no vapor ou fervido. Não gorduroso peixe frito empanado ou empanado - este alimento contém mais carboidratos e gorduras do que proteínas.
• Frutos do mar. A dieta é um ótimo motivo para se deliciar com iguarias tão deliciosas e com poucas calorias.
• Ovos cozidos.
• Iogurtes. É claro que se trata de iogurtes naturais sem aditivos e corantes.

Poderá pesquisar receitas e preparar uma variedade de pratos com os ingredientes indicados para se deliciar após vários dias de exaustivas mono-dietas.

Sétimo dia. Equilibrado

O último, sétimo dia, é pensado para uma alimentação balanceada. Você precisa consumir os mesmos produtos durante toda a semana, só que agora eles podem ser combinados entre si. Na verdade, o objetivo do cardápio deste dia é uma saída indolor da dieta alimentar. Tão discreto cardápio balanceadoé melhor observar mais alguns dias após o término da dieta para consolidar o resultado.

Muitas meninas, exaustas pelas constantes proibições gastronômicas, acabam desmoronando e ganhando peso, ainda mais do que perderam. Para evitar que isso aconteça, lembre-se do cardápio aproximado para sair da Dieta Amada:

1. No café da manhã, dois ovos cozidos ou uma tigela de aveia são perfeitos.
2. Coma sopa de legumes no almoço. Para o segundo você pode cozinhar peito de frango Com vegetais.
3. Coma leve salada de vegetais temperado com qualquer óleo vegetal.

Entre as refeições você pode comer uma variedade de frutas, além de kefir e iogurte. Não se esqueça da água.

Importante! É melhor não praticar esportes durante a dieta. A energia recebida dos alimentos não será suficiente para realizar exercícios que exijam atividade física. Evite também estresse mental e estresse

Então, vamos recapitular. O cardápio de dieta preferido por 7 dias pode ser representado da seguinte forma:

Menu de dieta favorita de 7 dias em detalhes

Primeiro dia:

• Café da manhã: chá sem açúcar + 100 ml. leite.
• Almoço: frango sem sal ou caldo de legumes.
• Jantar: 200ml. quefir.

Segundo dia:

• Café da manhã: um tomate médio + um pepino médio.
• Almoço: salada de pepino, tomate e repolho temperada com óleo de linhaça.
• Jantar: salada de pimentão com rúcula

O terceiro dia:

• Café da manhã: 300ml. quefir
• Almoço: frango sem sal ou caldo de legumes
• Jantar: 300ml. ryazhenka + chá sem açúcar.

Quarto dia:

• Café da manhã: uma banana
• Almoço: duas laranjas + uma maçã
• Jantar: uma toranja

Quinto dia:

• Café da manhã: ovo cozido (1-2 peças)
• Almoço: 200 gramas de carne de frango + 100 gramas de feijão cozido
• Jantar: 150 gramas de peixe magro cozido.

Sexto dia:

• Café da manhã: 300ml. cacau + 100ml. leite
• Almoço: caldo de peru com baixo teor de gordura
• Jantar: 300ml. quefir

Sétimo dia:

• Café da manhã: chá verde + 1-2 ovos
• Jantar: sopa dietética com adição de qualquer cereal
• Jantar: Salada de legumes.

Durante o dia, você pode lanchar vegetais e frutas na quantidade de 1 a 2 peças.

opção de dieta dura

Devido às características individuais do corpo, a Dieta Favorita pode não dar o resultado desejado. Se isso acontecer, não desanime. Quando o corpo se recuperar do estresse, você pode tentar outro, mais opção difícil a mesma dieta.

• Os primeiros dois dias são dias de bebida. É permitido beber apenas água e kefir em quantidades ilimitadas.
• O terceiro dia é o dia da maçã. O que comer fica claro pelo nome. Uma boa alternativa às maçãs, se necessário, podem ser as laranjas. E, claro, não se esqueça de beber água.
• Quarto, quinto, sexto dia - frango. Hoje em dia é necessário comer apenas carne de frango cozida, sem sal e temperos. Peito de frango é especialmente bom.
• O sétimo dia é álcool. Uma opção bastante extrema, que, no entanto, leva a bons resultados. Você pode beber vinho tinto seco neste dia em combinação com qualquer queijo duro.

A maioria das pessoas que experimentaram a dieta acima concorda que ela é altamente eficaz. Em média, a dieta permite perder de 10 a 15 quilos. Imagine que resultados enormes em uma semana! Porém, nem tudo é tão simples.

Dieta Amada é muito difícil psicologicamente. Quem está habituado a comer muito e variado terá dificuldade em não se descontrair nos primeiros dias. Seus parentes e amigos devem ajudar a superar esse limite, apoiando-o e encorajando-o de todas as maneiras possíveis. Se por algum motivo você é solteiro, pense que apenas sete dias o separam da figura ideal e de muitos admiradores. E isso não é tanto.

A dieta "Favorita" com duração de 7 dias foi testada por muitas mulheres e homens. A maioria está satisfeita com os resultados, há quem tal sistema de nutrição não ajudou a alcançar os resultados desejados. É bastante difícil, mas os defensores deste método afirmam que você pode perder até 10 kg em 7 dias.

A essência da dieta é que em cada um dos 7 dias seja consumido um produto específico, ou seja, todo o sistema nutricional é composto por 7 monodias. Existem versões duras e econômicas desta dieta, a primeira promete perder peso até 10 kg, a segunda - até 7. Princípios gerais:

• Três refeições por dia com intervalos entre as refeições de 3 a 4 horas;
• Certifique-se de beber bastante água limpa entre as refeições;
• Sem complementar a nutrição com exercícios, os resultados serão muito piores;
• Você pode repetir a perda de peso dessa forma, no máximo 3 vezes por ano;
• Para a preparação dos produtos, utilize apenas métodos suaves de tratamento térmico;
• Esta dieta é estritamente proibida para pessoas com contra-indicações óbvias.

A dieta é popular principalmente devido à sua simplicidade - não requer a compra de produtos incomuns e cozimento. pratos complexos. A experiência prática de sua observância permite concluir que a dieta alimentar é tolerada normalmente, mas o resultado não é estável - com alimentação adequada e prática esportiva, até 50% do peso perdido volta, senão nutrição apropriada e a falta de atividade física é completamente seduzida. A favor deste método de perda de peso, podemos dizer que o peso se perde muito rapidamente.

Quais alimentos podem ser consumidos

É aconselhável dividir a lista de produtos por dia:

1. Chás verdes e de ervas, água pura, água com limão, kefir, iogurte, caldos de vegetais, caldos de carne magra.
2. Todos os vegetais, exceto os ricos em amido. De preferência na época e na preferência crua. Acima de tudo, contribuem para a perda de peso: aipo, pepino, cebola, ervas, pimentão, broca, cenoura, abobrinha, todos os tipos de repolho.
3. As bebidas são as mesmas do primeiro dia. Você pode beber uma bebida ou diferente.
4. Frutas e bagas cruas da estação, exceto bananas, mangas, uvas, figos e tâmaras. Você pode comer um pouco - até 100 g - uma mistura de frutas secas: ameixas, damascos secos, figos, frutas vermelhas.
5. Alimentos protéicos: carnes magras, qualquer tipo de peixe, ovos, queijo cottage, bebidas lácteas fermentadas, queijos de origem animal com baixo teor de gordura, queijo tofu, produtos de soja.
6. As bebidas são as mesmas do primeiro dia.
7. Combinações de produtos de todos os 6 dias.

Quais alimentos não devem ser consumidos

Tal como acontece com a maioria das dietas cujo objetivo é a perda de peso, com "Amado" os seguintes produtos estão categoricamente excluídos:

1. Bebidas alcoólicas.
2. Produtos contendo açúcar.
3. Enchidos, carnes fumadas, banha, carnes gordurosas.
4. Salgado e peixe enlatado(excluindo atum, sardinha e outras espécies no próprio suco).
5. Produtos feitos com farinha de trigo branca.
6. Frutas doces.
7. Batatas, milho.
8. Compre molhos.
9. Compre lanches - nozes salgadas, batatas fritas, palitos de milho, biscoitos.
10. Comida rápida.
11. Bebidas carbonatadas.

Exemplos de cardápio

Oferecemos opções de menu para todos os dias

A maneira certa de sair da dieta

A dieta do último dia da dieta de sete dias “Amada” é um exemplo de alimentação adequada e balanceada. Na verdade, este é o primeiro dia de abandono da dieta. Regras básicas que permitirão consolidar o resultado:

1. Continue a beber bastante água entre as refeições.
2. Deixe as refeições principais, reduza o tamanho das porções para 250-300 g, introduza 2 lanches.
3. Para um lanche na primeira metade do dia, coma frutas, recomenda-se administrar doces 1 por dia (até 70 g), na segunda - laticínios fermentados e vegetais.
4. Depois das frutas e laticínios, introduza os cereais, procure comer de tudo menos trigo sarraceno, lentilha e ervilha pela manhã.
5. Introduza o álcool somente após os cereais, dê preferência aos vinhos secos na dosagem não superior a um copo por dia.
6. É melhor evitar bebidas açucaradas, incluindo sucos de frutas, e substituí-las por água.
7. Os produtos de confeitaria devem ser escolhidos com a composição “certa”: chocolate amargo com teor de cacau superior a 70%, marshmallows e marmeladas à base de frutas sem açúcar ou com adoçantes orgânicos. O melhor é preparar você mesmo sobremesas com ingredientes que não prejudiquem o corpo.
8. Não use salsichas, substitua-as por pratos de carne magra.

Ao sair da dieta alimentar, você precisa focar nos sentimentos e no bem-estar, mas sempre dê preferência apenas a produtos saudáveis.

Quantos quilogramas você consegue perder?

Os defensores deste método de perda de peso e as mulheres que o experimentaram afirmam que é bastante provável que percam até 10 kg em uma semana. São números bastante reais, porque a dieta é limitada e o corpo é limpo, e o treino também está ligado, o que permite atingir um défice calórico. Média, de acordo com comentários - 5-6 kg. Isso depende de:

• O peso inicial da perda de peso - quanto maior for, mais quilos irão.
• Estilo de vida - quanto mais errado for, mais rápido os quilos irão embora.
• Idade - quanto mais jovem a pessoa, mais rápido seu metabolismo acelera em resposta ao abalo das restrições e ao esforço físico.
• Gênero - nos homens, a perda de peso ocorre muito mais rapidamente.
• Condições de saúde - em uma pessoa saudável a perda de peso ocorre rapidamente, na maioria das doenças a dieta alimentar é contra-indicada.

Para acelerar o resultado, você precisa de:

• Certifique-se de conectar esportes;
• Beba bebidas seguras para queimar gordura - chás de gengibre, água Sassi, coquetéis de kefir com canela, beterraba, sementes de linhaça.
• Descanso completo - o sono deve durar pelo menos 8 horas com ritmo de vida tranquilo e pelo menos 10 com intenso estresse físico e mental.
• Recuse sal e outros temperos - assim você pode se livrar do excesso de líquidos.

É possível perder 10 kg em 7 dias?

Analisando as avaliações de quem já experimentou a dieta “Favorita”, podemos concluir que a perda de 10 kg é um resultado real, mas não comum. Pode ser alcançado por pessoas cujo peso inicial seja superior a 140-150 kg. Para perder peso, é preciso lembrar que parte do peso perdido retornará com a restauração do equilíbrio hídrico, e outra parte - com o retorno à dieta habitual ou à alimentação adequada. Quanto mais peso salta, mais estresse para a pele e para todo o corpo.

Portanto, neste caso, há muitos motivos para considerar tais perdas como insalubres e perigosas à saúde.

Dieta Favorita por 12-14 dias

Na verdade, a dieta “Favorita” é uma variante de uma limpeza saudável e adequada do corpo. Todos os alimentos permitidos são alimentos saudáveis. Se uma semana não foi suficiente e há vontade de continuar perdendo peso, é preciso agir de acordo com este esquema:

1. Acompanhe a programação semanal.
2. 3 dias para estar com uma nutrição adequada.
3. Passe um dia de jejum com bebidas permitidas.
4. Faça os últimos três dias alternadamente com frutas, vegetais e proteínas.

Menu para 3 dias de nutrição adequada:

Para que a dieta traga o máximo de resultados, oferecemos várias recomendações úteis:

1. Para não quebrar:

• Inicialmente, sintonize-se corretamente, explique a si mesmo o que uma boa perda de peso proporcionará.
• Crie motivação material e imaterial.
• Descubra o que te inspira - histórias e resenhas de quem emagreceu, fotos antes e depois, receitas para uma alimentação adequada.
• Fazer algo muito prazeroso e interessante para o qual antes não havia tempo: começar a aprender um idioma, fazer um treinamento, ler um livro, assistir a um filme, fazer bordado ou qualquer tipo de arte.

1. Como não comer demais:

• Certifique-se de beber o máximo possível (de preferência 500 ml) de água limpa comum antes das refeições.
• Antes das refeições, coma alimentos que não sejam ricos em calorias, mas que criem uma sensação de saciedade - sementes de linhaça (você pode em dias de alimentação balanceada), farelo.
• Troque os pratos - pegue pratos menores para que porções pouco volumosas ocupem toda a superfície do prato - assim você pode "enganar-se" criando a impressão de que foi comido um prato cheio.
• Frutas e bagas são frescas, mas na forma de purê parecem mais “sobremesas”.
• Na lista de produtos permitidos, escolha aqueles que mais gosta.

1. Como manter a condição da pele:

• Se possível, vá fazer uma massagem com um especialista, caso contrário, pratique a automassagem todos os dias após os procedimentos de higiene ou antes de dormir. O uso de óleos, cremes, loções especiais com efeito calmante e hidratante é bem-vindo.
• Uma ida ao banho ou sauna ajudará a limpar os poros e a retirar o excesso de líquidos, o que, em combinação com a limpeza intestinal, terá um efeito benéfico no estado da pele.
• Wraps em casa com máscaras caseiras. Este procedimento promove a liberação do excesso de líquidos, toxinas, toxinas, suaviza a pele e acelera o metabolismo local, aumentando o fluxo sanguíneo.

Contra-indicações

A dieta “Amada” é proibida para pessoas com:

• Doenças do trato gastrointestinal de forma aguda ou crônica;
• Aumento da acidez - então a dieta precisa ser ajustada e selecionar apenas os alimentos que não agravam o quadro;
• O período de gravidez ou lactação - neste momento são proibidas a maioria das mono-rações e dias de jejum, se não houver contra-indicações;
• Doenças dos rins, fígado em qualquer forma de vazamento. As doenças dos rins e do sistema excretor são especialmente incompatíveis com dias de consumo de produtos proteicos;
• Avitaminose, anemia. Embora a dieta esteja saturada produtos úteis, mas os dias de beber e os dias de proteína se tornarão estressantes para o corpo e agravarão a condição.
• Períodos de alterações hormonais, principalmente puberdade e menopausa - então a alimentação deve ser balanceada e variada.

Uma das principais dicas da Dieta Amada é praticar esportes. Mas lembre-se que em dias de bebida poucas calorias entram no corpo, por isso é recomendável não fazer exercícios nesses dias.

Toda mulher experimenta a dieta “Amada” mais cedo ou mais tarde, o segredo é que em apenas 7 dias você consegue perder peso significativamente, enquanto cada dia é diferente na composição dos produtos.

Descrição das características da dieta "Favorita"

A dieta dura exatamente sete dias, durante os quais há alternância de produtos, você passa de vegetais para frutas ou proteínas, não pode misturar cardápios e mudar a ordem dos dias. Você pode repetir esse jejum a cada 3 meses. A dieta é muito parecida, graças à mudança nos tipos de alimentação, a perda de peso é rápida e eficaz. Além da perda de peso, há boa limpeza organismo da escória. Ao contrário das dietas mono, maçã ou trigo sarraceno, você não fica entediado com esse método de jejum.

Nem todo mundo pode passar fome por várias semanas e, às vezes, há necessidade urgente de perder de 5 a 7 quilos, uma reunião de colegas está chegando ou amanhã - de férias no mar. A Dieta “Amada” é a melhor opção nesses casos.

A dieta "favorita" é um programa nutricional bastante rígido, portanto, apenas pessoas saudáveis ​​são permitidas. O corpo fica estressado devido a mudanças metabólicas aceleradas, portanto, você não deve recorrer frequentemente a esse jejum.

Você não poderá usar a dieta de 7 dias se tiver as seguintes condições:

• Colite ou gastrite;
• Doenças do fígado ou dos rins;
• Distúrbios cardiovasculares;
• Distúrbios metabólicos.

A gravidez é uma contra-indicação absoluta. Para quem não confia nas próprias capacidades e tem algum problema de saúde, recomendam-se programas mais suaves, um dos quais é.

Menu da dieta “Favorita” para cada um dos 7 dias

É muito fácil seguir esse sistema alimentar, todos os dias você vai a um cardápio único, seguindo rigorosamente a ordem dos produtos.

Dia 1 - início da bebida

O programa inclui quaisquer líquidos, exceto bebidas carbonatadas. Beba iogurtes, caldos, compotas, kefir, coquetéis de vegetais e frutas.

Menu de bebidas:

• O café da manhã é uma pilha. kefir até 2% de gordura, chá sem açúcar.
• Almoço - caldo light de aves - 250 g.
• Lanche - beber iogurte - 100-150 g.
• Jantar - pilha. leite.

Dia 2 – mistura de vegetais

O dia é inusitadamente repleto de saladas, que só podem ser temperadas com óleo vegetal, em nenhum caso com creme de leite ou maionese.

Cardápio de vegetais:

• Café da manhã - uma salada de pepino e tomate, não mais que 3 peças.
• Almoço - uma salada de repolho fresco, endro e dois pepinos frescos.
• Lanche - dois pepinos.
• Jantar - uma salada de pimentão, pepino e tomate com brotos. óleo.

Dia 3 – pausa para beber

À semelhança do primeiro dia, utilizamos apenas líquidos. Durante os intervalos, você pode beber chá verde ou de ervas.

Menu de bebidas:

• O café da manhã é uma pilha. milk-shake e uma xícara de chá.
• Almoço - caldo de galinha - 240 g.
• Tarde - pilha. quefir.
• Jantar - pilha. leite.

Dia 4 - paraíso das frutas

Coma frutas para seu prazer, só é proibido uvas com bananas, e é melhor assar maçãs, pois quando frescas aumentam muito o apetite.

Cardápio de frutas:

• Café da manhã - 2-3 frutas cítricas (não limão).
• Almoço - mix de frutas à base de maçã, kiwi e frutas cítricas.
• Lanche - 2 peras.
• Jantar - algumas laranjas.

Dia 5 – reforço de proteína

Você pode finalmente tirar o fôlego - ovos, frango, peixe, legumes e frutos do mar - tudo para seu prazer.

Cardápio de proteínas:

• Café da manhã - ovos cozidos - 2 unid., peixe cozido - 180 g.
• Almoço - ervilha ou feijão cozido - 100 g, filé de frango cozido - 220 g.
• Lanche - requeijão desnatado - 150 g.
• Jantar - queijo duro baixo teor de gordura - até 150 g.

Dia 6 - regime de bebida

E novamente voltamos aos líquidos, necessários para a limpeza do corpo.

Menu de bebidas:

• Café da manhã - kefir - 1 copo, chá - 250 g.
• Almoço - caldo de galinha - 250 g.
• Lanche - coquetel de leite - 200 g.
• Jantar - leite - 1 pilha.

Dia 7 – corrida final

A saída da dieta “Amada” é bastante fácil, você come vegetais e frutas, acrescentando sopa ou seu mingau preferido.

Cardápiopara a saída:

• Café da manhã - ovos cozidos - 2 unid., Um copo de chá.
• Almoço - uma tigela de sopa com qualquer cereal.
• Lanche - frutas favoritas - 1-2 unid.
• Jantar - salada de legumes com uma gota de óleo vegetal.

No oitavo dia desde o início da dieta, suba na balança e você obterá um aumento de vigor sem precedentes com os números que vê.

Críticas com resultados de fotos sobre a dieta “Favorita”

Atenção!

Se você conseguiu algum resultado na perda de peso com essa dieta, envie sua foto (antes e depois) com descrição para e em breve você aparecerá nesta página, e milhares de mulheres saberão da sua vitória pessoal! Quem sabe seu exemplo inspire nossos leitores.

Natália, 35 anos

A dieta “Amada” se tornou muito preferida para mim, não gosto de passar fome por muito tempo, é melhor rápido e de uma vez). Na foto estão meus dois Anos Novos, só a segunda foto é depois de emagrecer, passei fome duas vezes durante 7 dias durante o ano, consegui perder 8 kg e sobreviver bem) Aconselho os iniciantes a acreditarem em si mesmos, então vocês vão ter sucesso.

Elena, 40 anos

Não gosto de passar fome, mas antes das férias sempre faço minha dieta preferida, ajuda a entrar em forma rapidamente, é sempre difícil começar, no primeiro dia de bebida você anda como se estivesse em gravidade zero, mas meninas, querida , se você quer ser amado e desejado, que sacrifícios você não fará!

Rússia, 26 anos

Honestamente, dieta rigorosa, principalmente para mim, que não dispenso doces e refrigerantes. Mas eu quero ficar linda, então passo fome toda primavera, ajudou por alguns meses, até que fui para piscina com minha namorada, agora nado três vezes por semana. Além das dietas, amigas, vocês precisam praticar esportes de qualquer maneira, o jejum não basta, a celulite não desaparece com isso)

Lília, 45 anos

Minha dieta preferida me ajudou a parecer 5 anos mais jovem e a perder 8 quilos, considero um dos sistemas mais eficazes. E o fato de haver muitos dias para beber é um absurdo! Os iogues geralmente passam fome uma vez por semana e assim por toda a vida. E uma vez por temporada você pode doar seus pratos favoritos.

Nastya, 25 anos

Que tipo de dietas minhas amigas e eu tentamos, escolhi para mim a minha preferida, como uma dieta periódica constante, uma vez por ano procuro fazer uma dieta de sete dias. A foto mostra o resultado dos meus 4 anos de tentativas e tentativas. Ela estava gorda desde a escola, agora está encantada com sua figura. Lutem por vocês mesmas meninas, lindas para serem incríveis!!!

Irina, 46 anos

Prefiro sistemas de jejum rápido, minha dieta preferida é uma das minhas preferidas. Uma vez por ano eu definitivamente perco peso, em poucos anos consegui ficar igual a 20 anos... eu voto a favor!

O que os nutricionistas dizem sobre a dieta favorita

Os médicos acreditam que existem poucas dietas seguras, qualquer violação da dieta normal pode atingir o corpo no momento mais inesperado. Todos os sistemas de jejum queimam bem a massa muscular, mas o acúmulo de gordura retorna rapidamente. A dieta preferida pertence à categoria dos sistemas extremos, quando depois de um tempo você pode ganhar ainda mais peso.

Se você não é obeso, mas tem apenas um pequeno excesso de peso, pense sobre caminho saudável vida e nutrição adequada, não torture o corpo com tantos sistemas rígidos de fome. Sem falar que sem consultar um médico, nem tente fazer experiências sozinho.

Não importa o que os médicos digam, só você é responsável pela sua saúde, então pense 7 vezes antes de embarcar na Dieta Favorita de 7 Dias.

A dieta de sete dias é muito rígida por causa dos três dias de bebida, que nem toda mulher aguenta. Um desequilíbrio de vitaminas e minerais pode ser perigoso para a saúde. Se você ainda decidir por uma perda de peso rápida, por conselho de um médico, tome um multivitamínico em jejum.

Perguntas frequentes sobre a dieta amada

Quantos quilos você pode perder com sua dieta favorita?

A dieta favorita envolve perda significativa de peso em uma semana. As mulheres perdem de 3 a 8 kg, dependendo da constituição.

Quantas vezes você consegue perder peso com sua dieta favorita, quantas vezes você pode repetir o jejum?

Não se arrisque a recorrer frequentemente a este sistema nutricional, é aconselhável repeti-lo no máximo 2 a 3 vezes por ano, com intervalo entre os jejuns de pelo menos 3 meses.

Posso beber líquido no dia dos vegetais?

Um pouco de chá sem açúcar e água mineral é aceitável em qualquer dia da Dieta Preferida. Em vegetais - você pode beber sucos de vegetais, suco de tomate vai bem, mas não mais que 2 copos por dia.

É permitido trocar dias com a Dieta Preferida?

A ordem do cardápio com a Dieta Preferida está programada para isso, para que você a siga à risca, e não pule do dia a dia de forma arbitrária, caso contrário o sistema de emagrecimento programado é violado.

Somente nutricionistas e especialistas em programas de perda de peso podem dar respostas claras a todas as suas dúvidas, procure aconselhamento de fontes profissionais.

O sal é permitido?

7 dias não é difícil passar sem sal, não está na ordem de jejum da Dieta Preferida.

É possível comer batata nos dias de verdura?

Todo mundo sabe quanto amido tem a batata, aqui está a resposta para essa pergunta. Claro que não pode, batata pode ser para quem quer melhorar.

O café é permitido na dieta de 7 dias?

É difícil para os amantes desta bebida, verdadeiros amantes do café, recusá-la mesmo em jejum. Uma pequena dose de cafeína não prejudicará o programa geral. Beba uma xícara por dia, mas sem açúcar.

Como manter o peso perdido durante a dieta?

O peso desaparece rapidamente, mas quanto mais rápida ocorre a perda de peso, mais difícil é manter formas esbeltas. Esportes, vitaminas, caminhadas, evitar doces e alimentos ricos em amido irão ajudá-lo a manter o peso desejado.

A dieta “Favorita”, assim como outros programas de perda de peso, tem suas vantagens e desvantagens. O corpo de cada pessoa é único, o jejum extremo é adequado para alguém, alguém prefere perder peso gradativamente. Seja como for, a moderação e uma alimentação equilibrada são a chave não só para um corpo esguio, mas também para a sua saúde durante muitos anos.