Melhorando a fertilidade feminina: “maneiras populares. Como aumentar suas chances de fertilidade Hormônios importantes para a fertilidade feminina

Fertilidade (fertilidade) - a capacidade de uma pessoa conceber criança saudável. A fertilidade de homens e mulheres depende de muitos fatores, condição geral saúde, idade, estilo de vida e assim por diante. Esteja você em tratamento de fertilidade ou tentando engravidar naturalmente, você pode aumentar sua fertilidade e aumentar suas chances de engravidar.

Como aumentar a fertilidade em homens e mulheres e aumentar suas chances de engravidar.

Observe seu peso corporal.

Para nível normal hormônios é muito importante para manter um peso saudável. Tanto o excesso de peso quanto o baixo peso podem impedir a concepção.

Mulheres muito magras podem não ter menstruação e ovulação (liberação de um óvulo do ovário), em excesso de tecido adiposo leva a um aumento no nível de certos hormônios, ciclos irregulares e ovulação rara. O tratamento de fertilidade é muitas vezes ineficaz em mulheres obesas, e elas também têm maior probabilidade de interromper a gravidez em pouco tempo. datas iniciais.

O peso normal é calculado usando o índice de massa corporal: peso em quilogramas dividido pelo quadrado da altura em metros. O índice de massa corporal normalmente varia de 18,5 a 24,9, menos é considerado baixo peso, mais é seu excesso.

Também é importante que os homens prestem atenção ao peso. Alguns estudos mostram que à medida que o índice de massa corporal aumenta, a contagem de espermatozoides diminui.

No entanto, quem está planejando uma gravidez não deve perder peso com medicação, suplementos, jejum e atividade física extrema, isso pode agravar o problema.

Pagar Atenção especial para sua comida.

Nutrição apropriada ajuda a manter o peso normal e obter todo o necessário nutrientes, vitaminas e minerais. Já os maus hábitos alimentares contribuem para o desenvolvimento de algumas doenças graves e reduzem as chances de uma gravidez normal.

Por exemplo, uma quantidade excessiva de sal na dieta aumenta pressão arterial, excesso de peso e comer demais aumenta o risco de diabetes tipo 2.

Para um casal que deseja engravidar depois dos 35, e mais ainda dos 40 anos, é especialmente importante monitorar a alimentação, pois podem ter problemas de idade(hipertensão, diabetes).

Além disso, a ciência médica acumulou muitos dados sobre o efeito da dieta na fertilidade. Por exemplo, muitos estudos comprovaram os benefícios do ácido fólico na prevenção de malformações e perdas fetais gravidez precoce, assim como um nível adequado dessa vitamina no organismo está associado a um tratamento mais bem-sucedido da infertilidade. Cm. " " .

Sabe-se que Alimentação saudável melhora a qualidade do esperma nos homens e aumenta a fertilidade nas mulheres. Para aumentar as chances de gravidez, você deve evitar alimentos excessivamente processados ​​(alimentos enlatados, batatas fritas, cereais). comida rápida) limitar açúcar refinado, produtos de farinha, gorduras trans (encontradas em confeitaria, pastelaria).

Você também precisa limitar o uso de cafeína, encontrada no chá, café e bebidas energéticas. Café e chá forte não são permitidos mais do que duas xícaras por dia. A base da dieta deve ser: peixe do mar, Pássaro doméstico, frutas, legumes, verduras, grãos integrais. Nozes (nozes, castanhas de caju, amêndoas) são muito úteis.

Mantenha a atividade física normal.

Corridas de longa distância e esportes profissionais podem afetar negativamente o ciclo menstrual da mulher e reduzir suas chances de engravidar. Mas a atividade física moderada é útil, reduz o estresse e permite controlar o peso.

O exercício também é útil para os homens, mas, novamente, com moderação, já que exercícios exaustivos na academia e exercícios prolongados podem aumentar o risco de infertilidade.

Abandone os maus hábitos.

Estudos foram realizados sobre o efeito do fumo na contagem de espermatozoides. Fumar afeta negativamente a motilidade dos espermatozoides, seu número, especialmente a contagem de espermatozoides, piora naqueles que fumam mais de 10 cigarros por dia.

Além disso, os fumantes têm grande quantidade esperma anormal. Há evidências de que fumar reduz a taxa de sucesso da fertilização in vitro e da ICSI. Além disso, o risco de não engravidar aumenta em casais submetidos à fertilização in vitro se a mulher fumar.

Nas mulheres que fumam, o suprimento de óvulos se esgota mais rapidamente e a menopausa pode ocorrer mais cedo. Além disso, aumenta a probabilidade de um aborto espontâneo precoce.

Homens e mulheres que têm dificuldade em engravidar devem parar de fumar. Se você foi diagnosticado com infertilidade e está considerando a tecnologia de reprodução assistida, você deve fazer todos os esforços para largar o vício.

O álcool também pode afetar negativamente a capacidade do casal de ter filhos.

O alcoolismo masculino prejudica a qualidade do esperma. Há também evidências de que o uso de álcool tanto por homens quanto por mulheres reduz as chances de gravidez se forem utilizadas tecnologias de reprodução assistida.

O consumo de grandes quantidades de álcool por uma mulher afeta negativamente a reserva ovariana (reserva de óvulos), mas mesmo o consumo moderado de álcool pode afetar a capacidade de conceber. A dose segura de álcool é atualmente desconhecida.

Vale lembrar que o efeito negativo do álcool sobre o feto pode começar após a implantação, por isso as mulheres que planejam engravidar são aconselhadas a não ingerir bebidas alcoólicas.

Em caso de aplicação inseminação artificial os homens precisam se abster de álcool por pelo menos uma semana e, de preferência, um mês antes de doar esperma para fertilização in vitro.

Faça sexo em dias auspiciosos.

Sabe-se que a liberação do óvulo ocorre apenas uma vez durante o ciclo menstrual. O óvulo é capaz de fertilizar por 24 a 36 horas, e os espermatozóides podem “esperar” por ele nas trompas de falópio por no máximo 5 dias.

Acontece que o período em que você pode engravidar é bastante curto. Para conseguir a gravidez, você precisa fazer sexo regularmente, por exemplo, duas ou três vezes por semana, e quatro vezes antes da ovulação e durante ela em dias alternados ou todos os dias.

No entanto, ejacular com muita frequência, como todos os dias ou várias vezes ao dia, pode levar à diminuição da quantidade de espermatozoides no sêmen, o que reduzirá as chances de gravidez. Se um homem tiver problemas com esperma, é aconselhável consultar um especialista sobre a regularidade de fazer sexo.

A ovulação pode ser determinada por meio de testes especiais ou outros métodos. Cm. " " .

Aprenda a lidar com suas emoções.

A relação entre estresse e infertilidade ainda não foi claramente comprovada, mas a tensão nervosa pode afetar o nível de hormônios no corpo. Os cientistas também sugerem que lidar com o estresse pode influenciar os resultados da fertilização in vitro.

Use técnicas de relaxamento. Meditação, ioga e massagem relaxante ajudam a lidar com as emoções negativas e a distrair os problemas. Essa habilidade também será útil durante a gravidez, quando a futura mamãe é dominada pelas ansiedades e preocupações associadas à sua posição.

Evite trabalhos prejudiciais.

Mulheres que estão planejando uma gravidez e gestantes não são recomendadas a trabalhar no turno da noite, pois isso pode afetar negativamente a produção de certos hormônios.

Sabe-se também que o chumbo e os pesticidas afectam negativamente a fertilidade e a exposição temperaturas altas no início da gravidez (quando você ainda não sabe) pode causar malformações fetais.

Converse com seu médico sobre os medicamentos que você está tomando.

Alguns medicamentos podem reduzir a capacidade de conceber tanto em homens como em mulheres. Se você for forçada a tomar algum medicamento, verifique com seu médico se ele é seguro para quem está planejando uma gravidez.

Às vezes, a fertilidade reduzida está associada a mudanças relacionadas à idade ou problemas de saúde no homem ou na mulher, então para aumentar as chances de engravidar não basta apenas mudar hábitos, alimentação e estilo de vida.

Se você não engravidou dentro de um ano (meio ano se a mulher tiver mais de 35 anos) de relações sexuais regulares sem contracepção, é aconselhável entrar em contato com um especialista em fertilidade.

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Os casais que decidem conceber um filho sabem que a natureza nem sempre é favorável na primeira ou na segunda vez.

Mas quando você tenta por meses e os testes ainda são negativos, uma frustração e um desânimo mais completos eventualmente se instalam e também tornam mais difícil a concepção. Ou eles existem métodos eficazes para aumentar a fertilidade?

Às vezes, na base do problema de concepção estão razões fisiológicas, como violação da ovulação ou obstrução das trompas de falópio em uma mulher e pouca mobilidade, ou a quantidade de espermatozoides no esperma de um homem.

Nesses casos, utiliza-se estimulação da ovulação, cirurgia, inseminação intrauterina ou inseminação artificial (método in vitro).

A fertilidade também pode ser afetada por uma série de condições médicas, como diabetes, Transtornos Mentais, Desordem Mental, doença da tireóide ou renal. No entanto, a causa dos problemas de concepção nem sempre é conhecida, por isso resta não perder a esperança e tentar pacientemente. Para aumentar suas chances de uma gravidez rápida, considere as seguintes mudanças no estilo de vida.

Cuide do peso adequado

Tanto o baixo peso quanto o excesso de peso podem afetar negativamente a ovulação e a produção dos principais hormônios sexuais. Cuide do peso adequado, mas faça-o com sabedoria. Passar fome ou comer demais só piorará as coisas, então consulte um nutricionista que possa elaborar um plano de alimentação saudável para você.

Use suplementos

a) ácido fólico - a deficiência de ácido fólico pode levar à infertilidade, e em futura mãe violação do desenvolvimento do sistema nervoso da criança;

b) o óleo de prímula é um dos mais antigos drogas conhecidas para o tratamento da infertilidade feminina, é recomendado para mulheres que têm problemas com a presença e quantidade muco cervical. Se você quiser engravidar, use óleo de prímula somente durante a ovulação.

c) angélica (angélica) - contém ferro, vitamina B12, vitamina E. Restaura o equilíbrio do estrogênio no corpo regulando o ciclo menstrual. Não deve ser tomado durante a menstruação e ao mesmo tempo medicação, anticoagulantes.

d) vitamina C e zinco – especialmente importantes para os homens. A vitamina C afeta a condição e a qualidade dos espermatozoides, e a deficiência de zinco no corpo afeta significativamente a diminuição dos níveis de testosterona;

e) inhame - aumenta a produção de progesterona, portanto é recomendado para mulheres com fase lútea curta (fases do ciclo após a ovulação). A redução desta fase pode contribuir muito para a infertilidade. O inhame só deve ser consumido entre a ovulação e a menstruação.

Férias

Rotina e estresse Vida cotidiana são um dos obstáculos mais comuns à concepção, e a verdade comum é que quanto mais você tenta, pior fica. Acontece que isso é suficiente para deixar para trás o cotidiano esteira, faça uma viagem, cerque-se de uma auréola de romance e comece a fazer sexo por prazer, e não apenas para conceber, em muitos casos essa terapia já termina com a gravidez.

Dê uma chance ao ioga

A ioga hormonal consiste em exercícios que massageiam as glândulas e, assim, estimulam a produção de hormônios. É recomendado em caso de doenças associadas à menopausa e à menopausa, mas o seu efeito benéfico também foi comprovado em caso de distúrbios do ciclo e tratamento de infertilidade.

Longe de cafeína, nicotina e álcool

Você não precisa desistir do café, mas se estiver planejando uma gravidez, comece a beber descafeinado. No que diz respeito ao álcool e ao cigarro, é simples - as toxinas são o inimigo final da gravidez e da concepção, por isso é melhor abster-se de beber (isto também se aplica aos homens). A nicotina tem um efeito muito negativo na qualidade do material genético do sêmen, não só reduz a fertilidade masculina, mas também aumenta o risco de defeitos congênitos no feto.

Uma alimentação saudável é a base

Muitos fatores podem ser responsáveis ​​por um problema de ovulação, mas os médicos dizem que a dieta desempenha um papel fundamental. Com base em estudos realizados com quase 17.000 mulheres, cientistas da Escola de Saúde Pública de Harvard identificaram um grupo de alimentos e dietas que podem melhorar significativamente a fertilidade.

Se você deseja cuidar de uma dieta adequada:

Coma mais ácidos graxos monoinsaturados (como azeite) e limite as gorduras trans, encontradas em tudo, desde margarinas e doces até batatas fritas;

Foco em proteínas vegetais (soja, feijão) em detrimento da proteína animal (especialmente carne vermelha);

Enriqueça a sua alimentação com fibras (produtos integrais, vegetais) e elimine hidratos de carbono refinados (pão branco, bolos, massas, arroz branco, cereais, pipoca, doces, xaropes, bebidas, produtos industrializados. Se você não consegue viver sem doces, experimente adoçar com mel, que há séculos é símbolo do renascimento da fertilidade;

Coma uma quantidade modesta de laticínios (sorvete, leite, queijo);

Invista em produtos naturais, principalmente se nós estamos falando sobre carne. Hormônios e pesticidas usados ​​na criação e agricultura convencionais podem enfraquecer significativamente seus hormônios.

Experimente acupuntura

Segundo os dados, os métodos de inseminação artificial apresentam excelentes resultados quando combinados com chinelos. No entanto, esta antiga prática chinesa pode ser usada por casais que desejam engravidar naturalmente. A acupuntura não só aumenta a atividade órgãos internos e reduz o estresse (que pode ser um sério obstáculo à concepção), mas também aumenta o número de espermatozoides no sêmen.

Virado para o sol

A deficiência de vitamina D pode afetar a fertilidade tanto em mulheres como em homens, e a forma mais eficaz de compensar a deficiência é fornecer uma dose diária de sol. Se for outono lá fora, uma excelente fonte de vitamina D são peixes oleosos e ovos.

Beba bastante água

A água desempenha um papel importante no processo de concepção. Não só limpa o corpo de toxinas, preparando-o para aceitar uma nova vida, mas também afeta significativamente a qualidade do muco cervical, que afina e aumenta de volume, facilitando a penetração dos espermatozoides no óvulo.

Esteja atento à atividade física

A pesquisa mostra que a atividade física moderada é importante para a fertilidade. Ao queimar gordura, o nível de estrogênio diminui, cujo excesso pode atrapalhar o ciclo menstrual. Mas lembre-se, não exagere. Muito esforço traz os efeitos opostos.

: Mestre em Farmácia e Tradutor Médico Profissional

Foto: Renjith Krishnan/Rusmediabank.ru

Se ambos os cônjuges forem saudáveis, o motivo da falta de gravidez pode ser baixo. Neste caso, a situação pode ser corrigida através de medidas simples e maneiras acessíveis sem recorrer a medicação. Então, vamos falar sobre como aumentar a fertilidade de forma rápida e eficaz.

A palavra "fertilidade" se traduz literalmente como fertilidade, fertilidade. Assim, fertilidade significa a capacidade do corpo de conceber um filho. Muitos fatores afetam o declínio da fertilidade, entre eles o efeito mais negativo é:

fumar;
álcool;
pesadelo;
doenças do aparelho geniturinário;
Desequilíbrio hormonal;
desnutrição, falta de vitaminas;
características do estilo de vida.

Como aumentar a fertilidade?

Para aumentar a fertilidade basta seguir algumas dicas.

Livrar-se de maus hábitos

Nutrição e alimentos saudáveis

Não é segredo que o que comemos e bebemos afeta todo o nosso corpo, bem-estar e vitalidade. O mesmo acontece com a fertilidade: há produtos que aumentam a capacidade de conceber e há, pelo contrário, que reduzem a capacidade de conceber um filho.

Produtos que contêm nitratos, corantes, conservantes e pesticidas levam à diminuição da fertilidade em mulheres e homens. Naturalmente, em mundo modernoé impossível comer apenas os alimentos “certos”, mas ainda vale a pena recusar fast food, refrigerantes e alimentos de conveniência no planejamento da gravidez.

Mas quanto ao café, é um produto muito interessante, pois reduz a fertilidade feminina e, ao contrário, aumenta a fertilidade masculina. Assim, nas mulheres que bebem 2 xícaras de café por dia, a capacidade de conceber diminui 1,5 vezes, e nos homens que bebem a mesma quantidade de café aumenta! Além disso, os homens que bebem café têm maior fertilidade do que aqueles que abandonaram a cafeína.

As mulheres são aconselhadas a beber Chá verde- contém antioxidantes que têm um efeito positivo em todo o corpo. Além disso, as mulheres que bebem chá verde regularmente têm 2 vezes menos probabilidade do que outras de sofrer de infertilidade. Mas também é indesejável abusar, pois o chá verde impede a absorção do ácido fólico. E esta vitamina é simplesmente indispensável para mulheres que planejam uma gravidez. Portanto, não beba mais do que 2 xícaras de chá verde por dia.

Não se esqueça água limpa com limão! Por que? Em primeiro lugar, o limão fornece vitamina C e, em segundo lugar, os limões ajudam a tornar o ambiente vaginal mais alcalino e, portanto, menos hostil aos espermatozoides.

Além disso, as mulheres que desejam engravidar rapidamente precisam consumir produtos de soja no início do ciclo (eles trazem e aumentam a ovulação), mas na segunda metade do ciclo é melhor recusá-los.

Esfera íntima da vida

E não é de pouca importância. Por exemplo, aumentar a fertilidade ajudará intimidade ocorrendo 2 a 3 vezes por semana. É necessária uma pausa de vários dias para que os espermatozoides sejam renovados, o que significa que o número de espermatozóides viáveis ​​​​aumenta e as chances de concepção aumentam.

Além disso, aqueles que desejam ser pais o mais rápido possível devem parar de usar lubrificantes. Os médicos dizem que todos os lubrificantes (e até mesmo os lubrificantes naturais, como a saliva) prejudicam significativamente a motilidade dos espermatozoides, impedindo-os de se moverem pela vagina e da fertilização. Portanto, na hora de planejar a gravidez, desista de todos os lubrificantes.

Instrução

momentos íntimos. A capacidade de conceber é afetada pela qualidade, motilidade e quantidade do sêmen, bem como pelo seu volume. Após a ejaculação, eles são capazes de fertilizar em 2 a 3 dias. Portanto, você precisa fazer amor pelo menos uma vez a cada dois dias e de preferência durante todo o período de planejamento. período fértil em média 6-8 dias. Com um ciclo constante de 28 dias, as tentativas devem ser feitas entre 10 e 18 dias.Um dos fatores mais importantes que afetam negativamente a fertilidade masculina é o calor. Evite banhos quentes frequentes, roupas íntimas apertadas e calças quentes. Isso pode levar ao superaquecimento do escroto e reduzir seu potencial de concepção.Se um homem planeja ter um filho, ele deve parar de se masturbar durante todo o período antes do início. Isso reduz significativamente o fornecimento de espermatozoides, o que afeta negativamente a mulher.Depois do sexo, a mulher não deve se apressar para se levantar imediatamente. Deite-se de costas por um tempo, com as pernas para cima e a pélvis para cima. Pare de usar duchas higiênicas após a relação sexual e sabonete higiênico.

Nutrição apropriada. Para aumentar a fertilidade feminina, coma alimentos alcalinos em vez de ácidos. Esses alimentos criam o equilíbrio ácido-base necessário para a concepção e enxerto do feto. Portanto, coma mais frutas (exceto frutas cítricas), vegetais e ervas. Um ambiente ácido inclui leite, produtos cárneos e mais grãos. Os homens devem evitar alimentos condimentados e picantes, e as mulheres devem evitar bebidas muito geladas, especialmente durante o ciclo menstrual. Você pode usar própolis, repolho de todos os tipos e variedades. Coma alimentos orgânicos sempre que possível. Tome multivitaminas e complexos minerais contendo ferro, zinco, selênio, ácido fólico, bem como vitaminas A, C, E, B6 e B12. Evite café e alimentos processados ​​(especialmente carne). Minimize a ingestão de gorduras saturadas. Estão contidos na composição de margarina, banha, gordura animal e alimentos enlatados. Mas os ácidos graxos insaturados desempenham um papel fundamental na ovulação. Substâncias Essenciais encontrado em peixes óleos vegetais, nozes cruas e outros produtos. Aumenta efetivamente a probabilidade de produção de esperma saudável e rápido, pimenta vermelha e cenouras ricas em vitamina A. Um elemento importante para a produção do nível necessário de testosterona e um grande número a contagem de espermatozóides é considerada poleiro e ostras. E os espargos, as ervilhas e os morangos aumentam a sua mobilidade e vitalidade.

Limite-se ao álcool e ao fumo. Este último é um dos factores mais importantes no declínio da fertilidade masculina e feminina. Segundo as estatísticas, os homens que fumam têm uma contagem média de espermatozóides inferior a 17% em comparação com os jovens não fumadores.Entre os fatores negativos que reduzem a fertilidade também podem estar o excesso de peso e o uso de certos tipos de medicamentos (especialmente analgésicos). E finalmente, insira o correto e estilo de vida saudável vida, evitar situações estressantes, ficar menos nervoso, caminhar mais, movimentar-se e dormir. Pratique esportes.

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Depois de tentar engravidar sem sucesso, muitos casais acham que é mais difícil do que pensavam. Infelizmente, existem muitos fatores que levam à infertilidade e às vezes não é tão fácil determinar a sua causa. Alguns casais que enfrentam infertilidade precisam de tratamento completo, enquanto outros precisam apenas fazer algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar a aumentar as chances de concepção. Existem muitas coisas simples e maneiras eficazes para ajudar casais a engravidar. Estas práticas comuns podem ser salutares para todos os casais que tentam ter um bebé, independentemente da gravidade da sua infertilidade, e devem ser consideradas por qualquer casal que esteja a tentar engravidar.

Passos

Mude sua dieta e exercícios para melhor

Preste atenção ao que você come e tente fazer exercícios diariamente. Este é um ótimo começo para aumentar suas chances de engravidar. Importante para mulheres e homens.

Combata os maus hábitos

Hábitos pouco saudáveis ​​podem prejudicar seu corpo. Ao tentar engravidar, é mais importante do que nunca certificar-se de que seu corpo está em condições melhor forma de tudo possível. Romper com esses hábitos desagradáveis ​​pode ser difícil, mas para as pessoas que desejam engravidar, pode significar a diferença entre uma concepção bem-sucedida e meses, ou mesmo anos, de infertilidade.

Pare de fumar o mais rápido possível. Todos sabemos que fumar é mau hábito com muitas consequências prejudiciais à saúde. Fumar é especialmente prejudicial para mulheres que tentam engravidar. Fumar pode causar envelhecimento prematuro dos ovários. Os cigarros estão cheios de toxinas perigosas que são extremamente prejudiciais aos ovários das mulheres. Quanto mais cedo você parar de fumar, mais cedo poderá reparar os danos causados ​​ao seu sistema reprodutivo, aumentando suas chances de engravidar.

Preste atenção no que você bebe.

A cafeína também pode ser um problema ao tentar engravidar. Limite a cafeína a uma xícara por dia, pela manhã. Se você consumir mais do que esse limite, poderá não apenas prevenir a gravidez, mas também aumentar suas chances de fracasso.

Limite seu nível de estresse

O estresse afeta a todos de maneira diferente. Algumas pessoas são melhores no gerenciamento do estresse do que outras. Contudo, para a maioria, alto nível o estresse pode ser prejudicial à saúde física, afetando negativamente sua capacidade de conceber.

Conheça seu ciclo menstrual e controle de natalidade

Conhecer seu corpo é um passo importante na direção certa para aumentar suas chances de engravidar.

Descubra o que está acontecendo com a saúde dele

Quando confrontadas com problemas de infertilidade, muitas pessoas assumem imediatamente que a mulher é responsável pela incapacidade de conceber. Mas a saúde da mulher não é a única peça do quebra-cabeça. A saúde do homem pode influenciar o processo de fertilização da mesma forma que a da mulher.

• Discutir quaisquer problemas contínuos de fertilidade com seu médico é uma ótima ideia. Se você tentar todas essas opções para melhorar sua fertilidade enquanto faz sexo desprotegido durante a ovulação por vários meses e não engravida, entre em contato com seu médico. Um exame completo do sistema reprodutivo pode ser necessário para determinar alguma razão subjacente que esteja impedindo você de engravidar com sucesso.